KAKO SMANJITI HOLESTEROL

[melb26sa]

Ima li neko recept one mješavine iz badem butika? Hvala

sve mljeveno:
sjemenke lana 100 gr
susam/sezam 100 gr
suncokret sjemenke 100 gr
tikvine/bundevine sjemenke 100 gr
cimet 50 gr

[FrozenCastle]

Hvala melb.

[haliQuarAmalm]

megarzesy.pl

[-Superhik-]

Ovo sam licno isprobao i znam da pomaze 100%

1-Oatmeal(zobena kaša)pola cup prije rucka i stavim jednu kasiku maple syrup da je ukusnije(mozete jesti ugljikohidrate i secer)
2-Prestao sam jesti ugljikohidrate i secer.To je drugi nacin.

[°u°]

Evo i ovdje da postavim isto ono što i na temi o mršanju.
Povremeni post (intermittent fasting) ilitiga popularnije autofagija. Da ne pišem previše jer mi se ne tipka po mobitelu evo jedan link kao uvod za one koji još ne znaju ništa o tome.
Elem meni bez nekih teških odricanja holesterol i trigliceridi spadaju. Zadnji put sam mjerio u augustu. Tada su tgc bili spali na 2.2 s 3.1 u novembru prošle godine. A i nisam se baš pridržavao pravila vađenja nalaza jer sam se iznenadio kad sam naletio na apoteku koja radi te nalaze. Tako da bi stvarni rezultat bio mislim još bolji.
Na AF sam negdje od februara.
Već duže vrijeme od masnoća 90% je na meniju extra djevičansko maslinovo. A kako sam ove godine bio vrijedan i napravio dosta pekmeza od šljive i još više od šipka tako i putera ima oko 10%. Kupovne slatkiše, keksove itd sam skoro potpuno izbacio, jedino u gostima kad neko ponudi onda ne odbijem
Od slatkog već navedeni pekmezi, voćni kolači tipa štrudle, a i palačinke kao najdraži desert s domaćim šipkovim guslam. I druge kolače kad ko šta slavi ne odbijam. Meso i dalje jedem jednako. Ja sam od onih koji i s kiflom pojede šnitu hljeba. Ne mogu i neću bez njega. Jedino mi se sad smanjio apetit pa i njega manje pojedem. Ne mislim nikako na pojmove ugljikohidrati isl. Volim tjesteninu i nisam je se odrekao, a ni nešto bitno smanjio. Puno tjelesnih poboljšanja imam bez osjećaja da sam željan nečeg što razne dijete brane


https://atma.hr/autofagija-i-povremeni- ... e-stanice/

[iceman ze]

-10 kg za 3 mj lockdowna, znamo

[_BataZiv_0809]

I meni nalazi pokazase da imam ovo govno poviseno kao i trigliceride i dobih uputnicu na kolor dopler vrata.

Inace nemam visak kilograma, u formi sam, treniram, ne pusim, ne cugam ni upola kao nekad, ali sam pio puno coca cole i sokova i jeo dosta jednolicnu hranu, a uzimam i whey protein i kreatine poslije treninga.

Sad uzimam smjesu iz Badema, pijem skoro iskljucivo kiselu vodu, ishranu prebacio na ribu i puretinu i mogu reci da se osjecam dosta bolje i imam puno vise energije, a glavobolje su dosta rjedje. Nalaze cu raditi na proljece.

Uzimao sam i Eco Mer Cardio i ovaj Soul Rain, oboje po preporuci ljekara, ali sam odlucio pokusati samo sa smjesom par mjeseci pa cemo vidjeti na proljece sta sam napravio.

Uzimam jos Orthomol ili Bosnalijek Royal Jelly Superior za imunitet i vidjet cu da ubacim Aloe Vera Noni u kombinaciju.

[iceman ze]

I meni su i trigliceridi, holesterol, jetreni enzimi, i po prvi put glukoza, valja se pokrenuti

-uzimao c500 i d vit, magnezijum400 redovno
-prepelicija jaja, svako jutro 5 kom
-sirutka
-prehranu promjenio, kuhano
-bazen

[moonca]

Zavisi i koji ti je --ratio- dobrog/ losheg...ako je visok.. onda statine piti..

[_BataZiv_0809]

I meni su i trigliceridi, holesterol, jetreni enzimi, i po prvi put glukoza, valja se pokrenuti

-uzimao c500 i d vit, magnezijum400 redovno
-prepelicija jaja, svako jutro 5 kom
-sirutka
-prehranu promjenio, kuhano
-bazen

Kakav si sad? Koliko dugo to uzimas?

Bez fizicke aktivnosti nema nista, ali se mora i hrana uredovat, inace ode sve u helac.

