Mrsanje - nacini ?

[melb26sa]

Agiolax granule plus jedna-dvije tablete dulcolax /bisacodyl (zute) s dosta vode ujutro i navece i ima da ides bez problema.
Agiolax je ispaghula sjeme (aka psilijum), ispaghula ljuspice i sjemenje senna mahuna.

Naravno ako se koriste lijekovi za hronicne bolesti obavezno provjeriti kako djeluje sa tim lijekovima - moze im povecati ili smanjiti djejstvo (npr kod upotrebe inzulina, diuretika, lijekova za tiroidnu zlijezdu, lijekova za srce i slicno).

[corei3]

Sad naletim na nekakav stari rokovnik gdje sam prije 3 godine zapisao da sam imao 101kg, danas imam 100kg.Pored treninga i sl. ne spadam ispod 100, max 99. U ovom periodu od 3 godine sam minimalno imao 93kg ali to je bilo gladovanje. Ne gladovanje da sam jeo 1000kcal, jeo sam cca 2000kcal. nego je za mene to bilo gladovanje gdje sam imao konstantan osjećaj gladi iako sam znao da je mom organizmu sasvim dovoljno 2000-2300kcal. i naravno nisam izdržao. Da ne budem konstantno gladan moram unositi barem ali barem 3000kcal. što je puno, što znači da imam povećan apetit a koji je zapravo psihološka refleksija. Ja neznam šta da radim više. Sjećam se tog momenta na fakultetu, gdje sam vjerovatno usljed životnih dešavanja
jednostavno počeo više i brže jesti. Što mi se prije skoro pa gadilo sada mi je otvaralo apetit, i jebi ga tako je i ostalo do dan danas. Prije sam mogao da ne okusim slatko mjesecima, na masnu hranu mi je bila muka od same pomisli, dok danas, samo daj slatka i masnoće.

[Romanija]

Sad naletim na nekakav stari rokovnik gdje sam prije 3 godine zapisao da sam imao 101kg, danas imam 100kg.Pored treninga i sl. ne spadam ispod 100, max 99. U ovom periodu od 3 godine sam minimalno imao 93kg ali to je bilo gladovanje. Ne gladovanje da sam jeo 1000kcal, jeo sam cca 2000kcal. nego je za mene to bilo gladovanje gdje sam imao konstantan osjećaj gladi iako sam znao da je mom organizmu sasvim dovoljno 2000-2300kcal. i naravno nisam izdržao. Da ne budem konstantno gladan moram unositi barem ali barem 3000kcal. što je puno, što znači da imam povećan apetit a koji je zapravo psihološka refleksija. Ja neznam šta da radim više. Sjećam se tog momenta na fakultetu, gdje sam vjerovatno usljed životnih dešavanja
jednostavno počeo više i brže jesti. Što mi se prije skoro pa gadilo sada mi je otvaralo apetit, i jebi ga tako je i ostalo do dan danas. Prije sam mogao da ne okusim slatko mjesecima, na masnu hranu mi je bila muka od same pomisli, dok danas, samo daj slatka i masnoće.

Po mom licnom iskustvu regulisanje unosenja tj jedenje secera je 99% preduslov svake promjene ishrane i regulisanja tezine. Ako predjes tu liniju potpuno je moguce promjeniti cijeli vid ishrane, i kolicinski i kvalitativno.

[Naslovnica]

Sad naletim na nekakav stari rokovnik gdje sam prije 3 godine zapisao da sam imao 101kg, danas imam 100kg.Pored treninga i sl. ne spadam ispod 100, max 99. U ovom periodu od 3 godine sam minimalno imao 93kg ali to je bilo gladovanje. Ne gladovanje da sam jeo 1000kcal, jeo sam cca 2000kcal. nego je za mene to bilo gladovanje gdje sam imao konstantan osjećaj gladi iako sam znao da je mom organizmu sasvim dovoljno 2000-2300kcal. i naravno nisam izdržao. Da ne budem konstantno gladan moram unositi barem ali barem 3000kcal. što je puno, što znači da imam povećan apetit a koji je zapravo psihološka refleksija. Ja neznam šta da radim više. Sjećam se tog momenta na fakultetu, gdje sam vjerovatno usljed životnih dešavanja
jednostavno počeo više i brže jesti. Što mi se prije skoro pa gadilo sada mi je otvaralo apetit, i jebi ga tako je i ostalo do dan danas. Prije sam mogao da ne okusim slatko mjesecima, na masnu hranu mi je bila muka od same pomisli, dok danas, samo daj slatka i masnoće.

