Mrsanje - nacini ?

Sve o zdravlju...

Moderator: anex

Post Reply
Sid the sloth
Posts: 2704
Joined: 30/01/2013 15:56

#6276 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Sid the sloth »

Da se radio TRT i jos milion stvari koje je on uradio i onda vjezbao boks 4h dnevno i ti bi bio ovakav :D
User avatar
Snake Eyes
Posts: 5191
Joined: 12/04/2013 14:02

#6277 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes »

pici wrote: 17/08/2022 09:35

56 godina, ko kobra brz, neda se u starost i slus.

Ja se ubi treninzima al jos nisam u formi ko prije korone ni blizu.E jbga.Uglavnom odrzavam 96-97kg.
https://www.klix.ba/sport/borilacki-spo ... /220817038
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6278 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Snake Eyes wrote: 17/08/2022 11:00
pici wrote: 17/08/2022 09:35

56 godina, ko kobra brz, neda se u starost i slus.

Ja se ubi treninzima al jos nisam u formi ko prije korone ni blizu.E jbga.Uglavnom odrzavam 96-97kg.
https://www.klix.ba/sport/borilacki-spo ... /220817038
A vidio sam, isijas, nista to nije, ja imam diskus herniju pa opet vjezbam po 2-3 sata dnevno, jest kao jutros ledja me ubise, prekinuo trening, popio bosaurin i brufen, sacekao da popusti i nastavio dalje.Na njega je ipak uticalo sud, silovanje i zatvor.Mada ovako u kolicima je i dalje zeljezni Majk.
User avatar
Snake Eyes
Posts: 5191
Joined: 12/04/2013 14:02

#6279 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Snake Eyes »

pici wrote: 17/08/2022 11:20
A vidio sam, isijas, nista to nije, ja imam diskus herniju pa opet vjezbam po 2-3 sata dnevno, jest kao jutros ledja me ubise, prekinuo trening, popio bosaurin i brufen, sacekao da popusti i nastavio dalje.Na njega je ipak uticalo sud, silovanje i zatvor.Mada ovako u kolicima je i dalje zeljezni Majk.
Sada je vise nego ikada zeljezni Mike.
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6280 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Sid the sloth wrote: 17/08/2022 09:53 Da se radio TRT i jos milion stvari koje je on uradio i onda vjezbao boks 4h dnevno i ti bi bio ovakav :D
Jesam se u mladosti bavio sportom, pogotovo borilackim vjestinama, sem boxa al nikad nisam htjeo biti napucan misicima, vazda ono normala, do 100kg i trokut, poslije rata pocelo prvo debljanje, zazelio se hrane, najvise sam zdero jaja i cevape i pite.Udebljam se na 118kg i onda odlucim opet vjezbat i drzati dijetu, spustim se na 105kg i drzim tako jedno deset godina.2010 opet pocne debljanje, rostilji, cuga, sex :mrgreen: itd.Sad skocim na 140kg i 2020 spuca me mozdani, imo srece, kod kardiologa, brzo skidaj kile i bavi se kardio vjezbama inace ode srce tj srcana aorta.I ja opet hu ha hu ha i evo me na 95-97kg.Nema vise popustanja, okrenuo sklopku u glavi i treniraj i manje jedi stoko :mrgreen:
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6281 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Snake Eyes wrote: 17/08/2022 11:22
pici wrote: 17/08/2022 11:20

A vidio sam, isijas, nista to nije, ja imam diskus herniju pa opet vjezbam po 2-3 sata dnevno, jest kao jutros ledja me ubise, prekinuo trening, popio bosaurin i brufen, sacekao da popusti i nastavio dalje.Na njega je ipak uticalo sud, silovanje i zatvor.Mada ovako u kolicima je i dalje zeljezni Majk.
Sada je vise nego ikada zeljezni Mike.
Ima i ta :mrgreen: karma is biČ, silovanja, prenosi bijesa itd, dodje djavo po svoje.
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6282 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Sta je ovo, tema zamrla, ovo svi mršavi.Cek dok vas hercika spuca il pritisak.Ljeto, plaza, koke, lopta, more, rostilji, pive, hamburgeri, sokovi, grickalice, samo navalte.


Da se pohvalim 101 broj odradio.Ha.



