Inzulinska rezistencija!

Sve o zdravlju...
no_sikiriki
Posts: 395
Joined: 11/12/2012 13:21

#76 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by no_sikiriki » 03/12/2019 23:10

Ne osjecam se ja lose jos, vise me sad uhvatila anksioznost oko svega ovoga jer nisam znala da to imam, pa se pitam od kada to datira, rodila sam prije 2 godine, u trudnoci uopce nisam provjeravala OGTT jer mi nije ginekolog rekla da trebam, iako se to generalno radi, pa kontam da li to datira od tada ili poslije ili jos od ranije...
stomacni problemi - kašasta stolica jednom dnevno, po 2 sedmice, pa onda bude ok sedmicu, pa onda opet par sedmica ta loša stolica itd, bilo je tu nekih stomacnih virusa ali nikako da se stanje stabilizira...(uz to naravno gasovi nadutost i sl, radila hrpu nalaza koji nisu pokazali nista, ne mogu nikako da se natjeram na kolonoskopiju jer nisam ubijedjena da cu tu dobiti neke odgovore)


User avatar
Bloo
Globalna šefica
Posts: 38619
Joined: 16/01/2008 23:03
Location: Korriban

#77 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by Bloo » 03/12/2019 23:59

no_sikiriki wrote:
03/12/2019 23:10
Ne osjecam se ja lose jos, vise me sad uhvatila anksioznost oko svega ovoga jer nisam znala da to imam, pa se pitam od kada to datira, rodila sam prije 2 godine, u trudnoci uopce nisam provjeravala OGTT jer mi nije ginekolog rekla da trebam, iako se to generalno radi, pa kontam da li to datira od tada ili poslije ili jos od ranije...
stomacni problemi - kašasta stolica jednom dnevno, po 2 sedmice, pa onda bude ok sedmicu, pa onda opet par sedmica ta loša stolica itd, bilo je tu nekih stomacnih virusa ali nikako da se stanje stabilizira...(uz to naravno gasovi nadutost i sl, radila hrpu nalaza koji nisu pokazali nista, ne mogu nikako da se natjeram na kolonoskopiju jer nisam ubijedjena da cu tu dobiti neke odgovore)
Bolje se pregledati. Prevencija spasava.
I mozda da uz to izbacujes hranu selektivno i pratis od cega ti se stanje poboljsa. Ali u svakom slucaju, pregled.

User avatar
banjaluka078
Posts: 3789
Joined: 16/01/2007 23:38

#78 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by banjaluka078 » 04/12/2019 08:26

no_sikiriki wrote:
03/12/2019 23:10
Ne osjecam se ja lose jos, vise me sad uhvatila anksioznost oko svega ovoga jer nisam znala da to imam, pa se pitam od kada to datira, rodila sam prije 2 godine, u trudnoci uopce nisam provjeravala OGTT jer mi nije ginekolog rekla da trebam, iako se to generalno radi, pa kontam da li to datira od tada ili poslije ili jos od ranije...
stomacni problemi - kašasta stolica jednom dnevno, po 2 sedmice, pa onda bude ok sedmicu, pa onda opet par sedmica ta loša stolica itd, bilo je tu nekih stomacnih virusa ali nikako da se stanje stabilizira...(uz to naravno gasovi nadutost i sl, radila hrpu nalaza koji nisu pokazali nista, ne mogu nikako da se natjeram na kolonoskopiju jer nisam ubijedjena da cu tu dobiti neke odgovore)
Ja IR nikad ne bih uhvatila da me ginekolog nije poslao endokrinologu, jer mi pametnjakovići na nuklearnoj medicini nikako nisu mogli postaviti tačnu dozu terapije za hipotireozu. Džaba nam se pitati otkad nešto vučemo, bitno je fokusirati se na to kad se sazna i baciti se u borbu.
Meni zvuči kao da imaš narušenu crijevnu floru i da se organizam bori da uspostavi neki red. Ako ti je preporučena kolonoskopija, uradi. Najbolje je kad znaš da imaš nalaz BO, mirniji um i jedna briga manje.
Na nekoj stranici pronađoh dobrih savjeta:
12 ključnih savjeta za zdrava crijeva

Prof. dr.sc. Stig Bengmark iz Švedske, koji se nakon svoje dugogodišnje karijere kirurga, profesora i predstojnika klinike posvetio istraživanjima o utjecaju hrane na zdravlje čovjeka, o čemu je prije nekoliko godina i u Zagrebu održao predavanje izdvojio je dvanaest temeljnih savjeta koje smatra ključnim za zdravlje mikrobiote, ali i za zdravlje općenito.

