Teretana
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- Snake Eyes
- Posts: 5190
- Joined: 12/04/2013 14:02
#13551 Re: Teretana
Pucanje zglobova je zapravo istiskivanje zraka iz istih. Savim normalna pojava koja ne ukazuje na problem.
Zdravlje koljena je u treniranju hamstring mišića
Samo raditi duboki čučanj i ne slijediti savjet da koljena ne smiju preći vrhove prstiju
Zdravlje koljena je u treniranju hamstring mišića
Samo raditi duboki čučanj i ne slijediti savjet da koljena ne smiju preći vrhove prstiju
-
- Posts: 5833
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#13552 Re: Teretana
Radim čučanj kako treba, iskorake, split squat. Gadno mi čut taj zvuk, al bitno da nema bolaSnake Eyes wrote: ↑08/04/2020 20:57 Pucanje zglobova je zapravo istiskivanje zraka iz istih. Savim normalna pojava koja ne ukazuje na problem.
Zdravlje koljena je u treniranju hamstring mišića
Samo raditi duboki čučanj i ne slijediti savjet da koljena ne smiju preći vrhove prstiju
-
- Posts: 17013
- Joined: 08/01/2014 12:37
#13553 Re: Teretana
Ja mislim da imas tegove kupiti u intersportu i to su na nekom snizenju. Pogledaj na njihovoj stranici. Uvijek ih mozes prodati i vratiti dio para nakon svega ovoga.neko_sa_strane wrote: ↑07/04/2020 20:51 Čovječe koja smo mi zabit od zemlje te mnoge firme uopšte ne dostavljaju robu u BiH. Iznenađuju me firme iz Evrope koje ne dostavljaju u BiH a dostava je moguća iz Kine. Trenutno je izgleda baš navala na fitness opremu i na ebay-u i ali Expressu. Na Amazonu ne mogu naći firmu da dostavlja robu u BiH.
- dadoka84
- Posts: 3476
- Joined: 04/08/2006 00:30
#13554 Re: Teretana
Ja sam fudbalom sredio oba koljena. Pucaju ko suhe daske kada radim čučanj. Ali ništa me ne boli.
Godilo mi je kad sam radio u teretani adduktor i abduktor. Imam osjećaj da mi je učvrstilo noge. Uz to sam radio i listove i kvadricepse. A danas sve pantole nekakve slim uske...
- dadoka84
- Posts: 3476
- Joined: 04/08/2006 00:30
#13555 Re: Teretana
Ja crkoh bez teretane. Malo vozim bajk kad nema puno ljudi, radim čučnjeve i započeo sam 30 dana challenge sa sklekovima. Iako imam viška tj sala preko osjetim da mi se gornji dio tijela učvrstio, a i ruke su dobile malo definicije. Zbog tog viška kila sklekovi mi nikako nisu lagani. Mada sam sad na danu br 15 pa je standardni sklek dosta lakši, tako da malo ubacujem varijaciju dijamant i sa ruke na ruku. I zadnju seriju radim koliko mogu, tj dok sav ne atrofiram
- Logovan
- Posts: 94740
- Joined: 15/05/2010 00:44
- Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png
#13556 Re: Teretana
Svaka cast vama koji imate zelje da trenirate.
Ja nikako da se pokrenem.
Ja nikako da se pokrenem.
- malwarebyte
- Posts: 681
- Joined: 10/12/2012 17:33
-
- Posts: 845
- Joined: 07/08/2018 22:31
-
- Posts: 245
- Joined: 22/09/2015 19:53
#13559 Re: Teretana
Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?
-
- Posts: 17013
- Joined: 08/01/2014 12:37
#13560 Re: Teretana
A kad ih i otvore, smio bi u njih uci i trenirati nakon ovakve situVacije? Svaka ti cast
-
- Posts: 5833
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#13561 Re: Teretana
Zgibovi imaju malo efekta na trapez, ako misliš na onaj "trapez" iznad ramena i kod vrata, ili misliš na dio leđa "trokut" = latschombe trajla be wrote: ↑10/04/2020 13:08 Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?