Idemo dalje, jutarnji caj uz dorucak kuhano jaje tri kriskice tamne vekne dijetalne, pileca prsa salama sirni namaz.Odo radit trbusne i tegove.Masti sa struka vec podobro skinute, jest sporo ide al se skida.Ruke, ramena, noge, trbusni ko beton.De ljudi vjezbajte.
komsinica_s_drugog
Posts: 690
Joined: 23/12/2018 19:16

#6283 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by komsinica_s_drugog »

Bitno je dobro sve u glavi poslozit. Je li ti preci trenutni osjecaj na nepcu i jeziku ili zdravlje, a bome i lijep izgled? Kad covjek skonta da je vecina onoga sto jedemo, a nepcu prija, smece od kojeg se razbolijevamo, ali zaista da usvoji to, onda nije tesko ni smrsati. Sve te grickalice, brza hrana, slatkisi kojima nas bombarduju sa svih strana ne cine nam nista dobro, pa jesam li ja toliko slaba osoba da pokleknem i da to smece od hrane ima moc nada mnom? E pa nisam!
I onda fino samo presjeces. Koji ce ti djavo gazirani sok? Pij limunadu, nezasecerenu ili s malo secera. Sta ce ti grickalice, masne, slane, ne mozes stati, a kile samo idu gore. Kupis sebi oraha, ljesnjaka, sjemenki suncokreta, bundave, indijski orah, badem, pa grickaj uz film.

Zdrava hrana moze biti ukusna, sta fali ribi, bijelom mesu, mladom siru, povrcu? Koristi zacine, maslinovo ulje, limun i mozes bogovska jela spremiti.

Da ne pricam kako je lijep osjecaj, lagan si, poletan, nema opterecenja stomaka, nadutosti, zgaravice.

Ja vazda dobijem par kila, skinem par kila, tako od puberteta. Prije 2 godine pocnem se debljati, a da nista vise nego uobicajeno nisam jela. I zimus mi dopizdi, pocnem brojat kalorije, i gle cuda svaki dan oko 1500 kalorija, da ne znam ni kako, jer od ranije ne koristim bijelo brasno, ne pijem gazirano, ne veceram nikad. Mala sam, slabo aktivna, pa belaj. I probam ja neke dijetice, te proteinska, te ovo, te ono, a vaga ni makac. I ne osjecam se dobro, nemam energije, brzo se umaram, slabo spavam, radila nalaze krvi, kontrolisala hormone stitne, sve ok.

Onda dijete odvedem doktoru, ustanove mu inzulinsku rezistenciju i tu svi u kuci mijenjamo prehrambene navike iz korijena, da podrzimo njega i ne dovodimo ga u iskusenja.
Otkad sam izbacila grickalice i slatkise, te ne przim nista, nema pohovanja, ali ima puno povrca, puretine, ribe, svjeze salate, jogurta smrsala sam 6,5 kg. Lijepo jedem, nikad nisam gladna, a kile se istopile. Stanem opet fino u svoje hlace 36 broj i jos obucem bijelu majicu uz njih 😎
Znaci kljuc nije u izgladnjavanju, ni instant dijetama vec korjenitoj promjeni navika i spremanju zdravih obroka.
User avatar
nepass1
Posts: 9510
Joined: 06/07/2017 07:35

#6284 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by nepass1 »

pici wrote: 27/08/2022 10:31 Sta je ovo, tema zamrla, ovo svi mršavi.Cek dok vas hercika spuca il pritisak.Ljeto, plaza, koke, lopta, more, rostilji, pive, hamburgeri, sokovi, grickalice, samo navalte.


Da se pohvalim 101 broj odradio.Ha.



Idemo dalje, jutarnji caj uz dorucak kuhano jaje tri kriskice tamne vekne dijetalne, pileca prsa salama sirni namaz.Odo radit trbusne i tegove.Masti sa struka vec podobro skinute, jest sporo ide al se skida.Ruke, ramena, noge, trbusni ko beton.De ljudi vjezbajte.
Ponedeljak crossfit, utorak 5k, srijeda crossfit, cetvrtak 5k (laganih), sinoc 5k, danas 5k, sutra pauza.
Napuco se maslenice jutros, kajs kopcam na rupu iz 2006.
User avatar
nepass1
Posts: 9510
Joined: 06/07/2017 07:35

#6285 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by nepass1 »

