Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
Samo nisam mislio na neke "ozbiljnije" programe, nego na one neke klasične podjele: npr: push, pull, legs ili nešto tako. Čisto da se pogodi svaki veći mišić. Ja sam mrtvi rekreativac, pa se trudim da ne ponavljam mišićne grupe iz treninga u trening.
Svakako poštujem da svako ima svoje mišljenje i da radi kako misli da je najbolje za njega.
Standardna sipka koju koristimo na bencu je 20kg, nekad greskom ljudi stave onu sa skracenim nastavcima gdje se ploce nabacuju a ona ima oko 15/16kg (mislim da je 15), zovemo je zenska sipka.
Ti da radis benc sa kratkom sipkom koju kiristiko obicno za biceps, a ona je oko 12kg, ti onda ubrajas tih 12kg u izbacaj na bencu. Nema tu previse filozofije.
vaučer wrote: ↑20/09/2024 09:06
Najvažniji aspekt vježbanja je - da si voljan i oran vježbati.
Dakle za početak šta god te motivira da ideš u teretanu je najbolji plan i program.
Upravo to, bolje svaki dan jednu te istu vjezbu raditi nego sjediti.....ali vjezbati ne sjediti na spravama....
Ja to gledam ko na rekraciju....raja sto ode sutat lopte, pa niko ne ide sa ciljem profesionalnog igranja lopte i da dodje na nivo ronalda...nego idu da se istrce oznoje....tako i ja u teretani oznojim se, malo se umori, malo kondicije, da mi ne treba kisik kad se popnem na 4 sprat.......ne idem da ganjam definicije da budem mr olimpija...ostali benifiti tertane misici, utegnutost, gubitak kilaze su dobrodosli ali licno meni nisu cilj odlaska u tertanu....
Prva ozljeda jučer nakon dugo vremena. Radio obe noge elevated split squat, zakucao dva seta s dodatnih 15kg i u trećem setu samo puče nešto na vrhu bedra. Dobro me preplašilo. Boli i danas, ali mobilan sam, mogu hodati. Noge neću raditi neko vrijeme doduše dok ne prođe.
mufa1 wrote: ↑14/09/2024 14:16
Tyke zna znanje, sve je tačno 100%. Svaka kila koja se smrsa zahtijeva novi obračun bazalnog metabolizma a samim tim i smanjenjem unosa kalorija radi deficita..
Druga stvar, tek kad čovjek počne brojati kalorije, tek onda shvati koliko je u stvari unosio skrivenih kalorija, ili koliko mu je loša procjena bila Jer NEMOGUĆE je da je čovjek u deficitu (po vlastitoj procjeni), a da kilaža stagnira. Ako si stvarno u deficitu mršat ćeš, a ako nisi, onda nećeš..
Ja dobijem na kilaži i zbog nakupljanja vode.
Neki dan računao po onim formulama, oko 2700-2800 kalorija bazalni metabolizam za moju kilažu, godine, spol.
Ma te formule su ti prosjek neki to moras da pratis za sebe. Svaka osoba ima drugaciju situaciju zivljenja, aktivnosti i ishrane.
Ali zakon termodinamike jos niko nije uspio prevariti. Ako ne mrsas...nisi u deficitu i nema tu teoretske sanse da je nesto drugo. Par kila voda ovo ono ali ako se sedmicama kilaza ne spusta, jbg do hrane je.
Ima i whoos efekat gdje tijelo drzi vodu neko vrijeme. Meni se desavalo vaga u gram ista kilaza 10 dana ja konto vaga pokvarena. Stavim teg od 10kila kad vaga pise 10kg e reko sta je ovo u pm. Sutradan usto spao 2kg.
Sokantno je kada podjes mjeriti porcije na kuhinjskoj vagi pa skontas otkud mi 500 kalorija niodakle u pm. Par kafa s mlijekom, keksic tu i tamo, kasika majoneze navecer...sve se to pika na kraju dana. I onda nevjerica kako kile ne idu dole.
Ko god kaze da ne moze smrsati laze samog sebe. Jbg to je cinjenica.
Jel neko u svakodnevnom životu kuhanja kolača i sl. Umjesto šećera koristi aspartam? Znm da se ima kupiti ali nzm jesam li jedini toliko opsjednut da bi ga koristio u kuhanju
liyf wrote: ↑03/10/2024 19:25
Jel neko u svakodnevnom životu kuhanja kolača i sl. Umjesto šećera koristi aspartam? Znm da se ima kupiti ali nzm jesam li jedini toliko opsjednut da bi ga koristio u kuhanju
Nisi jedini, ja vec godinama ne koristim secer i nemam ga u kuci. Kolace prilagodim zdravijim sastojcima sto ukljucuje i erythritol umjesto secera, monkfruit sweetener. Isto vazi i za brasno i ulje, obicnog takodje nemam u kuci, samo extra maslinovo.
liyf wrote: ↑03/10/2024 19:25
Jel neko u svakodnevnom životu kuhanja kolača i sl. Umjesto šećera koristi aspartam? Znm da se ima kupiti ali nzm jesam li jedini toliko opsjednut da bi ga koristio u kuhanju
Nisi jedini, ja vec godinama ne koristim secer i nemam ga u kuci. Kolace prilagodim zdravijim sastojcima sto ukljucuje i erythritol umjesto secera, monkfruit sweetener. Isto vazi i za brasno i ulje, obicnog takodje nemam u kuci, samo extra maslinovo.