Minimaliziraj unos namirnica kao što su rafinirani ugljikohidrati, žitarice, kruh, keksi, riža, tjestenina, kuhani gomolji uključujući krumpir. To su namirnice, koje se apsorbiraju visoko u tankom crijevu i imaju minimalnu korist za mikrobiotu.
Dnevni unos fruktoze treba biti ispod 25 grama dnevno.
Smanji unos mliječnih proizvoda, posebno maslac, sir i mlijeko u prahu, jer su bogati zasićenim mastima, hormonima za rast, kao što je IGF1.
Smanji unos mesa, osobito slanine i kobasice.
Drastično povećaj unos svježeg i sirovog zelja, svježih začina i povrća, bogatih antioksidansima, vlaknima, mineralima i hranjivim tvarima. Neki od njih kao što je Kurkuma, od velike su važnosti za raznolikost, rast i funkcije mikrobiota i razvoj imunoloških funkcija u tijelu.
Smanji unos hrane, koja se grije iznad 100 stupnjeva Celzijevih.
Trebaš smanjiti izloženost endotoksinima mikropskog porijekla koji potiče upale i kojeg puno ima u mesu koje nekoliko dana stoji (visi? suši se?), tvrdim sirevima, svinjetini i sladoledima.
Eliminiraj ili smanji unos hrane bogate prototoksinima poput kazeina, gluten i zeina.
Konzumiraj hranu bogatu vlaknima, niske kalorijske vrijednosti kao što su heljda, amarant, chia, lupina, proso, quinoa, sirak, taro, teff sl.
Povećaj unos graha, graška, slanutka, leće, oraha i badema. Te su namirnice izvanredno bogate hranjivim tvarima i mineralima. Pripremljene na niskim temperaturama sve su od velikog značaja za održavanje bogate mikrobiote.
Uzimaj samo one lijekove koje zaista moraš, jer lijekovi su kao i većina kemikalija štetni za mikrobiotu.
Velike doze vitamina D i omega masnih kiselina, važne su protiv upala i za zdravu mikrobiotu.

https://miss7zdrava.24sata.hr/zdravlje/ ... nice-17320

no_sikiriki
Posts: 395
Joined: 11/12/2012 13:21

#79 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by no_sikiriki » 04/12/2019 10:26

naravno, bolje je pregledati sve sto treba, nek sam bar zavrsila taj OGTT, hvala na svim savjetima, sad svakako ide adaptacija hrane i nivoa aktivnosti.

User avatar
banjaluka078
Posts: 3789
Joined: 16/01/2007 23:38

#80 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by banjaluka078 » 04/12/2019 11:28

Sretno!

no_sikiriki
Posts: 395
Joined: 11/12/2012 13:21

#81 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by no_sikiriki » 05/12/2019 09:04

Samo jos jedno pitanje, posto ce potrajati dok se ne vidim sa dr., pa zelim biti spremna koliko je moguce sa nalazima kad je vidim da ne bude hajd sad jos ovo pa ono pa da mi se vracas...da li je dovoljan ovaj rezultat OGTT-a sa inzulinemija ili trebam imati i frisak h1ac?

User avatar
banjaluka078
Posts: 3789
Joined: 16/01/2007 23:38

#82 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by banjaluka078 » 05/12/2019 12:24

no_sikiriki wrote:
05/12/2019 09:04
Samo jos jedno pitanje, posto ce potrajati dok se ne vidim sa dr., pa zelim biti spremna koliko je moguce sa nalazima kad je vidim da ne bude hajd sad jos ovo pa ono pa da mi se vracas...da li je dovoljan ovaj rezultat OGTT-a sa inzulinemija ili trebam imati i frisak h1ac?
Ako ćeš već sad krenuti s promijenjenim režimom ishrane i pojačati fizičku aktivnost, a pregled kod dr nećeš imati u sljedećih par sedmica, onda ima smisla nalaze ponoviti neposredno pred pregled da imaš najsvježije rezultate. Možeš ponijeti i ove koje sad imaš, pa da joj pokažeš kako ti je organizam reagovao na izmijenjeni režim. Možda će čak uticati i na odluku da ti (ne)uključi medikament ako se desi poboljšanje samo na ovaj način.

