Mrsanje - nacini ?

[Mr.Penguin]

Hvala puuuno na savjetima Naravno voo preskakanje konopca cu preskociti hihihih

Vidi odgovara li ti na koljenima ako je uredu nastavi, i nadji neki program na youtubu.

[MedenoSrce]

Ja znam po sebi, prestao sam previse jesti tek kada sam poceo trenirati, ne znam u cemu je fazon. Ako preskocim trening, taj dan sam gladan non stop, ako odradim trening uopste nemam volju da jedem

Same here
Vjerujem da do toga dolazi kod osoba koje su sklone emotivnom prejedanju.

_amy_ samo tegovi diži pusti se kojekakvog skakanja, naravno ako hoćeš zategnuto i definisano tijelo

[nova_korisnica]

Amy idi na plivanje!

To sa ne jedenjem nakon fitnesa je ja mislim psioloski dodjes kuci i kontas koliko si radio i sad da jedes? No way vjerovatno se tokom treninga izlucuju neki hormoni koji prave insana sitim

[Beaddy]

Ja znam po sebi, prestao sam previse jesti tek kada sam poceo trenirati, ne znam u cemu je fazon. Ako preskocim trening, taj dan sam gladan non stop, ako odradim trening uopste nemam volju da jedem

Vježbanje podiže nivo serotonina, baš kao i čokolada i ugljikohidrati. Vjerovatno zbog ovoga nemaš potrebu za hranom poslije vježbanja .

[vinja]

@vinja, ja ti ne bih preporučila toliko cimeta, prvenstveno jer se kod nas uglavnom prodaje kasija, a ne cejlonski cimet.
Kasija (kineski cimet) u većim dozama može biti toksična, pa posebno ako dojiš ja bih smanjila
A opstipaciju bi trebala moći riješiti kompotom od suhih šljiva.

@Bambi hvala ti na upozorenju i savjetu!
Uzimam cejlonski, ustvari je 70% cejlonski, a 30% kasija, ima ga u DM-u. Mislim da nisu to ogromne kolicine - radi se o cajnim kasikama, 3 dnevno...? Svakako mi je sad suhveli, pa cu smanjiti i to... Hvala!!! A kompot od suhih sljiva - nista ne pitaj... Sad je malo bolje, ali jos nije u normali... valjda ce biti bolje uskoro... pomogne ona kombinacija suhe sljive+suhe smokve+zito sve potopljeno u vodu vece prije, ali je toliko preslatko i jako da mi muka bude kad pojedem fuj!pojedem kad je bas frka...

[andromaha]

htio bih smršaviti, i već sam smislio neki plan ali bio bih zahvalan kad bi mi neko dao još neki savjet:pod broj jedan trčim 3 puta na dan,svaki dan sam na treningu,treniram nogomet trening traje sat ipo,i u večer sam sat ipo u teretani.Iz prehrane sam izbacio slatkiše,gazirane sokove,majonezu ketchup i senf,kolače,bijeli kruh,i vrlo masnu hranu.Moze li mi netko još reći sto da izbacim iz prehrane zahvaljujem unaprijed

[niko_niko_kao_ja]

htio bih smršaviti, i već sam smislio neki plan ali bio bih zahvalan kad bi mi neko dao još neki savjet:pod broj jedan trčim 3 puta na dan,svaki dan sam na treningu,treniram nogomet trening traje sat ipo,i u večer sam sat ipo u teretani.Iz prehrane sam izbacio slatkiše,gazirane sokove,majonezu ketchup i senf,kolače,bijeli kruh,i vrlo masnu hranu.Moze li mi netko još reći sto da izbacim iz prehrane zahvaljujem unaprijed

ti treniras skoro citav dan? dobro imas i vremena da jedes.

[beautyfool]

vinja ako si dojila bebu sasvim normalno je da organizam trazi slatko zato se puno zena nakon poroda udeblja.

[Loulou]

Zdravo mršavljenje i održavanje optimalne (željene) težine postiže se uravnoteženom prehranom i fizičkom aktivnošću.
Moja najbolja moguća preporuka ide za http://www.bodyrock.tv
Iako je njihovih zadnjih nekoliko postova u slikama, same vježbe naći ćete pod opcijom All Workouts (sve moguće i nemoguće vježbe) u zadnje 2-3 godine ("starije" vježbe su čak i bolje).
U rubrici Food and Diet odlični recepti i savjeti za prehranu.
Inspirativni su i user friendly (imaju breakdown svih vježbi i varijacije za početnike i početnice).

