Teretana

[Raigor Stonehoof]

Nisam ni znao da postoji ovo high low bar, koliko vidim radio sam high. Vishi sam samo cenat od tebe. Pokusavao nekoliko puta, svaki pokusaj se zavrsio sa danima u krevetu. Ne kazem, mozda je do moje forme, al.je vjerovatnije do ledja. U svakom slucaju sa leg pressom nemam nikakvih problema jebiga. Nije mi presudno da se moram jebavat sa cucnjem dok ne uspije, ne idem na takmicenja.

[Snake Eyes]

Pomjeranjem šipke (low i high) utičeš na to gdje će biti težište tegova koje držiš na ramenima, da li će biti na na vrhu stopala (ne valja, naginješ se naprijed), da li će biti na peti (ne valja naginješ se pozadi) ili će biti kako je ispravno na sredini stopala odmah uz zglob.
Pogledaj malo vezano za presu i oblik kičme što sam napisao, to što uspjevaš da radiš tu vježbu ne znači da ti nije stvorila problem ili će stvoriti.
Izolacijske vježbe sam potpuno izbacio iz treninga, moj cilj nije da atraktivno izgledam, to ako dođe, dođe...moj cilj je da budem jak, energičan, funkcionalan, eksplozivan, zdrav...trening je eliksir mladosti.
Šta će meni noge koje mogu gurnut 300kg na presi kada mi leđa ne mogu podržat npr. ni 50kg. Da se podigneš sa nekim teretom može ti se desiti svaki dan, da legnem i guram neki teret?! NIKADA. Čučnjevi mi govore koliko sam zaista jak i koji je moj limit. Šta mi nedostaje a šta ne. Samo treba osluškivati svoje tijelo.
Većinom radim čučnjeve do 110kg, najviše ikada što sam uradio je sa 140kg, možda sam mogao i više ali kako većinom treniram sam nisam se upuštao u taj rizik.


Ovo je moje isksutvo i neka svako radi kako misli da je ispravno. Nadam se da nikoga nisam uvrijedio.

[Snake Eyes]

[lifi]

Imal kakva teretana u SA da je 40 km, a da nije na Dobrinji

[Leon16v]

Imal kakva teretana u SA da je 40 km, a da nije na Dobrinji

HL gym, kod novog binga, naselje Miljacka

[Grbovski]

Kada ti se to desilo?

Prije 4-5 mjeseci. Pisali smo ovdje vec o tome. Bilo nas je nekoliko slicnih slucajeva. Jos je neko iza mene pisao da je prevaren na slican nacin. Ovi sa carine zaprijete nekim ciframa za analizu pa ti kao predloze da se roba vrati nazad posiljaocu. Posiljaoc je nikada ne zaprimi. Sad jel laze posiljaoc ili nasi ne urade taj povrat, ko ce to znati

To se može lako vidjeti preko tracking broja, jer se s istim tracking brojem pošiljka vraća nazad, tako da treba pisati npr. SJJ ubacivanje pošiljke u vreću IZVOZ, pa otprema pošiljke u inostranstvo, pa kad stigne u drugu državu pojavit će se i ta informacija na trackingu, isto i kad je preuzme počiljaoc na kraju.
Ali ako je zadnja promjena na našoj carini, to znači da ili je neko iz carine ili pošte mahnuo pošiljku, ili naša pošta nema kapacitet zbog korone da vrati pošiljku u državu slanja, u slučaju Myproteina Holandiju, pa se paket kiseli u nekom skladištu čekajući da prorade avionske linije s našeg aerodroma.

Izvini ne pratim cesto forum pa nisam primjetio poruku. Stoji i dalje status ubacivanje posiljke u vrecu

[Grbovski]

Popio sam 15 doza, 15 dao drugu, ne sviđa mi se okus, prvo su usrali sa dodavanjem black pepper, grize za grlo i usta kad se pije

Meni nije dao da spavam. Nije mi nijedan drugi preworkout tako djelovao cudno. Po cijelu noc se patim sve ko u nekom polusnu nikako da sastavim da zaspim

Ja sam uzeo jučer na akciji za 47 KM onaj Musclefreak preworkout, nije loše, radi posao

