Mrsanje - nacini ?

Sve o zdravlju...

Moderator: anex

Post Reply
User avatar
mufa1
Posts: 2132
Joined: 03/03/2014 19:26

#6551 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by mufa1 »

manuchao91 wrote: 28/11/2022 10:02 ja vec 7 dana izbacio hljeb i vec sa 69,5 kg spao jos 1 kg dole .Da li je moguce da je vec nakon 7 dana od izbacivanja hljeba opala 1 kg il je mozda od neceg drugog
Da bi izgubio toliko za 7 dana, trebao bi svaki dan bit 1100kcal u minusu, sto je malo vjerovatno..
Prije ce bit da si zbog izbacivanja UH izgubio svega po malo, a najviše vode, koja ce se opet vratiti cim pocnes jest hljeb odn UH..
User avatar
manuchao91
Posts: 1363
Joined: 14/01/2019 20:28
Location: Tenerife ,Spain

#6552 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by manuchao91 »

mufa1 wrote: 28/11/2022 12:43
manuchao91 wrote: 28/11/2022 10:02 ja vec 7 dana izbacio hljeb i vec sa 69,5 kg spao jos 1 kg dole .Da li je moguce da je vec nakon 7 dana od izbacivanja hljeba opala 1 kg il je mozda od neceg drugog
Da bi izgubio toliko za 7 dana, trebao bi svaki dan bit 1100kcal u minusu, sto je malo vjerovatno..
Prije ce bit da si zbog izbacivanja UH izgubio svega po malo, a najviše vode, koja ce se opet vratiti cim pocnes jest hljeb odn UH..
trčim ja redovno mislim 3x 5 km sednicno ako to sto znaci
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6553 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Moze se za sedam dana smrsati 1 kg, to je cak i normala.Pisao sam o tome, to je moje mrsanja ali (od Neda Starka) mora se ishrana korigovati sa vjezbanjem ili fizickom aktivnoscu.Izbacite bijelo brasno, secer, brzu hranu, crveno meso, pekarske proizvode, masnoce (margarin, pavlaka, puter, biljna ulja samo maslinovo dolazi u obzir i to manje kolicinski) prepolovite tanjir, vecerajte do 18h.Imat cete 1kg manje za sedmicu to je 4 kg mjesecno ili za 10 mjeseci 40kg manjka.
One dijete od mjesec-dva sa 20kg manjka izbjegavajte jer moze doci do kusluza.Srce, jetra, bubrezi, gusteraca, krvna slika itd itd.1kg sedmicno i 3-4 kg mjesecno je normala samo sto treba strpljenja, ko ce cekati godinu da skine 40kg, ja sam ceko i bio uporan i sad sam na 93kg, imao 140kg.
Jebte zenske sline :mrgreen:
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6554 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

nepass1 wrote: 27/11/2022 22:45
pici wrote: 24/11/2022 14:30 Kardio trening je najvazniji, koliko jak najvazniji misic u tijelu (srce) toliko su vam jaki ostali misici.Ja odvozam biciklo u prosjeku svaki dan 2x22km, to je 44km pedalanja.Na nogama imam izrazene misice i vene, ne jedem poput @nepass1 jer ne trcim i za to treba jako dobro srce i jako.Ja ga nemam, ne samo zbog godina nego i srcane aorte i zadebljanja srcanog zaliska.Znaci moje mogucnosti su ovo sto radim i to mi je granica.Istrcati 18km i pojesti serpu sarme il tepsiju pite, to moze samo ako je zdravo tijelo tj srce.

