Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
LikeLike wrote: ↑02/09/2023 10:59
Uzima li neko ove pudinge, šejkove i mlijeka sa proteinima? Pise 30g proteina pa me zanima koliko stvarno ima proteina u ovome?
Nemoj to uzimati. Ako imaš blender bolje ti je da sam sebi napraviš puding koji je 10x zdraviji i bolji i kakav nikad ne mozes kupit. O tome koliko je zdrav zavisi koliki imas budzet
Najosnovnije :
- https://olx.ba/artikal/51731212/# 2.5kg oko 100km sa dostavom, znaci mjerica je 25g , 100 mjerica, oko 1km znači dođe po pudingu
- uzmes bademovo mlijeko (ja uzimam ono i sa kokosom sto je pomjesano) oko 5km, ali stavljas manje od pola solje, znaci moze nekih 7,8 pudinga izaci dok se ne pokvari
- borovnice zaleđene (mogu i kupine napr) u bingu neke nase 5km , pola solje, moze isto nekih 6,7 pudinga
- uzmes i zaleđene visnje, ali njih stavis samo 3 komada i onda moze 30 pudinga
- nekoliko oraha (mozes i nekoliko pistacija preko)
eh to je neki basic, ako imas vise para i hoces bas da ubija :
preko Amazona organski kakao undutched, najkvalitetniji sto postoji:
jedna kasika
ORganic flaxseed : https://www.iherb.com/pr/spectrum-essen ... 96-g/21099
nesto prejako za stomak, kasika njega i
Sunflower lecitin:
koliko hoces nekih benefta, pocevsi od boljeg spavanja
Znaci ovo je sve ne samo za treninga i misica, nego za sve organe od mozga, pa na dalje, a i da zivis duze i zdravije
sve se stavi u posudu i u frizider i boom...prejak okus
Treba mi vremena da se ufuram u to sve Tek sam na pocetku.
Ove proteinske napitke na poslu nekad popijem pa me zanimalo isplati li se placati 3KM ili je to suplja s proteinima.
Nemoj to uzimati. Ako imaš blender bolje ti je da sam sebi napraviš puding koji je 10x zdraviji i bolji i kakav nikad ne mozes kupit. O tome koliko je zdrav zavisi koliki imas budzet
Najosnovnije :
- https://olx.ba/artikal/51731212/# 2.5kg oko 100km sa dostavom, znaci mjerica je 25g , 100 mjerica, oko 1km znači dođe po pudingu
- uzmes bademovo mlijeko (ja uzimam ono i sa kokosom sto je pomjesano) oko 5km, ali stavljas manje od pola solje, znaci moze nekih 7,8 pudinga izaci dok se ne pokvari
- borovnice zaleđene (mogu i kupine napr) u bingu neke nase 5km , pola solje, moze isto nekih 6,7 pudinga
- uzmes i zaleđene visnje, ali njih stavis samo 3 komada i onda moze 30 pudinga
- nekoliko oraha (mozes i nekoliko pistacija preko)
eh to je neki basic, ako imas vise para i hoces bas da ubija :
preko Amazona organski kakao undutched, najkvalitetniji sto postoji:
jedna kasika
ORganic flaxseed : https://www.iherb.com/pr/spectrum-essen ... 96-g/21099
nesto prejako za stomak, kasika njega i
Sunflower lecitin:
koliko hoces nekih benefta, pocevsi od boljeg spavanja
Znaci ovo je sve ne samo za treninga i misica, nego za sve organe od mozga, pa na dalje, a i da zivis duze i zdravije
sve se stavi u posudu i u frizider i boom...prejak okus
Treba mi vremena da se ufuram u to sve Tek sam na pocetku.
Ove proteinske napitke na poslu nekad popijem pa me zanimalo isplati li se placati 3KM ili je to suplja s proteinima.
Pa uzmi onda samo ovaj whey sto sam postavio. Dodje marka po piću, mozes sa vodom, a mozes i sa mlijekom i običnim ako podnosiš dobro laktozu.
Proteinski supplement se uzima ako ne unosis dovoljno proteina kroz redovnu ishranu, a hoces i veće mišiće.
Ako hoćeš puding mozes i osnovno borovnice, mlijeko, whey, orasi. Opet je ispod 3km.
Treba mi vremena da se ufuram u to sve Tek sam na pocetku.
Ove proteinske napitke na poslu nekad popijem pa me zanimalo isplati li se placati 3KM ili je to suplja s proteinima.
Pa uzmi onda samo ovaj whey sto sam postavio. Dodje marka po piću, mozes sa vodom, a mozes i sa mlijekom i običnim ako podnosiš dobro laktozu.
Proteinski supplement se uzima ako ne unosis dovoljno proteina kroz redovnu ishranu, a hoces i veće mišiće.
Ako hoćeš puding mozes i osnovno borovnice, mlijeko, whey, orasi. Opet je ispod 3km.