Vidjeh kod tebe ovaj post nedavno i hocu da ti se zahvalim za tip. Navratim neki dan u musclefreak imali su neku akciju, uzeo svega ali preworkout odavno nemogu da potrefim da mi je bas dobar, da dobro radi i da nisam los poslije treninga. Odlican je! Pravo sam se pozitivno iznenadio, snaga, energija, fokus...ima sve ali najbitnije mi je da nisam iskrivljene face poslije treninga i da mogu normalno spavati. Npr NO Xplode 2 me je super radio prvih 15-ak doza ali nikako nisam mogao spavati. Bas se napatim. Nebitno u koje ga doba popijem. Probao sam ja mislim sve sto se nudi na trzistu i sve sto sam procitao da je iko ikad pofalio. Ovaj mi je jedan od najboljih ako ne i najbolji

[Leon16v]

@Grbovski nema na čemu, ja sam svoju kutiju završio, sad pauza jedno 2 sedmice od stimulansa, pa cu onda probati onaj novi Ryse sto im je došao

[Snake Eyes]

Jednom probah taj stimulans (zvao se nešto ..Rage.. ) i apsolutno nikakvog efekta osim što nisam mogao zaspat ni naopako
Doduše, kako je kofein baza tih preparata, a ja kafu pijem baš jaku, možda sam i imun na neko brzo dejstvo kofeina, izgleda nisam na ono odgođeno. Nedavno ga bacio, stvrdnuo se bio kao cement

[Leon16v]

Jednom probah taj stimulans (zvao se nešto ..Rage.. ) i apsolutno nikakvog efekta osim što nisam mogao zaspat ni naopako
Doduše, kako je kofein baza tih preparata, a ja kafu pijem baš jaku, možda sam i imun na neko brzo dejstvo kofeina, izgleda nisam na ono odgođeno. Nedavno ga bacio, stvrdnuo se bio kao cement

Vrlo moguće da imaš visoku toleranciju na kofein, pogotovo ako često i puno konzumiras napitke sa kofeinom. Meni dobro dođe nakon posla da me malo digne pred trening, mada zna mi trajati i po mjesec i po.

[Snake Eyes]

Ma ja, to je to, jaran nikada kafu ne pije, kaže, kada popije preworkout pobudali kao tazmanijski đavo

[Leon16v]

Ma ja, to je to, jaran nikada kafu ne pije, kaže, kada popije preworkout pobudali kao tazmanijski đavo

Popije dvije doze, vidi zvukove

[Raigor Stonehoof]

Sve je to do tolerancije na kofein, zato treba povremeno odmarati od preworkouta. ja u tim pauzama ni kafu ne pijem jaku, samo 3 u 1 po 1 dnevno max.

Jednom sam krenuo na trening u Universe, popio preworkout, cini mi se Redweiler shot, i zaglavio u jebenoj guzvi jer su neki protesti bili ispred zgrade institucija...popizdio sam na mrtvo ime imam osjecaj da bih se zaletio u rulju autom samo da su mi bili blize sav treperim a ne micem se s mjesta

[theredhana]

Je li iko imao iskustva sa zastojem u gubljenju masti? Treniram 5 puta sedmično, unosim 1300-1400kcal (circa 400-500 deficit) i težina mi stagnira. Zapisujem u spreadsheet unos kalorija, te težinu svakodnevno, evo cifri od posljednjih par sedmica:

[Leon16v]

Je li iko imao iskustva sa zastojem u gubljenju masti? Treniram 5 puta sedmično, unosim 1300-1400kcal (circa 400-500 deficit) i težina mi stagnira. Zapisujem u spreadsheet unos kalorija, te težinu svakodnevno, evo cifri od posljednjih par sedmica:

Ne vidi se slika, postavi kako treba.

Možda da napraviš jednu sedmicu diet break, da daš sebi malo oduška, pa onda nastaviš. Sve zavisi koliko dugo si u defitictu. Mada je i normalan period kada dode do stagnacije, jer deficit nije linearan proces

[theredhana]

Je li iko imao iskustva sa zastojem u gubljenju masti? Treniram 5 puta sedmično, unosim 1300-1400kcal (circa 400-500 deficit) i težina mi stagnira. Zapisujem u spreadsheet unos kalorija, te težinu svakodnevno, evo cifri od posljednjih par sedmica:

Ne vidi se slika, postavi kako treba.

