Trcanje...

[Tabijat]

@kB27 koristim Runalyze od početka, upravo iz toga razloga što si spomenuo - imala sam jeftiniji sat sa svim istim senzorima, ali ne da Garmin podatke.
Sad paralelno upoređujem sa Fenixom, i sve si u pravu - Garminu je npr hike od 19 km i 1100+ mnv isto kao i easy run od 6 km , a nije ni blizu. I to samo zato što je hr ostao nizak tokom cijele aktivnosti.
Tu je Runalyze realniji, ali i dalje mi nije jasno ovo oko VO2 Max. Znači, Garmin u prvom km odredi "gdje si" po pitanju vo2mqx i daje ti ili uzima neke bodove od tvog ukupnog zbira i rezultata. A Runalyze mislim da prikazuje samo ovoj trenutni status (ona strelica gore ili dole) ali ne znam šta taj broj tačno znači? Da li on doprinosi tom nekom procijenjenom vo2max ili ne, i šta tačno utiče?
Jer, npr, garmin kaže da je neki trening koristan i produktivan za vo2max a Runalyze kaže...crvena strelica dole, rezultat loš pravo.
Ne vodim se ja pretjerano ovim podacima ali sam znatiželjna, iliti data freak što bi ti rekao
Sad zasad sve ide kako treba, smjenjuju se productive i peaking, ima nekih ozljedica ali ne toliko da pretjerano smetaju. U svakom slučaju, guram dok se još može, a neminovno će doći i momenat da se ne može od vrućine, Mostar je to

[kB27]

Garminu je npr hike od 19 km i 1100+ mnv isto kao i easy run od 6 km , a nije ni blizu. I to samo zato što je hr ostao nizak tokom cijele aktivnosti.

Slicno zapazanje, cak imam dojam da takvim aktivnostima daje manju vaznost samo zato sto su Hike/Walk aktivnosti. Jer kad idem (sam) na Hike trening, na uphill sekcijama HR je u Zoni 3 ili 4 i to jako dugo, uporedivo sa dobrim Steady/Tempo ili cak Threshold tipom treninga na trcanju. Ali jok, kad se vratim on kaze "Recovery" i predlozi "moglo bi se danas malo trcati?!"

Tu je Runalyze realniji, ali i dalje mi nije jasno ovo oko VO2 Max. Znači, Garmin u prvom km odredi "gdje si" po pitanju vo2mqx i daje ti ili uzima neke bodove od tvog ukupnog zbira i rezultata. A Runalyze mislim da prikazuje samo ovoj trenutni status (ona strelica gore ili dole) ali ne znam šta taj broj tačno znači? Da li on doprinosi tom nekom procijenjenom vo2max ili ne, i šta tačno utiče?

Mislim da i Garmin VO2max estimira na osnovu cijele aktivnosti, a to sto ti prikaze okvirno nakon prvog km (blokirao mi mozak, performance condition ili tako nesto, ne mogu se sjetiti tacnog naziva tog feature-a iako ga vidim skoro svaki dan ) mislim da bi mogla biti estimacija koliko ti je danas "dobar dan", odnosno da li mu se cini da si iznad ili ispod svojih standardnih performansi, i koliko. Vjerovatno gleda odnos HR-a i pace-a na prvih 1km ili prvih 5-6-7 minuta aktivnosti i poredi sa tvojim trenutnim VO2max. Bar je tako kod mene, i izbaci +/- broj, gdje taj broj znaci koliko "poena" ti je VO2max estimiran na bazi prvog kilometra visi ili nizi od tvog trenutnog. Ovo moze biti korisno, ali i moze znacajno fulati ovisno od toga sta si radila neposredno prije trcanja (odnosno sa koje HR vrijednosti si krenula i koliko brzo je on dostigao neko svoje normalno stanje). Npr. izadjem trcati ekstremno rano ujutro kada je hladno i kada treba par minuta da HR dostigne normalnu vrijednost, ovaj pomisli da sam Kipchoge.

Runalyze radi slicno samo oni to zovu Effective VO2max (po dokumentaciji, objedinjuje stvarni VO2max i Running economy), i taj broj nije uporediv sa Garmin-om jer ne predstavljaju istu stvar. Ali je dobro sto konkretnu vrijednost njihovog Effective VO2max mozes vidjeti za svaki trening. To je zapravo strelica koju spominjes, ona ce za konkretan trening biti prema gore ako je Effective VO2max odredjen samo na bazi tog treninga bio visi nego tvoj trenutni Effective VO2max odredjen na bazi svih aktivnosti trcanja iz posljednjih 2-3 mjeseca.