no_sikiriki
Posts: 395
Joined: 11/12/2012 13:21

#83 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by no_sikiriki » 05/12/2019 13:44

Hmm, nisam mislila da bi se ista moglo drasticno promijeniti u par sedmica ili mjesec dana?...Mislis da bi trebala ponoviti OGTT sa insulinemijama tako brzo? Jer dosta je ipak zeznut taj test, nemam bas zelju ponavljati ga u bliskoj buducnosti :D
a h1ac mi je vjerovatno sasvim ok i sada, iako sam skontala da sam ga zapravo zadnji put radila u maju.

User avatar
banjaluka078
Posts: 3789
Joined: 16/01/2007 23:38

#84 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by banjaluka078 » 05/12/2019 14:46

no_sikiriki wrote:
05/12/2019 13:44
Hmm, nisam mislila da bi se ista moglo drasticno promijeniti u par sedmica ili mjesec dana?...Mislis da bi trebala ponoviti OGTT sa insulinemijama tako brzo? Jer dosta je ipak zeznut taj test, nemam bas zelju ponavljati ga u bliskoj buducnosti :D
a h1ac mi je vjerovatno sasvim ok i sada, iako sam skontala da sam ga zapravo zadnji put radila u maju.
Možda sam ja krivo shvatila da je to čekanje na pregled duže. Ako je u pitanju par sedmica, nosi šta imaš i reci šta si već poduzela.
Pretpostavljam da si pila glukozu?
Ja kontrole radim na prazan stomak, pa na dva sata poslije doručka. Nisam ni na glukozu imala lošu reakciju, mada čujem da ljudi imaju burne reakcije, ali uvijek mi je draža konkretna hrana od "šećerne" vodice. :)

User avatar
Bloo
Globalna šefica
Posts: 38619
Joined: 16/01/2008 23:03
Location: Korriban

#85 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by Bloo » 05/12/2019 14:50

banjaluka078 wrote:
05/12/2019 14:46
no_sikiriki wrote:
05/12/2019 13:44
Hmm, nisam mislila da bi se ista moglo drasticno promijeniti u par sedmica ili mjesec dana?...Mislis da bi trebala ponoviti OGTT sa insulinemijama tako brzo? Jer dosta je ipak zeznut taj test, nemam bas zelju ponavljati ga u bliskoj buducnosti :D
a h1ac mi je vjerovatno sasvim ok i sada, iako sam skontala da sam ga zapravo zadnji put radila u maju.
Možda sam ja krivo shvatila da je to čekanje na pregled duže. Ako je u pitanju par sedmica, nosi šta imaš i reci šta si već poduzela.
Pretpostavljam da si pila glukozu?
Ja kontrole radim na prazan stomak, pa na dva sata poslije doručka. Nisam ni na glukozu imala lošu reakciju, mada čujem da ljudi imaju burne reakcije, ali uvijek mi je draža konkretna hrana od "šećerne" vodice. :)
Ja sam radila OGTT sa insulinemijama. Privatno.
Glukoza je gadna...gadna... :| Kao agda, samo još gore...

no_sikiriki
Posts: 395
Joined: 11/12/2012 13:21

#86 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by no_sikiriki » 05/12/2019 15:18

Pa nisam ni ja sigurna, ali tek trebam zvati da zakazem za 2 sedmice, pa sve skupa prepostavljam da ce to tek nekad u januaru biti.
Ja sam radila privatno sa 75g glukoze, s obzirom da ne konzumiram secer i da mi onda sve djeluje preslatko kad probam, meni uopce nije bilo tako sokantno, nije mi bilo kao agda :D
uglavnom nisam skontala, jel mi treba sta osim tog nalaza OGTT-a za doktore ili ne?