Od aprila pretrcao 190km, uz mjesec pauze zbog povrede.
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6286 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Ja svaki dan ujutro i navece radim vjezbe preko sat i po, to je tri do cetri sata dnevno.Jedem skoro normalno i uglavnom zdravu hranu, nekad se prosnjira pica il pita pa i cevapi al to rijetko.Uglavnom vjezbam pa i ako to pojedem, sagorim vjezbom, mada izbjegavam al sta cu kad u drustvu svi zderu pa i ja uzmem pet cevapa, malu picu il 300grama pite.Al to je bas rijetko mozda jednom do dva puta mjesecno.Slatko, grickalice, gazirano, brza hrana to izbjegavam u sirokom luku i navikao sam bez toga tako da mi je sad ok.Vjezbe otvorim ovim bojevima trbusnjacima zatim ide 7 razlicitih trbusnih vjezbi, to je dvadeet minuta minimum pakla za trbusnjake.Pauza i onda bucice 14 vjezbi raznih sa po 15-20 dizanja svaka 2x6kg.znaci 12 kg sam non stop napregnut.Pauza pa ide deset sklekova obicnih i deset tajson sklekova, 30-40 sekundi klasicni plank i roler tocak 50-100 kom.Odem u kupatilo sav mokar, saperem znoj i obrisem.Pauza pa sat vremena biciklo.To je to, blizu dva sata ako ne i vise dva puta dnevno.

Sad uradim ove brojeve ko rukom da pisem a ne nogama i trbusnim.Sinoc sam postavio rekord od 101, mogao sam i vise al to drugom prilikom, uglavnom radim do 51 i nema potrebe se naprezati vise jer nebi onda mogao druge vjezbe raditi, moraju se misici odmoriti.96-97kg, 36 broj pantola i XL majice, dok jakne su XXL.Ne mogu manje pucaju na ramenima :mrgreen:
User avatar
nepass1
Posts: 9510
Joined: 06/07/2017 07:35

#6287 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by nepass1 »

pici wrote: 27/08/2022 13:17 Ja svaki dan ujutro i navece radim vjezbe preko sat i po, to je tri do cetri sata dnevno.Jedem skoro normalno i uglavnom zdravu hranu, nekad se prosnjira pica il pita pa i cevapi al to rijetko.Uglavnom vjezbam pa i ako to pojedem, sagorim vjezbom, mada izbjegavam al sta cu kad u drustvu svi zderu pa i ja uzmem pet cevapa, malu picu il 300grama pite.Al to je bas rijetko mozda jednom do dva puta mjesecno.Slatko, grickalice, gazirano, brza hrana to izbjegavam u sirokom luku i navikao sam bez toga tako da mi je sad ok.Vjezbe otvorim ovim bojevima trbusnjacima zatim ide 7 razlicitih trbusnih vjezbi, to je dvadeet minuta minimum pakla za trbusnjake.Pauza i onda bucice 14 vjezbi raznih sa po 15-20 dizanja svaka 2x6kg.znaci 12 kg sam non stop napregnut.Pauza pa ide deset sklekova obicnih i deset tajson sklekova, 30-40 sekundi klasicni plank i roler tocak 50-100 kom.Odem u kupatilo sav mokar, saperem znoj i obrisem.Pauza pa sat vremena biciklo.To je to, blizu dva sata ako ne i vise dva puta dnevno.

Sad uradim ove brojeve ko rukom da pisem a ne nogama i trbusnim.Sinoc sam postavio rekord od 101, mogao sam i vise al to drugom prilikom, uglavnom radim do 51 i nema potrebe se naprezati vise jer nebi onda mogao druge vjezbe raditi, moraju se misici odmoriti.96-97kg, 36 broj pantola i XL majice, dok jakne su XXL.Ne mogu manje pucaju na ramenima :mrgreen:
Svaka cast, cini mi se previse vjezbanja 2x dnevno, sedam dana
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6288 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

