pa ima 6 direktnih radnih serija za ramena na push day, a i rade kao sekundarna misicna grupa za svaku push vjezbu
i na pull day 3 serije facepullsa
znaci sedmicno 2x9=18 serija, sto je oke, mozda samo umjesto 3 serije raditi 4 na ohp i face pullsima, sto bi bilo 22 serije sedmicno, to je mjera
jedino sto fali ovdje je vise serija za grudi, tako da bih shrugs zamijenio propadanjima, ili dodao po 2 serije na ravni i kosi bench i u tom slucaju izbacio shrugs