Mrsanje - nacini ?

[pici]

I ja bih ovo radio al nemam ovu prostiku

Kakva su iskustva s plivanjem za mršanje? Ima li haira u tome?

Stavi deku obicnu i presavij je da ti bidne lakse guzovima i ledjima, ja imam lezaj, stavim deku preko njega i hurrraaa.

[glockov kolac]

I ja bih ovo radio al nemam ovu prostiku

Kakva su iskustva s plivanjem za mršanje? Ima li haira u tome?

Stavi deku obicnu i presavij je da ti bidne lakse guzovima i ledjima, ja imam lezaj, stavim deku preko njega i hurrraaa.

[Idemedosumom]

Nemam ja ni volje ni vremena raditi ove vježbe od stotinu ponavljanja da bi se osjetio neki efekat.

Držim teg od 20kg rukama na glavi, i tako desetak trbušnjaka u 4 serije. Poslije toga malo plank i eto ti upale sutradan

[pici]

Ja sam zeznuo rame bucicama 2x8kg, dizao 20 puta ujutro i navece.Ojacao i ubacio u brzinu i sigurno pri brzim trzajima istegnuo tj ugruvo rame.Mora se paziti s ovim stvarima, mislimo to je dosadno i ponavljas al bogami poslije pola sata sav mokar ko ćep.
Bio sam ubacio jos vjezbi i skontam osta mi je to pa necu na olimpijadu.Kile sam doveo u red e sad zinula gujca da oblikujem tijelo i misice.E nemre pare i jare odjednom, samo polako, strpljen-spasen.

[radenska]

Većini ljudi koje poznajem je preskakanje vijače užasno dosadno, a meni je to omiljena aktivnost. Trudim se svaki dan preskakati 30 min u komadu (cca nekih 1500 preskoka). Nakon toga sat vremena ne mogu da se "dozovem"
I da, jos sam samo kilogram izgubila. Brojim i kalorije, ne pijem sokove mjesecima, hljeb,čokolade....ništa
Zamalo ne kupih u momentu očaja čaj za mršavljenje. A ona na Životu na vagi gubi sedmično 4 kg. Nije fer

[skrbavi-admin]

joj dobre janjetine u Velikom Zamku

[mayab]

Većini ljudi koje poznajem je preskakanje vijače užasno dosadno, a meni je to omiljena aktivnost. Trudim se svaki dan preskakati 30 min u komadu (cca nekih 1500 preskoka). Nakon toga sat vremena ne mogu da se "dozovem"
I da, jos sam samo kilogram izgubila. Brojim i kalorije, ne pijem sokove mjesecima, hljeb,čokolade....ništa
Zamalo ne kupih u momentu očaja čaj za mršavljenje. A ona na Životu na vagi gubi sedmično 4 kg. Nije fer

kao prvo, ne vjeruj tim šou emisijama , većina stvari je tu namještena, režirana da bi bilo intresantno publici

[pici]

Moze se jedino 4kg izgubiti sedmicno kad si bolestan i nista ne jedes.4kg mjesecno se moze izgubiti al moras imati striktnu ishranu i fizicke aktivnosti, kad dodje do topljenja sala to je spor proces, pogotovo oko stomaka i tu moras biti strpljiv.Potrebno ti je minimum 10 mjeseci uz umjerenu zdravu prehranu i vjezbe da istopis visak od cak 30 pa i 40kg, sve zavisi od covjeka ili zene koliko ulaze u sebe.Ne mozes vjezbat 30minuta a onda pojest kilo jabuka, qurqo.

Evo pojedi prije vjezbi 100grama bijelog mesa, jedno kuhano jaje i popijes caj ili vodu.Dovoljo da sagoris u pola sata a ostatak na poslu ili skoli ili hodajuci i radeci po kuci.Sjedi il lezi, nista nisi dobio.Ljudi misle odradio pola sta vjezbe i pojeo malo i odo spavat.Jest bajke su na drugom spratu.

[snijeg_led]

Evo izaberite mora nesta odgovarati.














https://gymbeam.hr/blog/koje-su-vjezbe- ... -najbolje/

[pici]

Evo upravo sam ovih pet vjezbi uradio po 20, jaojaojaojaoja, ubise trbusni, pogotovo gornji, jaooo kako boli, bas sam gornje trbusne zapostavio, ispod rebara ne osjecam misic ko žara su.Odlicne vjezbe za trbusne.