Evo kako sam zbog ozljede ramena smanjio bucice i spustio sa 2x8kg na 2x6kg, poceo sam mrsati, sad sam na 92-93kg.Znaci tri puta redovan obrok, ne kolicinski nista mnogo, trbusnjaci 5-7 vjezbi, nekih 20min pa i vise, bucice 3 vjezbe sa 2x6kg nekih 5-10 minuta, biciklo preko sat uz 20x5 sklekova pa i vise i minut plank.To je jutarnja i vecernja vjezba, znaci preko tri sata dnevno, to mi je dva filma.
Ja ne mogu opisati glad koju osjecam posle trcanja. Svi smo nekad bili gladni i ono sto se kaze vola bih pojeo. Ali ovo posle trcanja, tolika rupa u zeludcu, isto kao da neko isisa svu hranu iz tebe.

Jucer pojedem domacu pizzu, to je ona gdje je tjesto 1cm i deblje :lol: , pojedem sest kriski i posle toga osam palacinaka. Raznio se hranom.
Otrcao 17km, nista ne osta ni od pizze ni od palacinaka. Morao jesti posle trcanja, mislim da bih kolabirao od gladi.
Ja sam ujutru gladan, normalno poslije vise od 14h dijete to jest ciscenja organizma, pojedem tri kriske sirnog namaza, pileca prsa i jedno kuhano jaje i caj uglavnom kamilica.Onda ide jedno i po satni trening, tusiranje i odmor.Posao odradim do rucka, koji je ono normalan, sve jedem osim kombinaciju hljeba sa rizom i krompirom, to mi je doktor rekao da ne radim ni u kom slucaju.Malo pauze, posao i popodnevni odmor, dremnem, pogledam film il kuckam na laptopu.Vecera u 18h, malo to slegne i ide vecernji trening od 19h do 21h.Poslije pojedem jabuku i solju caja.
Rijetko mjenjam svoju rutinu, jedino radi posla ili nesto iskrsne, uglavnom to je moj dan i to mi je ukucano i sifrirano u glOvi.
User avatar
mirota
Posts: 2244
Joined: 11/01/2018 11:42

#6555 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by mirota »

Pozzzz, svima, prvi put idem na Igman na pola dana, pa bi hodao, nista prezahtjevno, neka staza ima li markirana da nije preteska ???? idem do hotela na Igmanu, onog finog, tu se parkiram, ima li tu staza kakvih ??? hvala
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6556 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Uhhh dva tri dana sam bio bas grozn, radio sam polovicno vjezbe.Konto sam da me nije juhvatila gripa il korona jopet.Medjutim, digitalni sat na biciklu mi se poremetio, to sam primjetio kasno.Recimo vrtim 15min pa uradim 20 sklekova , sat mi pokazuje brzinu okreta 23-25km/h i 5-7km predjenih.Medjutim u zadnjem turnusu, ostane mi nekih 5-6min. duze da zavrsim sa 22km i 500kalorija.Sta se desilo, neprimjetno mi je okretanje brzine smanjio na 17-18km/h i sadnji turnus vrtim ono vise noge otpadaju, gledam 70-80minuta a ja na 18km i 400kalorija i ja vrtim do 22 i 500 kaloruja, sav mokar.poslije par dana 92kg :shock: al zato misici kolaps, pao imunitet i ufati me grlo i hunjavica.
JOOOOOJJ dobro pazite kolko vjezbate, nemojte pretjerivat inace kevet ne gine.
User avatar
Snake Eyes
Posts: 5191
Joined: 12/04/2013 14:02

#6557 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes »

@pici fino te je @moonca upozorila.

Image
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6558 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Snake Eyes wrote: 05/12/2022 16:48 @pici fino te je @moonca upozorila.

