Vidim ti taj nick Zyzz, pa se sjetim srednje škole tamo 2011/2012, to čitav razred nafuran, svi u teretanu išli, pa ekskurzija, fazoni, zyzz zyzz, to one poze pucali, u mirin bro itdZyzzSar wrote: ↑07/07/2020 22:22genetika, ne raspodjeljuje se visak masti isto kod svakog na tijeluIndustrialyzer wrote: ↑07/07/2020 17:46 Osoba se slabije znoji i ima ravan stomak. Zbog toga mislim da mozda zadrzava malo vise tecnosti pa se misici ne vide fino, nema definicije.
a i ravan stomak nije nista posebno nizak bf, u najboljem slucaju 16-17%
nek ode u saunu i poslije pogleda da li ima razlike ako je ubjedjen da je voda u pitanju, al nek bude siguran da nije hah
Teretana
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
-
- Posts: 5721
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#13951 Re: Teretana
-
- Posts: 46
- Joined: 09/01/2019 12:07
- Mustang1
- Posts: 28717
- Joined: 29/12/2010 17:31
#13953 Re: Teretana
Ispali mi drugi troskovi mnogo veci tako da svaku marku cuvam Ali ako ostane koja markica viska uzet cu za mjesec dva. A bio sam na putu prema protein shopu da uzmem
-
- Posts: 4749
- Joined: 03/08/2004 20:52
- Location: 39
#13954 Re: Teretana
jedna antiwaxerska
-
- Posts: 508
- Joined: 12/02/2018 20:48
#13955 Re: Teretana
vec 20 dana mi stoji paket od 200 maraka na carini u sarajevu...s myproteina naravno. kako cu se nekom mame najebat
- un1ted
- Posts: 9957
- Joined: 20/10/2012 13:29
- Location: Tema onih koji zaradjuju do 500KM viewtopic.php?f=77&t=82867&p=17676078#p17676
#13956 Re: Teretana
Daj kod za praćenje? Još nikada nisam upoznao nekoga da mu pošiljka stoji na carini 20 dana a da njje kontaktiran od carine sa razlogom zašto stoji.
Ako pošiljka nije registrovana na posta.ba ili na stranici neke službe kao što je DHL, onda ne možeš znati je li ušlo u BIH.
Ako pošiljka nije registrovana na posta.ba ili na stranici neke službe kao što je DHL, onda ne možeš znati je li ušlo u BIH.
-
- Posts: 508
- Joined: 12/02/2018 20:48
#13957 Re: Teretana
na trackeru nema nista, al sam kontaktirao myprotein support i rekli su da je posiljka u sarajevuun1ted wrote: ↑11/07/2020 18:09 Daj kod za praćenje? Još nikada nisam upoznao nekoga da mu pošiljka stoji na carini 20 dana a da njje kontaktiran od carine sa razlogom zašto stoji.
Ako pošiljka nije registrovana na posta.ba ili na stranici neke službe kao što je DHL, onda ne možeš znati je li ušlo u BIH.
- un1ted
- Posts: 9957
- Joined: 20/10/2012 13:29
- Location: Tema onih koji zaradjuju do 500KM viewtopic.php?f=77&t=82867&p=17676078#p17676
#13958 Re: Teretana
Lažu, najblaže rečeno. Da je stigla, do sada bi bio informisan zašto stoji na carini.
-
- Posts: 5721
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#13959 Re: Teretana
Baš šteta što se dešava to sa myproteinom, znao sam za 150 KM uzeti svega i svačega, ali sad mi se ne rizikuje, pa protein moram ganjati kod nas
-
- Posts: 508
- Joined: 12/02/2018 20:48
#13960 Re: Teretana
Posiljka vracena s carine nazad posiljatelju. Trazio sam refund javim vam kako ce proc
- un1ted
- Posts: 9957
- Joined: 20/10/2012 13:29
- Location: Tema onih koji zaradjuju do 500KM viewtopic.php?f=77&t=82867&p=17676078#p17676
#13961 Re: Teretana
Jesi li kontaktirao carinu i tražio obrazloženje? Oni tebi moraju poslati dva pisma. Prvo je da ti je stigla pošiljka na carinu I da od tebe traže dodatne podatke kako bi proveli carinski postupak. Drugo pismo je koje te obavještava da se paket ne može uvesti i da se vraća posljiaocu.
