Teretana

[Snake Eyes]

Pucanje zglobova je zapravo istiskivanje zraka iz istih. Savim normalna pojava koja ne ukazuje na problem.
Zdravlje koljena je u treniranju hamstring mišića
Samo raditi duboki čučanj i ne slijediti savjet da koljena ne smiju preći vrhove prstiju

[Leon16v]

Pucanje zglobova je zapravo istiskivanje zraka iz istih. Savim normalna pojava koja ne ukazuje na problem.
Zdravlje koljena je u treniranju hamstring mišića
Samo raditi duboki čučanj i ne slijediti savjet da koljena ne smiju preći vrhove prstiju

Radim čučanj kako treba, iskorake, split squat. Gadno mi čut taj zvuk, al bitno da nema bola

[channel10]

Čovječe koja smo mi zabit od zemlje te mnoge firme uopšte ne dostavljaju robu u BiH. Iznenađuju me firme iz Evrope koje ne dostavljaju u BiH a dostava je moguća iz Kine. Trenutno je izgleda baš navala na fitness opremu i na ebay-u i ali Expressu. Na Amazonu ne mogu naći firmu da dostavlja robu u BiH.

Ja mislim da imas tegove kupiti u intersportu i to su na nekom snizenju. Pogledaj na njihovoj stranici. Uvijek ih mozes prodati i vratiti dio para nakon svega ovoga.

[dadoka84]

Da li se nekome dešava da mu koljena "krckaju", evo meni već duže vrijeme takav zvuk prilikom čučnja ili sličnih pokreta, ali nema bola. Odvratno za čuti.
Šta bi mogao bit problem, moze li se liječit, spriječit i sl.

Ja sam fudbalom sredio oba koljena. Pucaju ko suhe daske kada radim čučanj. Ali ništa me ne boli.
Godilo mi je kad sam radio u teretani adduktor i abduktor. Imam osjećaj da mi je učvrstilo noge. Uz to sam radio i listove i kvadricepse. A danas sve pantole nekakve slim uske...

[dadoka84]

Ja crkoh bez teretane. Malo vozim bajk kad nema puno ljudi, radim čučnjeve i započeo sam 30 dana challenge sa sklekovima. Iako imam viška tj sala preko osjetim da mi se gornji dio tijela učvrstio, a i ruke su dobile malo definicije. Zbog tog viška kila sklekovi mi nikako nisu lagani. Mada sam sad na danu br 15 pa je standardni sklek dosta lakši, tako da malo ubacujem varijaciju dijamant i sa ruke na ruku. I zadnju seriju radim koliko mogu, tj dok sav ne atrofiram

[Logovan]

Svaka cast vama koji imate zelje da trenirate.

Ja nikako da se pokrenem.

[malwarebyte]

---

[dzipalo]

Svaka cast vama koji imate zelje da trenirate.

Ja nikako da se pokrenem.

+1

[chombe trajla be]

Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?

[channel10]

Čekam da se teretane otvore. Do tada "bulk"

A kad ih i otvore, smio bi u njih uci i trenirati nakon ovakve situVacije? Svaka ti cast

[Leon16v]

Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?

Zgibovi imaju malo efekta na trapez, ako misliš na onaj "trapez" iznad ramena i kod vrata, ili misliš na dio leđa "trokut" = lats

[DanteX]

Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?

Ako hoćeš da treniraš trapez a nemaš opremu, imaš dva načina.

1. Legni na stomak, pruži ruke ispred sebe, gledaj pod. Sa rukama i tijelom činiš slovo Y. Digni ruke i ramena i drži ih po 30 sekundi ili više ako možeš. ja radim 60 sekundi sa 15 sekundi odmora po 6 puta.

2. Druga vježba, isto tako, legni na stomak i opet činiš slovo Y. S rukama držiš peškir (obični peškir za ruke, ne mora biti previše dug). Kako s rukama držiš peškir vučeš peškir prema sebi da ti bude iznad glave. Ovdje je bitno da s rukama peškir držiš stegnut (kao da pokušavaš da ga pokidaš u dva dijela).

U ovim vježbama ti je bitno da dobro stegneš taj mišić dok radiš.

[Cemetery_Gates]

Pozdrav,

je li zna neko gdje bih mogao kupiti bućice i tegove sad dok je ova situacija sa COVID19?

[agnostic_front]

Intersport, sportvision dostavljaju. Ne znam kakve su cijene

[DanteX]

Pozdrav,

je li zna neko gdje bih mogao kupiti bućice i tegove sad dok je ova situacija sa COVID19?

Ekupovina, dostavit će ti u roku 2-3 dana.

[bosanska senzacija]

Kardio nikad bolji, Forrest Gump bi se postidio.

Jedino mi bazen nedostaje.

[chombe trajla be]

Pozdrav,

je li zna neko gdje bih mogao kupiti bućice i tegove sad dok je ova situacija sa COVID19?

Šta ti treba, imam krivu šipku i nešto tegova.

[chombe trajla be]

Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?

Ako hoćeš da treniraš trapez a nemaš opremu, imaš dva načina.

