Teretana

[Velkoski]

brt je l' to na Grbavici ne može valjati

[refffko]

Ova nova tereta a u SCC-u sto se otvara. Zna li neko vise detalja?
Koliko ce biti normalna cijena clanarine i da li daju gratis parking?

[Velkoski]

75 KM i samo sat parkinga mensčini. Dakle, fek off

[refffko]

75 KM i samo sat parkinga mensčini. Dakle, fek off

Znaci zdravo.
Bez 2 sata gratis parkinga, da im je clanarina 30km, ne bih presao.

Za sad Avalon do daljeg

[Yenna]

75 KM i samo sat parkinga mensčini. Dakle, fek off

Znaci zdravo.
Bez 2 sata gratis parkinga, da im je clanarina 30km, ne bih presao.

Za sad Avalon do daljeg

Za pojedine firme s kojima imaju ugovor je 59 KM al bez parkinga, sve u svemu razne varijante al mislim da ne vrijedi, barem ne na početku kad svi "nagrnu" al eto lijepo bi bilo da neko javi kako je, navodno startaju od oktobra

[Lucazode]

Nemoguce je u jednom treningu sve pokriti. Ono ako si preskocio nekoliko treninga, pa zelis sto prije uraditi sto vise, moze se uraditi trening gdje radis samo glavne vjezbe za vecinu misicnih grupa, ali sve pokriti, nema sanse. U dva treninga mozes zavrnuti krug i uraditi sve misicne grupe, ali u jednom, ponavljam, nema saMse.

Pa ne bih rekao da je nemoguće (bez razapinjana molim )

Vjerujem da dobrim dijelom se može sve pokriti ako uzmemo prednji i zadnji razboj ( military pozidanje do otkaza naravno), presu te propadanje (opet razboj)

U ovom slučaju prednji i zadnji bi pokrili leđa, bicepse i grudi, propadanje tricepse i grudi. Presa bi išla na noge uz varijacije raskoraka pa bi i trbušni dobili svoje.

To je moje viđenje i sistem vježbanja koje ruku na srce daje izuzetne rezultate, vizuelne i fizičke.


Btw ko ima priliku neka proba,

[channel10]

Moze tako, ali vecina tih ne radi niti jednu vjezbu na razboju (vjerovatno nikad u zivotu nije uradio niti jednu takvu vjezbu, a i ja spadam u takve, osim nekad davno u vojsci kad nije bilo tegova pa se iskoristavalo sve sto se ima ), a kamoli da cijeli trening uradi

Mada je ovdje isla prica da se uradi trening sa tegovima i pokriju sve misicne grupe...

[Snake Eyes]

Koje benefite imate kada koristite kreatin?

[ZyzzSar]

Koje benefite imate kada koristite kreatin?

sto se snage ili oporavka tice nikakve primjetnije, al osjetim da sam malo puniji nego inace, jeftin je svakako tako da 5g dnevno mjera

[Snake Eyes]

Kažu za kreatin da povećava snagu, izdržljivost i oporavak te da mišiće donekle napuni vodom.
Meni utiče na oporavak, npr. čučnjeve i mrtvo radim svaki drugi dan, (pon mrtvo, srijeda čučanj, petak mrtvo, nedelja čučanj....) i dosta mi je lakše nego kada ga nisam koristio.
Kako ti koristiš kreatin? Ja ga istopim u toploj do vreloj vodi.

[Concord]

Ja sam non-responder na obicni kreatin monohidrat, znaci ne apsorbuje ga organizam skoro nikako. Vremenom sam isprobavao razne druge varijacije i testirao koliko mi koja daje efekta: Etil Ester i Tri Creatine Malat su bili dobri i stvarno su imali efekta, ali HCL kreatin (Hydrochloride) je babo svih kreatina, to cudo je kao mini steroid.
Kiseo je i gorak do bola, ali ko moze izdrzati preporucujem da bar proba, nece se pokajati.