Da tebi myprotein nije slagao da se vraća, kao što su slagali da je na carini?
Na kraju ja ne krivim myprotein, oni su 99% na vrijeme poslali, ali kako nije bilo adekvatnog transporta prema nama, kupuju vrijeme nadajući se da ce paket stići u tom vremenu.
Da tebi myprotein nije slagao da se vraća, kao što su slagali da je na carini?
Na kraju ja ne krivim myprotein, oni su 99% na vrijeme poslali, ali kako nije bilo adekvatnog transporta prema nama, kupuju vrijeme nadajući se da ce paket stići u tom vremenu.
-
- Posts: 508
- Joined: 12/02/2018 20:48
#13962 Re: Teretana
Nisam kontaktirao carinu. Inace ovo je njihov odgovor na moj upit prosle godine
Poštovani,
Suplementi su roba koja se direktno unosi u organizam i kao takva podliježe posebnim režimimi inspekcijskih organa, bez obzira na to ko je proizvođač istih.
U redovnom postupku carinjenja za tu robu morate imati rješenje o ispravnosti predmetnog proizvoda.
Obzirom da se internetske pošiljke carine u skraćenoj proceduri, uvoze ih fizička lica, za koje se ne izdaju odobrenja postupak nije isti, ali i dalje stoji da ti proizvodi moraju imati odobrenje.
Možda je najbolje da kontaktirate nadležne organizacione jedinice
Poštovani,
Suplementi su roba koja se direktno unosi u organizam i kao takva podliježe posebnim režimimi inspekcijskih organa, bez obzira na to ko je proizvođač istih.
U redovnom postupku carinjenja za tu robu morate imati rješenje o ispravnosti predmetnog proizvoda.
Obzirom da se internetske pošiljke carine u skraćenoj proceduri, uvoze ih fizička lica, za koje se ne izdaju odobrenja postupak nije isti, ali i dalje stoji da ti proizvodi moraju imati odobrenje.
Možda je najbolje da kontaktirate nadležne organizacione jedinice
- un1ted
- Posts: 9957
- Joined: 20/10/2012 13:29
- Location: Tema onih koji zaradjuju do 500KM viewtopic.php?f=77&t=82867&p=17676078#p17676
#13963 Re: Teretana
To je tačno, ali je tačno isto tako da od 100 pošiljki suplemenata jednu pošiljku šalju na to testiranje. Da provode zakon, morali bi svaku, ali eto, cijela zemlja je siva zona.
-
- Posts: 5721
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#13964 Re: Teretana
Koliko sam ja čuo, to testiranje supstance, masno naplate ako na to pristaneš, tako da je pametnije vratit nazad pošiljku
- un1ted
- Posts: 9957
- Joined: 20/10/2012 13:29
- Location: Tema onih koji zaradjuju do 500KM viewtopic.php?f=77&t=82867&p=17676078#p17676
#13965 Re: Teretana
Da, to je tačno, ne sjećam se ni sam iznosa. Opet, ni vraćanje nije ok, jer pošiljaoc gubi troškove transporta i vremena za koji mu artikal nije bio dostupan. Ako već naručiš budi spreman platiti i sve troškove koje zakon propisuje, jer nije kriv myprotein ili bilo koji drugi pošiljaoc za troškove koje tvoja država nameće.
Da, svi mi idemo da prođemo jeftinije, ali stavite se u poziciju prodavača koji gubi zbog zakona tvoje države. Na kraju, koliko sam ja upoznat, prodavač ima pravo da umanji iznos povrata novca za troškove poštarine.
Da, svi mi idemo da prođemo jeftinije, ali stavite se u poziciju prodavača koji gubi zbog zakona tvoje države. Na kraju, koliko sam ja upoznat, prodavač ima pravo da umanji iznos povrata novca za troškove poštarine.