Za početnice: nemojte da vas obeshrabri izgled cura koje su "demonstratorice". Da bi se postigao njihov izgled (od kojeg cure uglavnom bježe) treba se vraški namučiti, a vjerujem da je malo koja na ovoj temi spremna na baš toliku žrtvu
Sretno!

[Beaddy]

@vinja, ja ti ne bih preporučila toliko cimeta, prvenstveno jer se kod nas uglavnom prodaje kasija, a ne cejlonski cimet.
Kasija (kineski cimet) u većim dozama može biti toksična, pa posebno ako dojiš ja bih smanjila
A opstipaciju bi trebala moći riješiti kompotom od suhih šljiva.

@Bambi hvala ti na upozorenju i savjetu!
Uzimam cejlonski, ustvari je 70% cejlonski, a 30% kasija, ima ga u DM-u. Mislim da nisu to ogromne kolicine - radi se o cajnim kasikama, 3 dnevno...? Svakako mi je sad suhveli, pa cu smanjiti i to... Hvala!!! A kompot od suhih sljiva - nista ne pitaj... Sad je malo bolje, ali jos nije u normali... valjda ce biti bolje uskoro... pomogne ona kombinacija suhe sljive+suhe smokve+zito sve potopljeno u vodu vece prije, ali je toliko preslatko i jako da mi muka bude kad pojedem fuj!pojedem kad je bas frka...

vinja, tebi ustvari nedostaje vlakana u prehrani. Mora da je to, čim te stolica tako muči. Evo, pronašla sam zgodnu TABLICU, pa možda nađeš nešto što ti odgovara.

[HAVANA]

htio bih smršaviti, i već sam smislio neki plan ali bio bih zahvalan kad bi mi neko dao još neki savjet:pod broj jedan trčim 3 puta na dan,svaki dan sam na treningu,treniram nogomet trening traje sat ipo,i u večer sam sat ipo u teretani.Iz prehrane sam izbacio slatkiše,gazirane sokove,majonezu ketchup i senf,kolače,bijeli kruh,i vrlo masnu hranu.Moze li mi netko još reći sto da izbacim iz prehrane zahvaljujem unaprijed

Koliko dugo vec tako treniras?
Ja bi imo 40 kila kad bi tako trenirao i jeo...
Jedem 3 puta dnevno...iza 18h nista...fitnes 4 puta sedmicno po 1h...Super se osjecam i blizu sam onoga sto zelim...jos par kila...

[ladyblue18]

Za početnice: nemojte da vas obeshrabri izgled cura koje su "demonstratorice". Da bi se postigao njihov izgled (od kojeg cure uglavnom bježe) treba se vraški namučiti, a vjerujem da je malo koja na ovoj temi spremna na baš toliku žrtvu
Sretno!

Vala nisam ni sigurna da veliki broj zenskih osoba zeli ovako izgledati too much

[pirmin]

Ovako nesto:

http://www.youtube.com/watch?v=Ym7d2MzZ96I

...samo u vodi, da sacuvam zglobove, bilo bi idealno za mene.
Znaci plivanje jedne duzine bazena maksimalnom snagom pa par minuta pauze dok se puls ne smiri.
I tako 10-15 puta i nista vise ne treba za topljenje masti.

Toliko u teoriji.


A praksa, ehh jos da mi je dici zicugu.

[roki]

Ovako nesto:

http://www.youtube.com/watch?v=Ym7d2MzZ96I

...samo u vodi, da sacuvam zglobove, bilo bi idealno za mene.
Znaci plivanje jedne duzine bazena maksimalnom snagom pa par minuta pauze dok se puls ne smiri.
I tako 10-15 puta i nista vise ne treba za topljenje masti.

Toliko u teoriji.


A praksa, ehh jos da mi je dici zicugu.

Pazi,nemoj dva puta reći.Trčim ovako skoro svaki dan.Popularno nazvano fartlik,podrazumjeva mijenjanje tempa kako bi se razvila srce i pluća.I eto,i dalje imam 5-6 kg viška jer volim pojest.

[pirmin]

Ovdje, u mnogim clancima, fino stoji da se nezeljene kile trebaju napasti na vise frontova

http://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl ... jenje.aspx

Nije dovoljno samo vjezbati ako neces i kompetnu reviziju zivotnih navika napraviti.

