Teretana

[merk030]

Pozdrav svima, pretpostavljam da ima neko ko ne jede povrce, da li koristite neke suplemente, ne razumijem se u te stvari pa ako moze neka preporuka.

[moa]

Pozdrav svima, pretpostavljam da ima neko ko ne jede povrce, da li koristite neke suplemente, ne razumijem se u te stvari pa ako moze neka preporuka.

Gdje ces bez graha covjece, svakakavih ljudi

[merk030]

Pozdrav svima, pretpostavljam da ima neko ko ne jede povrce, da li koristite neke suplemente, ne razumijem se u te stvari pa ako moze neka preporuka.

Gdje ces bez graha covjece, svakakavih ljudi

Grah bih mozda i mogao, nisam se nešto tjerao da jedem, možda i probam s grahom, baš nedavno sam čitao, da je kao i meso po tim nutritivnim vrijednostima..

[Raigor Stonehoof]

A sto zivota ti ne jedes povrce? Ne znam sto treniras uopste.

[dzipalo]

Vjerovatno carnivore dijeta u pitanju. Pogledaj malo po netu sta ljudi koriste kao zamjenu za povrce i treba li uopste ista, pretpostavljam da treba suplementacija nekim vitaminima bar.

[Entropio]

Pa Mirko Filipovic nikad u zivotu nije pojeo povrce, a lik mashina. Neko jednostavno ne voli.

[dzipalo]

Ima dosta ljudi koji ne jedu povrce, ali suplementiraju dodacima kroz tablete vjerovatno.

[heat]

Narode,
znate li zemlju porijekla Musclefreak suplemenata

i kakva je razlika izmedju Optimum Nutrition Whey- OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD WHEY

[likce]

Vezano za povrce, slucajno nedavno pogledam ovaj dokumentarac https://www.imdb.com/title/tt7455754/?ref_=nv_sr_srsg_0

Naime, poenta je da nam meso uopste ne treba, da svu potrebnu energiju mozemo dobiti iz povrca. Neki vrhunski sportisti zive samo na povrcu, to me iznenadilo, uglavnom zanimljiv a vjerovatno i poucan dokumentarac o vrhunskim sportistima i njihovoj ishrani. Cak me bilo privuklo da probam par dana ali onda sam pojeo kilu teletine

[dzipalo]

Vezano za povrce, slucajno nedavno pogledam ovaj dokumentarac https://www.imdb.com/title/tt7455754/?ref_=nv_sr_srsg_0

Naime, poenta je da nam meso uopste ne treba, da svu potrebnu energiju mozemo dobiti iz povrca. Neki vrhunski sportisti zive samo na povrcu, to me iznenadilo, uglavnom zanimljiv a vjerovatno i poucan dokumentarac o vrhunskim sportistima i njihovoj ishrani. Cak me bilo privuklo da probam par dana ali onda sam pojeo kilu teletine

Zanimljiv jeste, poucan nije. Kreatori tog filma su uglavnom ljudi koji imaju ogromne firme zasnovane na veganskoj prehrani. Malo probajte googlati o tom dokumentarcu pa cete vidjeti dosta kontroverzi, dosta sportista koji su trebali biti u filmu su kasnije presli ponovo na nevegansku ishranu i nisu spomenuti u filmu. I jos jedan fazon je sto oni uporno forsiraju termin "plant based" sto ustvari znaci da ljudi jedu i jaja i ribu i meso samo ne u velikim kolicinama koliko povrce.

Uglavnom ubleha film i cista veganska propaganda. Ovi sto zive od povrca koriste suplemente vise nego povrce da bi uspjeli dobiti sve sto im je potrebno da bi bili atlete.

[DzordzHodzic]

Jel bilo kakvih rasprava o treningu ili se i dalje raspravlja o jebenim myproteinima kao i na prethodnih 45 stranica?

[cendlerbing]

Pa nije sve o proteinima, evo ljudi o povrću razvezli

[Industrialyzer]

Koliko je pametno tri puta sedmicno ici u teretanu i raditi full body?

[Leon16v]

Koliko je pametno tri puta sedmicno ici u teretanu i raditi full body?

Pametno je, samo trebaš fino uskladiti sve, i fokusirati se na osnove vjezbe, progresiju i biće rezultata

[Industrialyzer]

Koliko je pametno tri puta sedmicno ici u teretanu i raditi full body?

Pametno je, samo trebaš fino uskladiti sve, i fokusirati se na osnove vjezbe, progresiju i biće rezultata

Cucanj, mrtvo dizanje i bench da bude sastavni dio, a ostale vjezbe bi podijelio na push-pull?!

[Leon16v]

Koliko je pametno tri puta sedmicno ici u teretanu i raditi full body?

