Mrsanje - nacini ?

[jOFLA]

...

[jOFLA]

...

[jOFLA]

...

[MarlboroGold]

Kakve su to gluposti sa preskakanjem doručka?!
Cijeli život sam bila mršava, cijeli život jedem tri obroka.
Čim se probudim, gladna sam.

Dva obroka dnevno nisu loša ideja ali samo ako se podupru sa međuobrocima, inače zamišljam kako neko izgladnio dočeka jedan od ta dva obroka i nakrka se sve u strahu kako će iščekati onaj idući obrok.

Inače, kako su nam organizmi svima drugačiji, smatram da svako treba pronaći način ishrane koji njemu odgovara i da ne postoji univerzalni način na koji neko mrša ili održava kilažu na odgovarajućoj razini.

https://play.google.com/store/apps/deta ... .app&hl=hr

U posljednje vrijeme ljudi koriste ovu aplikaciju, a koja je neki vid posta. Po njoj npr. preskaču doručak. Ako jedu zadnji put u 18-19h onda sutradan tek oko 13-14h i onda opet oko 18-19h i tako stalno.

[cendlerbing]

Kakve su to gluposti sa preskakanjem doručka?!
Cijeli život sam bila mršava, cijeli život jedem tri obroka.

Vjerujem, to nije rijetkost kad se u organizam unosti onoliko kalorija koliko je potrebno za tvoju tjelesnu konstituciju a da ostaneš mršava. Unosi malo više kalorija i nećeš više biti vitka.

Čim se probudim, gladna sam.

Svi su ujutro gladni ako im organizam i dalje radi na glukozi. Zato se ljudi prebacuju sa glukoze na ketone, i onda tokom dana prestaje taj osjećaj gladi.

Dva obroka dnevno nisu loša ideja ali samo ako se podupru sa međuobrocima,

Nema nikakve potrebe, i nema nikakve štete u dva obroka dnevno bez ikakvog podupiranja užinama, gablecima ili drugim međuobrocima.

inače zamišljam kako neko izgladnio dočeka jedan od ta dva obroka i nakrka se sve u strahu kako će iščekati onaj idući obrok.

Ne nakrka se već obrok dočeka normalno kao i ti kad nisi gladna, samo zato što na keto nema tog osjećaja gladi tokom dana.

Inače, kako su nam organizmi svima drugačiji,

Svima nam organizam radi na istom principu. Što se tiče teme, grelin, leptin, insulin, jetra, glukoza su nam svima zajednički i kontrolišu iste stvari na isti način.

Znam šta je tzv. keto dijeta. Prijateljica je isprobala na oko 20 dana, čini mi se, prije nego je odustala.
Koliko dugo si ti na tom načinu prehrane, iz tvog posta pretpostavljam da jesi?

[cendlerbing]

Kakve su to gluposti sa preskakanjem doručka?!
Cijeli život sam bila mršava, cijeli život jedem tri obroka.
Čim se probudim, gladna sam.

Dva obroka dnevno nisu loša ideja ali samo ako se podupru sa međuobrocima, inače zamišljam kako neko izgladnio dočeka jedan od ta dva obroka i nakrka se sve u strahu kako će iščekati onaj idući obrok.

Inače, kako su nam organizmi svima drugačiji, smatram da svako treba pronaći način ishrane koji njemu odgovara i da ne postoji univerzalni način na koji neko mrša ili održava kilažu na odgovarajućoj razini.

https://play.google.com/store/apps/deta ... .app&hl=hr

U posljednje vrijeme ljudi koriste ovu aplikaciju, a koja je neki vid posta. Po njoj npr. preskaču doručak. Ako jedu zadnji put u 18-19h onda sutradan tek oko 13-14h i onda opet oko 18-19h i tako stalno.