- DanteX
- Posts: 1088
- Joined: 14/09/2009 23:26
#13562 Re: Teretana
Ako hoćeš da treniraš trapez a nemaš opremu, imaš dva načina.chombe trajla be wrote: ↑10/04/2020 13:08 Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?
1. Legni na stomak, pruži ruke ispred sebe, gledaj pod. Sa rukama i tijelom činiš slovo Y. Digni ruke i ramena i drži ih po 30 sekundi ili više ako možeš. ja radim 60 sekundi sa 15 sekundi odmora po 6 puta.
2. Druga vježba, isto tako, legni na stomak i opet činiš slovo Y. S rukama držiš peškir (obični peškir za ruke, ne mora biti previše dug). Kako s rukama držiš peškir vučeš peškir prema sebi da ti bude iznad glave. Ovdje je bitno da s rukama peškir držiš stegnut (kao da pokušavaš da ga pokidaš u dva dijela).
U ovim vježbama ti je bitno da dobro stegneš taj mišić dok radiš.
-
- Posts: 9
- Joined: 13/03/2020 03:12
#13563 Re: Teretana
Pozdrav,
je li zna neko gdje bih mogao kupiti bućice i tegove sad dok je ova situacija sa COVID19?
je li zna neko gdje bih mogao kupiti bućice i tegove sad dok je ova situacija sa COVID19?
- agnostic_front
- Posts: 6330
- Joined: 14/04/2010 21:45
- Location: Grbavica
#13564 Re: Teretana
Intersport, sportvision dostavljaju. Ne znam kakve su cijene
- DanteX
- Posts: 1088
- Joined: 14/09/2009 23:26
#13565 Re: Teretana
Ekupovina, dostavit će ti u roku 2-3 dana.Cemetery_Gates wrote: ↑10/04/2020 20:42 Pozdrav,
je li zna neko gdje bih mogao kupiti bućice i tegove sad dok je ova situacija sa COVID19?
-
- Posts: 2065
- Joined: 14/02/2011 09:48
#13566 Re: Teretana
Kardio nikad bolji, Forrest Gump bi se postidio.
Jedino mi bazen nedostaje.
Jedino mi bazen nedostaje.
-
- Posts: 245
- Joined: 22/09/2015 19:53
#13567 Re: Teretana
Šta ti treba, imam krivu šipku i nešto tegova.Cemetery_Gates wrote: ↑10/04/2020 20:42 Pozdrav,
je li zna neko gdje bih mogao kupiti bućice i tegove sad dok je ova situacija sa COVID19?
-
- Posts: 245
- Joined: 22/09/2015 19:53
#13568 Re: Teretana
Hvala drug, nisam znao za ovo. Bih da proširim ramena pa zato pitam. Je li ima nešto što se može sa bučicama od 6 kg? Da li je to dovoljno?DanteX wrote: ↑10/04/2020 18:39Ako hoćeš da treniraš trapez a nemaš opremu, imaš dva načina.chombe trajla be wrote: ↑10/04/2020 13:08 Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?
1. Legni na stomak, pruži ruke ispred sebe, gledaj pod. Sa rukama i tijelom činiš slovo Y. Digni ruke i ramena i drži ih po 30 sekundi ili više ako možeš. ja radim 60 sekundi sa 15 sekundi odmora po 6 puta.
2. Druga vježba, isto tako, legni na stomak i opet činiš slovo Y. S rukama držiš peškir (obični peškir za ruke, ne mora biti previše dug). Kako s rukama držiš peškir vučeš peškir prema sebi da ti bude iznad glave. Ovdje je bitno da s rukama peškir držiš stegnut (kao da pokušavaš da ga pokidaš u dva dijela).
U ovim vježbama ti je bitno da dobro stegneš taj mišić dok radiš.
