Mrsanje - nacini ?

[dadoka84]

Iskreno ti želim da nađeš snage i to prebrodiš, da se aktiviraš fizički i odagnaš te crne misli i prognoze.

Hvala!
Ko me ne zna, rekao bi da je sve normalno, nasmijan, omiljen u društu, šega, šala, zajebancija, pojest, popit, vazda raspoloženje na nivou.
Ali gledam svoju djecu i onda gledam sebe i svog oca koji je umro mlad i sit (a ja sam njegov copy/paste u većini stvari) i fakat bude čovjeku teško, ali to ostavljam u sebi i samo za sebe. I evo, za forum.
Fakat ne bih želio da moja djeca ostanu bez mene tako rano samo zato što ćaća voli pojest, nema potrebe da doživljavaju ono što sam ja doživio.
Svako ko muku muči sa ozbiljnim kilogramima zna kako je. Za ove koji mi kažu udebljao se ili smršao 5kg, ja to mogu za 7 dana.

Slabo ljudi znaju prepoznati neke znakove depresije, ili nekih drugih tegoba. Samo oni koji imaju nešto tako ili im se neko blizak bori sa tim mogu znati.

[Boemica]

A kako trenirate na keto dijeti? Je l' ima nekih poteškoća tu?

[Snake Eyes]

A kako trenirate na keto dijeti? Je l' ima nekih poteškoća tu?

Kardio je OK na keto dijeti, heavy lifting poteško.

[Boemica]

A kako trenirate na keto dijeti? Je l' ima nekih poteškoća tu?

Kardio je OK na keto dijeti, heavy lifting poteško.

Ma kakva ja i heavy lifting, mislim na ono, baš baš početnike u teretani.

Plus što sam nakon 10 godina pušenja prestala, pa sam ono niže od početnika, ne znam ni koji bi to antilevel bio

[umojvakat]

Ako si u mogucnosti plati trenera prva 3 mjeseca neka te nauci treningu s tegovima. Ne postoji na svijetu nista bolje za mrsalje i rekompoziciju tijela nego tegovi, ne brini nece se niko nabildati od normalnih treninga.

[Boemica]

Ako si u mogucnosti plati trenera prva 3 mjeseca neka te nauci treningu s tegovima. Ne postoji na svijetu nista bolje za mrsalje i rekompoziciju tijela nego tegovi, ne brini nece se niko nabildati od normalnih treninga.

Ma ne brine me to, ja se sigurno neću nabildati.

Je l' imaš neki prijedlog trenera (i bilo bi korisno kad bi znao cjene) - za Sarajevo.

[dadoka84]

Ja nisam baš na keto dijeti, ali nešto slično i treniram bez problema. Ne forsiram nikad i slušam organizam. Sve se radi polako i ispravno, to je bitnije nego težine. Reference radi kod mene je bench od 80 do 100 kg, low row oko 120kg, kvadricepsi 50kg, listovi 70 isl. znači prosječne težine za muške i nemam problema. Odmor poslije treninga je bitan. Može se sasvim lijepo vježbati sa proteinima i mastima

[Naslovnica]

@Boemica, radije uplati sebi godišnju za bazen i plivaj.

[Boemica]

Radije uplati sebi godišnju za bazen i plivaj.

E to ne, imam ozbiljne traume od vode

[Naslovnica]

Radije uplati sebi godišnju za bazen i plivaj.

E to ne, imam ozbiljne traume od vode

Onda nađi kakvu "teretanu" koja ima orbitrek ili kupi sebi i to je to.
Ne trebaju ti ni tegovi ni plivanje.
Kvalitetan Orbitrek je tito.

[Snake Eyes]

Ja nisam baš na keto dijeti, ali nešto slično i treniram bez problema. Ne forsiram nikad i slušam organizam. Sve se radi polako i ispravno, to je bitnije nego težine. Reference radi kod mene je bench od 80 do 100 kg, low row oko 120kg, kvadricepsi 50kg, listovi 70 isl. znači prosječne težine za muške i nemam problema. Odmor poslije treninga je bitan. Može se sasvim lijepo vježbati sa proteinima i mastima

Koja ti je vjezba low row 120kg?

[Boemica]

Joj svi nešto drugo pričaju

[Snake Eyes]

Joj svi nešto drugo pričaju

Orbitrek ili ti ga trenazer ne valja. Zato sto nema full range of motion, drugo sto nema pritodne svakodnevne pokrete.
Preporucujem kardio i tegove. Tegovi su majka treninga, mrsanja, fizicke spremnosti, kreiranja stava i sexy butt-a

[Naslovnica]

Joj svi nešto drugo pričaju

Orbitrek ili ti ga trenazer ne valja. Zato sto nema full range of motion, drugo sto nema pritodne svakodnevne pokrete.
Preporucujem kardio i tegove. Tegovi su majka treninga, mrsanja, fizicke spremnosti, kreiranja stava i sexy butt-a

Pa na orbitreku radiš kardio, baška koliko malo opterećuješ zglobove nego da hodaš ili da trčiš.
Ali hajde, ako orbitrek nema "full range of motion", imaju tegovi.
Ne vjerujem da je nekom s viškom kilograma primarni cilj da postigne sexy butt, but that's just me.
Uostalom, neka proba pa neka se odluči šta joj najbolje godi.
Ja mislim da je plivanje No.1.

[dadoka84]

Vježbe sa tegovima su meni odlična terapija. Kako te lijepo podigne trening. Sav budeš ko lala poslije Da ne pominjem da se grade mišići koji troše više energije i u mirovanju, tj podiže se bazalni metabolizam Nije puno al je za uhar.