Skroz slično postu uz Ramazan, samo što se Ramazan posti preko dana a ovo dobrim dijelom tokom noći. Sad, ne znam kako da funkcioniraš kad si cijelo jutro već poprilično "prazan", ljudi i kad poste iz vjerskih razloga jedva dočekaju kraj Ramazana.

[MarlboroGold]

Kakve su to gluposti sa preskakanjem doručka?!
Cijeli život sam bila mršava, cijeli život jedem tri obroka.
Čim se probudim, gladna sam.

Dva obroka dnevno nisu loša ideja ali samo ako se podupru sa međuobrocima, inače zamišljam kako neko izgladnio dočeka jedan od ta dva obroka i nakrka se sve u strahu kako će iščekati onaj idući obrok.

Inače, kako su nam organizmi svima drugačiji, smatram da svako treba pronaći način ishrane koji njemu odgovara i da ne postoji univerzalni način na koji neko mrša ili održava kilažu na odgovarajućoj razini.

https://play.google.com/store/apps/deta ... .app&hl=hr

U posljednje vrijeme ljudi koriste ovu aplikaciju, a koja je neki vid posta. Po njoj npr. preskaču doručak. Ako jedu zadnji put u 18-19h onda sutradan tek oko 13-14h i onda opet oko 18-19h i tako stalno.

Skroz slično postu uz Ramazan, samo što se Ramazan posti preko dana a ovo dobrim dijelom tokom noći. Sad, ne znam kako da funkcioniraš kad si cijelo jutro već poprilično "prazan", ljudi i kad poste iz vjerskih razloga jedva dočekaju kraj Ramazana.

Ja sam probao, ali nisam mogao izdrzati. Kad osjecam glad duze vrijeme ubrzo me pocne boliti glava.

Navodno kad to radis kad organizam vise nema odakle da crpi energiju on pocne uzimati iz masnoca itd. (visak i sto je stetno) cime se podstice mrsanje. Ako si kad imala osjecaj da imas vise energije, a da prije toga nisi jela barem 10 sati onda je to ta energija kad nastupa faza mrsanja i sagorijevanja. To zna biti i ono kad kaze covjek da je pregladnio. Klasicna detoksikacija.

[jOFLA]

...

[cendlerbing]

Ja sam ove godine 20-tak dana postila ali nikakvih obaveza nisam imala pa se stvarno nemam na šta požaliti. Inače baš lahko gubim kilograme i apetit ali ovog Ramazana - nula bodova.
Jesi li ti skinuo sve što si planirao, znam da si prije nekog vremena radio na tome?

https://play.google.com/store/apps/deta ... .app&hl=hr

U posljednje vrijeme ljudi koriste ovu aplikaciju, a koja je neki vid posta. Po njoj npr. preskaču doručak. Ako jedu zadnji put u 18-19h onda sutradan tek oko 13-14h i onda opet oko 18-19h i tako stalno.

Skroz slično postu uz Ramazan, samo što se Ramazan posti preko dana a ovo dobrim dijelom tokom noći. Sad, ne znam kako da funkcioniraš kad si cijelo jutro već poprilično "prazan", ljudi i kad poste iz vjerskih razloga jedva dočekaju kraj Ramazana.

Ja sam probao, ali nisam mogao izdrzati. Kad osjecam glad duze vrijeme ubrzo me pocne boliti glava.

Navodno kad to radis kad organizam vise nema odakle da crpi energiju on pocne uzimati iz masnoca itd. (visak i sto je stetno) cime se podstice mrsanje. Ako si kad imala osjecaj da imas vise energije, a da prije toga nisi jela barem 10 sati onda je to ta energija kad nastupa faza mrsanja i sagorijevanja. To zna biti i ono kad kaze covjek da je pregladnio. Klasicna detoksikacija.

[ćiribiribela]

@jOFLA pricala sam o intermittent postu, ne o keto dijeti.

Ja nemam tu disciplinu da vazem sastojke ili da ne pojedem nesto slatko ako mi se u tom trenutku jede. Ko voli nek' izvoli, ali ja definitivno ne.