[Snake Eyes]

Jesi miješao kreatin u protein šejkove zajedno sa ugljikohidratima? Jesi ga otapao u toploj ili hladnoj vodi?

[Concord]

Jesi miješao kreatin u protein šejkove zajedno sa ugljikohidratima? Jesi ga otapao u toploj ili hladnoj vodi?

Ne znam je li mene pitas? Ja sam topio u hladnoj, u mlakoj, sa proteinom, bez proteina, rezultati su bili isti.

[vaučer]

Ok, ali ozbiljno, jeli ima ikakve koristi od tih suplemenata? Idem redovito u teretanu, 3-5 puta tjedno po jedan sat. 15 minuta kardio, 15 minuta mobility i istezanje i ostalo neki utezi - ali uvijek sam puno više efekta na tijelo postogao s prehranom nego s teretanom. Kakva je uloga tih suplemenata za nekog tko je casual vježbač kao ja?

[Yenna]

[Lucazode]

Ok, ali ozbiljno, jeli ima ikakve koristi od tih suplemenata? Idem redovito u teretanu, 3-5 puta tjedno po jedan sat. 15 minuta kardio, 15 minuta mobility i istezanje i ostalo neki utezi - ali uvijek sam puno više efekta na tijelo postogao s prehranom nego s teretanom. Kakva je uloga tih suplemenata za nekog tko je casual vježbač kao ja?

Prehrana 60%, trening 30 i suplementi 10.

Ako se hranis kako treba (lots of greens, lots of proteins, medium fats, complex carbs / 50grams per day) dobices bez problema "Lean" figuru. Dodaj na to intermmitent fasting I dobit ćeš tijelo Fuada Backovica pred Eurosong

Što se tiče suplemenata, anabolicki prozor je ogroman, dakle kvalitetnom prehranom nećeš nikad doći do razgradnje mišića. Druga stvar je što marketing plasira da se ne može bez njih.

Ipak mogu biti korisni. Npr. Ako ako ne jedeš poslije 16,00h , onda pred spavanje možeš popiti Casein da otpusta 7-8 sati kiseline i hrani mišiće jer noću se dešava najveći katabolizam. S druge strane Whey, (po meni) je prijeko potreban (kao i pre-workout) ako ideš na kardio ili kombinujes sa tegovima kardio. U tom slučaju poželjno je odmah popiti Whey da tijelo ne forsira glukozu iz misica.

U svakom slučaju ko računa makronutrijente na dnevnoj osnovi i fali mu 50 do 100 grama proteina drmneš koji šeik da zamjeni prženje fileta. Za sve ostalo samo i samo prehrana.
Ipak to su suplementi, dodaci koji prave malu razliku za nas amatere a drastičnu za takmicare.

P.s.
Ne bih savjetovao uzimanje kreatina ma bilo kome jer izaziva veliku retencije vode u tijelu, de facto povećava krvi pritisak i pravi veći skok u jetrenim transaminazama (ALT I AST idu preko 100 u nalazima a granica je 30) pa često dovodi do povišenih masnoća u krvi, zagušenja jetre.

[jajara]

Ok, ali ozbiljno, jeli ima ikakve koristi od tih suplemenata? Idem redovito u teretanu, 3-5 puta tjedno po jedan sat. 15 minuta kardio, 15 minuta mobility i istezanje i ostalo neki utezi - ali uvijek sam puno više efekta na tijelo postogao s prehranom nego s teretanom. Kakva je uloga tih suplemenata za nekog tko je casual vježbač kao ja?

Prehrana 60%, trening 30 i suplementi 10.

Ako se hranis kako treba (lots of greens, lots of proteins, medium fats, complex carbs / 50grams per day) dobices bez problema "Lean" figuru. Dodaj na to intermmitent fasting I dobit ćeš tijelo Fuada Backovica pred Eurosong

Što se tiče suplemenata, anabolicki prozor je ogroman, dakle kvalitetnom prehranom nećeš nikad doći do razgradnje mišića. Druga stvar je što marketing plasira da se ne može bez njih.

