Teretana

[Astrix]

I kod nas će onda brzo, meni taman odgovara poslije ramazana. Idemo ludo, idemo jako!

Poželio sam trenirati, nisam vjerovao da se ovako mogu poželiti haha

[Mustang1]

Ako ne budem dizao iste kilaze kao i prije zatvaranja, okacit cu tegove o klin

[Leon16v]

Ma vratit će se kilaže, ja 7-10 dana ne odem u teretanu, izgubim onaj osjećaj i formu, pa mi tegovi bježe, ganjam ugao da pogodim misic, obrni okreni

[hali gali halid]

Može li pretreniranost uzrokovati gubitak kose/ćelavost? Isto pitanje za suplemente.

[Leon16v]

Može li pretreniranost uzrokovati gubitak kose/ćelavost? Isto pitanje za suplemente.

Ne može, nekad je kružila davno priča među rajom da kreatin dovodi do gubitka kose, mada studije nisu pokazale da kreatin direktno dovodi do gubitka kose. Neke studije su pokazale da uzimanje kreatina, ali vjerovatno u većim količinama dovodi do povećanja DHT hormona koji je povezan za gubitkom kose, ali jos studije nemaju nikakav konkretan dokaz da kreatin vodi ka gubitku kose, a mislim da je tako i za druge suplemente.
Jedino nedozvoljena sredstva dovode do gubitka kose.
Probao sam sve moguće suplemente, protein, kreatin, preworkout, kofein... Nikad nisam imao neke nuspojave

[hali gali halid]

A pretreniranost?

[Leon16v]

A pretreniranost?

Glavni uzrok gubitka kose je genetika i povećanje nivoa DHT hormona zajedno s godinama

[daario naharis]

Jel ima neko da prodaje kettlebell (idealno 16kg)?

Totalna je nestasica kettlbella u Drzavi, probao sam sve moguce opcije na OLX i nemaju u BL, Doboju, Citluku, Sarajevu...

[neko_sa_strane]

Izgleda otvaraju teretane 28.maja, kada i tržne centre.

[Leon16v]

Izgleda otvaraju teretane 28.maja, kada i tržne centre.

Odakle info?

[neko_sa_strane]

Izgleda otvaraju teretane 28.maja, kada i tržne centre.

Odakle info?

https://www.zenicablog.com/u-fbih-vrtic ... moyKWjhpUc

[Leon16v]

Danas nađoh u vindiji onaj zbregov protein 50g, u novom pakovanju i novim okusima, top stvar

[artur morgan]

Vidis, sutra cu ih i ja traziti da kupim

[Leon16v]

@Yapi Yapo šta je bilo na kraju sa pošiljkom myprotein?

[_BataZiv_0809]

Je li ko probao

[Leon16v]

@_BataZiv_0809 Kolko vidim to je neka mješavina "svega po malo", najviše kreatina, bcaa, glutamina, kao neki post workout proizvod.
Ništa magično i specijalno, ja bi uvijek išao na provjerenu kombinaciju, whey protein, kreatin obični (monohidrat), i mozes ubaciti dekstrozu i dobit ćeš bolju kombinaciju od tog suplementa

[_BataZiv_0809]

@_BataZiv_0809 Kolko vidim to je neka mješavina "svega po malo", najviše kreatina, bcaa, glutamina, kao neki post workout proizvod.
Ništa magično i specijalno, ja bi uvijek išao na provjerenu kombinaciju, whey protein, kreatin obični (monohidrat), i mozes ubaciti dekstrozu i dobit ćeš bolju kombinaciju od tog suplementa

Ima li neki kreatin a da ne moram ici po onim famozim fazama punjenja, pa odrzavanja, kako to vec hoda?

[Astrix]

Nikakva faza punjenja, ništa ne treba.
Uzmi kreatin koji ti je ok i pij 5g dnevno. To je sve.

[hali gali halid]

@Yapi Yapo šta je bilo na kraju sa pošiljkom myprotein?

I mene ovo interesuje, šta se dešava s pošiljkama od myproteina?

[_BataZiv_0809]

Nikakva faza punjenja, ništa ne treba.
Uzmi kreatin koji ti je ok i pij 5g dnevno. To je sve.

Hvala. Znaci kreatin svaki dan 5g, a whey iza treninga i to je to?

[Leon16v]

Nikakva faza punjenja, ništa ne treba.
Uzmi kreatin koji ti je ok i pij 5g dnevno. To je sve.

Hvala. Znaci kreatin svaki dan 5g, a whey iza treninga i to je to?

Tako je, 3-5g kreatina svaki dan, napunit ces se za 2-3 sedmice bez faze punjenja

[_BataZiv_0809]

Tako je, 3-5g kreatina svaki dan, napunit ces se za 2-3 sedmice bez faze punjenja

Je li moram konatantno uzimat kreatin? Tj. koliko se dugo uzima, je li ko whey konstantno dok god treniram ili? Znam da smaram sorry, stvarno sam zahvalan na pomoci

[Leon16v]

Tako je, 3-5g kreatina svaki dan, napunit ces se za 2-3 sedmice bez faze punjenja

Je li moram konatantno uzimat kreatin? Tj. koliko se dugo uzima, je li ko whey konstantno dok god treniram ili? Znam da smaram sorry, stvarno sam zahvalan na pomoci

Nemaš nekog ograničenja, uzimas svaki dan 5g i to je to, nije potrebno ni prekidat, ja znam uzimati 3-4 mjeseca svaki dan po 5g, pa me onda smori uzimat

[Astrix]

Tako je, 3-5g kreatina svaki dan, napunit ces se za 2-3 sedmice bez faze punjenja

Je li moram konatantno uzimat kreatin? Tj. koliko se dugo uzima, je li ko whey konstantno dok god treniram ili? Znam da smaram sorry, stvarno sam zahvalan na pomoci

Da, bitno je da imaš kontinuitet, uzimaš ga i na dane kad ne treniraš.
Možeš prije ili poslije treninga kako ti je zgodnije. Ja sam ga uglavnom pio poslije treninga. Ti vidi kako je tebi lakše.

[di_natale]

5g kreatina je zapravo ona mala mjerica koja dođe u pakovanju?

Ja pijem sat vremena pred trening jednu mjericu sa vodom, a kasnije poslije treninga kao PWM uzmem jednu mjericu sa 2 kašike dexa i mjericom wheya. Ovako sa vodom sat ranije ima grozan ukus, dok se poslije sa dexom i wheyom i ne osjeti.

PS. Kad će otvoriti više, zna li se šta?