Kasnije se ovaj Effective VO2max moze koristiti za estimaciju rezultata na utrkama na bilo kojoj distanci. I u mom slucaju radi bar 5 puta pouzdanije nego ono sto Garmin izbaci kao Race predictor (po njemu sam takodjer Kipchoge ).

Jer, npr, garmin kaže da je neki trening koristan i produktivan za vo2max a Runalyze kaže...crvena strelica dole, rezultat loš pravo.

Crvena strelica dole na Runalyze samo kaze da si na tom treningu bila "losija" (u smislu, po HR bilo ti je napornije) nego sto inace jesi - ne zeli reci nista u smislu da li ti je taj trening bio dobar stimulus za VO2max ili nije. Ja sam recimo ovo koristio da kod sebe pratim nivo aklimatizacije: prvi treninzi patos, zakucana strelica u crveno i ne moze pokazivati vise prema dole; ali se vremenom oporavljalo i skoro vratilo na standardne vrijednosti.

Runalyze je malo "nerdy" pa treba dosta citati dokumentaciju, inace se sve cini kao hrpa brojeva i strelica. Ja ga koristim dosta dugo i opet svaki mjesec skontam nesto novo, ili skontam da ranije nisam bas najbolje kontao. Meni su posebno korisni:

- Marathon Shape: metrika koja kombinacijom duzine long runs u posljednjih 10 sedmica i ukupnog volumena treninga u posljednjih 26 sedmica estimira koliko ti je fitness blizu onog potrebnog za maraton, odnosno potrebnog da svoje rezultate sa kracih distanci u skladu sa kalkulatorima preslikas na maraton bez da budes znacajno sporiji
- Effective VO2max i predikcija vremena na utrkama: za utrke na ravnom ovo sam cesto znao koristiti, posebno u fazama kada utrku trcim bez da joj je prethodio blok treninga specifican za utrku (sa workouts na osnovu kojeg bi se moglo estimirati sta ocekivati na utrci)
- Fitness & Fatigue (Accute Training Load & Chronic Training Load): za ovo slusam iskljucivo Runalyze i Garmin nikad, i bas je korisno da znas kada pojacati treninge, kad povuci rucnu, gdje si sa fitness-om u poredjenju sa recimo godinu dana prije, i slicno. Fantasticni dijagrami koji puno toga otkrivaju. I sto je meni najvaznije, ravnopravno ukljucuju Running, Trail Running, Hiking, Cycling, Strength Training, ili cak genericki Cardio.
- Analyze Splits: za konkretan activity pogledas sve zive i nezive detalje po km (ili kako god zelis), puno preglednije i bogatije od onog sto Garmin nudi, vjerujem cak i Strava (iako je ne koristim); GAP (grade adjusted pace) posebno koristan za trail i brdoviti teren, ako se trudis da drzis priblizno isti effort bez obzira na varijacije terena
- Climb Score: stats specificne za climbing sekcije, automatski izdvaja uspone na ruti i prikazuje stats za njih
- Best Segment: izdvaja i pokazuje recimo najbolju 1km, 5km, 10km, 21.1km ili proizvoljnu sekciju na maratonu ili drugoj utrci
- Elevation Correction: za moj bijedni Garmin bez barometra posebno korisno , jer daje mnogo realnije podatke o akumuliranoj elevaciji na trail trcanju ili hikingu u poredjenju sa onim sto Garmin napise

I za kraj, ima mogucnost generiranja nekih cool postera koji vizualiziraju cijelu godinu/sezonu, npr.



Disclaimer: nisam sponzoriran od strane Runalyze.

[nepass1]

Ja sam to na pocetku malo pratio onda odradim easy sta znam 14km, sutra intervale gdje dusu ostavim i kaze mi bio laganiji trening nego zadnji. Ja umro npr 8x500 int plu po 2km wu i cd. Samo jer sam manhe pretrcao.

U srijedu radio hill intervale, uz mojmilo od kruznog prema sos. Ima 300m. Noge otkazuju, napolju 31° pejs oko 4:30, ali je to bio stady run ili kako vec
Doduse nisam vrijeme update uradio, to mi je blokirano.

[merk030]

Runalyze ne računa vrijeme vani, ne znam kako nema neka formula da i to ubace, neki koeficijent na osnovu temperature pa da vrati. Isto je sa trakom, unutra vruće.

