Teretana

[Leon16v]

Ipak planiram od sutra preći na kućnu varijantu, makar naredne dvije sedmice, dok se ova situacija malo ne smiri i ne razjasni

[_BataZiv_0809]

Ipak planiram od sutra preći na kućnu varijantu, makar naredne dvije sedmice, dok se ova situacija malo ne smiri i ne razjasni

Jebo majku ja nisam isao dok je bilo ono primirje u januaru, a sad idem bez problema.

Doduse ja idem kasno navecer, kad nema puno ljudi i ne primicem se nikome, ruke tretiram kao kad diram cuku, znaci ne primicem ih licu i obavezno ispiranje nosa i grla slanim rastvorom cim dodjem kuci.

Mozes li sta od ovog primijeniti?

[Leon16v]

Ipak planiram od sutra preći na kućnu varijantu, makar naredne dvije sedmice, dok se ova situacija malo ne smiri i ne razjasni

Jebo majku ja nisam isao dok je bilo ono primirje u januaru, a sad idem bez problema.

Doduse ja idem kasno navecer, kad nema puno ljudi i ne primicem se nikome, ruke tretiram kao kad diram cuku, znaci ne primicem ih licu i obavezno ispiranje nosa i grla slanim rastvorom cim dodjem kuci.

Mozes li sta od ovog primijeniti?

Ma ja od Maja prošle godine redovno treniram, bez pauze, cim su otvorili teretane. Koliko toliko nema gužve u teretani i moze se držati distanca. Vidjet ću danas kakva će bit situacija u teretani oko 16h.
Mozes li objasniti to ispiranje slanim rastvorom, šta i kako?

[Leon16v]

...

[Leon16v]

Dupli

[_BataZiv_0809]

Ma ja od Maja prošle godine redovno treniram, bez pauze, cim su otvorili teretane. Koliko toliko nema gužve u teretani i moze se držati distanca. Vidjet ću danas kakva će bit situacija u teretani oko 16h.
Mozes li objasniti to ispiranje slanim rastvorom, šta i kako?

Ma bukvalno u loncic vode istreses soli, recimo jednu cajnu kasiku, promjesas i ispered nos i grlo (izgrgljas). Odokativno ja to, bitno je samo da ne bude preslano i da ne ostetis sluznicu.

Slana voda veze za sebe sve, a virus ne moze tako brzo da sidje u respiratorni trakt, taman da ga i pokupis, treba mu par sati. Na ovaj nacin ga bukvalno fizicki odstranjujes iz sluznice nosa i grla.

Savjet je od dr. Dizdarevic, kad je bila ljetos kod Senada, a potvrdilo mi je to jos nekoliko medicinskih radnika

[Leon16v]

Ma ja od Maja prošle godine redovno treniram, bez pauze, cim su otvorili teretane. Koliko toliko nema gužve u teretani i moze se držati distanca. Vidjet ću danas kakva će bit situacija u teretani oko 16h.
Mozes li objasniti to ispiranje slanim rastvorom, šta i kako?

Ma bukvalno u loncic vode istreses soli, recimo jednu cajnu kasiku, promjesas i ispered nos i grlo (izgrgljas). Odokativno ja to, bitno je samo da ne bude preslano i da ne ostetis sluznicu.

Slana voda veze za sebe sve, a virus ne moze tako brzo da sidje u respiratorni trakt, taman da ga i pokupis, treba mu par sati. Na ovaj nacin ga bukvalno fizicki odstranjujes iz sluznice nosa i grla.

Savjet je od dr. Dizdarevic, kad je bila ljetos kod Senada, a potvrdilo mi je to jos nekoliko medicinskih radnika

Hvala, onda cu početi praktikovati to poslije treninga

[erentedia]

Poz
180cm 63kg...znam da sam mršav al hajd...ne smeta mi stv...nego volio bi ruke malo srediti pa ako može savjet šta mi je najbolje koliko puta ponavljanja dnevno...hvala unaprijed

[DanteX]

Poz
180cm 63kg...znam da sam mršav al hajd...ne smeta mi stv...nego volio bi ruke malo srediti pa ako može savjet šta mi je najbolje koliko puta ponavljanja dnevno...hvala unaprijed

Moj savjet, fokusiraj se na čitavo tijelo, a ne samo ruke. Tijelo će ti izgledati neproporcionalno.

