Trcanje...

[nepass1]

Ja ponio stvari i odustao. Pokidao se prekjučer, a boga mi i jučer. Morao sam danas odmoriti, treba slušati tijelo

Mozda je i do vremena, ja crkao jucer. Sat vremena se valjao po stanu da se nakanim. Ma ne moze nikako, odradio 10km ali jedva do kuce dogurao. Volja -10. Subota i nedelja moram 2x15 jedan malo brze jedan bas easy

[Dr Kova]

[nepass1]

Odradih easy 18km, mogao sam do sutra trcati. Legle nove brooks tene, milina.

[madesa]

vec sam na 90k u ovom mjesecu

Uzeo carape Nike running znaci koja razlika u odnosu na neku lijevu marku za trcanje .

[trimi68]

[nepass1]

vec sam na 90k u ovom mjesecu

Uzeo carape Nike running znaci koja razlika u odnosu na neku lijevu marku za trcanje .

Ja 11km sinoc ali na traci, cim je mokar asfalt ne mogu trcati

[merk030]

Ima li baš razlike kod čarapa, volio bih čuti više mišljenja.

Isto, kako vi birate broj patika, da li je patika fit na nozi ili ima prostora ?

[nepass1]

Ja kupujem one slezinger carape, nikad zulja nema, najjeftinije su za tu svrhu. A patike broj vece, mada sam trcao i sa s ojim brojem i nije bilo problema. Bar sto se tice brooksa i ako su za 1-1,5br vece uopste ne hoda noga u njima ili ja ne osjetim.

[mali_balon]

Imal gdje sta da mjeri krvni pritisak gledao sam one satove i smart bands nema da mjeri pritisak
Sto se tice zuljanja samo dobro stegnuti pertle i uvuci ih i u onu zadnju rupu na vrhu

[yoda82]

Ima li baš razlike kod čarapa, volio bih čuti više mišljenja.

Isto, kako vi birate broj patika, da li je patika fit na nozi ili ima prostora ?

Ima velike razlike u čarapama, i po meni je to poslije tena najbitini dio "opreme" za trčanje.

ja npr. uzimam knap tene, pogotovo za trail, ali većina raje uzima pola broja ili broj veće. Sve zavisi od tvojih preferencija. Dok ne skontaš, možda je najbolje probati pola broja veće.

[madesa]

Ima li baš razlike kod čarapa, volio bih čuti više mišljenja.

Isto, kako vi birate broj patika, da li je patika fit na nozi ili ima prostora ?

ja imam neku lijevu marku i dobre su sto se tice sto se ne znoji noga i slicno ali su uzasne jer uvijek neke rane dobijem. I onda uzmem preko neta Nike running i strasne su. Vec 4-5 trcanja u njima nista.

[nepass1]

Imal gdje sta da mjeri krvni pritisak gledao sam one satove i smart bands nema da mjeri pritisak
Sto se tice zuljanja samo dobro stegnuti pertle i uvuci ih i u onu zadnju rupu na vrhu

Stegnes dobro i onda na 12om km utrni stopalo

[mali_balon]

Imal gdje sta da mjeri krvni pritisak gledao sam one satove i smart bands nema da mjeri pritisak
Sto se tice zuljanja samo dobro stegnuti pertle i uvuci ih i u onu zadnju rupu na vrhu

Stegnes dobro i onda na 12om km utrni stopalo

Cini ti se tad utrne sve meni ne smeta jbga uzeo pola broja vece tene i stegnem i bude ok...ne stegnem bas ono krvnicki.....doduse ja idem max 4 5km

[shape of despair]

Mogu li se ove trail trke hodati, privlaci me vucko 13k, ima li neko vremensko ogranicenje

[Logovan]

Mogu li se ove trail trke hodati, privlaci me vucko 13k, ima li neko vremensko ogranicenje

5 sati

[shape of despair]

Mogu li se ove trail trke hodati, privlaci me vucko 13k, ima li neko vremensko ogranicenje

5 sati

13k 5 sati, onda mogu

[Dr Kova]

Ima li baš razlike kod čarapa, volio bih čuti više mišljenja.

Isto, kako vi birate broj patika, da li je patika fit na nozi ili ima prostora ?

Ima boga mi, dobra čarapa je haman bitna ko i patika, što je već uvaženi drug yoda rekao. Imam dosta pari Nike čarapa za zime, za,ljeto obične Kalenji iz Decathlona, one su mi dobre isto.

Što se tiče patika, uvijek broj veće uzimam, prvo zbog toga da mi nokti ne otpadaju, jer ksd trčiš nizbrdo ako su knap, nokti se nabijaju naprijed u špic tene i otpadaju 100%. Druga stvar, stopalo otekne od dužeg trčanja, zato isto idu broj veće. Ovo govorim iz svog iskustva. Također ne stežem patike previše, bitno mi je da su petrle jako svezane, da se ne odvežu, a generalno prema dole nisu toliko stegnute.

[merk030]

Hvala svima, ja imam puno nekih "sportskih" čarapa, ali nijedne nisu baš za trčanje pa budem neke naručio/kupio.