User avatar
Bloo
Globalna šefica
Posts: 38619
Joined: 16/01/2008 23:03
Location: Korriban

#87 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by Bloo » 05/12/2019 15:25

no_sikiriki wrote:
05/12/2019 15:18
Pa nisam ni ja sigurna, ali tek trebam zvati da zakazem za 2 sedmice, pa sve skupa prepostavljam da ce to tek nekad u januaru biti.
Ja sam radila privatno sa 75g glukoze, s obzirom da ne konzumiram secer i da mi onda sve djeluje preslatko kad probam, meni uopce nije bilo tako sokantno, nije mi bilo kao agda :D
uglavnom nisam skontala, jel mi treba sta osim tog nalaza OGTT-a za doktore ili ne?
Ja sam ponijela OGTT sa insulinemijama i spolne hormone.

User avatar
banjaluka078
Posts: 3789
Joined: 16/01/2007 23:38

#88 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by banjaluka078 » 05/12/2019 15:37

no_sikiriki wrote:
05/12/2019 15:18
Pa nisam ni ja sigurna, ali tek trebam zvati da zakazem za 2 sedmice, pa sve skupa prepostavljam da ce to tek nekad u januaru biti.
Ja sam radila privatno sa 75g glukoze, s obzirom da ne konzumiram secer i da mi onda sve djeluje preslatko kad probam, meni uopce nije bilo tako sokantno, nije mi bilo kao agda :D
uglavnom nisam skontala, jel mi treba sta osim tog nalaza OGTT-a za doktore ili ne?
Ja nisam nosila ništa drugo, jer nemam PCOS, pa mi nisu trebali nalazi polnih hormona. Možda da za prvi pregled poneseš šta imaš, pa ćeš vidjeti hoće li dr tražiti dodatne troškove, da ne radiš napamet i ne trošiš se bez veze.

jOFLA
Posts: 2321
Joined: 11/06/2005 03:04

#89 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by jOFLA » 05/12/2019 20:59

no_sikiriki wrote:
03/12/2019 16:05
Sto se ishrane tice, svakako ne konzumiram secer, mlijeko, voce, bijelo brasno...druge UH poput rize, krompira i integralnog hljeba da.
Sve dok jedeš krompir ili rižu ili integralni hljeb, potpuno je beskorisno izbacivanje proizvoda od bijelog brašna. Izbaciš jedno zlo i nadoknadiš sa tri druga zla. Isto kao da ništa nisi uradila.

no_sikiriki
Posts: 395
Joined: 11/12/2012 13:21

#90 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by no_sikiriki » 05/12/2019 23:08

Pa s obzirom da sam za "dijagnozu" saznala prije 2 dana, tesko da sam mogla izbaciti te proizvode prije :D logicno da sad slijedi izbacivanje

jOFLA
Posts: 2321
Joined: 11/06/2005 03:04

#91 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by jOFLA » 06/12/2019 00:43

no_sikiriki wrote:
03/12/2019 22:06
Zaboravila sam spomenuti da imam problema sa stomakom od augusta (jos uvijek nedijagnoziranih), pa mi se zato dosta prehrana vrti oko rize, krompira, mesa itd. pa je zato problem izbaciti to, a ubaciti povrce, ali eto vidjecu :D fun times ahead :D kod mene glad definitivno nije samo u glavi, par puta mi se desilo ove godine kad nisam jela duzi period da sam pocela ono da se znojim, tresem itd, valjda nizak secer pa sam morala nesto pojesti da se to smiri.

Jos samo jedno pitanje, osim ove Velije Zelije znate li jos nekog dobrog dr. ili vrijedi nju sacekati do mjesec dana?
Standardna piramida ishrane preporučuje da se najviše jede ono što je na dnu, i sve manje jede ona hrana prikazana više pri vrhu. To svi znamo.

Sad uzmi standardnu piramidu ishrane i izvrni je naopako, da postolje bude gore, a špic dole. Najviše se jede on što je dole, a najmanje ono pri vrhu. Ono što je sada pri izvrnutoj piramidi priakazano na samom vrhu jako je preporučljivo sasvim izbaciti. Tako jedi, i nećeš imati nikakvih problema koliko god to zvučalo čudno i nevjerovatno. To se i meni činilo, ali rezultati medicinskih pretraga govore za sebe i otklanjaju svaku sumnju u ispravnost načina ishrane kad je piramida izvrnuta naopako.