[radenska]

Ja cu lakse nauciti knjigu od 500 str nego izgubiti gram sala. Kolac nisam vidjela mjesecima, krisku hljeba dnevno, nekad ni to i opet nista. Cini mi se da ni preskakanje vijace apsoliutno ne pomaze. Ili kad vec treba da primjetim rezultate. Ocito dogodine

[niko_niko_kao_ja]

Ja cu lakse nauciti knjigu od 500 str nego izgubiti gram sala. Kolac nisam vidjela mjesecima, krisku hljeba dnevno, nekad ni to i opet nista. Cini mi se da ni preskakanje vijace apsoliutno ne pomaze. Ili kad vec treba da primjetim rezultate. Ocito dogodine

pa ili nesto ne radis kako treba ili treba da provjeris hormone, trece nema.

[chuchumbamayumbe]

Ja cu lakse nauciti knjigu od 500 str nego izgubiti gram sala. Kolac nisam vidjela mjesecima, krisku hljeba dnevno, nekad ni to i opet nista. Cini mi se da ni preskakanje vijace apsoliutno ne pomaze. Ili kad vec treba da primjetim rezultate. Ocito dogodine

Koliko puta dnevno jedeš?

[beautyfool]

Ja cu lakse nauciti knjigu od 500 str nego izgubiti gram sala. Kolac nisam vidjela mjesecima, krisku hljeba dnevno, nekad ni to i opet nista. Cini mi se da ni preskakanje vijace apsoliutno ne pomaze. Ili kad vec treba da primjetim rezultate. Ocito dogodine

Neredovna ishrana i malo obroka dnevno dovodi do usporenog metabolizma, tako da nemozes smrsti ako imas jedan ili dva obroka dnevno, moras jesti redovno i vise manjih obroka dnevno da bi pokrenula metabolizam i smrsala.

[leo_]

Ja cu lakse nauciti knjigu od 500 str nego izgubiti gram sala. Kolac nisam vidjela mjesecima, krisku hljeba dnevno, nekad ni to i opet nista. Cini mi se da ni preskakanje vijace apsoliutno ne pomaze. Ili kad vec treba da primjetim rezultate. Ocito dogodine

aaaa da odes kod doktora? bez zafrkancije, ako sve radis ispravno, a nema rezultata, onda nesto nije ok. ja 20 dana ako ne jedem slatko, vidim rezultate, ali ne mogu da izdrzim toliko.

[bosna123]

Pozdrav svima

Taman mi treba ekipa za mrsavljenje , odlicno . 163cm/75kg, dok se moja standardna tezina kretala 52-55kg, medjutim rad uz racunar xy sati, plus grickalice, przeno, slatko, sjedilacki nacin zivota, ucinio je svoje u posljednje dvije godine.

Cak mi se to i svidjalo do negdje 65kg, a iza toga je bilo "Od sutra cu"

Od 1. februara sam sredila ishranu, uvela male, ceste i zdrave obroke, a sada pocinjem i vjezbati. Super mi je ova promjena prehrane, nisam znala da cu se tako lako privici. Mozda sto sam ranije u zivotu uvijek pazila, pa mi je zato lakse. Ne znam, mislila sam da ce biti teze. Nisam se vagala i ne mislim do 1. 3., ali vidim da ide nabolje.

Toliko za pocetak, sretno nam svima . Mozemo mi to. Meni su jako inspirativni ovdje bili mnogi postovi, pa ako ja uspijem, a vjerujem da hocu ako Bog da, da nekoga inspirisem

Nemam neki rok. Brojim kalorije i gledam da je to oko 1500, mozda 100 gore-dolje. Skontala sam da ako uspijem smrsati, ionako ce mi to morati biti dnevni kalorijski unos, da bih odrzala tezinu.

Uh, sta sve napisah

[pin-up]

Ja cu lakse nauciti knjigu od 500 str nego izgubiti gram sala. Kolac nisam vidjela mjesecima, krisku hljeba dnevno, nekad ni to i opet nista. Cini mi se da ni preskakanje vijace apsoliutno ne pomaze. Ili kad vec treba da primjetim rezultate. Ocito dogodine

Možda jedeš hranu sa visokim glikemijskim indeksom?
Proguglaj malo Glikemijski Indeks, imaju i neke tablice koje namirnice imaju visok GI a koje manji, pa pokušaj jesti recimo 15 dana samo hranu sa niskim GI, vjerovatno ćeš vidjeti barem neku promjenu. Nadam se

[shin]

Ja sam zapeo na istoj kilazi evo jedno 10-15 dana, evo cekam da peocepi opet

[radenska]

ma kakvi crni naucnici ja sam zbog tog dobila 10 kg

[skafiskafsnjak]

Hah ujutro svakako treba jesti...ali ne slatko : ))) Vise puta na dan pomalo jesti i nesto malo vjezbati je sasvim dovoljnoo da se smrsa ... Ja sam zivi dokaz, a sigurno nisam jedini