[jOFLA]

...

[MarlboroGold]

Ja sam ove godine 20-tak dana postila ali nikakvih obaveza nisam imala pa se stvarno nemam na šta požaliti. Inače baš lahko gubim kilograme i apetit ali ovog Ramazana - nula bodova.
Jesi li ti skinuo sve što si planirao, znam da si prije nekog vremena radio na tome?

Skroz slično postu uz Ramazan, samo što se Ramazan posti preko dana a ovo dobrim dijelom tokom noći. Sad, ne znam kako da funkcioniraš kad si cijelo jutro već poprilično "prazan", ljudi i kad poste iz vjerskih razloga jedva dočekaju kraj Ramazana.

Ja sam probao, ali nisam mogao izdrzati. Kad osjecam glad duze vrijeme ubrzo me pocne boliti glava.

Navodno kad to radis kad organizam vise nema odakle da crpi energiju on pocne uzimati iz masnoca itd. (visak i sto je stetno) cime se podstice mrsanje. Ako si kad imala osjecaj da imas vise energije, a da prije toga nisi jela barem 10 sati onda je to ta energija kad nastupa faza mrsanja i sagorijevanja. To zna biti i ono kad kaze covjek da je pregladnio. Klasicna detoksikacija.

U jednom momentu jesam, pa sam opet nabacio par kila zbog izolacije. Jeo sam čisto iz dosade.
Čim to skinem i kad se ovo sa koronom smiri onda ću se posvetiti teretani maksimalno nekad pred kraj ljeta... ono neću bildati pretjerano, već više zbog izdržljivosti i forme. Svakako mi je svadba u decembru pa mi se valja srediti
Trebala biti u maju pa korona sve poremetila

[shmizlica]

Svakako mi je svadba u decembru pa mi se valja srediti
Trebala biti u maju pa korona sve poremetila

ima ona fora bog ti daje drugu šansu

[MarlboroGold]

Svakako mi je svadba u decembru pa mi se valja srediti
Trebala biti u maju pa korona sve poremetila

ima ona fora bog ti daje drugu šansu

Oduzila se momacka vecer na jos par mjeseci

[katil_92]

Pozdrav
Moze li mi neko strucno i brzinski da kaze sta da radi osoba ukoliko ima normalan nivo ukupnog testosterona (negdje u gornjoj referentnoj vrijednosti), a ujedno i dosta visok estradiol (izvan referentnih vrijednosti za muskarca). Nije u treningu i ima 10-ak kg viska i sav je taj visak rasporedjen oko struka. Rekao bih da lici na ginoidan (zenski tip skladistenja masti). Onako body frame dosta podsjeca na skinny fat. Da li je rijesenje kroz uredjenu ishranu i trening izgubiti na tezini i posljedicno uravnoteziti nivo estradiola, ili je s druge strane visok estradiol razlog zbog cega tesko gubi na kg, i sto izgubi kasnije sve vrati. Koliko bi neka hemija (inhibitor aromataze ili blokator) pomogao u ravnotezi estradiola i gubitku kilograma?
Lp

[cendlerbing]

Teče šesta goodina. Ljudi odustanu uglavnom iz jednog od tri razloga, ili sva tri:

1. Zaborave na elektrolite koji se na keto iz tijela ispiru puno brže nego kad se ne unose ugljikohidrati, pogotovo kad se tokom dana pije više vode, pa onda usljed manjka soli u organizmu osjete veliki zamor. Još gore ako krenu sa starim navikama da se boje soli, pa je konzumiraju vrlo malo zbog pritiska, zadržava vodu itd. To važi kad jedeš ugljikohidrate, ali ne i ovdje, a ne znaju za to pa im se učini nepodnošljiva ishrana i odustanu.

