Teretana
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
-
- Posts: 5852
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14451 Re: Teretana
Ipak planiram od sutra preći na kućnu varijantu, makar naredne dvije sedmice, dok se ova situacija malo ne smiri i ne razjasni
- _BataZiv_0809
- Nindža revizor
- Posts: 67516
- Joined: 09/05/2013 13:56
- Location: ...da ti pricam prstima..kad padne haljina...
- Vozim: Lancia na servisu
#14452 Re: Teretana
Jebo majku ja nisam isao dok je bilo ono primirje u januaru, a sad idem bez problema.
Doduse ja idem kasno navecer, kad nema puno ljudi i ne primicem se nikome, ruke tretiram kao kad diram cuku, znaci ne primicem ih licu i obavezno ispiranje nosa i grla slanim rastvorom cim dodjem kuci.
Mozes li sta od ovog primijeniti?
-
- Posts: 5852
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14453 Re: Teretana
Ma ja od Maja prošle godine redovno treniram, bez pauze, cim su otvorili teretane. Koliko toliko nema gužve u teretani i moze se držati distanca. Vidjet ću danas kakva će bit situacija u teretani oko 16h._BataZiv_0809 wrote: ↑14/03/2021 23:25Jebo majku ja nisam isao dok je bilo ono primirje u januaru, a sad idem bez problema.
Doduse ja idem kasno navecer, kad nema puno ljudi i ne primicem se nikome, ruke tretiram kao kad diram cuku, znaci ne primicem ih licu i obavezno ispiranje nosa i grla slanim rastvorom cim dodjem kuci.
Mozes li sta od ovog primijeniti?
Mozes li objasniti to ispiranje slanim rastvorom, šta i kako?
-
- Posts: 5852
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
-
- Posts: 5852
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14455 Re: Teretana
Dupli
- _BataZiv_0809
- Nindža revizor
- Posts: 67516
- Joined: 09/05/2013 13:56
- Location: ...da ti pricam prstima..kad padne haljina...
- Vozim: Lancia na servisu
#14456 Re: Teretana
Ma bukvalno u loncic vode istreses soli, recimo jednu cajnu kasiku, promjesas i ispered nos i grlo (izgrgljas). Odokativno ja to, bitno je samo da ne bude preslano i da ne ostetis sluznicu.
Slana voda veze za sebe sve, a virus ne moze tako brzo da sidje u respiratorni trakt, taman da ga i pokupis, treba mu par sati. Na ovaj nacin ga bukvalno fizicki odstranjujes iz sluznice nosa i grla.
Savjet je od dr. Dizdarevic, kad je bila ljetos kod Senada, a potvrdilo mi je to jos nekoliko medicinskih radnika
-
- Posts: 5852
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14457 Re: Teretana
Hvala, onda cu početi praktikovati to poslije treninga_BataZiv_0809 wrote: ↑15/03/2021 08:01Ma bukvalno u loncic vode istreses soli, recimo jednu cajnu kasiku, promjesas i ispered nos i grlo (izgrgljas). Odokativno ja to, bitno je samo da ne bude preslano i da ne ostetis sluznicu.
Slana voda veze za sebe sve, a virus ne moze tako brzo da sidje u respiratorni trakt, taman da ga i pokupis, treba mu par sati. Na ovaj nacin ga bukvalno fizicki odstranjujes iz sluznice nosa i grla.
Savjet je od dr. Dizdarevic, kad je bila ljetos kod Senada, a potvrdilo mi je to jos nekoliko medicinskih radnika
-
- Posts: 352
- Joined: 13/03/2021 19:24
#14458 Re: Teretana
Poz
180cm 63kg...znam da sam mršav al hajd...ne smeta mi stv...nego volio bi ruke malo srediti pa ako može savjet šta mi je najbolje koliko puta ponavljanja dnevno...hvala unaprijed
180cm 63kg...znam da sam mršav al hajd...ne smeta mi stv...nego volio bi ruke malo srediti pa ako može savjet šta mi je najbolje koliko puta ponavljanja dnevno...hvala unaprijed
- DanteX
- Posts: 1088
- Joined: 14/09/2009 23:26
#14459 Re: Teretana
Moj savjet, fokusiraj se na čitavo tijelo, a ne samo ruke. Tijelo će ti izgledati neproporcionalno.
Sta se tice visine i kilaze, to se može "srediti", zavisi od tebe koliko si spreman ulagati. Pod ulaganjem, mislim na vrijeme i novac na, trening i ishranu, a ne suplemente.