Može se jedino staviti da ne računa tu aktivnost u effective VO2 max.

[kB27]

To za Easy run i Intervale i jeste logicno. On ne mjeri koliko je tebi subjektivno bio tezak trening, nego koliko je opterecenje prvenstveno na kardiorespiratorni sistem (to je jedino sto moze pouzdano na osnovu HR), a onda i sve druge sisteme.

Meni je teze 6x100m all-out effort, nego 25km Long Run. Prvo je uz WU i CD ukupno malo vise od pola sata, drugo je 4-5x duze. HR na prvom nece biti znacajno visi nego na drugom, jer je vrijeme intervala izuzetno kratko (2-3 minute ukupno) a WU, CD i recovery faze slicnim ili laksim tempom od Long Run-a. Isto tako, subjektivno (po tome kako se osjecas nakon zavrsetka) je teza 400m ili 800m utrka nego polumaraton. Ali to ne znaci da je teza za tijelo u smislu oporavka, ili da je taj intervalni trening bolji stimulans (po Runalyze TRIMP, training impulse) za napredak i adaptacije.

[kB27]

Runalyze ne računa vrijeme vani, ne znam kako nema neka formula da i to ubace, neki koeficijent na osnovu temperature pa da vrati. Isto je sa trakom, unutra vruće.

Može se jedino staviti da ne računa tu aktivnost u effective VO2 max.

Za ukupni training load to nije problem, zato sto ga "racuna" tvoj organizam i manifestuje kroz HR. Za estimaciju Effective VO2max jeste, slazem se da bi mogli ubaciti neku "korekciju", kao sto rade korekciju za Elevation gain.

Jeste, to je dobra opcija da odredjene treninge mozes iskljuciti iz kalkulacije za Effective VO2max. Sto Garmin nema i jako je glupo. Treninzi poput trail trcanja, hill bounds, namjenski aklimatizacijski treninzi na vrucini, i slicno, znacajno poremete estimaciju VO2max i sve ostalo sto se iz nje racuna.

Generalno, Garmin je za "sire narodne mase" i neke stvari svjesno ne prikazuju precizno, ne prikazuju u brojevima vec deskriptivno, i slicno. Npr. preglupo je da kad ti je VO2max 40 nemas pojma je li 39.51 ili 40.49.

[ramizovstrasni388]

Sutra Stojčevac životom

[kB27]

Nemoj platiti zivotom na 30+ stepeni, jos ako pljusne kisa prije toga (koju sada najavljuju).

Nama na Bjelasnici sutra prilicno nestabilno, prognoze se ni u cemu ne slazu, recimo za Lukomir po nekim najvise dnevne 25, po drugim 32, po jednim ce sastaviti pljusak, po drugim nece, po trecim bit ce i grmljavine. Kao da nece biti dovoljno uzbudljivo i bez toga...

[nepass1]

To za Easy run i Intervale i jeste logicno. On ne mjeri koliko je tebi subjektivno bio tezak trening, nego koliko je opterecenje prvenstveno na kardiorespiratorni sistem (to je jedino sto moze pouzdano na osnovu HR), a onda i sve druge sisteme.

Meni je teze 6x100m all-out effort, nego 25km Long Run. Prvo je uz WU i CD ukupno malo vise od pola sata, drugo je 4-5x duze. HR na prvom nece biti znacajno visi nego na drugom, jer je vrijeme intervala izuzetno kratko (2-3 minute ukupno) a WU, CD i recovery faze slicnim ili laksim tempom od Long Run-a. Isto tako, subjektivno (po tome kako se osjecas nakon zavrsetka) je teza 400m ili 800m utrka nego polumaraton. Ali to ne znaci da je teza za tijelo u smislu oporavka, ili da je taj intervalni trening bolji stimulans (po Runalyze TRIMP, training impulse) za napredak i adaptacije.

9.6km, 6:00 pejs 3km wu, 4x100 4:10 pejs, 4x100 izi, 12x200 4:00 pejs, 12x200 izi, 1km cd 6:00 pejs. Hr ide 185
Po programu je lakse nego 13km izi. Tu mi je hr 145-150

[kB27]

To za Easy run i Intervale i jeste logicno. On ne mjeri koliko je tebi subjektivno bio tezak trening, nego koliko je opterecenje prvenstveno na kardiorespiratorni sistem (to je jedino sto moze pouzdano na osnovu HR), a onda i sve druge sisteme.