2.) Povećan unos masnoće im se čini nelogičnim naročito ako žele smršati. Zaborave ako žele smršati da je neophodna potrošnja većeg broja kalorija nego što unesu u sebe, čak i na ketogenoj ishrani. Može se jesti i masna hrana ili sipati više ulja u salate i slično, i opet biti u kalorijskom deficitu, i to nije nikakav problem. Ali ne, nego svojom logikom izbjegavaju masnoću kako su navikli, i naravno osjete bezvoljnost, usporenost, i glad. Masnoća (tvoja omiljena, maslinovo, ovo, ono, riblje, neka peta ili šesta masnoća svejedno) je tu da ti daje energiju koja te pokreće na keto, i da te zasiti. Ne više od toga.

3. Ostanu bez ideja šta spremati za dnevne obroke.

Vjerujem da keto stvarno daje rezultate, ali si zaboravio na još jedan razlog za prestajanje: prevelika promjena u načinu života. Vjerujem da je tebi sad sve to usputno i normalno, ali dok se dođe do tog nivoa treba mnogo i odlučnosti, i istrajnosti, i para, i vremena.

[cendlerbing]

U jednom momentu jesam, pa sam opet nabacio par kila zbog izolacije. Jeo sam čisto iz dosade.
Čim to skinem i kad se ovo sa koronom smiri onda ću se posvetiti teretani maksimalno nekad pred kraj ljeta... ono neću bildati pretjerano, već više zbog izdržljivosti i forme. Svakako mi je svadba u decembru pa mi se valja srediti
Trebala biti u maju pa korona sve poremetila

Jel to čekaš drugi, treći val?

Koji je fazon sa "sređivanjem" kilaže specijalno za svadbu? Možeš početi trčati i danas, ali ti ciljaš na kraj ljeta. Hoćeš li se udebljati već prvih pola godine u braku?

[fortaleza]

Pozdrav
Moze li mi neko strucno i brzinski da kaze sta da radi osoba ukoliko ima normalan nivo ukupnog testosterona (negdje u gornjoj referentnoj vrijednosti), a ujedno i dosta visok estradiol (izvan referentnih vrijednosti za muskarca). Nije u treningu i ima 10-ak kg viska i sav je taj visak rasporedjen oko struka. Rekao bih da lici na ginoidan (zenski tip skladistenja masti). Onako body frame dosta podsjeca na skinny fat. Da li je rijesenje kroz uredjenu ishranu i trening izgubiti na tezini i posljedicno uravnoteziti nivo estradiola, ili je s druge strane visok estradiol razlog zbog cega tesko gubi na kg, i sto izgubi kasnije sve vrati. Koliko bi neka hemija (inhibitor aromataze ili blokator) pomogao u ravnotezi estradiola i gubitku kilograma?
Lp

U svakom slučaju ne gine neki trening snage te promjena prehrane. Ove dvije stvari su dosta povezane tako da se uz smanjenje masnog tkiva smanjuje i aromatazu, odnosno pretvorba testosterona u estrogen. U svakom slučaju treba izbjegavati soju i sve prerađevine, biljna ulja, kupovno mlijeko, i slično. Da ne spominjem koliko je bitna razina slobodnoga testosterona, čak više od ukupnog.

Blokator može ukratko pomoći, ali nije rješenje. Cilj je smanjiti udjel masnog tkiva pogotovo oko struka.

[katil_92]

Pozdrav
Moze li mi neko strucno i brzinski da kaze sta da radi osoba ukoliko ima normalan nivo ukupnog testosterona (negdje u gornjoj referentnoj vrijednosti), a ujedno i dosta visok estradiol (izvan referentnih vrijednosti za muskarca). Nije u treningu i ima 10-ak kg viska i sav je taj visak rasporedjen oko struka. Rekao bih da lici na ginoidan (zenski tip skladistenja masti). Onako body frame dosta podsjeca na skinny fat. Da li je rijesenje kroz uredjenu ishranu i trening izgubiti na tezini i posljedicno uravnoteziti nivo estradiola, ili je s druge strane visok estradiol razlog zbog cega tesko gubi na kg, i sto izgubi kasnije sve vrati. Koliko bi neka hemija (inhibitor aromataze ili blokator) pomogao u ravnotezi estradiola i gubitku kilograma?
Lp

