Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
mayab wrote: ↑30/12/2023 21:45
Nemaš pojma kako sam se brzo još nekada davno navikao na kafu bez šećera , a i čajeve , samo se treba odlučiti
Problem nije u seceru kao seceru, nego jer volim poslastice Kafu ne pijem svakako a pića sa 0 sećera mi odgovaraju. Problem je kod konkretnih slatkih jela kao sto su kolaci, cokoladice itd.
Ma isti sam, ja se u životu nisam mogao navući na cigare , niti na alkohol (konzumiram ga , ali nema opijanja) , niti na travu , ali brate najteže mi pada da poslije dobrog jela ne zasladim kvalitetno
Isto Sad je pitanje koliko je to odrzivo na duze staze. Jedino mozda nakon skresavanja kila smanjiti porcije slatkog a do tada mora se skroz ukinuti.
Problem nije u seceru kao seceru, nego jer volim poslastice Kafu ne pijem svakako a pića sa 0 sećera mi odgovaraju. Problem je kod konkretnih slatkih jela kao sto su kolaci, cokoladice itd.
Ma isti sam, ja se u životu nisam mogao navući na cigare , niti na alkohol (konzumiram ga , ali nema opijanja) , niti na travu , ali brate najteže mi pada da poslije dobrog jela ne zasladim kvalitetno
Isto Sad je pitanje koliko je to odrzivo na duze staze. Jedino mozda nakon skresavanja kila smanjiti porcije slatkog a do tada mora se skroz ukinuti.
Probaj se prebaciti na hurme, jako kvalitetan izvor vlakana sa udjelom šećera koji je ipak prirodni izvor, izgubit ćeš volju za slatkim. Ne traži tebi organizam šećer, probaj lizati šećer, neće ići, nego si navučen na brze izvore UH i šećera, poput gaziranog i slatkiša. Možeš uz hurme dodati badem i malo kikiriki putera, eto ti poslastice za krizu. Dalje, od lika koji radi u Coli, čuo da su zero pića najveće smeće, gore od prave kole, umjesto šećera imaju veliku količinu saharoze. Ali, vidim da ih dosta profi buildera pije, pa tu i tamo neka zero kola ti neće napraviti toliku štetu. Ja isto gladnim od nje, baš kao i od voća, vjerovatno iritira pankreas, takoreći zavarava je, da luči insulin jače. To sam negdje čitao.
Uvijek sam imao visak 10-15 kg jer bas volim da jedem ali trenirao sam powerlifting 8 godina i to je treninzima bilo pod kontrolom kao umjerena gojaznost. Medjutim kad sam se ozenio, dobio djecu, zbog nedostatka vremena prestao sam i samo se polako nakupljalo....Wake up call je dosao sad za Novu Godinu kad je vaga pokazala 150 KG sto mi je apsolutni maximum u zivotu ima sigurno 50 kg cistog viska. Imam vec iskustva sa dijetama raznim ali znam sebe nemam strpljenja sa brojanjem kalorija itd i trebam brz gubitak kg da se motiviram i stvorim ciscu osnovu za lagani trening i biciklizam sa proljeca.
Odlucio sam da odradim 40 dana do mozda 90 dana totalnog posta gdje bi samo unosio vodu, vitamine i minerale bez ikakvih kalorija. Cilj je tezina od 110 kg kao dobra osnova za uvodjenje laganog treninga. Radicu krvnu sliku i pratiti pritisak. Da li je neko na forumu vec radio nesto slicno ima li savjeta?
Covjece, sto ti to treba u zivotu?? Kad napravis trajnu stetu (ako uopste prezivis) na bubrezima, jetri itd, bice, bolje imat i 300 kila nego sebi ovako sjebati zivot...