- DanteX
- Posts: 1088
- Joined: 14/09/2009 23:26
#13569 Re: Teretana
Možeš tu istu vježbu raditi sa bučicama umjesto peškira. Vidjeti ćeš da je teška vježba. Drugu vježbu koju možeš odraditi jeste kad vučeš bučice odozdo (dole prema gore). Isto kao sa z-šipkom ili običnom šipkom radiš front row. Ovo radiš sa bučicama, bitno je da ti lakat ne ide iznad ramena, ve da budu sve vrijeme ispod ramena. Izvuci maximalno, stisni mišić i tako 20ak puta.chombe trajla be wrote: ↑12/04/2020 10:23Hvala drug, nisam znao za ovo. Bih da proširim ramena pa zato pitam. Je li ima nešto što se može sa bučicama od 6 kg? Da li je to dovoljno?DanteX wrote: ↑10/04/2020 18:39Ako hoćeš da treniraš trapez a nemaš opremu, imaš dva načina.chombe trajla be wrote: ↑10/04/2020 13:08 Hej raja, šta bi bilo dobro za trokut tj. trapez da se proširi? Šta da radim u izolaciji. Radim zgibove redovno, ali nema pomaka... Ima li neko dobar neki plan ili vježbice?
1. Legni na stomak, pruži ruke ispred sebe, gledaj pod. Sa rukama i tijelom činiš slovo Y. Digni ruke i ramena i drži ih po 30 sekundi ili više ako možeš. ja radim 60 sekundi sa 15 sekundi odmora po 6 puta.
2. Druga vježba, isto tako, legni na stomak i opet činiš slovo Y. S rukama držiš peškir (obični peškir za ruke, ne mora biti previše dug). Kako s rukama držiš peškir vučeš peškir prema sebi da ti bude iznad glave. Ovdje je bitno da s rukama peškir držiš stegnut (kao da pokušavaš da ga pokidaš u dva dijela).
U ovim vježbama ti je bitno da dobro stegneš taj mišić dok radiš.
-
- Posts: 1360
- Joined: 09/05/2011 20:40
#13570 Re: Teretana
De sad budite debili pa svi tražite povrat novca za pakete, pa neka ukinu BiH iz zemalja u koje dostavljaju. Ne mogu vam ni stići paketi kad je naša bajna vlada zabranila sve avionske letove, mogu jedino kopnom preko Hrvatske i Srbije ako ima naša pošta kakav sporazum s njima. Neće vam propasti novac, paketi stoje u skladištima i isporučit će vam ih čim proradi avio prevoz ili dužim putem preko kopna.
-
- Posts: 1074
- Joined: 06/11/2013 02:19
#13571 Re: Teretana
Ja sam slao par puta mail da mi kažu šta je sa robom i oni svaki put kažu da će kontaktirati couriera i javiti mi ali nikad mi još nisu rekli šta im je courier javio
- zincx
- Posts: 1000
- Joined: 14/01/2017 16:21
- Location: Sarajevo
#13572 Re: Teretana
Ide pošta, samo sporo. Meni je paket došao, čekam samo ove naše bilmeze da to puste sa pošte. Šta ti tracking kaže, je li bar do Holandije stiglo?
-
- Posts: 5833
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#13573 Re: Teretana
I ovako su nama ukinuli pakovanja proteina od 5 Kg, ne bi me iznenadilo da urade i toTRANCE wrote: ↑13/04/2020 06:40De sad budite debili pa svi tražite povrat novca za pakete, pa neka ukinu BiH iz zemalja u koje dostavljaju. Ne mogu vam ni stići paketi kad je naša bajna vlada zabranila sve avionske letove, mogu jedino kopnom preko Hrvatske i Srbije ako ima naša pošta kakav sporazum s njima. Neće vam propasti novac, paketi stoje u skladištima i isporučit će vam ih čim proradi avio prevoz ili dužim putem preko kopna.
-
- Posts: 2687
- Joined: 04/04/2013 12:06
#13574 Re: Teretana
Ponovo je u funkciji međunarodni poštanski promet sa Hrvatskom, Slovenijom, Srbijom i Crnom Gorom.
Stigla mi je traka koju sam naručio sa www.ekupovina.com
Čekam još da vidim šta će biti sa narudžbom iz Banjaluke. Ako se odulji ovo vanredno stanje naručiću paralete iz Srbije.
Stigla mi je traka koju sam naručio sa www.ekupovina.com
Čekam još da vidim šta će biti sa narudžbom iz Banjaluke. Ako se odulji ovo vanredno stanje naručiću paralete iz Srbije.
-
- Posts: 1074
- Joined: 06/11/2013 02:19