Jako malo ljudi se odlučuje na izvrtanje piramide jer su nam glave dugo bile ispirane tvrdnjama da je neophodno jesti najviše proizvoda od žitarica. Ljudima sine tek kad se pokvari krvna slika i tek onda počnu primjećivati besmislenost službenih tvrdnji kojima su nas godinama snažno i nemilice lupali po glavi. Poštujući službenu piramidu ishrane dovodimo sebe do gojaznosti, dijabetesa, ili ako ne onda do akni, ili PCOS, ili nešto peto i šesto, ali uvijek jeste nešto.

Zato, umjesto ishrane po službenoj piramidi, počni na tanjir stavljati najviše masnih riba i povrća prelivenog sa dosta maslinovog ulja. Može i bijelog mesa, može i šnicla i jagnjetina s vremena na vrijeme.

Krompir zamjeniš sa oguljenim tikvicama izrezanim na kolutove ili kocke tek blago prodinstane u tavi da malo omekšaju, ili prepolovljenim roktvicama isto tako. Začini ih kako god hoćeš, soli, bibera, paprike, malo pavlake, šta god više voliš. Ni keleraba mi nije strana, a ni karfiol pohovan na francuski (na francuski znači bez prezle, samo u jajima. Sa prezlom je na bečki način). Kad si zadnji put jela Melanzane parmigiana ? A punjene tikvice ? Sarmice od raštike i lista vinove loze i musaka od tikvica su svakako ukusna jela. Šta to fali gomili ljetne povrtne salate od paradajza, oguljenog krastavca, crvene paprike malo luka i zelene salate u tanjiru umjesto riže, ili šnicli prelivenoj gljivama u sosu umjesto tjestenine ?

Službeni stavovi kažu da ishrana bez te izbačene količine škroba nije najzdravija. Čovjek tek kad vidi tanjire koje sam opisao skonta koliko je blesav službeni stav o potrebi unosa proizvoda od žitarica ili drugog škroba.

I ja sam vjerovao i poštovao službene stavove, dok mi doktor nije rekao da mi je krvna slika jako loša. A nisam bio debeo, ne, ne, tek onako blago skoro neprimjetno popunjen, imao sam 22 kg viška, ali sudeći po mom tadašnjem stasu i visini, izgled uopšte nije bio razlog za brigu. I nisam se nikad prejedao, niti sam previše pio Fantu Colu ili slična pića, tek ponekad u kafiću.

Ali sam volio hljeb, kifle, kroasane, somune. Krompir na sve načine, najdraže mi je bilo na polovine pečenih krompira dok je još vruće staviti malo kajmaka odozgo :) Pite - opsesija ! Špageti karbonara - jao srećo moja... Pečeni i kuhani kukuruz - prva ljubav. A ispod haube - totalni haos. Pa mi je hećim rekao ako nastavim tako za nekoliko godina biću na insulinu, a ako se to desi teško je pedalati unazad. I to pod uslovom da me prije insulina ne opali srce usljed visokog holesterola. Tada sam službenim stavovima rekao "marš u mp3" i standardnu piramidu ishrane izvrnuo naopako. Sad mi je sva krvna slika ko pišća !

User avatar
pizarro
Posts: 4064
Joined: 11/01/2018 21:33
Location: Ruhrgebiet

#92 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by pizarro » 06/12/2019 11:00

pa kad izvrnes standardnu piramidu ishrane, dole su ti onda slatkisi i grickalice.
lakse ti je bilo da si postavio piramidu keto ishrane, nego ovo hejtanje standardne.

User avatar
Bloo
Globalna šefica
Posts: 38619
Joined: 16/01/2008 23:03
Location: Korriban

#93 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by Bloo » 06/12/2019 11:14

Malo si simplificirao PCOS ali da ne zakeram...