Napisao sam vec ranije da koristim whey i kreatin vec mjesec otprilike. Pomalo pazim na ishranu, poprilicno sam izbacio slatkise, cips i sokove. Nisam jos u fazi da sam spremam proteinske obroke i mijenjam totalno ishranu, jednostavno nemam vremena ni volje. Sljedeci korak krenuti u teretanu, ali redovno, a ne da se zajebavam
Pocetnik sam puki u teretani i svemu, sta preporucujete, sta uzet, savjeti, tips, tricks
26 god, 193 cm, 101 kg
Ako želiš smršati i izdefinisati se, kalorijski deficit, a jaki treninzi+lagani cardio (tipa 20-30 minuta lagani incline na traci) vrijedi za šta god želiš, ne moraš ništa osim proteina uzimati (ne moraš ni protein ako možeš kroz ishranu unijeti, za tvoju kilažu, bar 190-200 grama proteina). Rezultati uz disciplinu će biti vidljivi već za 2-3 mjeseca. Ishrana je najbitnija, ako imaš vremena, poželjno je vagati sve i postati upućen u to kakva hrana je kalorična, kakva nije.
Pocetnik sam puki u teretani i svemu, sta preporucujete, sta uzet, savjeti, tips, tricks
26 god, 193 cm, 101 kg
Ako hoćeš brže rezultate protein i kreatin su MUST! Ni jedno ni drugo nisu štetni a pomažu izgradnju i oporavak mišića. Ako ti je samo bitno da se bolje osjećaš onda zaista i ne moraš.
Gdje ces pocetniku savjetovati da vaga sve sto jede
Treniraj, pij protein i kreatin ako mozes, vidi kako ide i sam ces skontati dalje. Za ishranu i ostalo googlaj citaj ako mozes nesto izbaci nesto ubaci. Ne opterecuj se nicim prvih mjesec dva osim da ispravno radis vjezbe.
LikeLike wrote: ↑15/09/2023 14:29
Koliko kosta mjesecna clanarina u XXL teretani u Halilovicima?
Dvoumim se izmedju nje i bazena na Otoci.
Uzmi fitpass i guraj oboje! Plus sve ostale teretane koje su uključene u ponudu. 55 KM mjesec, 250 KM pola godine, 450 KM godina dana. 16 termina mjesečno, više ti i ne treba.
Ja sam uzeo fitpass prije cca dva mjeseca i šaltam između Body art-a, Allin-a i bazena na Otoci.
LikeLike wrote: ↑15/09/2023 14:29
Koliko kosta mjesecna clanarina u XXL teretani u Halilovicima?
Dvoumim se izmedju nje i bazena na Otoci.
Uzmi fitpass i guraj oboje! Plus sve ostale teretane koje su uključene u ponudu. 55 KM mjesec, 250 KM pola godine, 450 KM godina dana. 16 termina mjesečno, više ti i ne treba.
Ja sam uzeo fitpass prije cca dva mjeseca i šaltam između Body art-a, Allin-a i bazena na Otoci.
Nije mi to palo na pamet uopste
Sto se tice bazena, u tu cijenu su ukljuceni teretana i bazen?
Jeste i teretana i bazen. Samo je jedan ulaz dnevno pa ne mozes tipa otici negdje u teretanu pa na Otoku na bazen. Ali mozes tu u teretanu pa bazen odmah.
Uzmi fitpass i guraj oboje! Plus sve ostale teretane koje su uključene u ponudu. 55 KM mjesec, 250 KM pola godine, 450 KM godina dana. 16 termina mjesečno, više ti i ne treba.
Ja sam uzeo fitpass prije cca dva mjeseca i šaltam između Body art-a, Allin-a i bazena na Otoci.
Nije mi to palo na pamet uopste
Sto se tice bazena, u tu cijenu su ukljuceni teretana i bazen?
Možeš oboje koristiti 100%. Samo sada je tertana data u podzakup i imaš dva mjesta za skeniranje fitpass-a. Ali u svakom slucaju kada na pultu od teretane uzmes ključ od ormarica mozes gdje hoćeš (bazen, sauna)
Kod mene u wheyu iz gymbeama dosla ona kasika velika i imaju oznake na njoj od 10 do 70 pa me zanima jel to gramaza ili se uzima cijela ona kasika puna do vrha pa je to jedna mjerica koja ide na casu vode?
LikeLike wrote: ↑16/09/2023 13:41
Kod mene u wheyu iz gymbeama dosla ona kasika velika i imaju oznake na njoj od 10 do 70 pa me zanima jel to gramaza ili se uzima cijela ona kasika puna do vrha pa je to jedna mjerica koja ide na casu vode?
Za ekipu koja diže na benču, kako vam je na početku išao napredak? Koliko vam treba da dignete 5, 10 ili više kg? Tek prije par mjeseci sam počeo benč, krenuo s 40/45kg, sad sam na 60/65kg. Radim 5 setova po 5/7 reps, 4/5 puta sedmično. Ali sad baš sporo idu kile, svako osjetim.
LikeLike wrote: ↑16/09/2023 13:41
Kod mene u wheyu iz gymbeama dosla ona kasika velika i imaju oznake na njoj od 10 do 70 pa me zanima jel to gramaza ili se uzima cijela ona kasika puna do vrha pa je to jedna mjerica koja ide na casu vode?
Da, jedna puna mjerica
Za sta sluze onda ovi brojevi od 10 do 70? Ja sam mislio da je to gramaza.
Ni jedno ni drugo nisu štetni a pomažu izgradnju i oporavak mišića. Ako ti je samo bitno da se bolje osjećaš onda zaista i ne moraš.