Tako da podrzavam ako si mozes priustiti.
zahvaljuljemmmm, još jedan luđak da me podržava hahahahahaha, nisi sama!
Što ne koristiš aspartam? Ja sam ono kroz sokove vidio da je najzastupljeniji, a nema neke loše zdravstvene efekte
liyf wrote: ↑03/10/2024 19:25
Jel neko u svakodnevnom životu kuhanja kolača i sl. Umjesto šećera koristi aspartam? Znm da se ima kupiti ali nzm jesam li jedini toliko opsjednut da bi ga koristio u kuhanju
Nisi jedini, ja vec godinama ne koristim secer i nemam ga u kuci. Kolace prilagodim zdravijim sastojcima sto ukljucuje i erythritol umjesto secera, monkfruit sweetener. Isto vazi i za brasno i ulje, obicnog takodje nemam u kuci, samo extra maslinovo.
Tako da podrzavam ako si mozes priustiti.
zahvaljuljemmmm, još jedan luđak da me podržava hahahahahaha, nisi sama!
Što ne koristiš aspartam? Ja sam ono kroz sokove vidio da je najzastupljeniji, a nema neke loše zdravstvene efekte
Za erythritol sam prvo saznala da je dobra zamjena i tako ga pocela koristiti, ali ne bjezim ni od aspartama, najvise je zastupljen i istrazen, u pravu si.
Nisi jedini, ja vec godinama ne koristim secer i nemam ga u kuci. Kolace prilagodim zdravijim sastojcima sto ukljucuje i erythritol umjesto secera, monkfruit sweetener. Isto vazi i za brasno i ulje, obicnog takodje nemam u kuci, samo extra maslinovo.
Tako da podrzavam ako si mozes priustiti.
zahvaljuljemmmm, još jedan luđak da me podržava hahahahahaha, nisi sama!
Što ne koristiš aspartam? Ja sam ono kroz sokove vidio da je najzastupljeniji, a nema neke loše zdravstvene efekte
Za erythritol sam prvo saznala da je dobra zamjena i tako ga pocela koristiti, ali ne bjezim ni od aspartama, najvise je zastupljen i istrazen, u pravu si.
Optimus09 wrote: ↑03/10/2024 20:59
Tek trebam da krenem u teretanu,moze neki info kako poceti da se ne sramotim,moze i pp
A sto ides u teretanu...kile, kondicija, misici trebe. itd itd
Samo kreni raditi vjezbe sa fizickog iz skole...neces se sramotiti....bitno je krenuti internet je tvoj drug...trazi googlaj...zato pitam zasto ides u teretanu
Pitanje ako neko ima iskustva...narucio sam peko gymbeam stranice Gold Whey Standard - aroma cookies & cream.
Probao sam prije cokoladu i vaniliju bio je pravo bogat okus.
A ovo se nikako ne osjeti sa vodom...kao da vodu pijem.. prvi put narucujem preko ove stranice ali meni ovo nikako ne djeluje ok...
koler wrote: ↑08/10/2024 15:11
Pitanje ako neko ima iskustva...narucio sam peko gymbeam stranice Gold Whey Standard - aroma cookies & cream.
Probao sam prije cokoladu i vaniliju bio je pravo bogat okus.
A ovo se nikako ne osjeti sa vodom...kao da vodu pijem.. prvi put narucujem preko ove stranice ali meni ovo nikako ne djeluje ok...
Ja uzimam preko gymbam već neko vrijeme, i istina je da im je dosta "manje bogat okus" nego kod nekih dosta skupljih proteina. Nisam vidio da se iko žali na kvaliet istih, tako da ga ja nastavljam uzimati
koler wrote: ↑08/10/2024 15:11
Pitanje ako neko ima iskustva...narucio sam peko gymbeam stranice Gold Whey Standard - aroma cookies & cream.
Probao sam prije cokoladu i vaniliju bio je pravo bogat okus.
A ovo se nikako ne osjeti sa vodom...kao da vodu pijem.. prvi put narucujem preko ove stranice ali meni ovo nikako ne djeluje ok...
Ja uzimam preko gymbam već neko vrijeme, i istina je da im je dosta "manje bogat okus" nego kod nekih dosta skupljih proteina. Nisam vidio da se iko žali na kvaliet istih, tako da ga ja nastavljam uzimati
Samo što je on narucio gold whey od ON, a ne njihov gymbeam
Par kafa s mlijekom, keksic tu i tamo, kasika majoneze navecer...sve se to pika na kraju dana. I onda nevjerica kako kile ne idu dole.
