Forum Klix.ba

..na nalazima, vjerujem pishu granice -- dozvoljenog....i koliko si preko....
..kod mene se drugacije mjeri...

iceman ze wrote: ↑24/12/2020 21:09 Kolesterol 5, 7
Trigliceridi 1,9
HDL 1,23
LDL 3,60

Kolesterol 3,5 do5
Trigliceridi < 1.7
HDL > 1.0
LDL <3.0

Holesteror 4,22
HDL 0,58
trigleciridi 1,90
LDL 2,78
glukoza 8,8
kreatinin 135

uglavnom nesto malo povecano ali nista strasno... dotur kaze samo jedi zdravu hranu i vjezbaj, kreci se, pola sata hodanja svaki dan dok ne osjetis znoj na ledjima... ja preferiram sobno biciklo i sprave za trbusne i sklekove... jeBte osjecam se koda mi je 20 godina... CT srca radio i aorta povecana 47mm promjenio mi tablete za pritisak i sad mi i kad radim vjezbe ne prelazi 120/80 idealan... smrsao 10kg za 20 dana, hranim se zdravo i malo... samo prirodni sokovi, voce, kuhana hrana, povrce ma sve pet, bubrezi uredu, gusteraca, jetra super, pluca ok...

Nizak ti je..HDL..

iceman ze wrote: ↑24/12/2020 21:09 Kolesterol 5, 7
Trigliceridi 1,9
HDL 1,23
LDL 3,60

Imate metabolički sindrom ili sindrom X. Manifestuje se umorom. Uzrok je prekomjeran stres. Radikalna promjena načina života je obavezna. Automobil parkirajte pokraj kuće i hodajte najmanje 5 km dnevno. Obavezno 8 sati spavanja. Sve koji vas uzrujavaju sklonite.

moonca wrote: ↑24/12/2020 22:18 Nizak ti je..HDL..

ma dobro je to nista nije sto se ne moze regulisati vjezbom i ishranom, Jasmin Čaluk internista i kardiolog me dva puta pregledao drugi put kad sam mu dosao ljekar se prijatno iznenadio u dvadesetak dana drasticna promjena, kaze kad sam mu dosao prvi put mislio je da sam starac od 90 god. sljedeci pregled za pola godine a ultra zvuk za godinu, pratiti aortu, smanjiti tjelesnu tezinu, tjelesna aktivnost i propisane tablete... nadam se za godinu da cu se dovest u normalu sa tezinom i kondicijom... brza hrana i gazirana pića su ubice...

Jel moze ovo se kombinovati?

iceman ze wrote: ↑25/12/2020 08:25

Jel moze ovo se kombinovati?

Najbolja je kuhana hrana. Kuhani grah, boranija, leća, grašak. i sve sa naglaskom na povrće. Crveno meso diže holesterol. Zamijeniti sa piletinom, puretinom i ribom. Koristiti maslinovo ulje za salate svaki dan, kašiku ili dvije.
Roštilj i pržena hrana su izuzetno opasni, kao i suho meso i sudžuka i kobasice, kao i sve što je dimljeno.
Makrobiotička i vegetarijanska hrana obaraju holesterol i to je i dokazano. Naravno ja sam za neku varijantu koja je umjerenija a to je mediteranka kuhinja. Znači skineš sa interneta mediteranske recepte i probaj.
Jaja i puter imaju puno holesterola pa izbjegavaj, kao i iznutrice.
Talijani jedu špagete i makarone ali sa morskim plodovima i tunom i koriste maslinovo ulje. Vijek života im je 90 godina.
Takođe dobro je korisltiti kalijumovu so radi smanjenja krvnog pritiska a i uvlači se hrana u ćeliju i bolje se procesira putem kalijum pumpe.
Višak natrijuma izvlači hranu iz ćelije i nagomilava je kao salo.

