Forum Klix.ba

enisss wrote:

Bambino Blu wrote:Upravo necu ovo sto enis kaze da gruham i gruho sam preko zime i sad kad treba skidati da mi i misicu idu.
Ja sam za ovih mjesec dana dijete neke bio dobar fakat sam izbacio bio sve junkove grickalice konstatan nizak unos uh sa danima punjenja kad to osjetim da mi treba (nisam nikad imao ono svako 7-10 dana vec kad osjetim da mi treba punjenje napunim se ). Punio sam se crnom cokoladom dzemomm hurmama itd....

Eh sad fazon je taj sto mi se snaga za tih mjesec opala pofino necu reci da je nesto alarmatno ali npr ako sam radio bench serije sa 8-90 kila po nekih 8-10 ponavljanja u tom periodu na 80 kila ruke su mi se tresle ko pocetniku mogo sam mozda 4 ponavljanja uraditi. I to je ono sto me "prepalo" jer nisam povecavao kilaze nego ih smanjivao ali na nekim vjezbama na nekim sam i povecavao. Npr na tricepsu i bicepsu sve izolacione vjezbe sam povecavao kilaze dok sam na ovim kompleksnim smanjivao gledao sam u cemu je problem i shvatio sam jedino nedostatak uh jer na masti ne reagujem kao izvor energije mogu ja masnoce pojesti koliko hoces (i zdrave i nezdrave) ja nemam snage samo uh.

Eh zato sam u tim nekim dilemama sta i kako na taj cut...

Gubio si na snazi zato sto nisi podigao unos proteina. Ako si navikao da jedes 200g UH i spustis ih na 60, to znaci da barem moras nadomjestiti ovih 100g sa proteinom. Tijelu je nemoguce da dobije salo ako je unos proteina visok, jedino sad kad bi jeo 500 do 600g dnevno a fizicki bio neaktivan.
Takodje, da bi tijelo efikasno koristilo masti moras da se strpis 10 do 15 dana, jer otprilike toliko uzme da se prodje proces adaptacije.
Kad god UH idu dole, protein mora da ide gore, to je zakon svih zakona.

Leon16v wrote:Pa za trening baš i nema program definicije,

al ishranu jednostavno pripaziš šta jedeš, smanjiš UH, povecas protein i mast, smanjiš dnevni unos kalorija

moa wrote:

Leon16v wrote:Pa za trening baš i nema program definicije,

al ishranu jednostavno pripaziš šta jedeš, smanjiš UH, povecas protein i mast, smanjiš dnevni unos kalorija

Ma ok je to ali konto sam tipa povecaj broj ponavljanja smanji kilazu ili povecaj kilazu smanji broj ponavljanja...

Leon16v wrote:

moa wrote:

Leon16v wrote:Pa za trening baš i nema program definicije,

al ishranu jednostavno pripaziš šta jedeš, smanjiš UH, povecas protein i mast, smanjiš dnevni unos kalorija

Ma ok je to ali konto sam tipa povecaj broj ponavljanja smanji kilazu ili povecaj kilazu smanji broj ponavljanja...

Ja mislim da to nema neku vaznu ulogu, ja sam uvijek na nekom vecem broju ponavljanja bila definicija ili masa od 10 do 15, nekad i 20..

enisss wrote:Autor ovog artikla jos uvijek zivi u 1960 tim godinama.

Snake Eyes wrote:

enisss wrote:Autor ovog artikla jos uvijek zivi u 1960 tim godinama.

Možeš li malo pojasniti zašto je ovo zastario način treninga/razmišljanja?

Hvala unaprijed

enisss wrote:

Snake Eyes wrote:

enisss wrote:Autor ovog artikla jos uvijek zivi u 1960 tim godinama.

Možeš li malo pojasniti zašto je ovo zastario način treninga/razmišljanja?

Hvala unaprijed

Iskren da budem procitao sam do dijela gdje kaze da je idealan broj ponavljanja za oblikovanje misica od 12 do 15 ja mislim.
Kako ljudi ne shvataju da to iskljucivo zavisi od kolicine masti koje imas.
Nije fora u broju ponavljanja nego u trajanju seta, to sam napisao ovdje nebrojeno puta.

sorted wrote:Jel neko probo DNA brend, valjal to ista?

enisss wrote:Nije valjda da nema niko na ovoj temi a da se takmici? Jel ima i jedan forum gdje se okupljaju takmicari? Vidim dosta nasih bildera ide u Srbiju.To je bas lose da se nesto ne moze organizovati i kod nas. Siguran sam da bi bilo intresovanja.

Mustang1 wrote:Niko nije otisao gledati Lazara?