[mali_balon]

Nabavih sat i ima aplikacija koja sve prati pa ako ko zna da mi objasni ovo anaerobic i vo2 max, nesta sam guglao ali me interesuje jel ovo sve ok da ne pretjeram i tako to, hvala

[madesa]

Evo napokon istrcah 10 k za 50 min . NIje bilo nekih odstupanja tako da sam prezadovoljan.

[merk030]

Nabavih sat i ima aplikacija koja sve prati pa ako ko zna da mi objasni ovo anaerobic i vo2 max, nesta sam guglao ali me interesuje jel ovo sve ok da ne pretjeram i tako to, hvala

Ako trčiš više onda bi trebao više biti u ove prve dvije/tri zone jer ćeš sagoriti. Aerobic znači da koristiš kisik za proizvodnju energije, a anaerobic znači da koristiš glikogen u mišićima, a samim time se i umaraš.

Ako je kraća dionica onda vjerovatno želiš više biti u tim višim zonama, a ako ideš na duže onda je preporučljivo da budeš u nižim da stvoriš tu neku bazu, a ubaciti i neki trening gdje ćeš biti u višim zonama radi brzine.

[konektovan]

U mepasu, tacnije u juventi sport imate kupiti nekoliko modela Saucony patika za trcanje,...eto.

[mali_balon]

Nabavih sat i ima aplikacija koja sve prati pa ako ko zna da mi objasni ovo anaerobic i vo2 max, nesta sam guglao ali me interesuje jel ovo sve ok da ne pretjeram i tako to, hvala

Ako trčiš više onda bi trebao više biti u ove prve dvije/tri zone jer ćeš sagoriti. Aerobic znači da koristiš kisik za proizvodnju energije, a anaerobic znači da koristiš glikogen u mišićima, a samim time se i umaraš.

Ako je kraća dionica onda vjerovatno želiš više biti u tim višim zonama, a ako ideš na duže onda je preporučljivo da budeš u nižim da stvoriš tu neku bazu, a ubaciti i neki trening gdje ćeš biti u višim zonama radi brzine.

Hvala na pojasnjenju. Tek poceo ima 2mjeseca, oko 1h 6km brzina oko 8km/h...nisam bas nesto da sad ganjam te karafeke....ja pratim okucaje srca i pritisak da ne bi bilo kakvih problema jer ima i puno kila viska.....pa uzeo neki sat ima aplikacija sa ovim dzidzama pa ne kontam sta je sta.....mislim nije ni sat tacan ali eto priblizne vrijednosti daje

[merk030]

Ako trčiš više onda bi trebao više biti u ove prve dvije/tri zone jer ćeš sagoriti. Aerobic znači da koristiš kisik za proizvodnju energije, a anaerobic znači da koristiš glikogen u mišićima, a samim time se i umaraš.

Ako je kraća dionica onda vjerovatno želiš više biti u tim višim zonama, a ako ideš na duže onda je preporučljivo da budeš u nižim da stvoriš tu neku bazu, a ubaciti i neki trening gdje ćeš biti u višim zonama radi brzine.

Hvala na pojasnjenju. Tek poceo ima 2mjeseca, oko 1h 6km brzina oko 8km/h...nisam bas nesto da sad ganjam te karafeke....ja pratim okucaje srca i pritisak da ne bi bilo kakvih problema jer ima i puno kila viska.....pa uzeo neki sat ima aplikacija sa ovim dzidzama pa ne kontam sta je sta.....mislim nije ni sat tacan ali eto priblizne vrijednosti daje

Sve je to upitno što se tiče tih izračuna jer to ide preko formula, a ne može sat znati jesi li ti naspavan, jesi jeo danas i slično, ali da neki približan broj što može poslužiti nama rekreativcima.

Ovdje kad sam napisao "kraća dionica", mislio sam ako si na trci, normalno je da trčiš i kraće lagano, sve zavisno šta je cilj treninga.

Idealno je na početku graditi tu bazu, lagano trčanje.

[mali_balon]

Hvala na pojasnjenju. Tek poceo ima 2mjeseca, oko 1h 6km brzina oko 8km/h...nisam bas nesto da sad ganjam te karafeke....ja pratim okucaje srca i pritisak da ne bi bilo kakvih problema jer ima i puno kila viska.....pa uzeo neki sat ima aplikacija sa ovim dzidzama pa ne kontam sta je sta.....mislim nije ni sat tacan ali eto priblizne vrijednosti daje

Sve je to upitno što se tiče tih izračuna jer to ide preko formula, a ne može sat znati jesi li ti naspavan, jesi jeo danas i slično, ali da neki približan broj što može poslužiti nama rekreativcima.

Ovdje kad sam napisao "kraća dionica", mislio sam ako si na trci, normalno je da trčiš i kraće lagano, sve zavisno šta je cilj treninga.

Idealno je na početku graditi tu bazu, lagano trčanje.

Ma da okvirni brojevi mi i trebaju. Ne mislim ici u profesionalce npr vidim okucaje na 160 onda malo stanem hodam smirm se pa opet dalje itd i trcim na traci lagano
Vise sam poceo trcati zbog kondicije i ledja a ako ode koja kila dobro je.....
Sto kazes jesam li se naspavao evo danas me baca pritisak samo tako jedva 40min sav sam nekakav tezak a juce 1h bez problema