Ako ti je vec mrsko brojati kalorije (dobar razlog da sam sa sobom skontas koliko si lijen u stvari), onda bar nadji nekoga ko ce to raditi umjesto tebe, tj napisat ti plan ishrane, treninga, aktivnosti itd, ali opet trebas znati da si TI taj koji treba oznojiti guzicu, a ne trener umjesto tebe.. A ako ti se ni to ne da, onda brate pod noz, smanjenje zeluca jedino rjesenje... mada ni to nije idealno rjesenje, jer znam ih bruku koji su "smrsali", ali su stare lose navike ostale, pa su postali skinny fat, sto je po meni ruznije nego biti pretio.
2019. odlucim da smrsam, izmjenim ishranu i pocnem trenirati. Prvih 5 mjeseci, samo sam kardio radio, 6 puta sedmicno, po sat vremena stepera. Rezultat, sa 107kg u februaru, spao sam na 83kg krajem juna. Tad sam uveo i tegove i super je islo. Nabacio sam par kilograma misicne mase, kretao se izmedju 88-92kg, sto je za mene bilo bolje, nego onih 83kg. I trajlo je tako do aprila 2022. Tad sam bio u top formi, na 92kg. Realno, nikad bolje nisam izgledao. Onda se desi duga veza, zivot sa djevojkom, pa vjenacanje, dijete....
Sve u svemu, od tog aprila 2022. do 2024. nikakve fizicke aktivnosti, samo prezdravanje. I tako se dovedem da imam 110KM, sto mi je ukljucilo sve alarme. Od 01.01.sam se zarekao, nema vise. Vratio sam se se u gym, nabavio i kuci tegove i orbitrek, da odradim kad nemam vremena otici u gym. Cilj je 5 treninga sedmicno. Ishranu sam opet totalno izmjenio, nema vise nikakvih gluposti jesti. Dnevni unos kalorija sam ogranicio na max 1800. Takodje, poceo sam primjeniivati i autofagiju. Doruckujem u 11h, uzina neka tokom dana (banana, proteinski puding, bademi...), zadnji obrok u 18:30h. Za sad, bez ikakvih problema. U sustini, samo sam navece izbacio ono "e sta bi sad mogli".
Ovako kontam bar pola godine, pa cemo vidjeti. Da odustanem, nema sanse. Cilj je opet doci ispod 90kg.
Nokian808 wrote: ↑06/01/2024 23:06
Uvijek sam imao visak 10-15 kg jer bas volim da jedem ali trenirao sam powerlifting 8 godina i to je treninzima bilo pod kontrolom kao umjerena gojaznost. Medjutim kad sam se ozenio, dobio djecu, zbog nedostatka vremena prestao sam i samo se polako nakupljalo....Wake up call je dosao sad za Novu Godinu kad je vaga pokazala 150 KG sto mi je apsolutni maximum u zivotu ima sigurno 50 kg cistog viska. Imam vec iskustva sa dijetama raznim ali znam sebe nemam strpljenja sa brojanjem kalorija itd i trebam brz gubitak kg da se motiviram i stvorim ciscu osnovu za lagani trening i biciklizam sa proljeca.
Odlucio sam da odradim 40 dana do mozda 90 dana totalnog posta gdje bi samo unosio vodu, vitamine i minerale bez ikakvih kalorija. Cilj je tezina od 110 kg kao dobra osnova za uvodjenje laganog treninga. Radicu krvnu sliku i pratiti pritisak. Da li je neko na forumu vec radio nesto slicno ima li savjeta?
Jesam ja, prije 2 godine..25 dana water fasting-a, uspješno bilo, međutim od tada, pravo loša higijena sna, smrt roditelja, teška bolest drugog i sebe sam skroz zanemarila..Pokušavam se natjerati opet na water fast barem 20 dana, možda čak i duže..Jedino problematično mi je što većinu dana najčešće moram i kuhati i nagovarati mamu da jede, a sebi reći "nemoj jesti-ne treba ti"..