Po mom licnom iskustvu regulisanje unosenja tj jedenje secera je 99% preduslov svake promjene ishrane i regulisanja tezine. Ako predjes tu liniju potpuno je moguce promjeniti cijeli vid ishrane, i kolicinski i kvalitativno.

Ja sam nakon operacije skoro apsolutno izbacio slatko, i ne to zato što sam želio, nego što nemam potrebu.
Ono, stoji velika Milka pored mene isto kao da nije tu, na kasi prođem pored Snickersa bez da me povuče.
Isto tako je i sa dijelom sa čipsom, smokijem i sličnim prcabocama.
Šećer je zlo, menije operacija pomogla da smanjim unos šećera na najmanju moguću mjeru, a time i da se skinem od ovisnosti o slatkom. Jer to je prava ovisnost.
OK, unosim dio UH kroz hljeb (dnevno 2-3 tanke kriške ili nikako), ovsene pahuljice, ponekad krompir i sl, ali sve je to mnogo manje opasno od čokolade, nutele, snickersa, čipsa, smokija...
Pre i post OP za sada oko 40kg.

[corei3]

Neki sam dan sam sebi rekao, jebo te droga, ovo je gore. Pridžavam se nekakvog plana, sve OK, odjednom napad slatka, u kući ima nešto ali nije to to, govorim sebi NEMOJ, al jok, karticu u ruke i pravac radnja: coca-cola, bijela čokolada 100gr i još da mi ne bude malo (sve me nešto strah), sladoled na štapiću. Da ima neko da mi tad opali šamar da se dohavizam bi najviše volio a jedino bi mi to u takvim trenucima otvorilo oči.
Kad bi slatkiši bili manje dostupni ne bi ih ni jeo, ovako znam čega sve ima za kupit. Pokleknuo sam 100 puta, i 101. ću.

[corei3]

Sad naletim na nekakav stari rokovnik gdje sam prije 3 godine zapisao da sam imao 101kg, danas imam 100kg.Pored treninga i sl. ne spadam ispod 100, max 99. U ovom periodu od 3 godine sam minimalno imao 93kg ali to je bilo gladovanje. Ne gladovanje da sam jeo 1000kcal, jeo sam cca 2000kcal. nego je za mene to bilo gladovanje gdje sam imao konstantan osjećaj gladi iako sam znao da je mom organizmu sasvim dovoljno 2000-2300kcal. i naravno nisam izdržao. Da ne budem konstantno gladan moram unositi barem ali barem 3000kcal. što je puno, što znači da imam povećan apetit a koji je zapravo psihološka refleksija. Ja neznam šta da radim više. Sjećam se tog momenta na fakultetu, gdje sam vjerovatno usljed životnih dešavanja
jednostavno počeo više i brže jesti. Što mi se prije skoro pa gadilo sada mi je otvaralo apetit, i jebi ga tako je i ostalo do dan danas. Prije sam mogao da ne okusim slatko mjesecima, na masnu hranu mi je bila muka od same pomisli, dok danas, samo daj slatka i masnoće.

Po mom licnom iskustvu regulisanje unosenja tj jedenje secera je 99% preduslov svake promjene ishrane i regulisanja tezine. Ako predjes tu liniju potpuno je moguce promjeniti cijeli vid ishrane, i kolicinski i kvalitativno.

Ja sam nakon operacije skoro apsolutno izbacio slatko, i ne to zato što sam želio, nego što nemam potrebu.
Ono, stoji velika Milka pored mene isto kao da nije tu, na kasi prođem pored Snickersa bez da me povuče.
Isto tako je i sa dijelom sa čipsom, smokijem i sličnim prcabocama.
Šećer je zlo, menije operacija pomogla da smanjim unos šećera na najmanju moguću mjeru, a time i da se skinem od ovisnosti o slatkom. Jer to je prava ovisnost.
OK, unosim dio UH kroz hljeb (dnevno 2-3 tanke kriške ili nikako), ovsene pahuljice, ponekad krompir i sl, ali sve je to mnogo manje opasno od čokolade, nutele, snickersa, čipsa, smokija...
Pre i post OP za sada oko 40kg.

Operacija želuca? Šta je bilo prije, nije išlo? Ja što znam ljudi da su smršali, ali fakat smraši, su oni kojima je dijagnosticirana bolest, bilo koja, i koji su da bi poboljšali zdravlje, odnosno duže živjeli, smršali.
Inače od debelih ljudi koje znam, znam da su i dalje debeli, svak nešto pokušava godinama ali je očito sve to slabašno. Jednom debeo uvijek debeo, nikoga ne pamtim da se stesao, a da se udebljao znam masu.
MOram editovati malo post, dopuniti, naupadaju mi neke sitnice.
Davno prije, srednja škola, sjećam se kao sada, popio ujutru šolju domaćeg mlijeka, nisam bio gladan do 13-14 sati popodne, sjećam se i mučnine kako je jako bilo. Sad stresem šolju domaćeg mlijeka i namažem 2 - 3 kriške eurokrema i opet mi kao malo.

