Mrsanje - nacini ?

[dječak sa šibicama]

Voda brate, pasteta puna soli i dodataka, sunka takodje, somun takodje, sve sto uzrokuje skupljanje vode zbog tih emuglatora i soli.

[manuchao91]

ahahha ne znam sta rec ,jeben je zivot u kamionu ,suha hrana ,paštete,konzerve,supe i hljeb
nemam bas logistike da sebi spremam zdravo ,ko ker pa hajd...
al sva sreca ne ostajem dugo pa kad dodjem idem na trčanje ,vjezbanje i tako to..
imas jos jedna stvar doduše pijem dosta kafe ko svi šoferi ,nekada i 3 x dnevno sa šečerom..mozda me to malo zajebaje

[ShnjaZZZ]

Zna put to uradit čovjeku. Ja sam jednom bio 7 dana vani došao 3 kile deblji iako sam po svim računicama trebao bit čak i donji.

Za 3-4 dana se izvagam zapravo sam smršo kilu i pol u odnosu na težinu prije puta.

Eto ne znam šta se dešava ali svaki put kad putujem tako je.

[last mohicans]

Evo sto dječak veli, malo slanija i junk hrana, manje kretanja, navuku misići više vode, mogu oscilacije biti do 2 kg. Kamionđija, probaj kafe piti s hurmama ili onaj natren. Nije ni on zdarv, ali unese se pofina količina sećera ko pije dosta kafa na dan.

[mayab]

@manuchao91 Probaj ti brate piti kafu bez ikakvog zaslađivanja , vjeruj, skontaćeš kako kafa konačno ima okus , pored gorčine
i da , ovo šta si jeo , sve slano , ili ekstra procesirana hrana (paštete) , supa , vjerovatno iz kesice...nema tu dobrote

[manuchao91]

@manuchao91 Probaj ti brate piti kafu bez ikakvog zaslađivanja , vjeruj, skontaćeš kako kafa konačno ima okus , pored gorčine
i da , ovo šta si jeo , sve slano , ili ekstra procesirana hrana (paštete) , supa , vjerovatno iz kesice...nema tu dobrote

evo kafu sam od jučer izbacio mislim šećer ,al u kamionu kad sam 4 dana npr nemam kuhinju,nemam opreme ko kod kuce pa da mogu se bi raznorazna jela pravit,plinsku bocu imam al je sve veoma oskudno ,tako da ovih dana u kamoonu sam primoan jesti pašteše,sunku,supe,hljeb i konzerve ali kad i to jedem gledam da jedem jako malo ,vecinu puta sam pogladan ...i ne prenatrpavam se slatkišima

[vaučer]

Ponesi voća za grickanje između obroka. Em ćeš biti manje gladan, bolja probava i zdravije. Kilo jabuka i dobar. Konzerve ribe npr su bolja opcija od pastete.

[skrbavi-admin]

svaka cast sto robovski pokusavas da prezivis.... velika je zrtva.... puno vozam po autocestama pa vidim na sta taj jadan zivot lici......

[mayab]

@manuchao91 Probaj ti brate piti kafu bez ikakvog zaslađivanja , vjeruj, skontaćeš kako kafa konačno ima okus , pored gorčine
i da , ovo šta si jeo , sve slano , ili ekstra procesirana hrana (paštete) , supa , vjerovatno iz kesice...nema tu dobrote

evo kafu sam od jučer izbacio mislim šećer ,al u kamionu kad sam 4 dana npr nemam kuhinju,nemam opreme ko kod kuce pa da mogu se bi raznorazna jela pravit,plinsku bocu imam al je sve veoma oskudno ,tako da ovih dana u kamoonu sam primoan jesti pašteše,sunku,supe,hljeb i konzerve ali kad i to jedem gledam da jedem jako malo ,vecinu puta sam pogladan ...i ne prenatrpavam se slatkišima

Imaš plin, peci jaja , salatu začaš pripremiš, ako jedeš hljeb , jedi neki malo bolji , integralni , bijeli ukini , grickaj bademe i lješnjake , i nemoj piti cole i ostalo smeće... eto, znam da je to krvav posao , nekad kad vidim vas kamiondžije , samo kažem "koji hebeni posao , gdje pored fizičke spreme trebaš imati i konjske živce ..."

[Altsa]

@manuchao91 Probaj ti brate piti kafu bez ikakvog zaslađivanja , vjeruj, skontaćeš kako kafa konačno ima okus , pored gorčine
i da , ovo šta si jeo , sve slano , ili ekstra procesirana hrana (paštete) , supa , vjerovatno iz kesice...nema tu dobrote

evo kafu sam od jučer izbacio mislim šećer ,al u kamionu kad sam 4 dana npr nemam kuhinju,nemam opreme ko kod kuce pa da mogu se bi raznorazna jela pravit,plinsku bocu imam al je sve veoma oskudno ,tako da ovih dana u kamoonu sam primoan jesti pašteše,sunku,supe,hljeb i konzerve ali kad i to jedem gledam da jedem jako malo ,vecinu puta sam pogladan ...i ne prenatrpavam se slatkišima

Koristi steviu umjesto rafiniranog secera. Ispocetka bude kafa neobicna ali se brzo naviknes.