Poslije 7 dana ne osjećaš glad, i mogu ti reći da nikad u životu nisam bolje spavala nego kad sam postila na vodi. Smiješ piti limunadu, naravno bez šećera, kafu bez mlijeka/šećera (ja pijem ili decaf ili ječmenu iz DM-a jer ima dobar utjecaj i na tlak, a i čini me manje nervoznom, osim toga nemam problema sa želudcem otkako tursku kafu ne pijjem)..SMiješ skuhati temeljac i piti ga onako samog...naravno možeš i multivitamin neki popiti svaki dan, a ne moraš.
Ako izduram 25 dana, planiram ići na OMAD (one meal a day), kako bi bi mi fasting window bio što veći. Jedino se ne mogu natjerati da vježbam ali volim hodatii pa ću pokušati trandarati koliko mognem.. Ne bih ti preporučila da voziš negdje daleko ako si na vodenom postu (čitala sam knjigu drJasona Funga The Complete Guide to Fasting i tamo koliko se sjećam piše da ako putuješ negdje pauziraš, dan-dva jer je malo teško izvodivo ako moraš voziti i sl.)
Još jedna poz strana water fasting-a je da se čovjek stvarno osjeća kao da je izvojevao veliku pobjedu samokontrole kad izdrži tako dugo bez hrane.
Štagod da odlučiš -sretno!
BJB wrote: ↑09/01/2024 22:21
Jesam ja, prije 2 godine..25 dana water fasting-a, uspješno bilo, međutim od tada, pravo loša higijena sna, smrt roditelja, teška bolest drugog i sebe sam skroz zanemarila..Pokušavam se natjerati opet na water fast barem 20 dana, možda čak i duže..Jedino problematično mi je što većinu dana najčešće moram i kuhati i nagovarati mamu da jede, a sebi reći "nemoj jesti-ne treba ti"..
Poslije 7 dana ne osjećaš glad, i mogu ti reći da nikad u životu nisam bolje spavala nego kad sam postila na vodi. Smiješ piti limunadu, naravno bez šećera, kafu bez mlijeka/šećera (ja pijem ili decaf ili ječmenu iz DM-a jer ima dobar utjecaj i na tlak, a i čini me manje nervoznom, osim toga nemam problema sa želudcem otkako tursku kafu ne pijjem)..SMiješ skuhati temeljac i piti ga onako samog...naravno možeš i multivitamin neki popiti svaki dan, a ne moraš.
Ako izduram 25 dana, planiram ići na OMAD (one meal a day), kako bi bi mi fasting window bio što veći. Jedino se ne mogu natjerati da vježbam ali volim hodatii pa ću pokušati trandarati koliko mognem.. Ne bih ti preporučila da voziš negdje daleko ako si na vodenom postu (čitala sam knjigu drJasona Funga The Complete Guide to Fasting i tamo koliko se sjećam piše da ako putuješ negdje pauziraš, dan-dva jer je malo teško izvodivo ako moraš voziti i sl.)
Još jedna poz strana water fasting-a je da se čovjek stvarno osjeća kao da je izvojevao veliku pobjedu samokontrole kad izdrži tako dugo bez hrane.
Štagod da odlučiš -sretno!
Hvala puno na odgovoru i iskustvima. Evo usao sam u treci dan fastinga odlucio sam na 0 kalorija (nema limunade, supe, kafe i slicno jer kako sam rekao sto jednostavnije a i citao sam da kad udjes u ketozu i malo UH kalorija u limunadi te mogu izbaciti).
Zapravo mi je najteze bilo gladovati prvi i drugi dan sad je lakse, malo me glava boli ali nisam puno gladan, izgubio sam 5 kg ali naravno to je naravno najvecim dijelom voda koja je bila vezana u misicima kao i praznjenje crijeva. Mi Scale 2 kaze samo 280 grama sala izgubljeno i procenat masti zapravo blago porastao (zbog gubitka vode i misiscne mase). Ali kako sam citao to je normalno dok organizam ne udje u ketozu i direktno pocne sagorjevati masti.
Jedva cekam taj 5-6-7 dan kazu ta tad prestaje krcenje crijeva i nestaje glad.