U svakom slučaju ne gine neki trening snage te promjena prehrane. Ove dvije stvari su dosta povezane tako da se uz smanjenje masnog tkiva smanjuje i aromatazu, odnosno pretvorba testosterona u estrogen. U svakom slučaju treba izbjegavati soju i sve prerađevine, biljna ulja, kupovno mlijeko, i slično. Da ne spominjem koliko je bitna razina slobodnoga testosterona, čak više od ukupnog.

Blokator može ukratko pomoći, ali nije rješenje. Cilj je smanjiti udjel masnog tkiva pogotovo oko struka.

Hvala na odgovoru

[dzipalo]

U jednom momentu jesam, pa sam opet nabacio par kila zbog izolacije. Jeo sam čisto iz dosade.
Čim to skinem i kad se ovo sa koronom smiri onda ću se posvetiti teretani maksimalno nekad pred kraj ljeta... ono neću bildati pretjerano, već više zbog izdržljivosti i forme. Svakako mi je svadba u decembru pa mi se valja srediti
Trebala biti u maju pa korona sve poremetila

Jel to čekaš drugi, treći val?

Koji je fazon sa "sređivanjem" kilaže specijalno za svadbu? Možeš početi trčati i danas, ali ti ciljaš na kraj ljeta. Hoćeš li se udebljati već prvih pola godine u braku?

Glavni razlog koji sam ja cuo zasto ljudi to rade je "hocu da izgledam dobro na slikama s vjencanja"
Meni to nikad nije bilo jasno, valjda hoces da izgledas dobro citav zivot a ne samo na vjencanju

[MarlboroGold]

U jednom momentu jesam, pa sam opet nabacio par kila zbog izolacije. Jeo sam čisto iz dosade.
Čim to skinem i kad se ovo sa koronom smiri onda ću se posvetiti teretani maksimalno nekad pred kraj ljeta... ono neću bildati pretjerano, već više zbog izdržljivosti i forme. Svakako mi je svadba u decembru pa mi se valja srediti
Trebala biti u maju pa korona sve poremetila

Jel to čekaš drugi, treći val?

Koji je fazon sa "sređivanjem" kilaže specijalno za svadbu? Možeš početi trčati i danas, ali ti ciljaš na kraj ljeta. Hoćeš li se udebljati već prvih pola godine u braku?

Ma ja to onako kako svi kažu
Mislio sam samo na teretanu pod kraj ljeta, a do tad naravno trčanje, šetnje, planinarenje itd.
Bude previše vruće i zagušljivo u teretani kad je vani 36 stepeni.

[cendlerbing]

Jašta radi, ne može se živjeti od vrućina ovoga ljeta.

Otkad ja planiram početi trčati...od tada sam jednom potrčala

[jOFLA]

...

[ovo_mi_je_nick]

Više kretanja a manje klope i nema tu mudrovanja.

Mudrovanje je kad kaže ne mogu smršat, genetika, godine, metabolizmi, a skrka danas 500 ml sladoleda, 3 cole, i 2 desetke al kaže šetao sam punih 5 minuta.

Nema mršanja pored krkanja hrane.

Čekate teretane za šta, idi prohodaj brzim korakom 60 min, popni de na 5 sprat 10 x bez lifta i pojedi komad piletine (komad od 100 grama a ne cijelo pile sa majonezom i bez zaljevanja sprajtom)

[cendlerbing]

Kao neko ko prilično često kuha i voli kuhati, ipak bi mi bilo previše da konstantno moram pripremati jela i kruhove od bademovog brašna.
Zamišljam da pripremam sebi jelo sa keto menija a ostatku porodice hranu koju oni jedu.