Meni je teze 6x100m all-out effort, nego 25km Long Run. Prvo je uz WU i CD ukupno malo vise od pola sata, drugo je 4-5x duze. HR na prvom nece biti znacajno visi nego na drugom, jer je vrijeme intervala izuzetno kratko (2-3 minute ukupno) a WU, CD i recovery faze slicnim ili laksim tempom od Long Run-a. Isto tako, subjektivno (po tome kako se osjecas nakon zavrsetka) je teza 400m ili 800m utrka nego polumaraton. Ali to ne znaci da je teza za tijelo u smislu oporavka, ili da je taj intervalni trening bolji stimulans (po Runalyze TRIMP, training impulse) za napredak i adaptacije.

9.6km, 6:00 pejs 3km wu, 4x100 4:10 pejs, 4x100 izi, 12x200 4:00 pejs, 12x200 izi, 1km cd 6:00 pejs. Hr ide 185
Po programu je lakse nego 13km izi. Tu mi je hr 145-150

A avg. HR za intervalni trening?

TRIMP je avg. HR pomnozen sa trajanjem aktivnosti, ili nesto tome slicno. A parametri poput Aerobic impact, Anaerobic impact i slicno vec idu u dublje analize, odnosno koliko dugo je HR u ciljanoj zoni, koliko brzo se mijenja pri dostizanju tih zona, i slicno.


P. S. ne bih da dijelim sugestije jer se ne smatram kompetentnim, ali to izmedju ostalog govori da ti mozda 145-150 nije Easy vec malo iznad toga. A i meni bi intervalni trening koji si opisao bio subjektivno znacajno tezi od 13km Easy. Sto ne znaci da vise doprinosi fitness-u.

[nepass1]

To za Easy run i Intervale i jeste logicno. On ne mjeri koliko je tebi subjektivno bio tezak trening, nego koliko je opterecenje prvenstveno na kardiorespiratorni sistem (to je jedino sto moze pouzdano na osnovu HR), a onda i sve druge sisteme.

Meni je teze 6x100m all-out effort, nego 25km Long Run. Prvo je uz WU i CD ukupno malo vise od pola sata, drugo je 4-5x duze. HR na prvom nece biti znacajno visi nego na drugom, jer je vrijeme intervala izuzetno kratko (2-3 minute ukupno) a WU, CD i recovery faze slicnim ili laksim tempom od Long Run-a. Isto tako, subjektivno (po tome kako se osjecas nakon zavrsetka) je teza 400m ili 800m utrka nego polumaraton. Ali to ne znaci da je teza za tijelo u smislu oporavka, ili da je taj intervalni trening bolji stimulans (po Runalyze TRIMP, training impulse) za napredak i adaptacije.

9.6km, 6:00 pejs 3km wu, 4x100 4:10 pejs, 4x100 izi, 12x200 4:00 pejs, 12x200 izi, 1km cd 6:00 pejs. Hr ide 185
Po programu je lakse nego 13km izi. Tu mi je hr 145-150

A avg. HR za intervalni trening?

TRIMP je avg. HR pomnozen sa trajanjem aktivnosti, ili nesto tome slicno. A parametri poput Aerobic impact, Anaerobic impact i slicno vec idu u dublje analize, odnosno koliko dugo je HR u ciljanoj zoni, koliko brzo se mijenja pri dostizanju tih zona, i slicno.


P. S. ne bih da dijelim sugestije jer se ne smatram kompetentnim, ali to izmedju ostalog govori da ti mozda 145-150 nije Easy vec malo iznad toga.

Nmz meni hr nize, ja ako hodam ide 120 i vise, valjda bivsi pusac. Ako trcim pejs 5:10, bas u nedelju 13km hr je 160 prosjek. Trcim 6:20 vrti se 150

[kB27]

Nmz meni hr nize, ja ako hodam ide 120 i vise, valjda bivsi pusac. Ako trcim pejs 5:10, bas u nedelju 13km hr je 160 prosjek. Trcim 6:20 vrti se 150

Moguce, mada vecina strucnjaka koje slusam, citam, ili pratim bi rekla da je to nedostatak aerobne baze. A kad si vec dugo godina trkac, tesko je i frustrirajuce raditi na tome. Bas kao sto si napisao, trcati preko minutu sporije da bi HR bio 10 nizi, zvuci suludno i bas treba vjerovati da radis pravu stvar da bi se prebacio na takav tip treninga. Takodjer, traje dugo proces adaptacije, ali kazu da vrijedi.