[Naslovnica]

Ma eto, ponekad popijem Kolu Zero.
Najveći grijeh što se slatkog tiče mi je ovsena kaša.
Neki dan kolege tradicionalno poslije džume donesu sladoled pa podijelimo, i to sam počeo odbijati.
Organizam mi traži mesinu (polumasno) i nekog povrća iz supe, kuhano.
Unosim proteine preko izolata, i on je skoro nula šećera i masnoća, baš mi godi poslije vježbe.

[Naslovnica]

Po mom licnom iskustvu regulisanje unosenja tj jedenje secera je 99% preduslov svake promjene ishrane i regulisanja tezine. Ako predjes tu liniju potpuno je moguce promjeniti cijeli vid ishrane, i kolicinski i kvalitativno.

Ja sam nakon operacije skoro apsolutno izbacio slatko, i ne to zato što sam želio, nego što nemam potrebu.
Ono, stoji velika Milka pored mene isto kao da nije tu, na kasi prođem pored Snickersa bez da me povuče.
Isto tako je i sa dijelom sa čipsom, smokijem i sličnim prcabocama.
Šećer je zlo, menije operacija pomogla da smanjim unos šećera na najmanju moguću mjeru, a time i da se skinem od ovisnosti o slatkom. Jer to je prava ovisnost.
OK, unosim dio UH kroz hljeb (dnevno 2-3 tanke kriške ili nikako), ovsene pahuljice, ponekad krompir i sl, ali sve je to mnogo manje opasno od čokolade, nutele, snickersa, čipsa, smokija...
Pre i post OP za sada oko 40kg.

Operacija želuca? Šta je bilo prije, nije išlo? Ja što znam ljudi da su smršali, ali fakat smraši, su oni kojima je dijagnosticirana bolest, bilo koja, i koji su da bi poboljšali zdravlje, odnosno duže živjeli, smršali.
Inače od debelih ljudi koje znam, znam da su i dalje debeli, svak nešto pokušava godinama ali je očito sve to slabašno. Jednom debeo uvijek debeo, nikoga ne pamtim da se stesao, a da se udebljao znam masu.

Da, gastric sleeve.
Uradio krajem februara.
Išlo je, pa se sve vrati. Jo-jo.
Ni ja ne očekujem da se stešem, vazda sam bio krupnije građe, ne mogu imati svoju idealnu težinu u odnosu na visinu, ali i ovo je nešto.
Ne prepoznajem se što se tiče kondicije, penjanja uzbrdo, napora...drugi čovjek.

[Romanija]

Sad naletim na nekakav stari rokovnik gdje sam prije 3 godine zapisao da sam imao 101kg, danas imam 100kg.Pored treninga i sl. ne spadam ispod 100, max 99. U ovom periodu od 3 godine sam minimalno imao 93kg ali to je bilo gladovanje. Ne gladovanje da sam jeo 1000kcal, jeo sam cca 2000kcal. nego je za mene to bilo gladovanje gdje sam imao konstantan osjećaj gladi iako sam znao da je mom organizmu sasvim dovoljno 2000-2300kcal. i naravno nisam izdržao. Da ne budem konstantno gladan moram unositi barem ali barem 3000kcal. što je puno, što znači da imam povećan apetit a koji je zapravo psihološka refleksija. Ja neznam šta da radim više. Sjećam se tog momenta na fakultetu, gdje sam vjerovatno usljed životnih dešavanja
jednostavno počeo više i brže jesti. Što mi se prije skoro pa gadilo sada mi je otvaralo apetit, i jebi ga tako je i ostalo do dan danas. Prije sam mogao da ne okusim slatko mjesecima, na masnu hranu mi je bila muka od same pomisli, dok danas, samo daj slatka i masnoće.

Po mom licnom iskustvu regulisanje unosenja tj jedenje secera je 99% preduslov svake promjene ishrane i regulisanja tezine. Ako predjes tu liniju potpuno je moguce promjeniti cijeli vid ishrane, i kolicinski i kvalitativno.