Necu ovo veceras moci, bojim se upale gornjih trbusnjaka i jos me rame zeza, necu moc ni u halu otic

[Idemedosumom]

Evo me na 105 kg, malo sporije sada ide, ali ide

[zubi]

https://www.klix.ba/lifestyle/fitness/m ... 027?widget

Marija Šerifović otkrila jelovnik pomoću kojeg je izgubila sedam kilograma za mjesec

[Zoooka]

Uspio sam nekih 8-9 kg skinuti u dva mjeseca, ponajvise zahvaljujuci ishrani, a pomalo i trcanju. Najvise primjetim na odjeci da sam smrsao, ali kad se skinem i pogledam u ogledalo ne vidim neku razliku. Imam osjecaj da stomaka nikako nisam skinuo, kao ni salo na grudima i kukovima.
U ta dva mjeseca sam izbacio slatko, sokove, fast food, bijeli hljeb itd. Imate li nekih savjeta oko skidanja sala na ovim dijelovima. Ne trazim da imam six pack, samo da pristojno izgledam, a sto je najgore i nemam puno kila uopste, a imam osjecaj da mi je sve u tom salu

[radenska]

Isto tako primjetim malo na odjeći ali kad vidim stomak čini mi se da ni grama izgubila nisam. Doduše ja sam rodila troje djece od 5 kg pa se nikad neće ni vratiti na staro.

[moonca]

Salo sa stomaka ..i ako ste 30+ godina starost. samo ..liposukcijom

[Idemedosumom]

Nije zar da mislite da postoji selektivno mršanje? Taj stomak nije preko noći toliki postao. Bez hirurškog zahvata neće tako brzo ni nestati. Samo budite uporni

[Zoooka]

Nije zar da mislite da postoji selektivno mršanje? Taj stomak nije preko noći toliki postao. Bez hirurškog zahvata neće tako brzo ni nestati. Samo budite uporni

Ma slazem se. Ocekujem da tek kroz godinu dana vidim neke rezultate na tom polju. Sto se tice kukova tu nemam sanse mislim.

[Idemedosumom]

Misliš na tzv. love handles? Malo ih je da toga nemaju nimalo. Naše je da se borimo

[Zoooka]

Misliš na tzv. love handles? Malo ih je da toga nemaju nimalo. Naše je da se borimo

Aha, na to mislim. Imam osjecaj da toga imam previse obzirom da imam manje od 80 kg na visinu od 183 cm.

[pici]

Stomak se najteze skida, imaju tu i godine ali i ishrana i vjezbe.Meni je roller tocak pomogao da skinen dosta šlaufa, ostalo ga je vrlo malo, veci problem imam u skidanju jos nesta sala sa stomaka.Iako se ubi trbusnim, sporo se skida, skida al toliko sporo da pocinje iritirat.
Pored rollera radio sam ruski twist koji je idealan za taj šlauf i biciklo koje skida sa butina i kukova tako da se to brze topi.

Ima i jako dobra vjezba, strasna vjezba za komplet stomak, ja uradim trideset i sav mi je stomak uzaren do bola.Mada pisanje brojeva je moja najdraza vjezba i opsjednut sam sa njom.




Ovo skida šlauf i biciklo.Provjereno.



I naravno ruski twist, on skida salo sa slabina najbolje.Ja jos u rukama imam teg od 8kg, odvali bubrege

[Idemedosumom]

Pici, druze, ove vjezbe ce razvijati trbusne i ostale core misice u tijelu, ali nece nista narocito ubrzati skidanje viskova bas s tog predjela. Ako ti se na kraju dana vise kalorija primi nego sto si potrosio, slaufovi ce sigurno ostati.

Nedavno sam gledao jednog ljekara na netu kako uzima za primjer tenisere. Kaze pogledajte koliko su im veci bicepsi/tricepsi/podlaktice u dominantnoj ruci u odnosu na drugu ruku, koju manje koriste. A kolicina masnoca u objema rukama ista

[manuchao91]

Ja imam 30 godina i 68,5 kg
od svoje 21-26 god sam imao 75-77 kg i salo
Trčim 3x sedmično i vjezbam kod kuce u teratani..neko gore napisa kad imas 30+ godina da je jedini način da skineš salo liposukcija .

[moonca]

gdje su slike s stomakom. ako si ga imao

[manuchao91]

gdje su slike s stomakom. ako si ga imao

pa ne mogu nac lol staro je to sad
doduše ako bolje pogledas imam još sala na donjem dijelu stomaka al jedino mogu crknuti ako još trčim i ne jedem (lol)
imaš li neki savjet kako još skinuti sala s trbuha?

[Idemedosumom]

Ma kakvo salo, nemas ti kud dalje mrsati prijatelju. Da mene pitas, nabaciti jedno 5-6 kg misicne mase i to je to