[problemnatravunu]

I ja odavno pijem kafu isključivo bez šećera i ičega , otkrio sam nove ukuse i užitke pri konzumaciji kafe

[dječak sa šibicama]

Uzmes Steviu, to je jedina dobra zamjena za secer je je prirodnog porijekla pa nije opasno kao kristalizirani secer. Natren ja nisam dugo dugo niti vidio, mislim da je prokazan kao vrlo nezdrav zasladjivac ali ne mogu tvrditi.

Utalis se sa drugim vozacima, najjace su vikend pauze i kad cujes nase jezike, skupite se i pravite rucak jedino dojam kvare vjecito pijani ukrajinci, poljaci.

[manuchao91]

Ovo nije Tinder

[yoda82]

I ja odavno pijem kafu isključivo bez šećera i ičega , otkrio sam nove ukuse i užitke pri konzumaciji kafe

Krenuo sa dva šećera, pa jedan, pa pola i zadnjih 6-7 godina bez šećera.
Sad je ne bi popio zašećerenu, da je nikad ne popijem. Isto Agda.

Da je još izbaciti slatkiše...

[problemnatravunu]

I ja odavno pijem kafu isključivo bez šećera i ičega , otkrio sam nove ukuse i užitke pri konzumaciji kafe

Krenuo sa dva šećera, pa jedan, pa pola i zadnjih 6-7 godina bez šećera.
Sad je ne bi popio zašećerenu, da je nikad ne popijem. Isto Agda.

Da je još izbaciti slatkiše...

[shape of despair]

Džaba raspravljate. Malo je ko ko je bio debeo smršao, jednom debeo uvijek debeo.
Samo promjena ishrane dugoročno vodi rezultatima. Nikakve dijete,ali nikakve, posebno ne ove što se reklamiraju.
Kolegica je probala svaki mogući način: liposukcijska dijeta, neko topljenje sala u nekom salonu u nekim celofanima, banana dijeta, jede samo banane .
Smrša ona možda 4-5kg, a treba 20, zamor, psiha, opet na staro i sve ispočetka.
Ja praktikujem volumensku hranu, puna zdjela salate bez ulja, ostalo šta je na stolu, ali udarim po salati, to mi napuni želudac. Slatko zamjenim sa lubenicom i sl. I tako sam sa 110-111kg sletio na 81-83kg.
Da sam nekad bio malo gladan jesam, ali sam sam sebi kriv. Pojedem 300gr pite i znam da je to cca 800kcal a ono u šaku stane, želudac prazan ostane. A da sam sa salatom onom gore, pojeo bih 200gr i salate a bio pun satima

[manuchao91]

Džaba raspravljate. Malo je ko ko je bio debeo smršao, jednom debeo uvijek debeo.
Samo promjena ishrane dugoročno vodi rezultatima. Nikakve dijete,ali nikakve, posebno ne ove što se reklamiraju.
Kolegica je probala svaki mogući način: liposukcijska dijeta, neko topljenje sala u nekom salonu u nekim celofanima, banana dijeta, jede samo banane .
Smrša ona možda 4-5kg, a treba 20, zamor, psiha, opet na staro i sve ispočetka.
Ja praktikujem volumensku hranu, puna zdjela salate bez ulja, ostalo šta je na stolu, ali udarim po salati, to mi napuni želudac. Slatko zamjenim sa lubenicom i sl. I tako sam sa 110-111kg sletio na 81-83kg.
Da sam nekad bio malo gladan jesam, ali sam sam sebi kriv. Pojedem 300gr pite i znam da je to cca 800kcal a ono u šaku stane, želudac prazan ostane. A da sam sa salatom onom gore, pojeo bih 200gr i salate a bio pun satima

i ja to nešto kontam.Svo moji drugovi npr koji su bili debeli sa 20 i nesto godina i sada su nakon 15 godina i dalje debeli.
NE znam kako to ide jednostavno smrsaju oni al se vrate brzo na staro.

I kao dijete sjecam se djece koja su debela bila ,i sada kao odtrasli ljudi su debeli

[dječak sa šibicama]

Logicno, zivotne navike jedenja su i dovele do gojenja, nije ni od hormona ni "prima mi se sve sto pojedem"

Dok se ne promijene navike, covjek ce biti gojazan.