[Bobi]

Voće i riba.

[iceman ze]

Tek mjesec na rezimu, nisam nikad imao 110 kg, uvijek izmedju 99 i 106 kg, visina je 187.


Osim sto zatezem kais, nisam jos nista provjeravao

[_BataZiv_0809]

Kako tuces sirutku? Uz jelo ili se tokom dana zapljuskujes?

[Nekako s proljeća]

Najlakše je dati i primijeniti savjet, da se masnoće ishranom unose umjereno i to je to. Figurativno rečeno nije toliko sporno pojesti npr. veliku porciju ćevapa sa crnim lukom kao tradicionalnim prilogom, jer njegova namjena i jeste da ''spere/očisti '' organizam od masnoća i aditiva iz sirovina od kojih se pravi ćevap. Tako da se treba preventivno postavljati ispravno kada se kao prilog nudi nešto drugo, to se bar svi mi za svoje novce pitamo. Naravno, meso iz vode je najbolje meso a meso je obaveza za organizam primarno zbog kreatina u njemu, ako nam tunjevina nije dostupna.

Salate tj ishrana povrćem je odlična prilika da se nekako nađe mogućnst i koristi maslinovo ulje, a obavezno i kao lijek protiv masnoća prirodno sirće od jabuke, one divlje još zaboga. Surutka/sirutka isto koristan napitak, ko ima priliku da je nabavlja direktno sa ''sela'', domaća je ljutkasta ali korisnija od one koja se nudi u ''marketima'', daj šta daš.
Pominjali su forumaši predhodno Badem smjesu i iskustva govore da je to dobra prirodna altenativa. Ništa se ne može izgubiti već samo dobiti sa čašom limun vode dnevno. Bijeli luk ali ne ovo jeftino kinesko gmo smeće, već skuplji ali organski, ...kome je do lijeka njemu on neće biti neprijatan.

Na kraju bih se vratio na početak, u svemu imati mjeru, pa tako i u ishrani. Možda nije lakše ali je sigurno dugoročno bolje za zdravlje. Ima i nasljednih tj genetski nasljednih tipova organizma koji se sa ovom boljkom moraju nositi čitav život i to su specifični primjeri pa su zbog toga iskustva iz njihovih ''terapija'' dragocjena saznanja kada se ipak dođe u stanje da se po tom pitanju moraju poduzeti mjere za dovođenje holesterola na prihvatljivu mjeru.

Preventiva je zakon i mjera.

[iceman ze]

Kako tuces sirutku? Uz jelo ili se tokom dana zapljuskujes?

Kako kad, kad se sjetim, da mi je ovaj bazen pojacati 5x sedmicno kao nekad

[nikeze]

Smanjiti holesterol. Vrlo komplikovano pitanje. Doktorirao sam na tome, naravno amaterski.
Prvo kupiti aparat za mjerenje holesterola i tirglicerida u Sanam Styrka Multicare in. On je najpovoljniji i trakice su povoljne.
Mjesečno mjerenje ovim apratom će vas koštati 4 marke za oboje.
Nemojte mjeriti u apotekama jer su naštelovani da pokazuju više da vam uvale svoje preparate crvene riže i tako to.
Povišen holesterol i trigliceridi se javljaju kod muškaraca poslije 40 godine.
Ako ne spavate dovoljno i sa prekidima kao npr vozači kamiona poremeti se metabolizam, uspori i to se pojavi.
Sljedeći je dijabetes ako se ne djeluje pravovremeno.
Ako ne hodate svaki dan 5 kilometara i više i samo sjedite na poslu i vozate se autom idealan ste slučaj za metabolički sindrom i li X sindorm.
Jetra proizvodi 70 % holesterola a ostalo ishranom.Nije toliko vezano za kilažu i BMI. Smršao sam 10 kg i opet sam imao visok.
To je poremećaj u radu jetre. Uz visok holesterol se javlja i masna jetra ili nealkoholna hepatosteatoza. Višak ugljenih hidrata se pretvara u masnoće i deponuje u jetri. Posljedica je u budućnosti ciroza jetre, ako ne prestanete sa navikama obilne ishrane i nekretanja.
Prema studijama ovo se može izliječiti za oko 2 godine ukoliko se bude veoma disciplinovan.
Neki ljudi genetski imaju visoku proizvodnju holesterola u jetri i to se tretira lijekovima, a u Americi i nekim posebnim terapijama infuzijama i injekcijama koje bolokiraju prozvodnju holesterola u jetri.
Mjeriti holesterol i trigliceride jednom mjesečno.
Ujutro za doručak jogurt i zobene pahuljice. Zob ima betaglukane koji stvaraju opnu i nedaju apsorpciju masnoća u organizam. Ovo utiče oko 30 % na smanjenje.
Omega 3 kapsule smanjuju takođe jedno 20 posto.
Ako imate masnu jetru na ultrazvuku pijte Silimarin dok se jetra ne obnovi. Pomaže sigurno.
Svaki dan hodajte najmanje 5 kilometara.
Preparati crvene riže sadrže Monokolin K koji je u stvar lovostatin, ali problem je što crvena riža može sadržavati Citrinin koji je nefrotoksičan u dovodi do oštećenja bubrega i jetre. Imačeje normolip jako efikasan. Možda je dobro uzimati u prvoj fazi, ali statini su čisti i efikasni, ali i oni mogu biti jako opasni
Dijetalna mediteranska ishrana, riba, piletina i puretina, povrće i voće, žitarice i crni hljeb. Fruktoza i glukoza i šećer i sokovi ništa. Koka kola je smrt za jetru. Dnevno smijete jesti do 2000 kalorija. Suhomesnati proizvodi su zabranjeni i kolači
Vježbanje je poželjno, recimo pilates i lagani fitness sa puno ponavljanja 15-20 malim težinama.
Plivanje i vožnja bicikla.
Sve oprobno i nakon 6 godina vidi se rezultat.
Sretno, ako treba još savjeta tu sam.