-
- Posts: 2400
- Joined: 08/10/2007 22:45
#14460 Re: Teretana
Je li myprotein definitivno otpada za naručivanje suplemenata? Koje suplemente koristite i da li favorizujete neke proizvođače? Za koje suplemente mislite da je kupovina istih bacanje para?
- _BataZiv_0809
- Nindža revizor
- Posts: 67516
- Joined: 09/05/2013 13:56
- Location: ...da ti pricam prstima..kad padne haljina...
- Vozim: Lancia na servisu
#14461 Re: Teretana
Ja nabavljam preko Elit nutritiona.hali gali halid wrote: ↑16/03/2021 10:45 Je li myprotein definitivno otpada za naručivanje suplemenata? Koje suplemente koristite i da li favorizujete neke proizvođače? Za koje suplemente mislite da je kupovina istih bacanje para?
Uzimam samo Whey i Magnificient (kombinacija kreatina i ostalog za rast misicne mase).
Jedino sto ti mogu reci da je bacanje para/da nisam nikakav efekat osjetio je pre workout suplement Rocket Fuelm
-
- Posts: 2400
- Joined: 08/10/2007 22:45
#14462 Re: Teretana
Ja koristim whey, kreatin, kazein, omega 3, vitamine i minerale... Pio sam nekada i glutamin i bcaa, a za bcaa sam često čitao/čuo da je bacanje para. I
- Spiritbreaker
- Posts: 1503
- Joined: 24/06/2020 14:41
#14463 Re: Teretana
Elit je shit._BataZiv_0809 wrote: ↑16/03/2021 10:53Ja nabavljam preko Elit nutritiona.hali gali halid wrote: ↑16/03/2021 10:45 Je li myprotein definitivno otpada za naručivanje suplemenata? Koje suplemente koristite i da li favorizujete neke proizvođače? Za koje suplemente mislite da je kupovina istih bacanje para?
Uzimam samo Whey i Magnificient (kombinacija kreatina i ostalog za rast misicne mase).
Jedino sto ti mogu reci da je bacanje para/da nisam nikakav efekat osjetio je pre workout suplement Rocket Fuelm
-
- Posts: 2944
- Joined: 17/05/2008 23:50
#14464 Re: Teretana
Totalni sam pocetnik.
Ima li neko za preporuciti fitnes trenera za treninge 1:1 dok malo ne udjem u formu i sl.. ?
Koje su cijene takvih usluga i uopste isplati li se to ili je to bacanje novaca ?
Lokacija : Sarajevo
Ima li neko za preporuciti fitnes trenera za treninge 1:1 dok malo ne udjem u formu i sl.. ?
Koje su cijene takvih usluga i uopste isplati li se to ili je to bacanje novaca ?
Lokacija : Sarajevo
-
- Posts: 2400
- Joined: 08/10/2007 22:45
#14465 Re: Teretana
Meni lično je to bacanje para, možeš naučiti sve vježbe sam da izvodiš, malo internet, malo u teretani vidiš kako ko šta radi, mislim da će ti svako i objasniti ili pokazati ako pitaš nekoga u teretani. Možeš to sam sve skontati.
- ZyzzSar
- Posts: 2442
- Joined: 08/04/2017 02:14
- Location: Sarajevo
#14466 Re: Teretana
bacanje novca, jedino neki grupni trening da probas par mjeseci to je opet prihvatljiva cijena
bolja opcija ako imas nekog poznanika da trenira duze da te uputi malo, ili sam da prostudiras na yt i forumima
- ZyzzSar
- Posts: 2442
- Joined: 08/04/2017 02:14
- Location: Sarajevo
#14467 Re: Teretana
fora je i sto ne moze izgraditi pristojne ruke bez slozenih vjezbi (bench, veslanja, propadanja, zbigovi)DanteX wrote: ↑15/03/2021 15:51Moj savjet, fokusiraj se na čitavo tijelo, a ne samo ruke. Tijelo će ti izgledati neproporcionalno.
Sta se tice visine i kilaze, to se može "srediti", zavisi od tebe koliko si spreman ulagati. Pod ulaganjem, mislim na vrijeme i novac na, trening i ishranu, a ne suplemente.
samo slozene vjezbe sa progresivnim povecanjem tezine i 500-1k kalorijski suficit, on sa 63kg ima da raste kao gljiva
-
- Posts: 12288
- Joined: 09/08/2012 23:19
#14468 Re: Teretana
Nije bacanje para, to je nauka, iako svi misle da nije. Najprije, da te poduči o prehrani i pravilnom izvođenju vježbi sto ti je puno bitnije. Prije ces napredovati,nego da sam lutas, a svi su lutali ili i dalje lutaju. Da svi znaju trenirati i hraniti se ispravno,izgledali bi kao da treniraju, a ne bi noge bile čačkalice,ruke ko u popaja, zamašćeni,a veliki itd. Imas ih poplavu sa nekim titulama, fitnes ovo,ono,jer je to danas bas isplativo.. Ove neke koje ja pratim na mrezama, naplacuju 100€ mjesečno, za jelovnik, online pracenje,izvođenje vježbi, sve snimaš i šalješ. Kao početniku bi ti trebao i koji čas 1:1, to mozda možes s nekim ko dugo vježba,da te uputi i da se ne izlazes dodatnom trošku.
