Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Moderator: anex
-
- Posts: 800
- Joined: 03/05/2021 14:18
#1 Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
svi znamo da puno sjedenja šteti zdravlju, to ne treba posebno objašnjavati. znamo i da moderan način življenja podrazumijeva premalo kretanja, često sjedimo zbog posla, gledanja tv-a, korištenja kompjutera, druženja(?) i sl. kad negdje idemo uglavnom se vozimo itd.
mislim da sam nakon dugogodišnjeg takvog življenja počeo osjećati posljedice. naime, stopala mi nekad kao blago trnu i ponekad osjećam kao bockanje u tabanima, uglavnom kad ležim naveče. nekad je to i kratak bol koji me trzne. to je povremeno, ne stalno. pretpostavljam da ima veze sa sjedenjem i poremećenom cirkulacijom.
hajde ko ima sličnih problema neka priča. osim više kretanja imate li kakvih savjeta? ja ću za početak dati savjet za slučaj da imate grčeve u listovima - dobro je par puta sedmično pojesti po jednu kašiku maslinovog ulja i naravno redovno dodavati prehrani magnezij. c i d vitamine radi imuniteta, kostiju i sl.
mislim da sam nakon dugogodišnjeg takvog življenja počeo osjećati posljedice. naime, stopala mi nekad kao blago trnu i ponekad osjećam kao bockanje u tabanima, uglavnom kad ležim naveče. nekad je to i kratak bol koji me trzne. to je povremeno, ne stalno. pretpostavljam da ima veze sa sjedenjem i poremećenom cirkulacijom.
hajde ko ima sličnih problema neka priča. osim više kretanja imate li kakvih savjeta? ja ću za početak dati savjet za slučaj da imate grčeve u listovima - dobro je par puta sedmično pojesti po jednu kašiku maslinovog ulja i naravno redovno dodavati prehrani magnezij. c i d vitamine radi imuniteta, kostiju i sl.
- deogest
- Posts: 2091
- Joined: 16/08/2020 15:20
#2 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Provjeri secer u krvi jaro.heavyBrick wrote: ↑13/05/2021 18:37 svi znamo da puno sjedenja šteti zdravlju, to ne treba posebno objašnjavati. znamo i da moderan način življenja podrazumijeva premalo kretanja, često sjedimo zbog posla, gledanja tv-a, korištenja kompjutera, druženja(?) i sl. kad negdje idemo uglavnom se vozimo itd.
mislim da sam nakon dugogodišnjeg takvog življenja počeo osjećati posljedice. naime, stopala mi nekad kao blago trnu i ponekad osjećam kao bockanje u tabanima, uglavnom kad ležim naveče. nekad je to i kratak bol koji me trzne. to je povremeno, ne stalno. pretpostavljam da ima veze sa sjedenjem i poremećenom cirkulacijom.
hajde ko ima sličnih problema neka priča. osim više kretanja imate li kakvih savjeta? ja ću za početak dati savjet za slučaj da imate grčeve u listovima - dobro je par puta sedmično pojesti po jednu kašiku maslinovog ulja i naravno redovno dodavati prehrani magnezij. c i d vitamine radi imuniteta, kostiju i sl.
-
- Posts: 800
- Joined: 03/05/2021 14:18
-
- Posts: 376
- Joined: 25/08/2011 01:20
#4 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Imas li biciklo. Probaj sto vise ukljuciti barem pola sata voznje biciklom, ne moras bas svaki dan al' cim uhvatis vremena. Meni dosta pomaze za rehabilitaciju poslije povrede koljena. Ne mislim da bi imao volje toliko vjezbati cucnjeve i vjezbe za noge kao sto mogu svaki dan izaci i voziti biciklo. Jednostavno voznja mi pomogne da skinem stres sto nakupim kroz dan a plus odradim vjezbu za tijelo.
-
- Posts: 800
- Joined: 03/05/2021 14:18
#5 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
nemam trenutno biciklo, ali ću definitivno uvesti redovne šetnje. ranije mi je bilo bezveze sam da hodam, a kad je zdravlje u pitanju mijenjam to bez razmišljanja. ujutro, naveče, kako mi kad bude zgodno.
-
- Posts: 800
- Joined: 03/05/2021 14:18
#6 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
evo to je to što sam sumnjao, a pominje se i dijabetes kao mogući uzrok i još neke stvari.Životni ritam čovjeka je iznimno naporan, stoga je posve lako zaključiti da se trnci u nogama periodično pojavljuju kod većine ljudi tokom života. Trnjenje nogu najčešće se javlja kao posljedica loše cirkulacije.
Najčešće se ”mravinjanje” , odnosno bockanje, koje osjetimo pojavljuje u području nogu, ruku i prstiju.
Uzroci koji dovode do ove pojave u većini slučajeva leže u dugotrajnom sjedenju ili stajanju na jednom mjestu, odnosno položaju u kojem ste proveli neko vrijeme.
Sjedilački način života može biti itekako opasan. Istraživanje američkih naučnika sugeriše da osobama koje provode najmanje šest sati dnevno sjedeći prijeti 19 % veći rizik za smrt.
