Teretana

[channel10]

Biceps je najlakse napucati.

Ima ljudi opsjednuti bicepsom i samo biceps rade haha..
Juce jednog pitam reko jarane sto samo prsa radis, kaze pa hocu da izgledam veci
Ljudi ne kontaju da te zapravo ramena i ledja cine da izgledas veci

He moj buraz kupim ti ja sa jaranom kuci teretanu lapo lapo. I haj uzeli smo ti mi standardno bench sipka ravna, ez, tengova, bucice i vrecu. A on uzme lat masinu na njoj ono mozes raditi i ledja i leptir i noge ma sve. I haj krenuli ti mi trenirati i sa ja vidim on biceps poceo haj kontam ruke ce samo. I tako bi prvi trening ruke odradi znam ja da je on tanak sa teretanom al' eto kontam dam mu koji savjet ovo ono i vidjet ce skontat ce.

Ma kakvi ja se 2 mjeseca ubio dokazivajuci brate ne radi samo ruke, i to haj da radi triceps barem radi ga samo na sajli i to je to a bicepsom se ubija haha. Kupio poretin i kreatin narasla mu ruka malkice viidim ja ne mogu sa njim trenirati haj ti rek'o svojim ja cu svojim putem i odvojimo se.

Neki dan nakon pola godine ga vidim ruka narasla na nekih 39 cm kad je napumpana bas bas bas. Hvali se on haj kaze tebi (meni) da izmjerimo haj kad meni ono 40cm na suho.
Kaze on meni eto jebo te tvoj trening ruka nam haman ista, ja stao gledam ma jasta upravu si Boga mi si pametniji ( kontam u sebi to sto ides na trokut al odozdo kukovi su ti siri od ramena, i ruka narasla biceps narasto kad nategne triceps haman ravan. Nije ni svjestan kako ruzno izgleda al on je i rek'o meni je bitno da me majica zateze na ruci i to je to ledja sise to cu kasnije.


Da nas dragi Bog ovakve zabldue od treninga sacuva jer ovo je promasaj nad promasajima. Ne moram ni spominjati da noge nikad nije uradio na treningu haha

A koliko ste visoki i teski?

[Leon16v]

Jaran ti ima veci biceps od tebe, pomiri se s tim

[Bambino Blu]

Sa visinom smo isti a sa kilazom je razlika 15ak kila da sam ja tezi. Zato sto sam napakovo masu na kompletnom dijelu tijela a ne samo ra bicepsu

[channel10]

Sa visinom smo isti a sa kilazom je razlika 15ak kila da sam ja tezi. Zato sto sam napakovo masu na kompletnom dijelu tijela a ne samo ra bicepsu

Pa koliko ste visoki i teski ?

[Raigor Stonehoof]

U teretani prvo i osnovno što bi svakom preporučio da NE RADI jeste da daje drugom savjet.Kad god sam pokušao skrenuti pažnju,uvijek sam pojeo govno,svi sve znaju,tako da što se mene tiče mogu se lomiti koliko hoće...
Neka svako radi kako misli da treba.

Ma jarane, upravu si, drzim se toga, al me dusa boli kad vidim lika od 130 kila, od cega je 90 u stomaku, kako citav trening radi vjezbe za stomak, ni ne pomislja da sta aerobno uzme...

[enisss]

U teretani prvo i osnovno što bi svakom preporučio da NE RADI jeste da daje drugom savjet.Kad god sam pokušao skrenuti pažnju,uvijek sam pojeo govno,svi sve znaju,tako da što se mene tiče mogu se lomiti koliko hoće...
Neka svako radi kako misli da treba.

Ma jarane, upravu si, drzim se toga, al me dusa boli kad vidim lika od 130 kila, od cega je 90 u stomaku, kako citav trening radi vjezbe za stomak, ni ne pomislja da sta aerobno uzme...

