Teretana

[enisss]

Mene donja ledja uvijek zezaju iako nastojim da imam perfektnu formu evo i nakon godina treninga. To je problem koji uvijek imaju visoki ljudi, doduse da se malo popraviti nekim prilagodjavanjima forme. Ja imam samo problem kad radim romanian deadlift

[junior3]

Dobro je dok zezaju, kad krenu zajebavat' neće valjat'.

[enisss]

Dobro je dok zezaju, kad krenu zajebavat' neće valjat'.

Kako to boli, vjeruj, kao noz u ledjima, treniram i suze mi same teku, al treniram

[junior3]

Svaka čast kad možeš trenirati.
Jedini problem koji sam ja imao je bol u desnom koljenu, samo kad sam radio čučanj na jednoj nozi, baš gadan bol, nisam smio više ni raditi, da ne sjebem koljeno posve.

Sad se držim običnih čučnjeva.

[channel10]

Kako radite cucnjeve, na ravnoj podlozi ili pod pete stavite nesto od cent dva ?

[enisss]

Kako radite cucnjeve, na ravnoj podlozi ili pod pete stavite nesto od cent dva ?

Fleksibilnost kukova mi je losa tako da uvijek radim sa tegovima ispod peta.

[junior3]

Na ravnoj...

[Zoya]

Dobro je dok zezaju, kad krenu zajebavat' neće valjat'.

Kako to boli, vjeruj, kao noz u ledjima, treniram i suze mi same teku, al treniram

Jarane, ja se ne mogu ispraviti a ne tegove nakon ovoga dizati. Čime te hrane kad si tako jak?
Ledja sam i zeznula na onom romanian deadliftu

[konektovan]

Samo mirovanje, proci ce to...

[enisss]

Dobro je dok zezaju, kad krenu zajebavat' neće valjat'.

Kako to boli, vjeruj, kao noz u ledjima, treniram i suze mi same teku, al treniram

Jarane, ja se ne mogu ispraviti a ne tegove nakon ovoga dizati. Čime te hrane kad si tako jak?
Ledja sam i zeznula na onom romanian deadliftu

Evo kako kazu quick tips za Romanian.

-Drzi sipku sto blize nogama tokom izvodjenja pokreta.
Dupe izbaciti max prema nazad, tj.napraviti onaj luk u donjim ledjima.
-Kada je sipka u donjoj poziciji tj.kad smo u pretklonu, razmisljaj o tome kako kukove guras prema naprijed a ne o tome kako ces tezinu podici prema gore.
-Tokom izvodjenja pokreta, tj spustanja tega prema dole, ako pogledas sa strane, postoji pozicija u kojoj pokret vrsimo u kukovima i onda ako idemo prenisko pokret se nastavlja u donjim ledjima, sto je lose, jer je ovo vjezba prvenstveno za gluteuse i biceps femoris.
Za vecinu ljudi pokret preuzimaju donja ledja u trenutku kada sipka predje koljena, i upravo do te linije bi i trebali da se spustamo.
-tokom izvodjenja vjezbe obavezno glavu zabaciti nazad i.pogled prema gore.
- ovo je itekako bitno, a to je da se koristi optimalna tezina dok se ne nauci pravilno izvodjenje vjezbe.

[Zoya]

Enise, treniram sa ličnim trenerom i tačno znam kako se radi. Taj dan sam na svoju glavu pojačala tegove sa 50 na 60 kilograma i jednostavno je bilo preteško i fokusirala sam se baš da podignem težinu i tako se zeznuh

[Bambino Blu]

Enise, treniram sa ličnim trenerom i tačno znam kako se radi. Taj dan sam na svoju glavu pojačala tegove sa 50 na 60 kilograma i jednostavno je bilo preteško i fokusirala sam se baš da podignem težinu i tako se zeznuh

Više ne znaci bolje. Vjeruj mi

[Mustang1]

Ako ovdje kod nas radis sa licnim trenerom to i ne mora da znaci da bas i radis skroz pravilno

[junior3]

[zetareticula]

Ako ovdje kod nas radis sa licnim trenerom to i ne mora da znaci da bas i radis skroz pravilno

Istina u potpunosti, vec nekoliko dana gledam masakriranje ljudi po teretani osoba radi mrtvo dizanje uz prisutvo "trenerom" sa povijenom kičmom i on njega ohrabruje trpaj jos

[Leon16v]

Svi su danas treneri, pun fejzbuk ili instagram ovaj.fitness, onaj.fitness

[Zoya]

Enise, treniram sa ličnim trenerom i tačno znam kako se radi. Taj dan sam na svoju glavu pojačala tegove sa 50 na 60 kilograma i jednostavno je bilo preteško i fokusirala sam se baš da podignem težinu i tako se zeznuh

Više ne znaci bolje. Vjeruj mi

Objasni to onom seljaku u meni

Ako ovdje kod nas radis sa licnim trenerom to i ne mora da znaci da bas i radis skroz pravilno

Nije do trenera, ovo sam ja na svoju glavu radila. Trener tačno zna šta mogu podnjeti.

[Dosadno mii]

https://www.klix.ba/lifestyle/fitness/o ... /170416066


i Lana Kadijevic na 11. mjestu

[Velkoski]

dŽe je Steve Cook? nema jačeg

[Leon16v]

I Jeff fali

[Bambino Blu]

dze lazar hahahaha

[Leon16v]

I Bambino Blu fali

[enisss]

Kupio sam sebi smith masinu u podrumu sa latpulldown.
Sinoc prvi put trenirao. Ja ljepote mati mila

[Bambino Blu]

I Bambino Blu fali

Sta je sa tobom kako napreduje stack jesi se srezo sta ? ja sam opo da valja nepravilna ishrana pauza malo duza i ode sve u ku*ac sto sam na zimu dobio haha

[Leon16v]

I Bambino Blu fali

Sta je sa tobom kako napreduje stack jesi se srezo sta ? ja sam opo da valja nepravilna ishrana pauza malo duza i ode sve u ku*ac sto sam na zimu dobio haha

Išlo je dobro do stomačnog virusa, nekih 10 dana sam uzimao i poslije toga prestao. Uglavnom sad samo gledam na ishranu, jaci trening i imam nekih suplemenata.
Možda nastavim sa stackom uskoro, al cu vidjeti jos kakva situacija bude. Još snijeg najavili