1. Legni na stomak, pruži ruke ispred sebe, gledaj pod. Sa rukama i tijelom činiš slovo Y. Digni ruke i ramena i drži ih po 30 sekundi ili više ako možeš. ja radim 60 sekundi sa 15 sekundi odmora po 6 puta.

2. Druga vježba, isto tako, legni na stomak i opet činiš slovo Y. S rukama držiš peškir (obični peškir za ruke, ne mora biti previše dug). Kako s rukama držiš peškir vučeš peškir prema sebi da ti bude iznad glave. Ovdje je bitno da s rukama peškir držiš stegnut (kao da pokušavaš da ga pokidaš u dva dijela).

U ovim vježbama ti je bitno da dobro stegneš taj mišić dok radiš.

Hvala drug, nisam znao za ovo. Bih da proširim ramena pa zato pitam. Je li ima nešto što se može sa bučicama od 6 kg? Da li je to dovoljno?

[DanteX]

Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?

Ako hoćeš da treniraš trapez a nemaš opremu, imaš dva načina.

1. Legni na stomak, pruži ruke ispred sebe, gledaj pod. Sa rukama i tijelom činiš slovo Y. Digni ruke i ramena i drži ih po 30 sekundi ili više ako možeš. ja radim 60 sekundi sa 15 sekundi odmora po 6 puta.

2. Druga vježba, isto tako, legni na stomak i opet činiš slovo Y. S rukama držiš peškir (obični peškir za ruke, ne mora biti previše dug). Kako s rukama držiš peškir vučeš peškir prema sebi da ti bude iznad glave. Ovdje je bitno da s rukama peškir držiš stegnut (kao da pokušavaš da ga pokidaš u dva dijela).

U ovim vježbama ti je bitno da dobro stegneš taj mišić dok radiš.

Hvala drug, nisam znao za ovo. Bih da proširim ramena pa zato pitam. Je li ima nešto što se može sa bučicama od 6 kg? Da li je to dovoljno?

Možeš tu istu vježbu raditi sa bučicama umjesto peškira. Vidjeti ćeš da je teška vježba. Drugu vježbu koju možeš odraditi jeste kad vučeš bučice odozdo (dole prema gore). Isto kao sa z-šipkom ili običnom šipkom radiš front row. Ovo radiš sa bučicama, bitno je da ti lakat ne ide iznad ramena, ve da budu sve vrijeme ispod ramena. Izvuci maximalno, stisni mišić i tako 20ak puta.

[TRANCE]

750gr
Još uvijek ništa od myproteina..

Jesi li kontaktirao myprotein?
Pogledaj uslove za povrat novca i slično.

De sad budite debili pa svi tražite povrat novca za pakete, pa neka ukinu BiH iz zemalja u koje dostavljaju. Ne mogu vam ni stići paketi kad je naša bajna vlada zabranila sve avionske letove, mogu jedino kopnom preko Hrvatske i Srbije ako ima naša pošta kakav sporazum s njima. Neće vam propasti novac, paketi stoje u skladištima i isporučit će vam ih čim proradi avio prevoz ili dužim putem preko kopna.

[Yapi Yapo]

Ja sam slao par puta mail da mi kažu šta je sa robom i oni svaki put kažu da će kontaktirati couriera i javiti mi ali nikad mi još nisu rekli šta im je courier javio

[zincx]

Ja sam slao par puta mail da mi kažu šta je sa robom i oni svaki put kažu da će kontaktirati couriera i javiti mi ali nikad mi još nisu rekli šta im je courier javio

Ide pošta, samo sporo. Meni je paket došao, čekam samo ove naše bilmeze da to puste sa pošte. Šta ti tracking kaže, je li bar do Holandije stiglo?

[Leon16v]

750gr
Još uvijek ništa od myproteina..

Jesi li kontaktirao myprotein?
Pogledaj uslove za povrat novca i slično.

De sad budite debili pa svi tražite povrat novca za pakete, pa neka ukinu BiH iz zemalja u koje dostavljaju. Ne mogu vam ni stići paketi kad je naša bajna vlada zabranila sve avionske letove, mogu jedino kopnom preko Hrvatske i Srbije ako ima naša pošta kakav sporazum s njima. Neće vam propasti novac, paketi stoje u skladištima i isporučit će vam ih čim proradi avio prevoz ili dužim putem preko kopna.

I ovako su nama ukinuli pakovanja proteina od 5 Kg, ne bi me iznenadilo da urade i to

[neko_sa_strane]

Ponovo je u funkciji međunarodni poštanski promet sa Hrvatskom, Slovenijom, Srbijom i Crnom Gorom.
Stigla mi je traka koju sam naručio sa www.ekupovina.com
Čekam još da vidim šta će biti sa narudžbom iz Banjaluke. Ako se odulji ovo vanredno stanje naručiću paralete iz Srbije.

[Yapi Yapo]

Ja sam slao par puta mail da mi kažu šta je sa robom i oni svaki put kažu da će kontaktirati couriera i javiti mi ali nikad mi još nisu rekli šta im je courier javio

Ide pošta, samo sporo. Meni je paket došao, čekam samo ove naše bilmeze da to puste sa pošte. Šta ti tracking kaže, je li bar do Holandije stiglo?

nije