Sta se tice visine i kilaze, to se može "srediti", zavisi od tebe koliko si spreman ulagati. Pod ulaganjem, mislim na vrijeme i novac na, trening i ishranu, a ne suplemente.

[hali gali halid]

Je li myprotein definitivno otpada za naručivanje suplemenata? Koje suplemente koristite i da li favorizujete neke proizvođače? Za koje suplemente mislite da je kupovina istih bacanje para?

[_BataZiv_0809]

Je li myprotein definitivno otpada za naručivanje suplemenata? Koje suplemente koristite i da li favorizujete neke proizvođače? Za koje suplemente mislite da je kupovina istih bacanje para?

Ja nabavljam preko Elit nutritiona.

Uzimam samo Whey i Magnificient (kombinacija kreatina i ostalog za rast misicne mase).

Jedino sto ti mogu reci da je bacanje para/da nisam nikakav efekat osjetio je pre workout suplement Rocket Fuelm

[hali gali halid]

Ja koristim whey, kreatin, kazein, omega 3, vitamine i minerale... Pio sam nekada i glutamin i bcaa, a za bcaa sam često čitao/čuo da je bacanje para. I

[Spiritbreaker]

Je li myprotein definitivno otpada za naručivanje suplemenata? Koje suplemente koristite i da li favorizujete neke proizvođače? Za koje suplemente mislite da je kupovina istih bacanje para?

Ja nabavljam preko Elit nutritiona.

Uzimam samo Whey i Magnificient (kombinacija kreatina i ostalog za rast misicne mase).

Jedino sto ti mogu reci da je bacanje para/da nisam nikakav efekat osjetio je pre workout suplement Rocket Fuelm

Elit je shit.

[akcija007]

Totalni sam pocetnik.
Ima li neko za preporuciti fitnes trenera za treninge 1:1 dok malo ne udjem u formu i sl.. ?
Koje su cijene takvih usluga i uopste isplati li se to ili je to bacanje novaca ?
Lokacija : Sarajevo

[hali gali halid]

Meni lično je to bacanje para, možeš naučiti sve vježbe sam da izvodiš, malo internet, malo u teretani vidiš kako ko šta radi, mislim da će ti svako i objasniti ili pokazati ako pitaš nekoga u teretani. Možeš to sam sve skontati.

[ZyzzSar]

Totalni sam pocetnik.
Ima li neko za preporuciti fitnes trenera za treninge 1:1 dok malo ne udjem u formu i sl.. ?
Koje su cijene takvih usluga i uopste isplati li se to ili je to bacanje novaca ?
Lokacija : Sarajevo

bacanje novca, jedino neki grupni trening da probas par mjeseci to je opet prihvatljiva cijena
bolja opcija ako imas nekog poznanika da trenira duze da te uputi malo, ili sam da prostudiras na yt i forumima

[ZyzzSar]

Poz
180cm 63kg...znam da sam mršav al hajd...ne smeta mi stv...nego volio bi ruke malo srediti pa ako može savjet šta mi je najbolje koliko puta ponavljanja dnevno...hvala unaprijed

Moj savjet, fokusiraj se na čitavo tijelo, a ne samo ruke. Tijelo će ti izgledati neproporcionalno.

