Trcanje...

[petunija]

Pozdrav svima,
ima li neko link nekog korisnog rasporeda treninga, ako se želi trčati na polumaratonu? Željela bih početi u proljeće, ali mi je problem što živim u malom mjestu pa sam prepuštena samoj sebi
Napominjem da sam u dosta dobroj formi, ali sa trčanjem želim početi baš od nule.

[mousstapha]

U principu pun je internet raznih planova, ali evo nesto na domacem jeziku.
Trening za polumaraton: laki plan

Treba napomenuti da se nije potrebno slijepo drzati ovih treninga. Prilagodjavanja i izmjene prema trenutnom raspolozenju su sasvim normalne.

[testni_akaunt]

Pozdrav svima,
ima li neko link nekog korisnog rasporeda treninga, ako se želi trčati na polumaratonu? Željela bih početi u proljeće, ali mi je problem što živim u malom mjestu pa sam prepuštena samoj sebi
Napominjem da sam u dosta dobroj formi, ali sa trčanjem želim početi baš od nule.

Pusti Mustafu, laki plan a prvi trening 6.5km

Ovaj je lakši i bliže tome "od nule".
http://www.trcanje.rs/16-nedelja-pripre ... lumaraton/

[mousstapha]

Ma kreni odmah vojnicki sistem. No pejn, no gejn.

[petunija]

mousstapha i testni_akaunt, hvala oboma, vrlo je zanimljivo, pokušaću

[Nadzorna_ploca]

Pa prvi trening bi svako trebao da moze bar peticu odraditi..

[testni_akaunt]

Pa prvi trening bi svako trebao da moze bar peticu odraditi..

ko kaže?

pozz

[forest gump]

Mislim da je bolje igrati badmington nego trčati.

[mousstapha]

Mislim da je bolje igrati badmington nego trčati.

Predlazem ti da upises skolu trcanja i dozivis jedno nevjerovatno i pozitivno iskustvo.

[alphonse kauders]

Mislim da je bolje igrati badmington nego trčati.

Predlazem ti da upises skolu trcanja i dozivis jedno nevjerovatno i pozitivno iskustvo.

I da utrči u 2017-u godinu po magli na -10C jer #toonitako..

[forest gump]

[Nadzorna_ploca]

Pa prvi trening bi svako trebao da moze bar peticu odraditi..

ko kaže?

pozz

Čika kaze.

Zz.

[elk]

valjal li ovo šta? teški sam rekreativac, ništa profi. ali eto
Garmin Forerunner 10 GPS Fitness Sport Watch

[mousstapha]

valjal li ovo šta? teški sam rekreativac, ništa profi. ali eto
Garmin Forerunner 10 GPS Fitness Sport Watch

Pa to je upravo za tebe model. Entry level.

[elk]

hvala mousstapha:). pročitao sam ovu temu i vidio da se hvali ovaj feniks 2. koliko sam upratio on može i za bajk, koji više vozim nego što trčim. a svidje mi se, šta ću, šminka.... na ebay je u samo 139 dolara, kao snižen sa 400 dolara.nov, ima kao i garanciju. u čemu je fazon, nemoguće da je to tako povoljno. kinez neki, šta li?

[Nadzorna_ploca]

Moguce da je neka rasprodaja ili slicno.
Nema tog kome se ne svidja dvica . Ja sam ponosni vlasnik iste vec po godine, nisam dugo bolje ulozio pare. Topla preporuka za taj sat. Raja ga meće i na bike, reala gdje god da ga proneses plijeniti ces paznju.

[elk]

ok, hvala. koliko košta kod nas da se kupi?ako nije velika razlika....

[Nadzorna_ploca]

Ja platio 725km preko ngo maraton, inace je 100tinjak maraka vise. Taj popust mozes i ti izganjati. To je verzija sa hrm-om.

[elk]

hvala još jednom.

[MAN-lion's coach]

Da li neko ide slučajno u Sportsko Rekrativni Centar Safet Zajko na trčanje , mislim radi iskustva , može li se bilo kad otići , da ne trčim po ulici da me psi ne ganjaju?

[mousstapha]

Da li neko ide slučajno u Sportsko Rekrativni Centar Safet Zajko na trčanje , mislim radi iskustva , može li se bilo kad otići , da ne trčim po ulici da me psi ne ganjaju?

Trenuto je skoro tako.

Inace nije moguce trenirati ako se igra neka utakmica ili trening na stazi ima neki klub. Mislim da je trenutno pauza u prvenstvu, pa tako jos nema utakmica. Inace, kada se igraju to bude uglavnom vikendom.

[MAN-lion's coach]

Bila sam danas prvi put , prezadovoljna sam , jeste da je malo neobično za trčati radi tartan staze pošto sam dosad se kotrljala na asvaltu , ali nema veze.
Poslužiti će mi za pripreme koje obavljam.

[testni_akaunt]

Svako može relativno brzo doći do toga da trči 3km.

Problem je, što je velika šansa za povredu. Pluća i mišići napreduju međutim zglobovi i tetive to ne prate.

Jak je bitno da prvih (barem) mjesec dana trčiš manje nego što osjećaš da možeš. Znači kombinacija lagani trk - hodanje

ovo je manje više OK

http://www.trcanje.rs/trening/pa-da-pocnemo-2/


Osim naklapanja o inspiraciji, trčanju u grupi, muzici i sl

[testni_akaunt]

Ne znam onda. Nek neko stručniji kaže šta.

Jedino znam da sa trčanjem nema žurbe

[Zoya]

Koja je najbolja obuća za trčanje po snijegu? Danas sam umalo se razbila.