Btw teško će se aerobnim aktivnostima skinuti masne naslage. Podjednako se gube masti i mišićna masa. Kome je stalo da izgleda "skinny fat" samo naprijed.

[Boemica]

Ma jok, stalo mi je da ispravim kičmu, nije da mi je kriva, nego baš taj stav koji je već neko gore spomenuo.
I da malo ojačam ruke i noge, razvijem pluća, tako, ništa spektakularno ne očekujem ni od čega

[dadoka84]

Ja nisam baš na keto dijeti, ali nešto slično i treniram bez problema. Ne forsiram nikad i slušam organizam. Sve se radi polako i ispravno, to je bitnije nego težine. Reference radi kod mene je bench od 80 do 100 kg, low row oko 120kg, kvadricepsi 50kg, listovi 70 isl. znači prosječne težine za muške i nemam problema. Odmor poslije treninga je bitan. Može se sasvim lijepo vježbati sa proteinima i mastima

Koja ti je vjezba low row 120kg?

Pošto dosta sjedim na poslu u zadnje vrijeme osjetim da sam se sav nekako skvrčio Pa mi vježbe za leđa itekako gode.

[dadoka84]

Ma jok, stalo mi je da ispravim kičmu, nije da mi je kriva, nego baš taj stav koji je već neko gore spomenuo.
I da malo ojačam ruke i noge, razvijem pluća, tako, ništa spektakularno ne očekujem ni od čega

Lagano zagrijavanje, vježbe sa težinama, cardio poslije, ili neki drugi dan. Mučenje satima na cardio spravama nema nekog efekta sem psihološkog. Eto nešto sam kao radio

[nekome]

Ma jok, stalo mi je da ispravim kičmu, nije da mi je kriva, nego baš taj stav koji je već neko gore spomenuo.
I da malo ojačam ruke i noge, razvijem pluća, tako, ništa spektakularno ne očekujem ni od čega

Onda najbolje core vjezbe, cucnjevi, mrtvo, trbusnjaci i sl. Nesto sa podnosljivo mnogo kila, puno repeticija.

btw sta vam je ta keto dijeta, ja sto na netu vidim to je low-carb high-fat? Ali neki jednostavan odgovor pls bez detalja.

[Snake Eyes]

Joj svi nešto drugo pričaju

Orbitrek ili ti ga trenazer ne valja. Zato sto nema full range of motion, drugo sto nema pritodne svakodnevne pokrete.
Preporucujem kardio i tegove. Tegovi su majka treninga, mrsanja, fizicke spremnosti, kreiranja stava i sexy butt-a

Pa na orbitreku radiš kardio, baška koliko malo opterećuješ zglobove nego da hodaš ili da trčiš.
Ali hajde, ako orbitrek nema "full range of motion", imaju tegovi.
Ne vjerujem da je nekom s viškom kilograma primarni cilj da postigne sexy butt, but that's just me.
Uostalom, neka proba pa neka se odluči šta joj najbolje godi.
Ja mislim da je plivanje No.1.

Plivanje je vrh, orbitrek nije.
Svaka vjezba koja nema full range motion negativno utice na zglobove. Orbitrek konkretno lose utice na koljena.
Sexy butt kada treniras sa tegovima dobijes svakako a za @Boemica mislim da je bitno

[dadoka84]

U teretani gdje ja vježbam ima cura koje rade sa tegovima i praktikuju te "ženske" vježbe za zadnjicu... Svaka od njih je odlično zategnuta i oblikovana. Jedan dio cura radi samo aerobne vježbe i tu su rezultati mješoviti. Veličina, oblik i ostalo im ne ide u prilog. Nije da zagledam, al neke stvari su baš očigledne. Naravno treba tu neko iskusan da pokaže i objasni šta i kako.

[Boemica]

Orbitrek ili ti ga trenazer ne valja. Zato sto nema full range of motion, drugo sto nema pritodne svakodnevne pokrete.
Preporucujem kardio i tegove. Tegovi su majka treninga, mrsanja, fizicke spremnosti, kreiranja stava i sexy butt-a

Pa na orbitreku radiš kardio, baška koliko malo opterećuješ zglobove nego da hodaš ili da trčiš.
Ali hajde, ako orbitrek nema "full range of motion", imaju tegovi.
Ne vjerujem da je nekom s viškom kilograma primarni cilj da postigne sexy butt, but that's just me.
Uostalom, neka proba pa neka se odluči šta joj najbolje godi.
Ja mislim da je plivanje No.1.

Plivanje je vrh, orbitrek nije.
Svaka vjezba koja nema full range motion negativno utice na zglobove. Orbitrek konkretno lose utice na koljena.
Sexy butt kada treniras sa tegovima dobijes svakako a za @Boemica mislim da je bitno

Naravno da mi je bitno
Ali dobro, ja prirodno imam, tj imala sam prije nego što sam na sebe nabacila tonu kila hourglass figuru, imam baš uzak struk, i široke kukove, i guzicu i grudi samo da spadne ovo nabacano

[Snake Eyes]

Naravno da mi je bitno
Ali dobro, ja prirodno imam, tj imala sam prije nego što sam na sebe nabacila tonu kila hourglass figuru, imam baš uzak struk, i široke kukove, i guzicu i grudi samo da spadne ovo nabacano

Normala, prvo sto je sexy butt njam , a nije da gledam , drugo sto nema eksplozivnosti bez dobrih guzova, jako, jako bitna skupina mišića. Samo cucnjeve i deadlift radi.

[dadoka84]

Ja Boemice što naglasi atribute Sad tamo pun inbox.

[Snake Eyes]

Hahaha @Boemica