Cak i da 100% znam sta pricam u smislu kako treba trenirati (a sigurno ne znam), glupo je pricati napamet jer ne znam tvoj max. HR (vjerovatno ga ne znas ni ti, ja svoj ne znam), a ni resting HR (moze znacajno pomjeriti zone gore ili dole).

[nepass1]

Nmz meni hr nize, ja ako hodam ide 120 i vise, valjda bivsi pusac. Ako trcim pejs 5:10, bas u nedelju 13km hr je 160 prosjek. Trcim 6:20 vrti se 150

Moguce, mada vecina strucnjaka koje slusam, citam, ili pratim bi rekla da je to nedostatak aerobne baze. A kad si vec dugo godina trkac, tesko je i frustrirajuce raditi na tome. Bas kao sto si napisao, trcati preko minutu sporije da bi HR bio 10 nizi, zvuci suludno i bas treba vjerovati da radis pravu stvar da bi se prebacio na takav tip treninga. Takodjer, traje dugo proces adaptacije, ali kazu da vrijedi.

Cak i da 100% znam sta pricam u smislu kako treba trenirati (a sigurno ne znam), glupo je pricati napamet jer ne znam tvoj max. HR (vjerovatno ga ne znas ni ti, ja svoj ne znam), a ni resting HR (moze znacajno pomjeriti zone gore ili dole).

Gledao sam, i po 10g treba sad koliko je istina pojma nemam.

[kB27]

Gledao sam, i po 10g treba sad koliko je istina pojma nemam.

Pa mozda 10g za neki potpuni razvoj kada su u pitanju profesionalci (mada kazu da skoro i ne postoji limit za razvoj ove komponente fitness-a, ali nakon par godina treninga znacajno uspori), ali npr. za tebe, mene ili nekoga od nas rekreativaca to bi u najmanju ruku znacilo da recimo na jesen kazes idem sad 3-4-5-6 mjeseci raditi samo Zone 2, po ovim brojevima za HR koje pises vjerovatno 135-140 HR.

Nezgodno je, i kazem bas moras vjerovati da je to to. Sad da tebi neko kao trkacu kaze ok, ako ne mozes trcati na HR 135 izadji pa radi brzo hodanje. Pa smijao bi mu se u lice vjerovatno.

[Tabijat]

Nmz meni hr nize, ja ako hodam ide 120 i vise, valjda bivsi pusac. Ako trcim pejs 5:10, bas u nedelju 13km hr je 160 prosjek. Trcim 6:20 vrti se 150

I meni isto, ali ja imam makar 5 kila viška. Kakav si s kilazom?
Meni je od nekog samog starta trčanja puls opao pa sigurno nekih 30-40 otkucaja. I onda dobijem 2-3 kila od oktobra, i puls opet skoči za 10-20 otkucaja.
Usporedivo sa planinom. Kad sam imala 10 kila više, bez obzira na kondiciju, puls bi mi znao biti po 200 i više (ili recimo kad pretovarim ranac). Sad, teško ga natjeram preko 150.
Moguće da je do aerobne baze, ali lakše je smršati pet kila nego sporo trčati godinama

[nepass1]

Nmz meni hr nize, ja ako hodam ide 120 i vise, valjda bivsi pusac. Ako trcim pejs 5:10, bas u nedelju 13km hr je 160 prosjek. Trcim 6:20 vrti se 150

I meni isto, ali ja imam makar 5 kila viška. Kakav si s kilazom?
Meni je od nekog samog starta trčanja puls opao pa sigurno nekih 30-40 otkucaja. I onda dobijem 2-3 kila od oktobra, i puls opet skoči za 10-20 otkucaja.
Usporedivo sa planinom. Kad sam imala 10 kila više, bez obzira na kondiciju, puls bi mi znao biti po 200 i više (ili recimo kad pretovarim ranac). Sad, teško ga natjeram preko 150.
Moguće da je do aerobne baze, ali lakše je smršati pet kila nego sporo trčati godinama

Ma ja sam hodajuci kostur.
Ja npr nikad nisam natjerao puls do 190. 185 je max. Dao zeni sat ona na 7:15 pejsu puls 193. Ono znao sam intervale od 1km raditi i opet ne bude preko 185. Ja konto do sata.
Na 5:30 pejsu ja mogu normalno pricati, ne fatam zrak. 7:30 pejs mi je brze hodanje, valjda zbog duzine nogu

[Dr Kova]

Moj savjet za vas.