User avatar
problemnatravunu
Posts: 9829
Joined: 26/10/2014 07:41
Location: Sarajevo

#94 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by problemnatravunu » 06/12/2019 22:48

Image

no_sikiriki
Posts: 395
Joined: 11/12/2012 13:21

#95 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by no_sikiriki » 20/01/2020 19:33

Čisto da se javim nakon dugo-ocekivanog pregleda kod Dr. Velije.
Mislim da je ipak bitno ići doktoru, a ne dijagnozirati se preko interneta ili foruma.
Dr. mi djeluje kao vrlo temeljita i pozitivna i da zna o cemu prica, tako da bih je preporucila kome god treba endokrinolog.
Ispostavilo se da nemam inzulinsku rezistenciju nego hiperinsulinemiju, i dobila sam savjete vezane za dijetu, fizicku aktivnost i inositol kao dodatak prehrani. Nisu svi savjeti bili bas kao na forumu, tako da ipak mislim da je najbitnije slusati doktore (ako su strucnjaci naravno, ne neke nezainteresovane ljekare kojima je sve svejedno) :)

User avatar
Bluemore
Posts: 4179
Joined: 18/06/2010 21:18

#96 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by Bluemore » 20/01/2020 21:28

no_sikiriki wrote:
20/01/2020 19:33
Čisto da se javim nakon dugo-ocekivanog pregleda kod Dr. Velije.
Mislim da je ipak bitno ići doktoru, a ne dijagnozirati se preko interneta ili foruma.
Dr. mi djeluje kao vrlo temeljita i pozitivna i da zna o cemu prica, tako da bih je preporucila kome god treba endokrinolog.
Ispostavilo se da nemam inzulinsku rezistenciju nego hiperinsulinemiju, i dobila sam savjete vezane za dijetu, fizicku aktivnost i inositol kao dodatak prehrani. Nisu svi savjeti bili bas kao na forumu, tako da ipak mislim da je najbitnije slusati doktore (ako su strucnjaci naravno, ne neke nezainteresovane ljekare kojima je sve svejedno) :)
:thumbup: naravno da je strucnjak strucnjak a forum forum
Mozes pojasniti Sta je to i Koje ti je savjete dala

no_sikiriki
Posts: 395
Joined: 11/12/2012 13:21

#97 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by no_sikiriki » 20/01/2020 22:07

Nažalost ne sjećam se svega što je rekla, ali za početak npr. ja kad sam rekla da mislim da imam inzulinsku rezistenciju jer mi se inzulin nije vratio na pocetni nivo poslije 2 sata (OGTT), rekla je da nije inzulinska rezistencija u pitanju kod mene (na forumu mi je vise ljudi reklo da imam IR)

Sto se savjeta tice kad je dijeta u pitanju, recimo nije bila striktna koliko sam ocekivala, rekla je da mogu taj neki integralni hljeb koji jedem pojesti jednom uz neki obrok dnevno, te da ugljikohidrate poput krompira i rize mogu jesti, ali naravno u vrlo malim kolicinama, tj. da stane u saku.
Ja sam ovdje stekla dojam da ne smijem ni primirisati nicemu od toga ni grama :D
takodje nije bila za keto dijetu, govorila je da je bitna "izbalansirana" ishrana i da keto to nije.
sto se tice ucestalosti obroka, ovdje sam dobila savjete da trebam jesti sto manje puta dnevno, ona je rekla da mogu jesto 10 puta dnevno sto se nje tice, sve dok mi je zadnji obrok najkasnije u 19-20 h. To joj je bilo vrlo vazno, da se ne jede poslije toga ni pod razno.

jOFLA
Posts: 2321
Joined: 11/06/2005 03:04

#98 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by jOFLA » 21/01/2020 10:41

no_sikiriki wrote:
20/01/2020 22:07
takodje nije bila za keto dijetu, govorila je da je bitna "izbalansirana" ishrana i da keto to nije.
Nebalansiranim načinima ishrane danas se smatraju oni načini koji najviše odudaraju od moderne današnje dijete koja ljude i dovodi do metaboličkih poremećaja. Najmanje balansiran je upravo današnji moderni način ishrane koji nalaže konzumiranje proizvoda od žitarica čime se u organizam unosi višestruko više UH nego što organizmu treba. A nije mu potrebno davati nimalo ugljikohidrata kroz ishranu, jer onu sićušnu količinu UH koja je tijelu neophodna, organizam napravi sam sebi svejedno jela ti UH ili ne jela.

Masi doktora je nepoznato da se u ketogenom načinu ishrane može jesti povrće koje sadrži malo svog šećera od kojeg se ne može pobjeći, pa i dalje biti u ketozi što ti pokaže nalaz krvi. Moj doktor je također krivo vjerovao da je ketogena dijeta apsolutno nula ugljikohidrata i nikakvog povrća, i odgovarao me od toga, i on i endokrinolog, ali nisu znali objasniti kako to da mi je holesterolski omjer rizika zdravom balansu, trigliceridi niski, i šećer u normali.

