Forum Klix.ba

Mene donja ledja uvijek zezaju iako nastojim da imam perfektnu formu evo i nakon godina treninga. To je problem koji uvijek imaju visoki ljudi, doduse da se malo popraviti nekim prilagodjavanjima forme. Ja imam samo problem kad radim romanian deadlift

Dobro je dok zezaju, kad krenu zajebavat' neće valjat'.

junior3 wrote:Dobro je dok zezaju, kad krenu zajebavat' neće valjat'.

Kako to boli, vjeruj, kao noz u ledjima, treniram i suze mi same teku, al treniram

Svaka čast kad možeš trenirati.
Jedini problem koji sam ja imao je bol u desnom koljenu, samo kad sam radio čučanj na jednoj nozi, baš gadan bol, nisam smio više ni raditi, da ne sjebem koljeno posve.

Sad se držim običnih čučnjeva.

Kako radite cucnjeve, na ravnoj podlozi ili pod pete stavite nesto od cent dva ?

channel10 wrote:Kako radite cucnjeve, na ravnoj podlozi ili pod pete stavite nesto od cent dva ?

Fleksibilnost kukova mi je losa tako da uvijek radim sa tegovima ispod peta.

Na ravnoj...

enisss wrote:

junior3 wrote:Dobro je dok zezaju, kad krenu zajebavat' neće valjat'.

Kako to boli, vjeruj, kao noz u ledjima, treniram i suze mi same teku, al treniram

Jarane, ja se ne mogu ispraviti a ne tegove nakon ovoga dizati. Čime te hrane kad si tako jak?
Ledja sam i zeznula na onom romanian deadliftu

Samo mirovanje, proci ce to...

Zoya wrote:

enisss wrote:

junior3 wrote:Dobro je dok zezaju, kad krenu zajebavat' neće valjat'.

Kako to boli, vjeruj, kao noz u ledjima, treniram i suze mi same teku, al treniram

Jarane, ja se ne mogu ispraviti a ne tegove nakon ovoga dizati. Čime te hrane kad si tako jak?
Ledja sam i zeznula na onom romanian deadliftu

Evo kako kazu quick tips za Romanian.

-Drzi sipku sto blize nogama tokom izvodjenja pokreta.
Dupe izbaciti max prema nazad, tj.napraviti onaj luk u donjim ledjima.
-Kada je sipka u donjoj poziciji tj.kad smo u pretklonu, razmisljaj o tome kako kukove guras prema naprijed a ne o tome kako ces tezinu podici prema gore.
-Tokom izvodjenja pokreta, tj spustanja tega prema dole, ako pogledas sa strane, postoji pozicija u kojoj pokret vrsimo u kukovima i onda ako idemo prenisko pokret se nastavlja u donjim ledjima, sto je lose, jer je ovo vjezba prvenstveno za gluteuse i biceps femoris.
Za vecinu ljudi pokret preuzimaju donja ledja u trenutku kada sipka predje koljena, i upravo do te linije bi i trebali da se spustamo.
-tokom izvodjenja vjezbe obavezno glavu zabaciti nazad i.pogled prema gore.
- ovo je itekako bitno, a to je da se koristi optimalna tezina dok se ne nauci pravilno izvodjenje vjezbe.

Enise, treniram sa ličnim trenerom i tačno znam kako se radi. Taj dan sam na svoju glavu pojačala tegove sa 50 na 60 kilograma i jednostavno je bilo preteško i fokusirala sam se baš da podignem težinu i tako se zeznuh

Zoya wrote:Enise, treniram sa ličnim trenerom i tačno znam kako se radi. Taj dan sam na svoju glavu pojačala tegove sa 50 na 60 kilograma i jednostavno je bilo preteško i fokusirala sam se baš da podignem težinu i tako se zeznuh

Više ne znaci bolje. Vjeruj mi

Ako ovdje kod nas radis sa licnim trenerom to i ne mora da znaci da bas i radis skroz pravilno

Mustang1 wrote:Ako ovdje kod nas radis sa licnim trenerom to i ne mora da znaci da bas i radis skroz pravilno

Istina u potpunosti, vec nekoliko dana gledam masakriranje ljudi po teretani osoba radi mrtvo dizanje uz prisutvo "trenerom" sa povijenom kičmom i on njega ohrabruje trpaj jos

Svi su danas treneri, pun fejzbuk ili instagram ovaj.fitness, onaj.fitness

Bambino Blu wrote:

Zoya wrote:Enise, treniram sa ličnim trenerom i tačno znam kako se radi. Taj dan sam na svoju glavu pojačala tegove sa 50 na 60 kilograma i jednostavno je bilo preteško i fokusirala sam se baš da podignem težinu i tako se zeznuh

Više ne znaci bolje. Vjeruj mi

Objasni to onom seljaku u meni

Mustang1 wrote:Ako ovdje kod nas radis sa licnim trenerom to i ne mora da znaci da bas i radis skroz pravilno

Nije do trenera, ovo sam ja na svoju glavu radila. Trener tačno zna šta mogu podnjeti.

https://www.klix.ba/lifestyle/fitness/o ... /170416066


i Lana Kadijevic na 11. mjestu

dŽe je Steve Cook? nema jačeg

I Jeff fali

dze lazar hahahaha

I Bambino Blu fali

Kupio sam sebi smith masinu u podrumu sa latpulldown.
Sinoc prvi put trenirao. Ja ljepote mati mila

Leon16v wrote:I Bambino Blu fali

Sta je sa tobom kako napreduje stack jesi se srezo sta ? ja sam opo da valja nepravilna ishrana pauza malo duza i ode sve u ku*ac sto sam na zimu dobio haha

Bambino Blu wrote:

Leon16v wrote:I Bambino Blu fali

Sta je sa tobom kako napreduje stack jesi se srezo sta ? ja sam opo da valja nepravilna ishrana pauza malo duza i ode sve u ku*ac sto sam na zimu dobio haha

Išlo je dobro do stomačnog virusa, nekih 10 dana sam uzimao i poslije toga prestao. Uglavnom sad samo gledam na ishranu, jaci trening i imam nekih suplemenata.
Možda nastavim sa stackom uskoro, al cu vidjeti jos kakva situacija bude. Još snijeg najavili