Ovaj dio o gradjenju samokontrole koji si pomenula je bitan momenat jer u zadnje vrijeme sam bio skloniji pretjerivanju sa hranom i kazem necu pa opet navecer pojedem pizzu ili citavu veliku Milku...
Svjestan sam problema da je teze zadrzati prihvatljivu tezinu nego izgubiti ali vjerujem da kad vidim sta sam postigao da ce biti to moguce.
mufa1 wrote: ↑07/01/2024 00:31
Covjece, sto ti to treba u zivotu?? Kad napravis trajnu stetu (ako uopste prezivis) na bubrezima, jetri itd, bice, bolje imat i 300 kila nego sebi ovako sjebati zivot...
Ako ti je vec mrsko brojati kalorije (dobar razlog da sam sa sobom skontas koliko si lijen u stvari), onda bar nadji nekoga ko ce to raditi umjesto tebe, tj napisat ti plan ishrane, treninga, aktivnosti itd, ali opet trebas znati da si TI taj koji treba oznojiti guzicu, a ne trener umjesto tebe.. A ako ti se ni to ne da, onda brate pod noz, smanjenje zeluca jedino rjesenje... mada ni to nije idealno rjesenje, jer znam ih bruku koji su "smrsali", ali su stare lose navike ostale, pa su postali skinny fat, sto je po meni ruznije nego biti pretio.
Ja sam odlucio vec i prilicno sam obrazovan i nisam glup. Pitao sam za iskustva onih koji su prosli kroz potpuni post. Suzavanje zeludca nije bezopasna operacija i donosi i dosta trajnih problema. Vjerujem da sam dovoljno sposoban da uradim i bez toga a uostalom nije cilj da budem maneken i slang koji jede kao pticica usitnjeno, pasirano ko beba...Veliki sam gurman tako da blago ugojen 10-15 kg nije problem ali 50 kg je ogroman problem imao sam i jedno i drugo i osjetim razliku...
Ja sam najduze postio 72h, doduse nisam ni pokusavao duze. Treci dan uopste nisam osjecao glad, osjecao sam se dobro i mislim da sam mogao nastaviti bez problema da sam htio. @Nokian808 sretno i baci info o procesu tu i tamo.
je li probao neko mrsati sa ozempicom? da li se isplati probati s tim?
trebam smršati nekih 6-7kg, ali ne ide nikako, godine, perimenopauza (vjerovatno), poremećaji u spavanju pa sve ide dosta teže nego ranije
hali gali halid wrote: ↑10/01/2024 05:32
Ja sam najduze postio 72h, doduse nisam ni pokusavao duze. Treci dan uopste nisam osjecao glad, osjecao sam se dobro i mislim da sam mogao nastaviti bez problema da sam htio. @Nokian808 sretno i baci info o procesu tu i tamo.
Steta sto si prekinuo (ako si imao puno masti) jer po svemu sto sam citao i iskustvima prva 3 dana zapravo gubis malo masti vise se gubi voda, otpad i nazalost dio misicne mase. Tek kasnije sa potrosnjom svog glikogena i adaptacijom organizma na cinjenicu da nema UH pocinje direktno sagorjevanje masnoca uz ocuvanje misicne mase u boljoj mjeri nego sa niskokalorijskom dijetom.
Inace to i vidim vec danas kad sam zaista u punoj ketozi vaga pokazuje za 24 sata veci gubitak ciste masti nego u prva 3 dana.
Glad ne postoji, nemam glavobolju i zapravo imam nevjerojatno puno energije ocistio frizider detaljno jer je relatvno prazan, cistio WC, hodao pjeske u soping,,,stalno radim imam energije ne spavam po danu kao inace poslije rucka itd.
Hvala na zeljama i kad bude 20 dan punog gladovanja stavim na forum analizu sastava tijela na pocetku i na 20 dan...zapravo ovo sam namjerno napisao jer djeljenje pomaze da istrajem....