Sta se tice visine i kilaze, to se može "srediti", zavisi od tebe koliko si spreman ulagati. Pod ulaganjem, mislim na vrijeme i novac na, trening i ishranu, a ne suplemente.

fora je i sto ne moze izgraditi pristojne ruke bez slozenih vjezbi (bench, veslanja, propadanja, zbigovi)
samo slozene vjezbe sa progresivnim povecanjem tezine i 500-1k kalorijski suficit, on sa 63kg ima da raste kao gljiva

[last mohicans]

Totalni sam pocetnik.
Ima li neko za preporuciti fitnes trenera za treninge 1:1 dok malo ne udjem u formu i sl.. ?
Koje su cijene takvih usluga i uopste isplati li se to ili je to bacanje novaca ?
Lokacija : Sarajevo

Nije bacanje para, to je nauka, iako svi misle da nije. Najprije, da te poduči o prehrani i pravilnom izvođenju vježbi sto ti je puno bitnije. Prije ces napredovati,nego da sam lutas, a svi su lutali ili i dalje lutaju. Da svi znaju trenirati i hraniti se ispravno,izgledali bi kao da treniraju, a ne bi noge bile čačkalice,ruke ko u popaja, zamašćeni,a veliki itd. Imas ih poplavu sa nekim titulama, fitnes ovo,ono,jer je to danas bas isplativo.. Ove neke koje ja pratim na mrezama, naplacuju 100€ mjesečno, za jelovnik, online pracenje,izvođenje vježbi, sve snimaš i šalješ. Kao početniku bi ti trebao i koji čas 1:1, to mozda možes s nekim ko dugo vježba,da te uputi i da se ne izlazes dodatnom trošku.

[akcija007]

@last mohicans moze li imena/nickove tih trenera koje pratis pa da ih i ja zapratim i javim im se s konktetnim upitom

[jagugu]

Kontam krenut u teretanu ali ne znam sad ova situacija s koronom me muči. Prvo jer je podivljala u KS i ne znam koliko je sigurno trenirati u teretani u ovakvoj situaciji, a drugo o lockdownu o kojem se sve glasnije priča.

Možda nešto izmajmunisati u stanu, neke bodyweight vježbe. Prvenstveno mi je cilj skinuti kile (naravno već sam počeo s regulisanjem ishrane), jedino neke vježbe na netu da nađem i improvizujem nešto.

[_BataZiv_0809]

Naredne 2 do 3 sedmice i ja pauziram iako idem kad nema puno ljudi.

[likce]

Ja sam poceo trenirati od nove godine ali zbog korone treniram kuci. Imam vratilo, dvije bucice na koje mogu staviti oko 25-30 kila po jednoj, propadanja radim na cosku ograde itd, uglavnom kucna varijanta.
Jest dosadno, tesko se natjerati, izgubi se motivacija ali eto bolje ikako nego nikako jer u teretanu pod ovim uslovima zaraze necu ici.

[Leon16v]

Ja sam poceo trenirati od nove godine ali zbog korone treniram kuci. Imam vratilo, dvije bucice na koje mogu staviti oko 25-30 kila po jednoj, propadanja radim na cosku ograde itd, uglavnom kucna varijanta.
Jest dosadno, tesko se natjerati, izgubi se motivacija ali eto bolje ikako nego nikako jer u teretanu pod ovim uslovima zaraze necu ici.

Slažem se, i ja imam neke resistance bands od prošle godine i mogu reći da sam čak i sa njima napravio pristojan rezultat, pripazio na ishranu i to je to. Ima mnogo istraživanja i naučnih dokaza da se uz 1-2 kvalitetna treninga sedmično apsolutno može sačuvati mišićna masa

[Leon16v]

Pogledajte stranicu Herkul.ba

Ja sam upravo naručio Whey 2.5 Kg, Kreatin 500g, Vitamin C 1000mg 90 tableta, i ZMA 60 tableta za 105 KM,
Proizvođač GymBeam

[Soldier0209]

Poz svima, e ovako treniram onako na poslu par puta tjedno i vidio sam da dosta ljudi koristi proteine i tako neke suplemente, pa ako moze pomoc u odabiru kupio bi za pocetak kreatin monohidrat 500gr i protein ali ne znam koji je bolji od ova dva koji se bolje topi u vodi jer ne mogu bas mlijeko uvijek koristiti ( nositi na posao)
Pa ako moze pomoc bio bi zahvalan.