Forum Klix.ba

Ozil wrote:e to druze sam naucio prosle godine ...takodjer konkurs za policiju...nakon par dana vjezbanja zeznem ahilovu tetivu(mislim da se tako zove) i propadne mi sve problem je u tome sto ne znam da li imam bas mjesec dana da se pripremim

Na trčanje.rs ima program za Kuperov test to ti treba , znam po sebi
Ako već ideš na konkurs za policiju moraš se potruditi jer konkurencija je obično ogromna , a i štela.

Otiđi na stazu od 400m i ganjaj za 12 minuta , tako sam i ja.
Ako ti je baš nedostižno probaj druge discipline da ubodeš više bodova.

Ako je Kuper, onda ima i za njega

http://www.trcanje.rs/tema/trening/plan ... erov-test/


S hajrom da bude

Ozil wrote:Imam pitanje za one koji se bave ovom okrutnom disciplinom ...koliko je potrebno vremena nekom ko nije vjezbao uopste trcanje nikad u zivotu da bude sposoban istrcati nekih 3km? jucer sam probao malo trcati i trenutno sam u stanju da trcim mozda malo vise od jednog kilometra. nakon toga ne mogu doci do daha a ako ima malo uzbrdice to je vec nevjerovatna muka, moram da se borim sam sa sobom ako moze i preporuka koliko bih cesto trebao vjezbati i koliko dugo?

bgt kako ne mozes istrcati 3km, mislim nije ti bitno vrijeme za koliko ces istrcati. pocni prvo sa hodanjem te distance, sljedeci trening kreni trcat nekim normalnim tempom, kad se umoris smanjis tempo trcanja tj da se vratis u aerobnu zonu. Praktikuj vise interval treninge za povecanje VO2 max

a kuper kazes, 3,2 km za 12 minuta. ako se nisi bavio sportom i nemas naviku trcanja nema sanse da se spremis za mjesec dana za ovo

Ozil wrote:da, bas taj Kuper ne znam koliko je realno da tu osvojim maksimalan broj bodova...gledajuci norme za sklekove i trbusnjake mislim da je realno da tu uzmem sve bodove. skok iz mjesta norma je 210, probao sam to jucer i skakao sam izmedju 200 i 220, znaci ako popravim tehniku vjerovatno mogu najvise izvuci 230..trcanje na 100m to ne znam kako stojim, vjerovatno neki prosjek. Od atletske staze nema nista ovdje gdje ja zivim, ravnog terena za trcanje nema ni na mapi ...ali svakako najvise bodova nosi taj neki test znanja i esej koji se pise, nadam se da tu mogu napraviti neku vecu razliku u odnosu na konkurenciju. ostalo nas je mislim 666 u igri nakon morfoloskih mjerenja, a primaju 100. vjerovatno ce nakon ovih testiranja ostati manje od 500 tako da bi trebalo da imam neke sanse, jbg treba se nadati

Na prošlom konkursu u ZDK su primali 60 ljudi , mislim da zadnji na listi je imao prosječni broj bodova iznad 7. Ako možeš pronaći spisak pogledaj .

Što znači da se moraš baš potruditi . Što se tiče sklekova frljavaštinu zaboravi jer ti neće brojati , a vrijeme izvođenja je ograničeno , jedino nama ženama tolerišu sve i svašta .

Uglavnom imaš u pravilniku koliki je prag za prolaz pa se ravnaj otprilike.

Što se tiče eseja i testa znanja ZDK je specifičan jer ne daju koliko znam pitanja iz Zakona kao u drugim Kantonima već kao opšte znanje tako da i tamo ima dosta ispadanja...

Realno od 666 ljudi neće se pojaviti +50 možda oko 150 će imati mizerne rezultate , ostat će 400 možda u igri do testa , ali već poslije ovoga motoričkog će se otprilike znati i konačan ishod .

Što se tiče Kupera trebalo bi i pomoći što si na brdovitom terenu , ali ne cijedi se previše , da se ne bi upropastio do testiranja .