Nokian808 wrote: ↑10/01/2024 01:57
Ja sam odlucio vec i prilicno sam obrazovan i nisam glup. Pitao sam za iskustva onih koji su prosli kroz potpuni post. Suzavanje zeludca nije bezopasna operacija i donosi i dosta trajnih problema. Vjerujem da sam dovoljno sposoban da uradim i bez toga a uostalom nije cilj da budem maneken i slang koji jede kao pticica usitnjeno, pasirano ko beba...Veliki sam gurman tako da blago ugojen 10-15 kg nije problem ali 50 kg je ogroman problem imao sam i jedno i drugo i osjetim razliku...
S obzirom da vidim da si naumio nešto i mislim da bilo čija priča ovdje neće ništa promijeniti, savjetujem ti da provjeravaš kreatinin barem sedmično.
Sjebaćeš se, a posljedice mogu biti i trajne. Sretno
Imam zdrave bubrege i svjestan sam da se dio misicne mase izgubi pogotovo na pocetku kreirajuci otpad forsiram unos puno vode.
Osjecam se normalno uredno mokrim.
Rigorozne dijete, ostecuju organizam. Mora se kombinovati sa vjezbama i zdravom ishranom. Covjek nije sagorio kalorije dok mu znoj niz ledja ne krene. Kako to uciniti, odlucite sami. Bar prohodajte sat vremena.
Zapravo ja sam, prije nego sto sam se upustio u ovo, citao o postu - on nije dijeta vec prosto gladovanje nema dijete tj ishrane i izgleda ako je covjek zdrav ima dosta benefita. Znaci prije covjek isto kao i druge zivotinje nije imao supermarket i frizider da jede 3 puta dnevno, znao je cesto gladovati danima i organizam to jos nije zaboravio. Povremeno gladovanje nije kraj svijeta vec normalnost zivota prije koju smo zaboravili.
Na primjer ozbiljni doktori su isticali primjer autofagije gdje organizam jede ono sto je bolesno da sacuvao ostatak ima indicija da pomaze u prevenciji tumora. Takodjer resetuje se insulinska rezinstenciju i moze cak i reverzibilno djelovati protiv predijabetisa. Ukida se ovisnost o slatkom. Ciste se crijeva, eventualni paraziti i lose bakterije umiru i moze se probioticima uspostaviti zeljena dobra flora.
Ono sto znam da evo 5-6 dan kako gladujem imam vise energije nego u zadnjih godinu, samo radim, cistim po kuci, frizider ribao, kupatilo izribao...
Takodjer, ne zezam se, bio u kupovini u Mercator i sve mirise nevjerojatno intenzivno osjecam se kao superheroj sa smjesnom moci supernjuha
Kazu i da je hrana mnogo ukusnija poslije reseta nazalost necu smijeti nakon minimalno 40 dana gladovanja tako brzo jesti kad se ponovno pocinje jesti mora se biti veoma oprezan opet uciti da jedes kao beba...postepeno tokom minimalno 10 dana pocinjati jesti sve kompleksnije namirnice...To je jedini pravi nedostatak koji sam procitao pored problema odrzavanja postignute mase.
Gledao sam onaj Naked and Afraid I u jednoj emisiji je učesnik bila Makani Nalu (dobro se sjećam ) i dok su se drugo dvoje patili sa hranom, ona se 21 dan hranila samo sunčevom energijom. Meni djelovalo nemoguće ali sam kasnije čitao o tome.
Ima i ona Brojsova dijeta za oboljele od karcinoma u kojoj ne jedu ništa, samo piju neke sokove. Mojoj rahmetli tetki je pomoglo da prestanu bolovi a karcinom se sa pluća bio raširio na sve strane.
Ljudi nisu biljke ne moze se hraniti suncevom energijom
Mozes samo koristiti u periodu gladovanja ono sto imas uskladisteno jer bioloska funkcija sala je upravo to - pohrana energije iz obilnih razdoblja da se prezive razdoblja oskudice. Problem modernog covjeka u razvijenom dijelu svijetu i razlog epidemije gojaznosti je sto mu je uvijek obilno razdoblje.