Pametno je, samo trebaš fino uskladiti sve, i fokusirati se na osnove vjezbe, progresiju i biće rezultata

Cucanj, mrtvo dizanje i bench da bude sastavni dio, a ostale vjezbe bi podijelio na push-pull?!

https://www.muscleandstrength.com/worko ... ut-routine

Tu imaš tri primjera, i svaki kombinuje kompleksne pokrete i izolacije. Mozes ispratiti nekih od tih rutina, ta prva mi se nekako cini i najbolja, po meni.
Osnovni princip je da vremenom povećaš kilazu, ponavljanja (progresija). One dijelove tijela koji zaostaju, dodaš jos neku vjezbu usput i slicno. Mada tri puta sedmicno gađaš te mišiće sto je i vise nego dovoljno.

[Industrialyzer]

Dobro mi ovo izgleda, pokusat cu, mada mi je raspored malo losiji jer idem jednom u toku radne sedmice, i onda oba dana vikends, ne mogu drugacije fakat. Mislim da cu moci ovo ispratiti, poprilicno sam usao u formu.

[Leon16v]

Dobro mi ovo izgleda, pokusat cu, mada mi je raspored malo losiji jer idem jednom u toku radne sedmice, i onda oba dana vikends, ne mogu drugacije fakat. Mislim da cu moci ovo ispratiti, poprilicno sam usao u formu.

Onda gledaj da ubaciš ta dva dana vikenda, odradiš kvalitetno i jako, i onda u srijedu.

[Industrialyzer]

To i jeste plan, kako bi ti ovo podijelio sri/sub/ned?

[Leon16v]

To i jeste plan, kako bi ti ovo podijelio sri/sub/ned?

Tako mi je najpovoljnije, dobit ces 2 dana odmora taman nakon 2 dana jakog treninga, onda srijeda opet trening, pa imas opet dva dana odmora prije 2 jaka treninga.
Tako da probaj tako ispratiti, pa vidi rezultate, kako se osjecas, ima li napretka u volji, snazi, i ostalom

[Industrialyzer]

Volje i zelje bi trebalo biti, jedino cemo pratiti rezultate i progres. Mada, ja sam u zadnjih 10 godina zivota otprilike 5 u treningu, malo malo pa treniram, kontinuitet mi fali. Imam 85kg na 188cm i generalno sam zadovoljan izgledom obzirom koliko (ne)pazim na ishranu i sl. U zadnje vrijeme jedem malo hljeba i slicnih proizvoda, povecao sam unos proteina i masti, pokusavam sprziti salo pogotovo na donjem dijelu stomaka. Nadam se do ljeta da ce biti nekih rezultata i tu

[Leon16v]

Volje i zelje bi trebalo biti, jedino cemo pratiti rezultate i progres. Mada, ja sam u zadnjih 10 godina zivota otprilike 5 u treningu, malo malo pa treniram, kontinuitet mi fali. Imam 85kg na 188cm i generalno sam zadovoljan izgledom obzirom koliko (ne)pazim na ishranu i sl. U zadnje vrijeme jedem malo hljeba i slicnih proizvoda, povecao sam unos proteina i masti, pokusavam sprziti salo pogotovo na donjem dijelu stomaka. Nadam se do ljeta da ce biti nekih rezultata i tu

Naravno da se moze napraviti rezultat, pratiš progresiju na vjezbama, dodaješ kile, serije, ponavljanja. Mada je progresiju najlakše pratiti na osnovu dodavanja Kg na vjezbe.
Sto se tice hrane, raja je napravila veliki bauk oko toga. Za svakog rekreativca, koji trenira radi eto zdravlja, kao i boljeg izgleda tijela, fleksibilan nacin ishrane radi čuda. Ne "kažnjavaš" sebe sa onim, necu cokoladu, necu ovo ono. Ako se jede nešto, jedeš, paziš na unos proteina. Ako hoces debljanje ides u kalorijski suficit, mršanje deficit, bez puno filozofije.
Pratim momka iz Hr, koji promoviše taj fleksibilan pristup i treningu i ishrani, i ima odlične rezultate.

[Mustang1]

Sta je ovo sa myprotein nesto se ubezobrazili Samo 30% popusta i cini mi se da nema nijedan whey od 5kg

[Leon16v]

Sta je ovo sa myprotein nesto se ubezobrazili Samo 30% popusta i cini mi se da nema nijedan whey od 5kg

Jašta, samo 2.5 Kg, i ovi pik prodavači presušili.
Kako god okreneš opet se više isplati kupit za myproteina.

[Mustang1]

Ima latte 5kg, sad obzirom da ne pijem ni kafu ni nista ne znam koliko je pametno da to uzmem