- deogest
- Posts: 2091
- Joined: 16/08/2020 15:20
#7 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Nemam iskustva, ali sve mi lici na to. Jos ako puno ides u WC i puno pijes vode, vrlo je moguce da imas dijabetes. Kao i pretjerano razmnozavanje gljivica u organizmu pa ti organizam trazi slatko, stres i tako.
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#8 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Malo je podataka za bilo koju dijagnozu... ali, jednom godisnje bi trebao posjestiti dr.. kontrola krvne slike.. zavisno od godina starosti- mozda i neke dodatne preglede......
. A sto se tice setnje. meni je jedino prihvatljivo- sama.. niko te ne zaustavlja, prica itd. kreni s 5 km.. dnevno. umjereni hod..
-
- Posts: 800
- Joined: 03/05/2021 14:18
#9 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
nemam problema s čestim mokrenjem.
vodu pijem možda litar-dva dnevno (ljeti više ili ako sam nešto umoran).
slatkiše čak i malo konzumiram.
za početak ću se malo aktivirati i provjeriti šećer.
hvala za odgovore.
hvala @moonca
vodu pijem možda litar-dva dnevno (ljeti više ili ako sam nešto umoran).
slatkiše čak i malo konzumiram.
za početak ću se malo aktivirati i provjeriti šećer.
hvala za odgovore.
hvala @moonca
-
- Posts: 800
- Joined: 03/05/2021 14:18
#10 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
danas oko 7,5 km, oko 2h hodanja.
vjetar, kapuljača, muzika.
vjetar, kapuljača, muzika.
-
- Posts: 972
- Joined: 09/05/2021 14:34
#11 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
...
Last edited by crveni_makovi on 19/12/2022 04:29, edited 1 time in total.
- Ajs_Nigrutin
- Posts: 402
- Joined: 14/10/2020 22:44
#12 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Nešto još lakše: čučnjevi. Sjediš, ustaneš po čašu vode - napravi 10 čučnjeva. Odeš u wc - 10 čučnjeva. Kad god ustaneš 10 čučnjeva.
Na kraju dana ili u toku dana, šetnja od minimalno pola sata (naviješ neki podcast i vrijeme će proletiti kao ludo, vratiš se kući odmoran i ‘sihicki i fizički).
Ima milion vježbi, samo se treba natjerati da ti nešto uđe u je..nu naviku Sretno!
Na kraju dana ili u toku dana, šetnja od minimalno pola sata (naviješ neki podcast i vrijeme će proletiti kao ludo, vratiš se kući odmoran i ‘sihicki i fizički).
Ima milion vježbi, samo se treba natjerati da ti nešto uđe u je..nu naviku Sretno!
- stubrijez
- Posts: 1070
- Joined: 09/11/2012 11:12
#13 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Ako budes ceko druge, neces nikad setat niti vozit biciklo. Nije to sport za drustvo... znam iz iskustva. Natjeraj se pjeske sve sto mozes plus ozbiljnije treninge bar tri puta sedmicno. Trcanje ili brze hodanje ili biciklo... Tek poslije medicina i suplementi, bez vjezbe sve pada u vodu dzaba se trujes i dajes pare. Ja sjedim cijeli radni vijek, naravno ima tu genetike ali rizik kardiovaskularnih problema (konkretno kod mene vene) i kicma i noge ogroman, bolje radit na bausteli...heavyBrick wrote: ↑13/05/2021 18:47 nemam trenutno biciklo, ali ću definitivno uvesti redovne šetnje. ranije mi je bilo bezveze sam da hodam, a kad je zdravlje u pitanju mijenjam to bez razmišljanja. ujutro, naveče, kako mi kad bude zgodno.
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
-
- Posts: 4598
- Joined: 13/08/2006 11:20
#15 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Takav vid osjećaja može vrlo lako biti od oštećene kičme. Diskus henrija je pandemija koja se vrlo lako širi među kancelarijskim radnicima
-
- Posts: 995
- Joined: 08/09/2018 14:43
#16 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
za grceve u listovima pola banane dnevno , 2-3 case mlake vode i duboko ili trbusno udisanjeheavyBrick wrote: ↑13/05/2021 18:37 svi znamo da puno sjedenja šteti zdravlju, to ne treba posebno objašnjavati. znamo i da moderan način življenja podrazumijeva premalo kretanja, često sjedimo zbog posla, gledanja tv-a, korištenja kompjutera, druženja(?) i sl. kad negdje idemo uglavnom se vozimo itd.
mislim da sam nakon dugogodišnjeg takvog življenja počeo osjećati posljedice. naime, stopala mi nekad kao blago trnu i ponekad osjećam kao bockanje u tabanima, uglavnom kad ležim naveče. nekad je to i kratak bol koji me trzne. to je povremeno, ne stalno. pretpostavljam da ima veze sa sjedenjem i poremećenom cirkulacijom.
hajde ko ima sličnih problema neka priča. osim više kretanja imate li kakvih savjeta? ja ću za početak dati savjet za slučaj da imate grčeve u listovima - dobro je par puta sedmično pojesti po jednu kašiku maslinovog ulja i naravno redovno dodavati prehrani magnezij. c i d vitamine radi imuniteta, kostiju i sl.
grcevi nastaju kod previse kretanja, premalo kretanja i naravno nedostatak mg. hrana za misice je voda, cisti zrak i mg...