nepass1 wrote: 27/08/2022 16:02
pici wrote: 27/08/2022 13:17 Ja svaki dan ujutro i navece radim vjezbe preko sat i po, to je tri do cetri sata dnevno.Jedem skoro normalno i uglavnom zdravu hranu, nekad se prosnjira pica il pita pa i cevapi al to rijetko.Uglavnom vjezbam pa i ako to pojedem, sagorim vjezbom, mada izbjegavam al sta cu kad u drustvu svi zderu pa i ja uzmem pet cevapa, malu picu il 300grama pite.Al to je bas rijetko mozda jednom do dva puta mjesecno.Slatko, grickalice, gazirano, brza hrana to izbjegavam u sirokom luku i navikao sam bez toga tako da mi je sad ok.Vjezbe otvorim ovim bojevima trbusnjacima zatim ide 7 razlicitih trbusnih vjezbi, to je dvadeet minuta minimum pakla za trbusnjake.Pauza i onda bucice 14 vjezbi raznih sa po 15-20 dizanja svaka 2x6kg.znaci 12 kg sam non stop napregnut.Pauza pa ide deset sklekova obicnih i deset tajson sklekova, 30-40 sekundi klasicni plank i roler tocak 50-100 kom.Odem u kupatilo sav mokar, saperem znoj i obrisem.Pauza pa sat vremena biciklo.To je to, blizu dva sata ako ne i vise dva puta dnevno.

Sad uradim ove brojeve ko rukom da pisem a ne nogama i trbusnim.Sinoc sam postavio rekord od 101, mogao sam i vise al to drugom prilikom, uglavnom radim do 51 i nema potrebe se naprezati vise jer nebi onda mogao druge vjezbe raditi, moraju se misici odmoriti.96-97kg, 36 broj pantola i XL majice, dok jakne su XXL.Ne mogu manje pucaju na ramenima :mrgreen:
Svaka cast, cini mi se previse vjezbanja 2x dnevno, sedam dana
Jeste previse je al navikao sam se, nekad mi dodje da odmorim jedan dan al ne mogu, ko droga.Evo sad prispavalomi se i gledao bi mozda film al me sejtan nadigne i odo vjezbati.Nekako sam skontao da lezanje i besposlicarenje me ubija i to mi je sad u glOvi.Tako se nakanim na vjezbe.Sto bi sat dva kucko na kompu, gledao film il igrao igrice ja to presaltam na vjezbanje.
Sve je do psihe ako se naviknes na sjedenje i lezanje tako ce i biti ako se naviknes na vjezbanje tako ce i biti, samo okrenes sklopku i huuurraaa.




P.S. Nema potreba za ovolikom vjezbom kosto ja radim, ja sam dobar komad budaletine :mrgreen: Za skidanje kila dovoljno je smanjiti jelo, izbaciti secer, bijelo brasno i masnoce.Sat vremena hodanja ili pola sata trcanja i bicikla.Dodajte tu jos petnaestak minuta koju vjezbicu i ete ga, morate smrsat da na glavi dubite.Naravno vecerajte do 18h najkasnije 19h, ako ne mozete stici radi obaveza, tu su jabuke, narandje, kruske, brskve.Izrezize u tanjir i eto vecere a tu je ko ima mikser i stari dobri šejk.Sretno.
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6289 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »



Pogledajte ovaj video.Mladic je spao 130kg.
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6290 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

pici wrote: 27/08/2022 10:31 Sta je ovo, tema zamrla, ovo svi mršavi.Cek dok vas hercika spuca il pritisak.Ljeto, plaza, koke, lopta, more, rostilji, pive, hamburgeri, sokovi, grickalice, samo navalte.


Da se pohvalim 101 broj odradio.Ha.



Idemo dalje, jutarnji caj uz dorucak kuhano jaje tri kriskice tamne vekne dijetalne, pileca prsa salama sirni namaz.Odo radit trbusne i tegove.Masti sa struka vec podobro skinute, jest sporo ide al se skida.Ruke, ramena, noge, trbusni ko beton.De ljudi vjezbajte.
Eve sada odradio 151 broj a mogao sam i dvjesta ko od sale, nije da se hvalim al zaista upornost i vjezba ucine svoje.Ljudi vjezbajte necete zazaliti, bicete okretniji, zdraviji i bolje ce te se osjecati.Jooojj kud nisam ovako prije dvajs godina sad bi bio ko svarcneger.PU jebemti zderanje, rostilje i rakiju.
Kopp
Posts: 48
Joined: 06/09/2022 13:15