Evo studija komparacije trčanja i hodanja koja je obuhvatila 33060 trkača i 15045 šetača. Studija je trajala 6 godina i obuhvatila je dob ispitanika od 18 do 80 godina.
Šetači su imali veći zdravstveni benifit.
Trkači su smanjili rizik srčanih bolesti za 4,5 % a ŠETAČI ZA 9,3%
Trkači su smanjili prvu pojavu visokog pritiska za 4,2% a šetači za 7,2 %
Trkači su smanjili prvu pojavu visokog holesterola za 4,3 % a šetači za 7%.
Prva pojava dijabetesa je u oba slučaja smanjena za 12%.

https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... scientists

Bujrum ovo vola ubije a ne covjeka... moreš dok si mlad, kasnije po hećimima hodaš...

JEDNOSTAVAN TEST
Koliko brzo se možete popeti na 4. sprat: To mnogo otkriva o zdravlju vašeg srca

https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/ ... /201225020

et mala provjera...



jedi malo skidaj salo i vjezbaj, setaj...

To je to.

iceman ze wrote: ↑25/12/2020 14:37

Jel ovo jedan obrok, dorucak?

Ovo ti moze biti za nekoliko dana dorucak... ne valja ni previse mlijecnog.

I definitivno bez "light" verzija. Kad im u deklaraciji pogledaš UH, posebno šećere, iznenadiš se. Plus emulgatori i pojačivači ukusa, jer kad izvuku masnoću ne ostane ništa. Onda nastupa hemija, da bi se došlo do iole prihvatljivog ukusa.
Radije pola čaše debelog jogurta, a puno bolje kefira, nego puna light varijante.

Neko probao kefir sa tibetanskim gljivicama?

domaci smajic hajran 0.1% mlacanica

Gdje se uzima ta kalijumova sol
Apoteka ili bingo?

Dosadno mii wrote: ↑27/12/2020 19:21 Gdje se uzima ta kalijumova sol
Apoteka ili bingo?

Ima u Bingu, a bilo je i u Mercatoru i Konzumu. Danas sam kupio jednu u Bingu. Veoma je djelotvorna u dužem periodu. Snižava krvni pritisak i smanjuje debljanje.

Jel' to obicna so- dodat kalijum?

moonca wrote: ↑27/12/2020 23:46 Jel' to obicna so- dodat kalijum?

To je obična so 70% NaCl koja je pomješana sa 30% kalijum hlorida.
Ishrana savremenog čovjeka sadrži previše soli što narušava prirodnu ravnotežu Na i K u organizmu i ozbiljno narušava metabolizam.
Ljudi koji žive izvan civlizacije i ne konzumiraju rafiniranu so kao na primjer plemena u Africi i Amazonu nemaju problema sa srcem, visokim pritiskom
gojazošću jer ne konzumiraju so ili NaCL kao ljudi u zapadnom svijetu. Kod njih preovladava ishrana bogata kalijumom i sve se obrađuje u tkivima i ne deponuje u salo.

Ukoliko lagano večerate i spavate u prostoriji sa 18 stepeni celzijusa gubite masno tkivo prilikom spavanja.
Naravno, san mora biti dubok bez prekida i buđena.
Metabolički sindrom je uzrokovan radom u noćnim smjenama i nespavanjem i povećanim stresom koji uzrokuje glad.

Leptin hormon gladi.
Vrlo važno. Što imate više masnoća više gladujete zbog hormona gladi kojeg proizvode masne ćelije i upadate u začarani krug iz kojeg nema izlaza ako ne smanjite udio masnog tkiva u organizmu.
Muškarci ne bi smjeli imati obim struka veći od 90 cm i tjelesnu težinu veću od visina - 100. Zas 180 cm visine to je 80 kg.
Kad to dosegnete na dobrom ste putu da dovedete metabolizam u normalu.

https://www.fitness.com.hr/zdravlje/um- ... losti.aspx

Jel ova mlacenica?