Možda da napraviš jednu sedmicu diet break, da daš sebi malo oduška, pa onda nastaviš. Sve zavisi koliko dugo si u defitictu. Mada je i normalan period kada dode do stagnacije, jer deficit nije linearan proces

Radi li sada?

[ZyzzSar]

Radi li sada?

nesto ne radis dobro, vjerovatno unosis vise kalorije nego sto mislis
smanji unos za 200 kalorija, ili pojacaj kardio, ili oboje

[Snake Eyes]

Je li iko imao iskustva sa zastojem u gubljenju masti? Treniram 5 puta sedmično, unosim 1300-1400kcal (circa 400-500 deficit) i težina mi stagnira. Zapisujem u spreadsheet unos kalorija, te težinu svakodnevno, evo cifri od posljednjih par sedmica:

Koliko si visok?

[theredhana]

Je li iko imao iskustva sa zastojem u gubljenju masti? Treniram 5 puta sedmično, unosim 1300-1400kcal (circa 400-500 deficit) i težina mi stagnira. Zapisujem u spreadsheet unos kalorija, te težinu svakodnevno, evo cifri od posljednjih par sedmica:

Koliko si visok?

Visoka sam 163cm.

[Snake Eyes]

Je li iko imao iskustva sa zastojem u gubljenju masti? Treniram 5 puta sedmično, unosim 1300-1400kcal (circa 400-500 deficit) i težina mi stagnira. Zapisujem u spreadsheet unos kalorija, te težinu svakodnevno, evo cifri od posljednjih par sedmica:

Koliko si visok?

Visoka sam 163cm.

Izvinjavam se lady , da li ti je cilj samo da smršaš ili i da zategneš tijelo mišićima?

[theredhana]

Koliko si visok?

Visoka sam 163cm.

Izvinjavam se lady , da li ti je cilj samo da smršaš ili i da zategneš tijelo mišićima?

To drugo, tj body recomposition.

[Leon16v]

Visoka sam 163cm.

Izvinjavam se lady , da li ti je cilj samo da smršaš ili i da zategneš tijelo mišićima?

To drugo, tj body recomposition.

Pa rekompozicija nije baš jednostavan proces, pogotovo ako nisi početnik. Ko početnika je to dosta lakše. Za rekompoziciju moraš imati malo više parametra složeno, a to je mali kalorijski deficit ili kalorije u održavanju, progresiju u treningu, veći unos proteina i slično, to je neka osnova.
Dosta je lakše raditi periode mase i periode definicije nego rekompoziciju, mada je rekompozicija dobra u svakom slučaju ali malo više zahtjevnija nego klasični pristup.

[Snake Eyes]

Visoka sam 163cm.

Izvinjavam se lady , da li ti je cilj samo da smršaš ili i da zategneš tijelo mišićima?

To drugo, tj body recomposition.

Kada treniraš a težina ti se ne mijenja moguće je da ti se onda dešava rekompozicija.
Kada je to u toku kompariraš fotografije a ne vrijednosti izmjerene na vagi da bi ustanovila napredak.

[Grom2017]

Pozz svima. Malo sam isao u teretanu, nije mi strano niti suplementi niti vjezbe ali postavio bih pitanje jer vjerovatno bolje znate nego ja. Tice se suplemenata. Znam sta je i pio sam i kreatin i protein i bcaa, ponekad i preworkout. Sad ponovo pocinjem da treniram, cilj mi je malo mase (misicne) da nabacim, malo sam ogranicen budzetom ali planiram da pijem whey ujutru i poslije treninga, kreatin prije treninga, za vrijeme skupa sa bcaa i poslije treninga uz whey. Da li je to uredu ili treba nesto promijeniti i kako?

[Raigor Stonehoof]

ubaci kasein pred spavanje umjesto ujutru wheya. dobar dorucak, najvazniji obrok u danu, bi ti trebao dati dovoljno proteina da ti ne treba ujutru suplement.

ja licno ne volim kreatin zbog kratkotrajnog efekta, ali eto.