Ovo pogotovo vazi za zene. Cim joj pridjes ona odmah misli evo ga dosao da trazi ...
Dosta njih doduse dodje po savjet i onda kad vidi da si zapravo tu da samo treniras, ne mozes je skinuti s vrata, dosadjuje i cak te prekida u pola vjezbe.
Gledam lika sinoc ima sigurno oko 180 kg, od toga 100 kg sala, i pratim ga svaki put radi zadnje rame i listove.
Kontam jbt pa treba uvesti obavezno upustvo za upotrebu teretane na ulazu da se barem osnovne stvari znaju

[MOSALJOZE]

Ovo pogotovo vazi za zene. Cim joj pridjes ona odmah misli evo ga dosao da trazi ...
Dosta njih doduse dodje po savjet i onda kad vidi da si zapravo tu da samo treniras, ne mozes je skinuti s vrata, dosadjuje i cak te prekida u pola vjezbe.
Gledam lika sinoc ima sigurno oko 180 kg, od toga 100 kg sala, i pratim ga svaki put radi zadnje rame i listove.
Kontam jbt pa treba uvesti obavezno upustvo za upotrebu teretane na ulazu da se barem osnovne stvari znaju

Sramota je pitati,bolje se povrijediti pa onda traziti savjete,ali za doktora.

[enisss]

Ni jedna povreda se ne desi zbog jednog loseg ponavljanja, nego zbog serije losih ponavljanja tokom dugog vremenskog perioda.
Ljudi se povredjuju svaki dan, samo sto toga nisu svjesni.
Sa svakom losom formom, losim ponavljanjem, mi smo sve blize i blize povredi.
Ovi sto misle da su pametni i sto misle da imaju dobru formu, bice ono na kraju, "pitace te starost, sta ti je radila mladost"

[junior3]

Ali šta je ljudi čučanj ukop'o, tj. nepravilno izvođenje, mislim da nijedna vježba nije više.
Znam ih dobar broj a i prisustvovao sam nekoliko puta kad ih presječe.

[enisss]

Ali šta je ljudi čučanj ukop'o, tj. nepravilno izvođenje, mislim da nijedna vježba nije više.
Znam ih dobar broj a i prisustvovao sam nekoliko puta kad ih presječe.

A 99% ljudi ga radi nepravilno

[Astrix]

Meni se likovi čude što tako duboko čučnem, pa reko šta je tu čudno... Ima jedan momak u teretani kojeg viđam možda zadnjih godinu dana u teretani a ne bi se reklo na njemu da je proveo tri dana u njoj. Gledam ga kako radi čučanj, nabacao on na šipku 100 kg a kad treba izvesti vježbu samo blago savije koljena i nazad i tako nekoliko puta i sad on konta on jak, čučnuo sa 100 kg...

[zetareticula]

Ja danas kao pauzu odmarati, ja sjednem na bajk odvezem jednu turu od 80km evo dosao kuci prepariran, sad bi tele pojeo

[Raigor Stonehoof]

Ja ga zato i ne radim lijepa presa.

[Bambino Blu]

Sa visinom smo isti a sa kilazom je razlika 15ak kila da sam ja tezi. Zato sto sam napakovo masu na kompletnom dijelu tijela a ne samo ra bicepsu

Pa koliko ste visoki i teski ?

188cm on i ja

on 80kg
ja 95kg

[channel10]

To vi ruku ne mjerite kad je napeta? Zašto to?

[Velkoski]

Meni se likovi čude što tako duboko čučnem, pa reko šta je tu čudno... Ima jedan momak u teretani kojeg viđam možda zadnjih godinu dana u teretani a ne bi se reklo na njemu da je proveo tri dana u njoj. Gledam ga kako radi čučanj, nabacao on na šipku 100 kg a kad treba izvesti vježbu samo blago savije koljena i nazad i tako nekoliko puta i sad on konta on jak, čučnuo sa 100 kg...

mah, meni duboki ne odgovara, oštećena koljena od košarke, tako da ga i ja izbjegavam totalno... presa je dobra alternativa

[enisss]