Manite se podataka o vo2Max, zonama, HR i slično.
To je nebitno, ali fakat. Pogotovo na Garmin satovima, a i ostalim, jer to ništa nije tačno. Prvo HR zone nisu tačne na bilo kojem satu, vo2max isto. Tako da trčite na osjećaj. HR zone bi ti bile tačne samo da odeš na pravo testiranje kao fudbaleri, da trčiš na traci sa promjenom ritma i imaš onu masku na ustima. Garmin generički računa vo2max i to nije ni približno. Evo meni se godinama ne miče sa 53, a ono nigdje veze. HR zone i isto. Ne možemo ja i prijatelj imati iste zone, iako smo isto godište, jer on trči maraton ispod 3h. Tako da samo trčite na osjećaj, jebo zone, HR i vo2max. Evo ja recimo znam da mi je easy 5:30, jer trčim 5k za 20 min. To je pace 4. Ali isto tako znam biti haos umoran i na 5:30 se raspadam i bude mi HR 160. To mi tada nije easy, ali nije ni bitno. Poenta je da ti sat pomaže i neke podatke treba pratiti, ali ne detaljno, i ne se uzdati u to. Ovo vam pričam ko iskusni maratonac

[nepass1]

1min25sec sporiji nego prosle godine na stojcevcu. Ima i do vrucine a Bgm i ja se zaletio. Cetvrti km 5:25 pejs, umro

[Dr Kova]

Ja krenuo 4:00 i pogin'o. Dva puta šetao, na kraju 22 min. Katastrofa

[Logovan]

Satralo me sunce, ali dobro sam podnio. Malo je nezgodno dolaziti po onakvoj vrucini u ona doba, jos moras doci otprilike sat prije utrke, ali hajde sve za utrku. Previse sam setao i to ne racunajuci okrepne stanice. Vrijeme meni se cini bolje nego prosli put, oko 28 minuta, moglo je i bolje.

[ramizovstrasni388]

Stojčevac patnja, 3 minute slabije nego prošle godine...

[yoda82]

Nemoj platiti zivotom na 30+ stepeni, jos ako pljusne kisa prije toga (koju sada najavljuju).

Nama na Bjelasnici sutra prilicno nestabilno, prognoze se ni u cemu ne slazu, recimo za Lukomir po nekim najvise dnevne 25, po drugim 32, po jednim ce sastaviti pljusak, po drugim nece, po trecim bit ce i grmljavine. Kao da nece biti dovoljno uzbudljivo i bez toga...

Kako prođe u subotu? Koliko sam vidio završiop si

Svaka čast.

Ja odustao na prvoj okrepi. Došao 10ak minuta sporije nego prošle godine. Vidio da će biti pakao, i rekoh sebi, nema potrebe poginuti.

Inače našu stazu završilo 56 ljudi, a odustalo/skinuto 62.

Kako ostali prođoste?

[Logovan]

Svi na Igman

[Marli_2014]

Ja sam do 25k bio odlican ,po planu kako dam i zelio,pejs 9:40,tu sam i zelio da bude i onda je bio takav pad energije,strasno.Vjetar je stao,bukvalno zraka nisam imao,sum u usima .Isao samo da nekako dodjem do kraja ,proslo me 70 ljudi do kraja ali sam prezadovoljan jer sam po onom paklu dosao do kraja.Po komentarima ljudi koje poznajem ,dosta iskusnijih od mene ,pogotovo ovih sa crvene dalo bi se zakljuciti da uslovi nisu bili nikada gori na Vucku.

[yoda82]

Ja sam do 25k bio odlican ,po planu kako dam i zelio,pejs 9:40,tu sam i zelio da bude i onda je bio takav pad energije,strasno.Vjetar je stao,bukvalno zraka nisam imao,sum u usima .Isao samo da nekako dodjem do kraja ,proslo me 70 ljudi do kraja ali sam prezadovoljan jer sam po onom paklu dosao do kraja.Po komentarima ljudi koje poznajem ,dosta iskusnijih od mene ,pogotovo ovih sa crvene dalo bi se zakljuciti da uslovi nisu bili nikada gori na Vucku.

Ja sam trčao svaki osim prvog, i po mojoj procjeni nisu nikad bili gori. Prije tri godine je isto bilo pakleno, ali čini mi se da nije bilo ovako loše.