Kad mi kažu da je neophodno jesti na današnji moderan način koji uključuje dosta žitarica, u protivnom ću imati visoke trigliceride i holesterol što dovodi do srčanog ili moždanog udara ako se ketogena iole duže praktikuje, ukažem im na nalaze krvne slike i naponemem da već godinama slijedim ketogenu ishranu i ne jedem doslovno ništa od žitarica. Zašute.

Nalaz od decembra 09, 2019: trigliceridi 0.75 (nula koma sedamdeset pet !). Kako toliko malo? Budući da ishranom unosim tek neznatnu količinu UH, organizam zagrabi onu masnoću koju mu dadneš, što ishranom, što iz masnog tkiva. Masnoće se potroše da ti guraju organizam naprijed, daju energiju, nema ih više u krvi, potroše se. Eto kako je tako nisko. Kad mi vide tako niske TGC syebu se, ali ne poriču da je to dobro.
Holesterolski omjer rizika: 2.62. A1C= 5.3. Šesta godina. Kad mu ukažeš na sve to i pitaš kako to, a oodgovaraš me od ove ishrane i potičeš na ishranu koja mi je davala mnogo veće brojčane vrijednosti svega tog nabrojanog, on okrene glavu i šuti. Znaju oni sve kako i zašto, ali prave se da ne vide.

no_sikiriki
Posts: 395
Joined: 11/12/2012 13:21

#99 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by no_sikiriki » 21/01/2020 12:50

Ja ne mislim da postoji "one size fits all" pristup kad je ishrana u pitanju, tako da ono što tebi odgovara ne mora nužno odgovarati svakoj drugoj osobi. Tebi očito odgovara i godi keto ishrana i trebas tako i nastaviti. Sto se doktorice tiče ne mislim da je generalno anti-keto dijeta, nego da je anti-keto dijeta u mom slucaju, s mojim rezultatima itd.

jOFLA
Posts: 2321
Joined: 11/06/2005 03:04

#100 Re: Inzulinska rezistencija!

Post by jOFLA » 21/01/2020 22:46

no_sikiriki wrote:
20/01/2020 22:07
rekla je da mogu taj neki integralni hljeb koji jedem pojesti jednom uz neki obrok dnevno, te da ugljikohidrate poput krompira i rize mogu jesti, ali naravno u vrlo malim kolicinama, tj. da stane u saku.
Je li ti objasnila čega tačno ima u integralnom hljebu da ga jedeš malo tek jednom dnevno, i šta je to u riži i krompiru da ih smiješ jesti samo u vrlo malim količinama tj, da stane u štaku, a ne one količine koje su uobičajene u tanjirima ? Šta je rekla šta sadrže te namirnice da bi njihov unos trebala toliko smanjiti ?
rekla da mogu jesto 10 puta dnevno sto se nje tice, sve dok mi je zadnji obrok najkasnije u 19-20 h. To joj je bilo vrlo vazno, da se ne jede poslije toga ni pod razno.
Time se pravi duža pauza između obroka, tj, polako se približavamo onome što ljudi kažu isprekidani ili periodični post, ili intermittent fasting. Što duža pauza među obrocima, to bolje.

Čitajući sve što si napisala, zapravo ti je preporučila dužu pauzu između obroka (ne jesti ništa poslije 19-20 uvečer što je duža pauza do doručka), uz niskougljikohidratnu tzv, low-carb dijetu koja za tvoje stanje ne mora biti toliko striktna da budeš u ketozi.

Ljudima je žao ili teško odreći se pojedinih namirnica, pa kad im doktor kaže da izbace iz svoje ishrane ovo i ono, većina neće poslušati i rezultati će izostati. Samo iz tog razloga preporučuju da se onda barem smanji unos pojedinih namirnica čime se povećava šansa da pacijenti poslušaju. Tako se narod obraduje da i dalje smije jesti iste stvari, samo manje, i doktor sretan da će eventualno polučiti kakve-takve pozitivne rezultate.

Post Reply