Image
Jest, al svi su mi govorili od babice kad me je poradjala do ucitelja, nena, komsija, zene itd... tvrdoglavo magare.
User avatar
shape of despair
Posts: 3074
Joined: 09/04/2008 18:41

#6559 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by shape of despair »

pici wrote: 05/12/2022 16:40 Uhhh dva tri dana sam bio bas grozn, radio sam polovicno vjezbe.Konto sam da me nije juhvatila gripa il korona jopet.Medjutim, digitalni sat na biciklu mi se poremetio, to sam primjetio kasno.Recimo vrtim 15min pa uradim 20 sklekova , sat mi pokazuje brzinu okreta 23-25km/h i 5-7km predjenih.Medjutim u zadnjem turnusu, ostane mi nekih 5-6min. duze da zavrsim sa 22km i 500kalorija.Sta se desilo, neprimjetno mi je okretanje brzine smanjio na 17-18km/h i sadnji turnus vrtim ono vise noge otpadaju, gledam 70-80minuta a ja na 18km i 400kalorija i ja vrtim do 22 i 500 kaloruja, sav mokar.poslije par dana 92kg :shock: al zato misici kolaps, pao imunitet i ufati me grlo i hunjavica.
JOOOOOJJ dobro pazite kolko vjezbate, nemojte pretjerivat inace kevet ne gine.
Da da, ne pretjerivati,slušat tijelo. Ja prije dva dana trčao nešta pravo puno, znao sam granicu al nastavio, sad nisam dobar. A ništa nisam dobio. Od tog nekog umora samo više nekako jeo, znači džaba se ubio treningom. Bolje mi je bilo da sam odradio umjereno i umjereno jeo.
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6560 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Najgore je sto sam u glOvi ukucao pomjeranje granjce tj ljestvice.Uradim sto sklekova i djavo mi neda idem na 120 pa na 130 pa na 150 itd.Eno pisanje brojeva koja je ubistvena vjezba, sad uradim do 101 a radio do 51.Onda dvije vjezbe trbusne za kraj koje su najteze ponovim dva do tri puta, trbusni otpadaju al djaba de još pa još.Tako i biciklo, bucice sad vec ne smijem jer sam povrijedio rame i jos sam pod bolovima, bas sam ga sjebo momacki, nije upala misica jer bi mi do sada prestalo izgleda da je hrskavica oko zglobova najebala.Pretjerivao sa dizanjem tegova, jena vjezba 20do 30 dizanja 2x8kg tj 16kg iznad glave stojeci stav, druga isto to samo prvo lijevom rukom 30 dizanja pa desnom.Rame kad pipnem ko kamen, e sad qurac, jedva kasiku dignem :mrgreen: Precjenio sam se i sad moram to polako i manje vjezbi i kilaze u tegovima.Mada trbusne tvrdoglavo forsiram sve dok mi mudo ne pukne.
moonca
Posts: 88063
Joined: 20/12/2016 20:16

#6561 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by moonca »

:lol: puknut chesh ..cijeli..
mislim da bi trebao na pregled za rame.
mozda ti samo trebaju specjalne vjeze . 2-3 sedmice .. fizikalne .. da ti 'otkochi'.. :-)
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6562 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Znao sam ja da ces se cerit i govorit e jesam ti rekla mazglove.Ma ufaČio me hanciprc, jos koja godina mečanja i penzija, proteza, domine, sah, karte i gledanje picica na sliki. :(
User avatar
Snake Eyes
Posts: 5191
Joined: 12/04/2013 14:02

#6563 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes »

pici wrote: 07/12/2022 12:39
Snake Eyes wrote: 05/12/2022 16:48 @pici fino te je @moonca upozorila.

Image
Jest, al svi su mi govorili od babice kad me je poradjala do ucitelja, nena, komsija, zene itd... tvrdoglavo magare.
WTF?!
moonca
Posts: 88063
Joined: 20/12/2016 20:16

#6564 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by moonca »

ne ne... to ti mislish, na nash ' mentalitet'.. no. nismo svi 'taki' :lol:
...ne smijesh stati... to znash...... al eto . lijechi zadibijene rane.. :thumbup: bichesh ti ko :curica:
User avatar
Digla_da_kreci
Posts: 4384
Joined: 01/05/2010 19:03

#6565 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Digla_da_kreci »

Pici, ako ne uzmes munku za personalnog trenera, nista nisi napravio.
Zoya
Posts: 23149
Joined: 09/06/2008 14:54