Ja sam nakon operacije skoro apsolutno izbacio slatko, i ne to zato što sam želio, nego što nemam potrebu.
Ono, stoji velika Milka pored mene isto kao da nije tu, na kasi prođem pored Snickersa bez da me povuče.
Isto tako je i sa dijelom sa čipsom, smokijem i sličnim prcabocama.
Šećer je zlo, menije operacija pomogla da smanjim unos šećera na najmanju moguću mjeru, a time i da se skinem od ovisnosti o slatkom. Jer to je prava ovisnost.
OK, unosim dio UH kroz hljeb (dnevno 2-3 tanke kriške ili nikako), ovsene pahuljice, ponekad krompir i sl, ali sve je to mnogo manje opasno od čokolade, nutele, snickersa, čipsa, smokija...
Pre i post OP za sada oko 40kg.

Ja sam izgubio 23 kile prelaskom na novio nacin ishrane. Potpuno izbacio slobodni secer iz ishrane, ali ono bas potpuno, u stvari bilo je lakse nego sto sam ocekivao obzirom da sam jeo 'slatko' haman svaki dan nakon glavnog obroka. Jednom kad se organizam navikao na to (bilo je tesko prve dvije sedmice a potpuno sam se skinuo nakon sest) , bilo je mnogo lakse navici se na potpuno novi nacin ishrane i smanjenje unosa kolicine i vrste kalorija. Najgore je bilo sa suprugom, kojoj mnogo teze bilo da se navikne na to obzirom da pravi kolace sedmicno.

[manuchao91]

trčim redovno i vjezbe na strunjači radim kao i vjezbe za six pack abs
imam izmedju 67,5 -68,5kg
nekako mi se čini da imam masnoća i da sam podebeo u stomaku.
stra mislite kako da skinem donjio dio stomaka odnosno salo ?
hvala unaprijed
32 godine ,174 cm i kilaza gore navedena





photohost free

[komsinica_s_drugog]

Je l ti nas godinama trolas ili si malo caknut?
Za prvo je lijek urednik foruma, a za drugo razgovor sa strucnjakom iz oblasti psihologije.

[Naslovnica]

Je l ti nas godinama trolas ili si malo caknut?
Za prvo je lijek urednik foruma, a za drugo razgovor sa strucnjakom iz oblasti psihologije.

[Dead Man Walking]

Ma top si, samo fali pit bull i air maxice.

[mayab]

Je l ti nas godinama trolas ili si malo caknut?
Za prvo je lijek urednik foruma, a za drugo razgovor sa strucnjakom iz oblasti psihologije.

vala baš

[Naslovnica]

Spoiler

Show

trčim redovno i vjezbe na strunjači radim kao i vjezbe za six pack abs
imam izmedju 67,5 -68,5kg
nekako mi se čini da imam masnoća i da sam podebeo u stomaku.
stra mislite kako da skinem donjio dio stomaka odnosno salo ?
hvala unaprijed
32 godine ,174 cm i kilaza gore navedena





photohost free

Da mi je malo tvojih problema...
Jarane, na prvu, ti mi se doimaš mršavim, a i na drugu..
BMI kalkulator kaže da imaš normalnu težinu.
Ja sam zadnji na forumu ko treba da ti govori šta i kako da radiš, ali pretpostavljam da bi taj mali višak masnoća koji misliš da imaš mogao da riješiš keto ishranom od cca mjesec dana, uz unos kvalitetnog izolata kako ne bi sjebao mišićnu masu.

[mayab]

Buci buci

[nepass1]

Mora na prsima poraditi, ovo je bas lose.

[manuchao91]

Mora na prsima poraditi, ovo je bas lose.

kako druze?
kojim vjezbama
imam bench klupu u stanu
da li sklekovi pomazu?

[Naslovnica]

Mora na prsima poraditi, ovo je bas lose.

kako druze?
kojim vjezbama
imam bench klupu u stanu
da li sklekovi pomazu?

https://www.google.com/search?q=vje%C5% ... e&ie=UTF-8

[manuchao91]

Spoiler

Show

trčim redovno i vjezbe na strunjači radim kao i vjezbe za six pack abs
imam izmedju 67,5 -68,5kg
nekako mi se čini da imam masnoća i da sam podebeo u stomaku.
stra mislite kako da skinem donjio dio stomaka odnosno salo ?
hvala unaprijed
32 godine ,174 cm i kilaza gore navedena





photohost free

Da mi je malo tvojih problema...
Jarane, na prvu, ti mi se doimaš mršavim, a i na drugu..
BMI kalkulator kaže da imaš normalnu težinu.
Ja sam zadnji na forumu ko treba da ti govori šta i kako da radiš, ali pretpostavljam da bi taj mali višak masnoća koji misliš da imaš mogao da riješiš keto ishranom od cca mjesec dana, uz unos kvalitetnog izolata kako ne bi sjebao mišićnu masu.