Isto ko sa cigaretama, dok si ovisan ne mozes bez njih, kad bacis onda ti se gade i ne razumijes zasto si bio ovisan o necem tako gadnom i smrdljivom. Hrana je takodje neka vrsta ovisnosti, uglavnom psiholosko pitanje.
Kad se odviknes od nezdrave hrane u velikim kolicinama, lako je bez toga, stvarno nije potrebno jesti ini cevape ni pizzu ni kilo hljeba ni cips ni smoki ni kifla nista od toga. Lijepo se zivi i bez tog junk fooda, ne fali mi ni pasteta ni kobasica ni cevap ni burek, dakle sve je u glavi.

[manuchao91]

Logicno, zivotne navike jedenja su i dovele do gojenja, nije ni od hormona ni "prima mi se sve sto pojedem"

Dok se ne promijene navike, covjek ce biti gojazan.

Isto ko sa cigaretama, dok si ovisan ne mozes bez njih, kad bacis onda ti se gade i ne razumijes zasto si bio ovisan o necem tako gadnom i smrdljivom. Hrana je takodje neka vrsta ovisnosti, uglavnom psiholosko pitanje.
Kad se odviknes od nezdrave hrane u velikim kolicinama, lako je bez toga, stvarno nije potrebno jesti ini cevape ni pizzu ni kilo hljeba ni cips ni smoki ni kifla nista od toga. Lijepo se zivi i bez tog junk fooda, ne fali mi ni pasteta ni kobasica ni cevap ni burek, dakle sve je u glavi.

aa druze vidi mora se malo i fizicki aktivirat.Ja kad vozac kamiona poslije svake ture kad dodjem kuci prvo sto uradim idem trčati ili brzo hodanje jedno8 km.Nema dana kad nisam u kamionu da nesto ne vjezbam,da li sklekovi,trbusnjaci ,trčanje,hodanje,tegovi,uze za preskakakanje.Čak i kad odem na turu npr sad u Zagrebu sam bio dva dana odlucio sam da odem po hljeb u centar udaljen 4 km u jednom smjeru a imao sam pekaru preko puta,pjeske naravno.

Najlaskse je govorit sve mi se prima,ili to je genetski.Mogu se i ja strašno udebljati u kaminu i govoriti svi vozači su debeli,to je od nekretanja,sjedenja..

[pici]

sve je do glOve, psiha, depresija, finansijska nestabilnost, hipohondri itd bla bla sve to dovodi do gojaznosti ali i kontra smjera Anksioznosti i pretjeranog mrsanja... znaci prvo razbistrite um, odbacite losu ishranu i vjezbe, vjezbe, vjezbe... 10-20 minuna ujutro i toliko navecer i to svaki dan, nema sutra cu i tijelo i um ce vam biti zahvalni i vidjet ce se promjene, ne odmah, nismo mutanti nego postepeno mjesecma, sto vise vjezbas i drzis se ishrane to ti je tijelo fizicki ljepse... normalno u normali. Tebi ovi nutricionisti zapravo udaraju na mozak kada te tjeraju da mjenjas ishranu, nije to sveta krava niti izmisljanje tople vode. Smo bistar um, volja i huraaaa, ostalo je mazanje ociju i ubleharenje. Prvo rascistite sa sobom pa onda mrsanje.

Ne moraju biti to teske vjezbe poput onih u onim emisijama gdje gojazne ljude tjeraju da rade stasne vjezbe koje mogu da dovedu do povreda jer pazite, vasi misici i kosti nose ogromnu kolicinu kilograma za koje nisu konstruisani. Mora sve postepeno. Za ozbiljno mrsanje uz normalne vjezbe i ishranu potrebno je mjeseci da prodju da bi doslo do vidljivog rezultata. Meni uz extremno vjezbanje i manju ishranu je trebalo brat bratu nekih sest mjeseci da bi skinuo 20Kg. Znaci za godinu, godinu i po uz male pauze sam skinuo 40Kg. Znaci mjesecno neki prosjek 2-3Kg. Ko pokusa vise zajebat ce se, moze al ako si mlad, zdrav i fizicki uravnotezen. Sve preko toga je mogucnost povreda i odustajanje a odustajanje znaci poraz i jos vise debljanja.


Kazu nevjerne tome, nema se vremena a onda na pauzi na poslu od pola sata odu da zderu, puše, mahalaju, mjest da prosetaju tih pola sata uz lagano nesto za jelo usput et ako nista, poslije posla odmah udare po gledanju serija, kahvenisanje, tracanju a to je sve moglo uz lagane vjezbice itd. Mora se u umu razbistriti sta je prece, tvoje zdravlje il od komsinice krava.