#6566 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Zoya »

Pici, uz ovu diži 120 😍

https://youtu.be/19HUCjscvKU
User avatar
Bluemore
Posts: 4332
Joined: 18/06/2010 21:18

#6567 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Bluemore »

Pici zlato, toplu vodu ne treba ponovno izmisljat- jes ti Cuo ta ona 24 sata pauze izmedju dva treninga :-)
crveni_makovi
Posts: 972
Joined: 09/05/2021 14:34

#6568 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by crveni_makovi »

Da je naći lijek protiv poriva da se ide u krajnosti mnogo toga bi bilo lakše.
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6569 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »



Ma izdrzljiv sam ja sta je meni njiHa pet na ledjima, šega, jos uz rizzinu pjesmu ima citav saHat da me jasu.
User avatar
Idemedosumom
Posts: 7777
Joined: 15/11/2012 12:42
Location: ..

#6570 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Idemedosumom »

Evo i mede konačno na 99kg. Nisam 'vol'ko težio od prije ženidbe :mrgreen:

Ca. 30 kg sam sišao od 8. mjeseca 2022. :bih:
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6571 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Idemedosumom wrote: 14/01/2023 13:34 Evo i mede konačno na 99kg. Nisam 'vol'ko težio od prije ženidbe :mrgreen:

Ca. 30 kg sam sišao od 8. mjeseca 2022. :bih:
:thumbup: Bravo, jesi sletio prebrzo al ako se dobro osjecas, onda OK, mada 7,5kg mjesecno je radikalno, moras malo to pripaziti.Ne znam koliko ti je godina al ako si ispod 40, i nemas zdravstvenih problema, onda organizam to moze podnjet.
4kg mjesecno je normala, ti si to uduplo, al eto te laksi za vrecu i po brasna ili cimente, bravo.
User avatar
shape of despair
Posts: 3074
Joined: 09/04/2008 18:41

#6572 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by shape of despair »

Ja sam stao na 95 i tako godinu evo. Trcanje sedmicno 4 puta, jak je to tempo, takmicenja ganjam do 5k i sl. hranu pazim,al nece ispod 95. A do 95 sa 110 skinuo ko od sale,istopio se za 4 mjeseca
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6573 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Ja sad drzim na 94-95kg poslije NG i ruske salate bio na 98kg.Misici na ramenu napokon popustaju al necu radikalno nista, idem ustaljeni trening, pola sata trbusnih, 2x6kg dizanja biceps 30kom, 1h bicikla, 5x25 sklekova, minut planka i to dvaputa sve dnevno a nekada i jednom.Dosta, hrana normala, sem vecere, uzmem jabuku i poneki integralni keks i mrkvu il dijetalni kikiriki uz film.
Misici OK, struk 36 broj pantola pa i manji, majice xl pa neke i manje, jedino broj cipela isti :mrgreen:
Spoiler
Show
Image
User avatar
Idemedosumom
Posts: 7777
Joined: 15/11/2012 12:42
Location: ..

#6574 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Idemedosumom »

pici wrote: 14/01/2023 14:51 :thumbup: Bravo, jesi sletio prebrzo al ako se dobro osjecas, onda OK, mada 7,5kg mjesecno je radikalno, moras malo to pripaziti.Ne znam koliko ti je godina al ako si ispod 40, i nemas zdravstvenih problema, onda organizam to moze podnjet.
4kg mjesecno je normala, ti si to uduplo, al eto te laksi za vrecu i po brasna ili cimente, bravo.
32 godine, osjećam se odlično. Znao sam prije imati problema s tahikardijom, pa srce preskače otkucaje. Sada jok.

Ljudi ne mogu vjerovati da se zaista ne patim, otkako sam postigao metaboličku fleksibilnost :thumbup:
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6575 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Dobro dosao u klub bivsih nosaca vreca brasna i cimente :thumbup: :mrgreen:
Post Reply