- deogest
- Posts: 2091
- Joined: 16/08/2020 15:20
#17 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Razumijem ljude koji pitaju ovakva pitanja na forumu, nadajuci se da ce dobiti adekvatan odgovor jer je dosta ljudi tu, pa je moguce da je neko to iskusio, mi ti mozemo svasta napisati, medjutim to pitanje je zaista za malo strucnije ljude, ne zavrsavaju ljudi dzaba medicinu i muce se 6-7 godina plus specijalizacija.stubrijez wrote: ↑18/05/2021 13:02Ako budes ceko druge, neces nikad setat niti vozit biciklo. Nije to sport za drustvo... znam iz iskustva. Natjeraj se pjeske sve sto mozes plus ozbiljnije treninge bar tri puta sedmicno. Trcanje ili brze hodanje ili biciklo... Tek poslije medicina i suplementi, bez vjezbe sve pada u vodu dzaba se trujes i dajes pare. Ja sjedim cijeli radni vijek, naravno ima tu genetike ali rizik kardiovaskularnih problema (konkretno kod mene vene) i kicma i noge ogroman, bolje radit na bausteli...heavyBrick wrote: ↑13/05/2021 18:47 nemam trenutno biciklo, ali ću definitivno uvesti redovne šetnje. ranije mi je bilo bezveze sam da hodam, a kad je zdravlje u pitanju mijenjam to bez razmišljanja. ujutro, naveče, kako mi kad bude zgodno.
Ti bi trebao prvo da provjeris kompletnu krvnu sliku i odes doktoru, pa zatim onda ako je sve uredu da uvedes trcanje i vjezbe.
-
- Posts: 800
- Joined: 03/05/2021 14:18
#18 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
pa smatram da doktor i razmjena iskustava ne isključuju jedno drugo. evo sve što drugi pišu uvažavam i shvatam. hvala svima, da ne idem pojedinačno. i rado svoja iskustva i savjete prenosim drugima. promijenio sam način života i ishranu, krećem se redovno i osjećam se bolje. i nije mi sad problem da to radim sam kad imam cilj. očigledno mi je falio konkretan poticaj. uživam u svakom koraku.
- pizarro
- Posts: 4193
- Joined: 11/01/2018 21:33
- Location: Ruhrgebiet
#19 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
sam setati je nesto najbolje za mentalno zdravljeheavyBrick wrote: ↑13/05/2021 18:47 nemam trenutno biciklo, ali ću definitivno uvesti redovne šetnje. ranije mi je bilo bezveze sam da hodam, a kad je zdravlje u pitanju mijenjam to bez razmišljanja. ujutro, naveče, kako mi kad bude zgodno.
-
- Posts: 2938
- Joined: 17/05/2011 10:41
#20 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
radi vjezbe razgibavanja i protezanja ujutro i prije spavanja, svaki sat-dva ustani protegni se 2 minutaheavyBrick wrote: ↑13/05/2021 18:37 mislim da sam nakon dugogodišnjeg takvog življenja počeo osjećati posljedice. naime, stopala mi nekad kao blago trnu i ponekad osjećam kao bockanje u tabanima, uglavnom kad ležim naveče. nekad je to i kratak bol koji me trzne. to je povremeno, ne stalno. pretpostavljam da ima veze sa sjedenjem i poremećenom cirkulacijom.
trebalo bi se popraviti ako nije nesto ozbiljno
- cLo
- Posts: 4550
- Joined: 23/08/2011 09:19
#22 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Ti si još rookie ja 7,5 km za satić
-
- Posts: 800
- Joined: 03/05/2021 14:18
#23 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
- banjaluka078
- Moderator
- Posts: 7436
- Joined: 16/01/2007 23:38
#24 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Živa istina. Ja počela pješačiti na posao i kući, 2x40 min. Ujutro taman da se razbudim i progovorim koju sama sa sobom prije nego što sav svijet navali, a popodne opet taman ispušem stres i priče od posla i dođem kući bez tog tereta. Na pauzi đir od pola sata. Preporođena.
- petunija
- Posts: 3044
- Joined: 07/05/2009 09:22
- Location: United States of Balcan
#25 Re: Posljedice dugog sjedenja po zdravlje
Meni je počelo sa bolovima u krstima.
Srećom odmah reagovala i krenula na aerobik, sad sretna i vesela
I u pravu ste svi koji kažete da nikog ne treba čekati, za koju god se aktivnost odlučite, sami ćete najduže istrajati
Srećom odmah reagovala i krenula na aerobik, sad sretna i vesela
I u pravu ste svi koji kažete da nikog ne treba čekati, za koju god se aktivnost odlučite, sami ćete najduže istrajati