Bila , vidjela , razočarala se... zafali ti uvijek 2-3 boda da uletiš... tako da svaki bod je bitan jer ko ti počne bježati nećeš ga stići...nadam se da ovaj put neće biti tako...
BPK, KS , SBK , i dalje da ne nabrajam .
Pitanja ne ponavljaju bar nisu u ovim kantonima gdje sam ja bila iako su isti zakoni otprilike osim kad je u pitanju kantonalni nivo .
U ZDK je nešto kao u OSBIH .
Ni norme po kantonima nisu iste , u SBK , BPK (ima 7 disciplina) su dosta mizerne... u ZDK nije već za šalu .

Jesam testiranje motoricko me zapalo skoro pri kraju mjeseca.
U OSBIH sam jednom za oficira i jednom za obicnog vojnika .
Nemam komentara na temu ko je prosao . Mislim da vise nema ni svrhe .
Ne ocekivam previse s obzirom da vrlodobro znam kako funkcionira prijem , a i cinjenica da prije par godina su ucesnici i sudski oborili izbor za inspektora , i opet pravde vidjeli nisu .

Malo trolate temu a?

Izvinjavam se na offtopicu priča se sama otvorila

Ako je ikako vjerovati ovome google maps ovo je moja ujedno i najduža ruta (Stup-vrelo bosne-Vijećnica-Stup) koju sam ikada istrčao,to je bilo negdje u Januaru 2007 godine,i trebalo mi je nešto više od 3 sata,ovo nikada neću zavboraviti,kako su me samo noge nakon toga bolile,jaooo...Ne vjerujem da ću ovo ikada vše moći istrčati,sada se samo držim standardne rute Stup-Otoka-Stup x3 sedmično + sprintevi svaki drugi trening,mada ću morati uskoro prestati sa ovim režimom i preći na brzo hodanje...

Fala Bogu ni moderator a još vise fala ni milicajac.

-

I mene to zanima

-

Ima parking ispred. Samo pratiti putokazne znakove. Na parking se dolazi ulicom koja ide pored carinskog terminala.

-

Odlično, sviđa mi se što i auto i bicikl mogu negdje ostaviti sigurnije(na onim tribinama možda ili tako nešto)

Cime ste lijecili shin splints?
Muci me vec vise od mjesec dana, prije par dana otisao na prvu terapiju kod fizioterapeuta, sutra druga pa cu vidjeti za dalje. Jedan trening ne mogu potrcati, drugi odradim bez problema ali uglavnom ne prolazi i kad se pauzira.
Led i neke kreme nisu dale poseban rezultat, uglavnom jebene muke koje su mi u mnogome poremetile plan. Ovaj moj fizioterapeut kaze nista ni led ni kreme ni lijekovi, vec samo masaza i to je to. Mozda je u pravu, mozda nije ali vremena imam sve manje.

Kod kojeg si fizioterapeuta?

jel to pokosnica ?

Jedan Tz lokalni.

-

nargila.ba wrote:

Nadzorna_ploca wrote:Jedan Tz lokalni.

Prelistaj malo ovu stranicu, mislim da je nekoliko forumaša muku mučilo s tim i pisalo ogromne postove na tu temu - svoja iskustva. Nisam ih detaljno čitao, ali vjerujem da ti mogu pomoći.

Presaltao sam cijelu temu, nisam nasao nista sto bi mi koristilo.
Bolje je ovih dana, iskljucivo zbog dvije masaze i odmora jer od nedjelje nisam trcao. U ponedjeljak putujem za Linz i tamo cu probati odraditi dva treninga u utorak i cetvrtak. Pa u nedjelju kom obojci tom opanci ili kako vec ide.

-

Prvo provjeri koji ti je tip noge i na koji način trčiš i biraj patike prema tome koje tebi odgovaraju a ne prema preporukama ljudi koji možda imaju drugi stil trčanja ili oblik noge. Nisam siguran da li u BiH možeš ovo uraditi u prodavnici, ali ako ne:

- http://www.runnersworld.com/running-shoes/the-wet-test
- http://www.asics.co.uk/sports/running/p ... es-for-you

Nakon što je to rečeno, ja sam prije par dana kupio ASICS Gel-Phoenix 7 kako bih ih stigao razgaziti prije prvog zvaničnog polumaratona i poprilično sam zadovoljan. S druge strane, da nisam takođe ganjao entry level, i da mi nije bilo malo mnogo dati toliko novca, vjerovatno bih se zaletio i kupio ASICS Gel Kayano 22 pošto mi takođe odgovaraju