Ipak mogu biti korisni. Npr. Ako ako ne jedeš poslije 16,00h , onda pred spavanje možeš popiti Casein da otpusta 7-8 sati kiseline i hrani mišiće jer noću se dešava najveći katabolizam. S druge strane Whey, (po meni) je prijeko potreban (kao i pre-workout) ako ideš na kardio ili kombinujes sa tegovima kardio. U tom slučaju poželjno je odmah popiti Whey da tijelo ne forsira glukozu iz misica.

U svakom slučaju ko računa makronutrijente na dnevnoj osnovi i fali mu 50 do 100 grama proteina drmneš koji šeik da zamjeni prženje fileta. Za sve ostalo samo i samo prehrana.
Ipak to su suplementi, dodaci koji prave malu razliku za nas amatere a drastičnu za takmicare.

P.s.
Ne bih savjetovao uzimanje kreatina ma bilo kome jer izaziva veliku retencije vode u tijelu, de facto povećava krvi pritisak i pravi veći skok u jetrenim transaminazama (ALT I AST idu preko 100 u nalazima a granica je 30) pa često dovodi do povišenih masnoća u krvi, zagušenja jetre.

i jesi li ti uzimao kreatin pa izvadio nalaze ili si samo procitao jedno "kao" istrazivanje iz tamo neke 2009. il tamo neke godine prije krista pa prosipas naknadnu pamet? jer npr ja znam ljude koji su ga uzimali i vadili nalaze koji pokazuju da to nije istina

[Yenna]

Da li zene rekreativci piju istu dozu kreatinina kao i muškarci?
Prodavaci nisu znali da mi odgovore
Hvala

[jajara]

Da li zene rekreativci piju istu dozu kreatinina kao i muškarci?
Prodavaci nisu znali da mi odgovore
Hvala

neces pit kreatinin nego kreatin

i vecinom ga svi piju u odnosu na svoju kilazu..pa ako jedan ado gosto uzima 5g dnevno vjerojatno je meni dovoljno 3g, a i tebi takodjer

[Yenna]

Da li zene rekreativci piju istu dozu kreatinina kao i muškarci?
Prodavaci nisu znali da mi odgovore
Hvala

neces pit kreatinin nego kreatin

i vecinom ga svi piju u odnosu na svoju kilazu..pa ako jedan ado gosto uzima 5g dnevno vjerojatno je meni dovoljno 3g, a i tebi takodjer

Hahah sa kreatininom radim na poslu pa lapsus... razumijemo se.
Hvala ti

[neko_sa_strane]

Nemoguce je u jednom treningu sve pokriti. Ono ako si preskocio nekoliko treninga, pa zelis sto prije uraditi sto vise, moze se uraditi trening gdje radis samo glavne vjezbe za vecinu misicnih grupa, ali sve pokriti, nema sanse. U dva treninga mozes zavrnuti krug i uraditi sve misicne grupe, ali u jednom, ponavljam, nema saMse.

Možeš ako radiš full body trening. Ne treba ti mnogo vježbi. Radiš samo složene vježbe koje uključuju više mišićnih grupa tzv. compound vježbe.

[Leon16v]

Uzimam kreatin 5g, tokom dana, bez prekida ikakvog, pauzi i slicno, skoro godinu dana, svaki dan.
Nit imam kakvih problema sa bubrezima, pišanjem, nalazima itd...

[Snake Eyes]

Kako povećati testosteron?

[jajara]

Kako povećati testosteron?

odes u ljekarnu kupis testosteron i nadodas se?

[Snake Eyes]

Kako povećati testosteron?

odes u ljekarnu kupis testosteron i nadodas se?

Meni se čini da je to jedini način, kako odrediti doziranje?