-
- Posts: 2944
- Joined: 17/05/2008 23:50
#14469 Re: Teretana
@last mohicans moze li imena/nickove tih trenera koje pratis pa da ih i ja zapratim i javim im se s konktetnim upitom
-
- Posts: 1154
- Joined: 28/07/2018 16:02
#14470 Re: Teretana
Kontam krenut u teretanu ali ne znam sad ova situacija s koronom me muči. Prvo jer je podivljala u KS i ne znam koliko je sigurno trenirati u teretani u ovakvoj situaciji, a drugo o lockdownu o kojem se sve glasnije priča.
Možda nešto izmajmunisati u stanu, neke bodyweight vježbe. Prvenstveno mi je cilj skinuti kile (naravno već sam počeo s regulisanjem ishrane), jedino neke vježbe na netu da nađem i improvizujem nešto.
Možda nešto izmajmunisati u stanu, neke bodyweight vježbe. Prvenstveno mi je cilj skinuti kile (naravno već sam počeo s regulisanjem ishrane), jedino neke vježbe na netu da nađem i improvizujem nešto.
- _BataZiv_0809
- Nindža revizor
- Posts: 67516
- Joined: 09/05/2013 13:56
- Location: ...da ti pricam prstima..kad padne haljina...
- Vozim: Lancia na servisu
#14471 Re: Teretana
Naredne 2 do 3 sedmice i ja pauziram iako idem kad nema puno ljudi.
- likce
- Posts: 1045
- Joined: 26/01/2011 19:21
- Location: Zenica
#14472 Re: Teretana
Ja sam poceo trenirati od nove godine ali zbog korone treniram kuci. Imam vratilo, dvije bucice na koje mogu staviti oko 25-30 kila po jednoj, propadanja radim na cosku ograde itd, uglavnom kucna varijanta.
Jest dosadno, tesko se natjerati, izgubi se motivacija ali eto bolje ikako nego nikako jer u teretanu pod ovim uslovima zaraze necu ici.
Jest dosadno, tesko se natjerati, izgubi se motivacija ali eto bolje ikako nego nikako jer u teretanu pod ovim uslovima zaraze necu ici.
-
- Posts: 5852
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14473 Re: Teretana
Slažem se, i ja imam neke resistance bands od prošle godine i mogu reći da sam čak i sa njima napravio pristojan rezultat, pripazio na ishranu i to je to. Ima mnogo istraživanja i naučnih dokaza da se uz 1-2 kvalitetna treninga sedmično apsolutno može sačuvati mišićna masalikce wrote: ↑16/03/2021 15:11 Ja sam poceo trenirati od nove godine ali zbog korone treniram kuci. Imam vratilo, dvije bucice na koje mogu staviti oko 25-30 kila po jednoj, propadanja radim na cosku ograde itd, uglavnom kucna varijanta.
Jest dosadno, tesko se natjerati, izgubi se motivacija ali eto bolje ikako nego nikako jer u teretanu pod ovim uslovima zaraze necu ici.
-
- Posts: 5852
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14474 Re: Teretana
Pogledajte stranicu Herkul.ba
Ja sam upravo naručio Whey 2.5 Kg, Kreatin 500g, Vitamin C 1000mg 90 tableta, i ZMA 60 tableta za 105 KM,
Proizvođač GymBeam
Ja sam upravo naručio Whey 2.5 Kg, Kreatin 500g, Vitamin C 1000mg 90 tableta, i ZMA 60 tableta za 105 KM,
Proizvođač GymBeam
-
- Posts: 132
- Joined: 19/01/2020 19:34
#14475 Re: Teretana
Poz svima, e ovako treniram onako na poslu par puta tjedno i vidio sam da dosta ljudi koristi proteine i tako neke suplemente, pa ako moze pomoc u odabiru kupio bi za pocetak kreatin monohidrat 500gr i protein ali ne znam koji je bolji od ova dva koji se bolje topi u vodi jer ne mogu bas mlijeko uvijek koristiti ( nositi na posao)
Pa ako moze pomoc bio bi zahvalan.
Pa ako moze pomoc bio bi zahvalan.