Forum Klix.ba

ne kontam nikako poentu ledja i tricepsa u jednom treningu, kad vec kod ledja naprezes bicepse podobro

enisss wrote:

Bambino Blu wrote:

enisss wrote:Ja taj kontrakosi nisam radio ima 3 godine

Isti sam ti hahahaha ne vidim fajdu njega uopste ti ?

Ja za donji dio grudi najvise propadanja i pullover pucam ne znam sta bolje moze pogoditi i nekad sklekove podignem ruke na klupu i radim

Pullover ti je vjezba za gornja a ne donja prsa

https://www.youtube.com/watch?v=tpLnfSQJ0gg furas me ? meni u glavi bila da je za donje hahah

Raigor Stonehoof wrote:ne kontam nikako poentu ledja i tricepsa u jednom treningu, kad vec kod ledja naprezes bicepse podobro

Pa da.

enisss wrote:

Raigor Stonehoof wrote:ne kontam nikako poentu ledja i tricepsa u jednom treningu, kad vec kod ledja naprezes bicepse podobro

Pa da.

radis sisu, radis triceps..znaci triceps je dovoljno umoran da mozes radisi biceps. tako je i sa ledjima, biceps..hajde sta ima veze malo promjenis a i da naopako radis bice nesto

Prsa triceps kad je vec nacet, steta je nedovrsiti posao

undefined007 wrote:Prsa triceps kad je vec nacet, steta je nedovrsiti posao

Ovo je i moja politika, zasto da ga razvaljujem ispocetka kad ovako jos malo se zarovim u njega i on gotovo

Koliko onda odradite vjezbi za triceps/biceps poslije prsa/leđa ?

Pošto ja sad sve radim odvojeno trenutno

3x3

moa wrote:BCAA pola sata prije treninga, u toku treninga hydro bcaa, poslije treninga, protein i bcaa. Za dorucak nekad popijem protein nekad ne, ali pred spavanje pomijesm mlijeko sa proteinom i spavanac.

Ti samo pijes jedes li sta

Hydro whey platinium od optimum nutritiona, moja iskustva su nako. Ocekivao sam vise. Dobar je djeluje osjetim na treningu, to bez dileme al okus je presladak, ne muti se bas kako bi trebao, pjeni, stvara gasove, ne vrijedi tih para. Po jednoj porciji dodje 30 grama proteina i 8,8 grama bcaa.

condy wrote:

moa wrote:BCAA pola sata prije treninga, u toku treninga hydro bcaa, poslije treninga, protein i bcaa. Za dorucak nekad popijem protein nekad ne, ali pred spavanje pomijesm mlijeko sa proteinom i spavanac.

Ti samo pijes jedes li sta

Hydro whey platinium od optimum nutritiona, moja iskustva su nako. Ocekivao sam vise. Dobar je djeluje osjetim na treningu, to bez dileme al okus je presladak, ne muti se bas kako bi trebao, pjeni, stvara gasove, ne vrijedi tih para. Po jednoj porciji dodje 30 grama proteina i 8,8 grama bcaa.

Znaci ima samo 21,2 grama proteina

Leon16v wrote:Koliko onda odradite vjezbi za triceps/biceps poslije prsa/leđa ?

Pošto ja sad sve radim odvojeno trenutno

4 vjezbe, ukupno 15 serija.

enisss wrote:

condy wrote:

moa wrote:BCAA pola sata prije treninga, u toku treninga hydro bcaa, poslije treninga, protein i bcaa. Za dorucak nekad popijem protein nekad ne, ali pred spavanje pomijesm mlijeko sa proteinom i spavanac.

Ti samo pijes jedes li sta
Hydro whey platinium od optimum nutritiona, moja iskustva su nako. Ocekivao sam vise. Dobar je djeluje osjetim na treningu, to bez dileme al okus je presladak, ne muti se bas kako bi trebao, pjeni, stvara gasove, ne vrijedi tih para. Po jednoj porciji dodje 30 grama proteina i 8,8 grama bcaa.

Znaci ima samo 21,2 grama proteina

Ne, na dekleraciji pise 30 grama wheya hidrolizirani izolat i jos 8,8g bcaa. Tako pise, mislim da je tako. Jeli puno ovo bcaa po jednoj mjerici ?