-
- Posts: 508
- Joined: 12/02/2018 20:48
#13966 Re: Teretana
ma nek i umanji..koliko je postarina 8 ili 12km? a ovo testiranje ti naplate 100km. bjezi bogati ako je testirano u EU i prolazi sve njihove kriterije eto nama ne pase mi smo naprednijiun1ted wrote: ↑12/07/2020 14:19 Da, to je tačno, ne sjećam se ni sam iznosa. Opet, ni vraćanje nije ok, jer pošiljaoc gubi troškove transporta i vremena za koji mu artikal nije bio dostupan. Ako već naručiš budi spreman platiti i sve troškove koje zakon propisuje, jer nije kriv myprotein ili bilo koji drugi pošiljaoc za troškove koje tvoja država nameće.
Da, svi mi idemo da prođemo jeftinije, ali stavite se u poziciju prodavača koji gubi zbog zakona tvoje države. Na kraju, koliko sam ja upoznat, prodavač ima pravo da umanji iznos povrata novca za troškove poštarine.
-
- Posts: 5721
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#13967 Re: Teretana
Gdje sad kupite suplemente ili naručite, s obzirom da ovo više sa myprotein ne funkcioniše
- BaDa
- Posts: 2334
- Joined: 20/04/2009 23:42
- Location: Sarajevo
#13968 Re: Teretana
pozz raja treba mi savjet za trening! Davne 2014 godine sam trenirao 7-8 mjeseci i prestao! Tad sam klasicno radio jedan dan prsa/biceps, drugi dan ledja/triceps i treci dan ramena/trapez! Noge sam posebno radio 2-3x sedmicno! Sad hocu opet da pocnem ali ne znam dal da radim fullbody ili push/pull/legs? Pa ako moze savjet? ili neki trening plan za ppl? hvala vam
- Raigor Stonehoof
- Posts: 11384
- Joined: 15/07/2014 14:30
#13969 Re: Teretana
ne moze nikako prsa/biceps i ledja/triceps jebemu obrni to
nema potrebe da ista drugo mijenjas, samo nemoj noge zapostavljati
nema potrebe da ista drugo mijenjas, samo nemoj noge zapostavljati
- shape of despair
- Posts: 3083
- Joined: 09/04/2008 18:41
#13970 Re: Teretana
Hajmo poznavaoci kreatina. Koristio monohidrat daaavno, navukao 7-8kg vode, OK.
Ima se kupiti mjesavina neka kreatina koji kao ne navlaci vodu, jer u sastavu ne sadrži monohidrat.
To bi bilo ovo čudo, istina ili ne:
Ima se kupiti mjesavina neka kreatina koji kao ne navlaci vodu, jer u sastavu ne sadrži monohidrat.
To bi bilo ovo čudo, istina ili ne:
-
- Posts: 4749
- Joined: 03/08/2004 20:52
- Location: 39
#13971 Re: Teretana
koristi li neko preparate sa glukozaminom? i koje?
-
- Posts: 5721
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#13972 Re: Teretana
Jedini kreatin koja dokazano "radi" i koji je najviše naučno istraživan je upravo monohidrat i radi kod 90% ljudi. Ja lično nisam za te mješavine kreatina. Jeftin i efikasan monohidratshape of despair wrote: ↑13/07/2020 12:02 Hajmo poznavaoci kreatina. Koristio monohidrat daaavno, navukao 7-8kg vode, OK.
Ima se kupiti mjesavina neka kreatina koji kao ne navlaci vodu, jer u sastavu ne sadrži monohidrat.
To bi bilo ovo čudo, istina ili ne:
-
- Posts: 2687
- Joined: 04/04/2013 12:06
- DanteX
- Posts: 1088
- Joined: 14/09/2009 23:26
#13974 Re: Teretana
Otkako su otvorili teretane u BiH ja sam prešao na skroz drugu vrstu treninga. Prije mi je bilo "brolift"(ponedjeljak prsa, utorak, leđa, srijeda ruke, četvrtak ramena, petak noge). Ili mješavina (ponedjeljak prsa i triceps, utorak leđa i biceps i srijeda noge i ramena). Dugi niz godina sam miješao to, jedan mjesec ovako, jedan mjesec onako, funkcionisalo je. Do zatvaranja teretane. Onda sam nabavio tegove za kućni trening i tu sam počeo eksperimentisati. Prije to nisam volio raditi ,više iz principa "ne treba ništa popravljati ako nije pokvareno".