Ako nema zalihe u vidu sala onda gladovanje dovodi do izjedanja samog organizma i do smrti.
Covjek normalne tezine bez hrane nakon 50 dana - mrtav makar nonstop bio na suncu
Covjek sa puno masne mase kao ja nakon 50 dana - ziv i mrsaviji ako unosi dovoljno vode, vitamina i minerala
Last edited by Nokian808 on 13/01/2024 11:02, edited 1 time in total.
U postu ima smisla al opet sve izbalansirano. Bitno je da se covjek odvikne stetnih navika poput alkohola, cigara, masnoca-negativnih, šečera rafiniranog, bijelog brašna, gaziranog itd itd. Kao sto se primjeti, hrana pogotovo nezdrava nas unistava postepeno, slicno ko otrov na duze vrijeme. Pojedite kilo voca bilo kojeg odjednom, imat cete stetu a kamoli neke namirnice nezdrave. Samo vegeterirati, mislim da nije zdravo. Otidjite do lijecnika i vidite da li ste potpuno zdravi za tu dijetu. Pisao sam na ovoj temi milion postova i citao bezbroj clanaka kao i videa i dosao do zakljucka da zdrava ishrana i tjelo vjezbe su najzdraviji vid mrsavljenja. Ide to sporo al bar je zdravo. To sto neko hoce da zbaci 20kg za mjesec dana... to je patnja za organizam i uradit ce nepopravljivu stetu organizmu. Sad ce neko pa kako logorasi i zatvorenici pa zive... da zive al mnogi imaju trajne posljedice a mnogi ne prezive. Dok si mlad i zdrav nista nije nemoguce, medjutim to je kocka, pa bujrum.
nepass1 wrote: ↑13/01/2024 01:38
Svaka cast na upornosti, ja sam to malo citao o nekom nfl igracu koji je bas dugo bio samo na vodi i vitaminima/mineralima. Prepolovio se covjek.
Hvala nisam se (JOS) prepolovio ali izgubljeno 5 kg sala za 7 dana. Vaga kaze 8,1 kg ali tu ulazi voda i misicna masa.
Ako vam je toliko mrsko uraditi vjezbe pa i trcanje il hodanje, uradite kad god mozete obicne sklekove. Pocnite sa sto manje radi snage, otpornosti a i upale i idite na serije recimo 3x10 pa 3x20 ko moze i vise dobro jest. U mojoj sad vec trogodisnjoj etazi vjezbi, sklekovi su mi najzahtjevniji i najbolji, mimo trbusnjaka. Zgibovi su ono TOP al nit imam ščanglu niti bi pokusavao to u pedesetima, prosto tu treba dosta vjezbe da se ojacaju misici ba bi se dizali, sklekovi ipak imaju pomoc nogu i trbusnih da odrade svoje dok kod zgiba ruke i ramena moraju biti TOP.
Radite sklekove svaki dan, bar deset uradite.
Zadnih 5 dana sam pratio sta jedem i unosio cca 2000kcal,mozda i manje. Onda se juce opustio i jeo ko inace,ali neka sam. Shvatio sam da u principu unosim cca 3500 do 4000kcal a treniram sedmicno 3-4 puta gdje potrosim 300-500 kcal i pitam se sto me mrsam.
Odrzavanje na ovih 2000kcal je jako tesko,doci do ovog broja se moze i sa jednim obrokom.
Juce napravio spagete sa umakom nekakvih,sve sabrao sta sam pomjesao i dobio u tanjiru spageta tacno 1000kcal
Kafu ne pijem svakako a pića sa 0 sećera mi odgovaraju. Problem je kod konkretnih slatkih jela kao sto su kolaci, cokoladice itd.
, ali brate najteže mi pada da poslije dobrog jela ne zasladim kvalitetno