Kako osnove ne znate, ledja-biceps, grudi-triceps

Da oni dodaju 8 grama bcaa na taj protein onda bi sigurno bio 50% skuplji.
Vjeruj ti meni na rijec
A sto se tice kolicine, 6 g prije i 6g poslije treninga je idealno.

condy wrote:

moa wrote:BCAA pola sata prije treninga, u toku treninga hydro bcaa, poslije treninga, protein i bcaa. Za dorucak nekad popijem protein nekad ne, ali pred spavanje pomijesm mlijeko sa proteinom i spavanac.

Ti samo pijes jedes li sta

Hydro whey platinium od optimum nutritiona, moja iskustva su nako. Ocekivao sam vise. Dobar je djeluje osjetim na treningu, to bez dileme al okus je presladak, ne muti se bas kako bi trebao, pjeni, stvara gasove, ne vrijedi tih para. Po jednoj porciji dodje 30 grama proteina i 8,8 grama bcaa.

Koristio hydro od on i meni je bio dobar, a sto se klope tice, piletina,riba,riza,krompir.. grah ne smijem zbog operacije ali doce i on na red .

U kojem periodu vi trenirate, navecer, ujutro, popodne ?

Ja najvise volim oko 11-12 ujutro, kad nemam posla, nema guzve, odradim sve sam fino i gotovo.
Ali eto zadnjih dana, posao neki, pa moram navecer oko 7-8 trenirati, naletim na guzvu, nagledam se svašta

Ja najvise volim odraditi sve sportske aktivnosti sto ranije ujutro. Najbolji pocetak dana ako stignem od 6-8 ujutro otici u teretanu ili otrcati svoju mjeru. Drugo ok vrijeme je pauza za rucak kad nema previse ljudi u teretani. Poslije posla idem u krajnjoj nuzdi. Zadnjih dana nekoliko puta navece poslije posla. Neopisiv krkljanac. Guzva u svlacionici. Neke grozne bucne cure koje ne prestaju kokodakati na telefon, prscu dezodoransima na sve strane, na svaku spravu se mora cekati, sve trake stalno zauzete. Jutro definitivno najbolje.

Jutro jeste najbolje, zbog inzulina i generalno metabolizma ali kako kad stignes.

Poslijepodne oko 2, pola 3, maksimalno do pola 5. Inače uglavnom oko pola 3. Sreća u mom gymu nema gužve. Nema ništa ljepše od onog osjećaja kad poslije treninga izađeš iz gyma.

Ja volim trening baciti od 3do6 ( ne mislim 3 sata da treniram vec u tom vremenskom intervalu da dodjem i zavrsim).
A kardio vecinom radim poslije treninga 20ak minuta, ili ako ujutro imam vremena oko 10-11

Leon16v wrote:U kojem periodu vi trenirate, navecer, ujutro, popodne ?

Ja najvise volim oko 11-12 ujutro, kad nemam posla, nema guzve, odradim sve sam fino i gotovo.
Ali eto zadnjih dana, posao neki, pa moram navecer oko 7-8 trenirati, naletim na guzvu, nagledam se svašta

Ja jedne sedmice mogu ujutro, jednu predvecer zbog obaveza ove sedmice isao u tom vremenu od 7,8 isto tako kakvih pacijenata ima za godinu dvije zavrsice na kirurgiji

Ujutro oko 8 sati svima nam je nivo testosterona najveci, no brate ja ujutro ne mogu kile dici. Sve dok ne jedem mininum 2 puta ja ne mogu trenirati.
Takodje snaga mi je sigurno 20% veca kada idem u drugom dijelu dana.
Btw, juce sam poceo uzimati vitamin b12 intramaskularno i mogu reci da se nikad bolje nisam osjecao tokom treninga.
Clen vec osjetim iako sam sa istim poceo juce, doduse samo nekih 20 mcg, danas idem na 40 a sutra na 60.

Vrijeme treninga određuju obaveze jbg. Oko 5-pola 6 ja radnim danima, bude gužva pocesto, ali sta cu. A i vikendom i kad sam slobodan preferiram drugi dio dana, ne mogu ni ja meda prije podne.

oko keca je najbolje, samo ne pamtim kad sam otiš'o u tom terminu...

sutra ujutro u osam

Velkoski wrote:oko keca je najbolje, samo ne pamtim kad sam otiš'o u tom terminu...

sutra ujutro u osam

Velko, gdje ces bolan broj osam spomenuti