[iceman ze]

Bio i kod ocnog i on trazi da odradim OGTT test na glukozu, haman sam za penzije

[stubrijez]

Ima vec slicna tema ja sam pisao tamo ponovio bih ovde ako vam ne smeta... prvo zavisi koliko seta jel granicni kolesterol povisen ili visok, iz svog skustva tesko ces je icim rijesit jer ja sam sportas cijeli zivot unazad nekoliko godina uvijek mi je kolesterol na granici. A imo sam zadnjih 15ak godina ne znajuci za masnocu ishranu apsolutno bez secera, meso samo probrano / cevapi i fasirano, kobasice i slicno nema sanse, posno skroz nista jaja, znaci bas cisto zdrava hrana nista cuga, sok Boze sacuvaj - i opet. Inazad 15-ak godina su mi cjelovite zitarice dorucak jedini. Ovo navedeno nisam radio zbog masnoce vec zbog stila zivota i dok nisam saznao za problem koji imam. Kad sam sazno za taj kolesterol probo sam na sebi svasta, bapske lijekove, napitke prirodne kurce nema sanse uvijek tu negdje, haman kad si sklon tesko je to udesit da se skine bez lijekova. Ovo sto pisem nije nikakav savjet nigdje nisam napisao zitarice pomazu i ovo i ono, ovo je samo moje iskustvo koje prenosim. Ubijedjen sam da tu "japija" igra ulogu individualna sklonost a kako vidim mi dinaridi sa ovih prostora fasujemo to cesto jer vidim i raja nasa koja zivi vani na drugoj ishrani cesto ima povisene vrijednosti masnoca. Sad uzmem tablete ispijem jednom-dvaput godisnje i tako drzim i uveo sam dva piva navece ako nema piva dec rakije ako nema ni to onda casu vina al onu povelku od po butelje

[moonca]

Koji god se zdravsteni probem javi. dr pitaju za -istoriju bolesti-familije.. to im je izgleda -osnova.kako da pristupe lijecenu... da ne pretjeraju- s pregledima, pokusajima...savjetima - bez veze..

[_BataZiv_0809]

Munka mi to sve znamo, ovdje pricamo o savjetima kako ga smanjiti

[moonca]

hm.. pokusala sve.. samo statini rade - za tri mjeseca sa 230.. spustila na 170.. svaki drugi dan -- tableta..
Et- ti sprovodish sve po knjizi- i svejedno- ti je visok.. kao i od mene.. no, dr mi je rekao- jer moj ratio- dobro/loseg je dobar. da bi mogla i bez tablete...bez obzira sto je ukupni preko dozvoljene granice..

[_BataZiv_0809]

Statini?

[iceman ze]

Udjoh na polikliniku zdrav, moje subjektivno vidjenje, napisase kilometre indikacija

[banjaluka078]

Ako imate masnu jetru na ultrazvuku pijte Silimarin dok se jetra ne obnovi. Pomaže sigurno.

Imaš li iskustva sa Livorex forte? Meni su prepisani zbog masne jetre i povišenih vrijednosti GGT.
Surutka mi je svakodnevno u upotrebi.

[iceman ze]

Kad ste osjetili prva poboljsanja nakon rezima dijete, i dr aktivnosti?

Sta jedete za dorucak, to mi je najveci izazov jer radim, s tim da ja ne mogu zbog povisene glukoze nista zasladjeno?