sad sam ciotao za keto dijetu nekako mi brutalna.Ja slatko ne jedem,gazirane sokove ne pijem,hljeb izbacio,al hebiga znam pivo popit to mi je porok.
probacu sa intezivnijim treninzima za stomak pa cu Vam javiti tamo u jesen kako stvari stoje

[Naslovnica]

Spoiler

Show

trčim redovno i vjezbe na strunjači radim kao i vjezbe za six pack abs
imam izmedju 67,5 -68,5kg
nekako mi se čini da imam masnoća i da sam podebeo u stomaku.
stra mislite kako da skinem donjio dio stomaka odnosno salo ?
hvala unaprijed
32 godine ,174 cm i kilaza gore navedena





photohost free

Da mi je malo tvojih problema...
Jarane, na prvu, ti mi se doimaš mršavim, a i na drugu..
BMI kalkulator kaže da imaš normalnu težinu.
Ja sam zadnji na forumu ko treba da ti govori šta i kako da radiš, ali pretpostavljam da bi taj mali višak masnoća koji misliš da imaš mogao da riješiš keto ishranom od cca mjesec dana, uz unos kvalitetnog izolata kako ne bi sjebao mišićnu masu.

sad sam ciotao za keto dijetu nekako mi brutalna.Ja slatko ne jedem,gazirane sokove ne pijem,hljeb izbacio,al hebiga znam pivo popit to mi je porok.
probacu sa intezivnijim treninzima za stomak pa cu Vam javiti tamo u jesen kako stvari stoje

Ma ne bi tebi keto bila brutalna, nemaš ti puno masti, začas bi to otišlo.
Ti uli ganjaj strogi keto nekoliko sedmica, ili fokus na taj dio gdje ti se čini da imaš problem.
I mani se pive, jebo te piva ba.
S vremena na vrijeme po jednu, umjereno...
Ja, nažalost, imam problem od glave do pete. Ganjam kardio i to je to za sada.
Skontao sam da su mi mišići toliko atrofirali da ne mogu da napravim niti jedan trbušnjak.

[Idemedosumom]

Keto daje brze rezultate. Ali cim prestanes s ketom, skoro pa jednako brzo i rezultati odu.

[Ludzak]

Pusti keto ishranu. Nije to za svakoga. A i nemaš toliko stomačić kao što si zapeo. Samo tebi fali mase.
Što više proteina, i što više treninga snage, nabij masu.

I da... Izbaci pive i alkohol. To su sve sami šećeri.


I da se nadovežem i ja ne temu...
Evo mene na 86 kg, i to mjereno 11.6. . Bez ikakve dijete, bez išta, samo redukcija ishrane. Dijeta, koliko god bila učinkovita, nije normalna za čovjeka. Zato se nakon prestanka dijete, kile vraćaju. Dijeta je patnja za organizam. Sve te šablonske ishrane, to je sve za baciti. Samo redukcija. Hebo ti one koji kažu u potpunosti izbaciti šećere, ugljikohidrate, šta ja znam. Ti ako povremeno (uzvičnik je na povremeno) ne smiješ pojesti red čokoladice, ili nešto što voliš, to onda nije čar života. To je patnja. Ti se patiš. A čovjek se ne smije patiti. Posebno oko nečega što voliš.

Samo redukovati, kao i ja. Znači hljeb smanjio bar 50%. Ne moraš u svakoj hebenoj situaciji havljati hljeb. Šećer minimalizirao. Pojede se, normalno, nekad te nekad parče čokolade i sladoled. Što da ne? Jesti raznovrsno. Voće, povrće, meso, vlakna, proteini, masti, UH.

[azurna_obala]

Joj teme,

-10 od februara, polako, ali sigurno. Nisam mogla uraditi trbušnjak nijedan kad sam krenula, danas mogu više njih

Trening minimalno 3x sedmično, ishrana pod kontrolom.

[Zoya]

trčim redovno i vjezbe na strunjači radim kao i vjezbe za six pack abs
imam izmedju 67,5 -68,5kg
nekako mi se čini da imam masnoća i da sam podebeo u stomaku.
stra mislite kako da skinem donjio dio stomaka odnosno salo ?
hvala unaprijed
32 godine ,174 cm i kilaza gore navedena





photohost free

Donji dio stomaka počni da stružeš nožem, pod pretpostavkom da se ne polomi od tvojih pločica

Moj kolega nosi po hotelima na odmoru kad ode neku štipaljku koja mjeri koliko je masnoće oko stomaka dobio, ako prekorači malo odmah ide da otrči 10 kilometara za kaznu. Jel i ti tako?