Od otvaranja pa do danas, radim razne varijacije. Dvije sedmice push/pull/leg/bodyworkout (ponedjeljak push, utorak pull, srijeda leg i četvrtak whole bodyworkout), taj četvrti dan se više bazirao na cardio i eksplozivnost. I dva dana odmaram, pa opet. Dvije sedmice, onda pređem dvije sedmice na brolift. Razlika u ta dva plana što sam u PPL-u gurao težinu, što više da izguram. Bodyworkout eksplozivnost i cardio kao što sam naveo. A na brolift sedmice sam više išao na hipertrofiju. Manja kilaža s više ponavljanja (pogotovo na squat i bench). Sada sam dodao i novi plan, strong lift (deadlift, squat, bench, overhead press i bent over barbell row). Svaku vježbu radim 10 ponavljanja po 5 serija, također po 2 sedmice. Samo što to radim 3 dana u sedmici. U petak sam počeo, osjećao sam se uništeno (baš onako kako volim), dok danas nisam (možda zbog odmora preko vikenda), uglavnom vidjeti ću kakav ću biti nakon dvije sedmice.
Ako sam nešto shvatio na treninzima jeste da mi se mišići brzo naviknu na određene vježbe, ovako ne dam im priliku da se naviknu. Imam malog pomaka za sada. Ishrana mi se bazira više na proteine, UH sam smanjio na minimum (kroz oats recimo ili na povrće). I da, svaki jutro u 6 ujutro trčim na prazan stomak.
Rekao sam u nekoliko postova iznad da imam problem sa onim zadnjim šlaufom, tako da se nadam da će ga ovo dokrajčiti prije nego što dokrajči mene
Od otvaranja pa do danas, radim razne varijacije. Dvije sedmice push/pull/leg/bodyworkout (ponedjeljak push, utorak pull, srijeda leg i četvrtak whole bodyworkout), taj četvrti dan se više bazirao na cardio i eksplozivnost. I dva dana odmaram, pa opet. Dvije sedmice, onda pređem dvije sedmice na brolift. Razlika u ta dva plana što sam u PPL-u gurao težinu, što više da izguram. Bodyworkout eksplozivnost i cardio kao što sam naveo. A na brolift sedmice sam više išao na hipertrofiju. Manja kilaža s više ponavljanja (pogotovo na squat i bench). Sada sam dodao i novi plan, strong lift (deadlift, squat, bench, overhead press i bent over barbell row). Svaku vježbu radim 10 ponavljanja po 5 serija, također po 2 sedmice. Samo što to radim 3 dana u sedmici. U petak sam počeo, osjećao sam se uništeno (baš onako kako volim), dok danas nisam (možda zbog odmora preko vikenda), uglavnom vidjeti ću kakav ću biti nakon dvije sedmice.
Ako sam nešto shvatio na treninzima jeste da mi se mišići brzo naviknu na određene vježbe, ovako ne dam im priliku da se naviknu. Imam malog pomaka za sada. Ishrana mi se bazira više na proteine, UH sam smanjio na minimum (kroz oats recimo ili na povrće). I da, svaki jutro u 6 ujutro trčim na prazan stomak.
Rekao sam u nekoliko postova iznad da imam problem sa onim zadnjim šlaufom, tako da se nadam da će ga ovo dokrajčiti prije nego što dokrajči mene
-
- Posts: 2687
- Joined: 04/04/2013 12:06
#13975 Re: Teretana
Ja sam večeras probao upper/lower split ali mi je problem izbor vježbi tako da za sada najbolji izbor su mi full body tri puta sedmično jer skratim trening a odradim sve što treba ili PPL 4 puta sedmično tako da ubacim dva push treninga. Ne bih rotirao PPL jer više volim imati fiksne dane treninga.