Koliko duboko se ide u cucanj odredjuje pokretljivost u kukovima. Svi imamo razlicitu dubinu cucnja i to nije problem odrediti za svakoga. U trenutku dok se spustamo u cucanj, aktivan raspon pokreta je sve do onog trenutka kada kukovi se pocnu rotirati prema naprijed, ako pogledate trticnu kost, ona se pocne rotirati prema unutra, e upravo prije te rotacije bi trebali da se zaustavimo i vratimo nazad.
Neki ljudi imaju tu pokretljivost jako dobru pa i mogu ici dosta nisko u cucanj, dok vecina mora stati negdje kada butine i pod budu u horizontali.

[enisss]

Meni se likovi čude što tako duboko čučnem, pa reko šta je tu čudno... Ima jedan momak u teretani kojeg viđam možda zadnjih godinu dana u teretani a ne bi se reklo na njemu da je proveo tri dana u njoj. Gledam ga kako radi čučanj, nabacao on na šipku 100 kg a kad treba izvesti vježbu samo blago savije koljena i nazad i tako nekoliko puta i sad on konta on jak, čučnuo sa 100 kg...

mah, meni duboki ne odgovara, oštećena koljena od košarke, tako da ga i ja izbjegavam totalno... presa je dobra alternativa

Ja sam oko 195cm visok i imao sam nenormalne probleme sa koljenima, sjecam se kad sam zvao zenu da mi doda stvari s poda.
Eh sad, upravo mi je pomoglo to sto sam poceo da radim cucanj i sto sam poceo da idem dosta duboko onoliko koliko mi pokretljivost dopusta.
Najbolji lijek za koljena je cucanj ali sa optimalnom tezinom i naravno prije toga se dobro istegnuti i zagrijati.

[Mustang1]

Moram radikalno Za dorucak salata Sinoc jedva nasao hlace koje cu obuci

[Raigor Stonehoof]

Poslusah enisa sto se tice ugla laktova na benchu i za ono tri sekunde spustanje- jedna sekunda dizanje, i mogu rec da su mi se sise puno vise upalile dizuci 70kg ovako nego ranije sa 90

[enisss]

Poslusah enisa sto se tice ugla laktova na benchu i za ono tri sekunde spustanje- jedna sekunda dizanje, i mogu rec da su mi se sise puno vise upalile dizuci 70kg ovako nego ranije sa 90

Super, drago mi je da pomaze...
Pokusaj takodje da ne zakljucavas laktove na vrhu ako to vec radis, jer ti onda triceps preuzima oko 90% tezine.
Drzi otpor na prsima koliko god dugo mozes, to se lako moze osjetiti ako se fokusiras na misic a ne na tezinu, kao i sto sam kazes dobio si vecu upalu sa 70 nego sa 90 kg. Ti si zapravo misic opteretio sa vecom tezinom nego inace jer si imao dobru formu a usporio si pokret cime je inercija smanjena a sila koja djeluje na misic povecana.

[Raigor Stonehoof]

Hvala probam to sljedeci put kad sise dodju na red. "Zakljucavam" laktove, to mi dodje ko neka mini pauza usred vjezbe. Imam osjecaj da cu kad usavrsim formu dizat jedva 50

Nego, sjecam se da je nekad davno bila rasprava o tome ovdje, al se ne sjecam sta smo zakljucili - jel bolje trcati 10 -15 min prije ili poslije treninga?

[rumenige_brajtner]

Kazu da je bolje poslije, a ja sam probao i jedno i drugo. Vise mi odgovara poslije treninga, nekih 20 min trcanja

[Raigor Stonehoof]

Kazu da je bolje poslije, a ja sam probao i jedno i drugo. Vise mi odgovara poslije treninga, nekih 20 min trcanja

Zar ti nisi na utakmici

[Leon16v]

U zadnje vrijeme više prsa pogodim, tako što ono kao zamislim da hocu da spojim laktove u vrhu pokreta, sto je nemoguce, ali dosta pomaze tj skviz