[manuchao91]

opet otisao sa kamionom 3 dana na put
SA 71 kg otisao ,poneo jednu zvijezdu i 1 kg fileta i jednu supu
vratio se s puta 73,5 kg
what a fuck vise .nije logicno .Ajde popilo se 5 ili 6 kafa ova tri dana

[pici]

a na putu se inace goji i ja kada odem moram se vratiti bar s 1kg viska... drugacija ishrana, manje tj nikakve vjezbe i sjedenje u vozilu

[noviclan]

opet otisao sa kamionom 3 dana na put
SA 71 kg otisao ,poneo jednu zvijezdu i 1 kg fileta i jednu supu
vratio se s puta 73,5 kg
what a fuck vise .nije logicno .Ajde popilo se 5 ili 6 kafa ova tri dana

Moras ici i u wc, velike nuzde su najvaznije

[manuchao91]

sve je do glOve, psiha, depresija, finansijska nestabilnost, hipohondri itd bla bla sve to dovodi do gojaznosti ali i kontra smjera Anksioznosti i pretjeranog mrsanja... znaci prvo razbistrite um, odbacite losu ishranu i vjezbe, vjezbe, vjezbe... 10-20 minuna ujutro i toliko navecer i to svaki dan, nema sutra cu i tijelo i um ce vam biti zahvalni i vidjet ce se promjene, ne odmah, nismo mutanti nego postepeno mjesecma, sto vise vjezbas i drzis se ishrane to ti je tijelo fizicki ljepse... normalno u normali. Tebi ovi nutricionisti zapravo udaraju na mozak kada te tjeraju da mjenjas ishranu, nije to sveta krava niti izmisljanje tople vode. Smo bistar um, volja i huraaaa, ostalo je mazanje ociju i ubleharenje. Prvo rascistite sa sobom pa onda mrsanje.

Ne moraju biti to teske vjezbe poput onih u onim emisijama gdje gojazne ljude tjeraju da rade stasne vjezbe koje mogu da dovedu do povreda jer pazite, vasi misici i kosti nose ogromnu kolicinu kilograma za koje nisu konstruisani. Mora sve postepeno. Za ozbiljno mrsanje uz normalne vjezbe i ishranu potrebno je mjeseci da prodju da bi doslo do vidljivog rezultata. Meni uz extremno vjezbanje i manju ishranu je trebalo brat bratu nekih sest mjeseci da bi skinuo 20Kg. Znaci za godinu, godinu i po uz male pauze sam skinuo 40Kg. Znaci mjesecno neki prosjek 2-3Kg. Ko pokusa vise zajebat ce se, moze al ako si mlad, zdrav i fizicki uravnotezen. Sve preko toga je mogucnost povreda i odustajanje a odustajanje znaci poraz i jos vise debljanja.


Kazu nevjerne tome, nema se vremena a onda na pauzi na poslu od pola sata odu da zderu, puše, mahalaju, mjest da prosetaju tih pola sata uz lagano nesto za jelo usput et ako nista, poslije posla odmah udare po gledanju serija, kahvenisanje, tracanju a to je sve moglo uz lagane vjezbice itd. Mora se u umu razbistriti sta je prece, tvoje zdravlje il od komsinice krava.

svaka čast brate ,bas dobro napisano.Ja nešto gledam u zadnje vrijeme postali svi gospoda.Od kafica do kafica 200 m ide se sa autom.Ne do Bog vise hodat malo.Sjecam se vremena npr 2005-2010 kraj moje kuce ulica petkom ili subotom navečer prolazilo najmanje 200 ljudi pjeske,naravno omladine idu prema centru na izlazak ali zadnjih 10 godina ne vidim vise nikoga ali vidim trostruko vise auta.

[spree]

bitna je volja i psiha. slabo je ko od gladi umro. treba i podrska. ja se evo 20 godina mucim sa viskom kila i cak sam u jednom trenu odustao, tj. pomirio se sa cinjenicom da cu uvijek imati stomak. međutim ove godine od 01.01. odlucim da cu probati sa chat gpt i do 01.05. skinem 20kg. nekon toga sam imao putovanja i obaveza pa sam cak i koju kilu vratio ali i tada sam koristio ono sto sam naucio u ta prva 4 mjeseca. ponovo sam prije 7 dana poceo sa malo strozijim pracenjem ishrane. vaganjem, racunanjem i pripremom. jutros najniza vaga u zadnjih preko 15 godina. jos 9 kg do cilja. po meni jedino ispravno odrediti sebi koliko je to kcal dovoljno za odrzavanje i dan zavrsiti sa bilo kakvim deficitom ali ne preko 500 kcal ispod odrzavanja. paziti da se unese dovoljno proteina. uz to sve bi bila idealna i teretana. kupiti sebi suplimenata, pogotovo whey kad zafali proteina na kraju dana, a ja uzimam jos omega 3, magnezijum, kreatin i D3.