#6291 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Kopp »

skafiskafsnjak wrote: 15/06/2011 16:48 Ide ljeto , vrucine... Tezina to sve otezava. Da li je dovoljno da se doruckuje i ruca,eventualno slabo vecera i mozda trcanje svako drugi dan ? Redovno ustajem u 7, ne spavam dugo ... Uglavnom, jelo u granicama normale uz aktivnosti svako drugi dan...
Izbaciti slatkise, smanjiti unos ugljikohidrata i setnja. Alkohol i pusenje naravno ne dolaze u obzir. Jako jednostavno kad covjek sam sa sobom to rijesi, a jako tesko zbog drustvenog zivota koji stalno vuce u kontra stranu. Danas za puno korisnih stvari covjek mora biti donekle asocijalan.
radenska
Posts: 1262
Joined: 13/07/2011 22:43

#6292 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by radenska »

Cao. Ja tražim savjet, pomoć... Vrtim se u krug. 32 godine, troje djece, 180 cm visina, nekih 25 kg viška. Evo skoro mjesec dana da sam iz korijena promijenila ishranu. Pratila sam na Myfitnesspal nekoliko dana koliko jedem i to zaista bila strasna kolicina, oko 3000 kcal dnevno. Kada sam izracunala da mi je potrebno za "održavanje" 1800 kcal umanjila sam 500 i to je bilo 1200. Ja cesto jedem i manje od toga. Jedem jaja,piletinu,salate,isključivo vodu pijem ali....kilogrami ne idu. Ali nikako. Pocela sam i da vjezbam. Nemam bas puno vremena pa sam nasla na netu neki trening (kombinacija snaga/kardio/trbušnjaci). Opet nista. Ma da vidim neki malecki pomak čini mi se bilo bi mi lakse. Jedino sto osjetim da imam vise energije i da nisam toliko umorna kao kad sma jela veliku Milku svaki dan. Doduše sl slabo spavam, ustajem zbog bebe 3-4 puta u toku noci ali to ne može poništiti da se zdravo hranim i da bih trebala početi vidjeti pomak. Hvala :)
User avatar
Bloo
Globalna šefica
Posts: 50323
Joined: 16/01/2008 23:03
Location: Korriban

#6293 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Bloo »

radenska wrote: 12/09/2022 10:42 Cao. Ja tražim savjet, pomoć... Vrtim se u krug. 32 godine, troje djece, 180 cm visina, nekih 25 kg viška. Evo skoro mjesec dana da sam iz korijena promijenila ishranu. Pratila sam na Myfitnesspal nekoliko dana koliko jedem i to zaista bila strasna kolicina, oko 3000 kcal dnevno. Kada sam izracunala da mi je potrebno za "održavanje" 1800 kcal umanjila sam 500 i to je bilo 1200. Ja cesto jedem i manje od toga. Jedem jaja,piletinu,salate,isključivo vodu pijem ali....kilogrami ne idu. Ali nikako. Pocela sam i da vjezbam. Nemam bas puno vremena pa sam nasla na netu neki trening (kombinacija snaga/kardio/trbušnjaci). Opet nista. Ma da vidim neki malecki pomak čini mi se bilo bi mi lakse. Jedino sto osjetim da imam vise energije i da nisam toliko umorna kao kad sma jela veliku Milku svaki dan. Doduše sl slabo spavam, ustajem zbog bebe 3-4 puta u toku noci ali to ne može poništiti da se zdravo hranim i da bih trebala početi vidjeti pomak. Hvala :)
Umjesto vage probaj mjeriti centrimetre. :)
A ako je tek mjesec na novom režimu, daj si vremena.
Nisi ni tih 25 kg viška dobila preko noći.
Polako i sigurno je način.
User avatar
mufa1
Posts: 2132
Joined: 03/03/2014 19:26

#6294 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by mufa1 »

radenska wrote: 12/09/2022 10:42 Cao. Ja tražim savjet, pomoć... Vrtim se u krug. 32 godine, troje djece, 180 cm visina, nekih 25 kg viška. Evo skoro mjesec dana da sam iz korijena promijenila ishranu. Pratila sam na Myfitnesspal nekoliko dana koliko jedem i to zaista bila strasna kolicina, oko 3000 kcal dnevno. Kada sam izracunala da mi je potrebno za "održavanje" 1800 kcal umanjila sam 500 i to je bilo 1200. Ja cesto jedem i manje od toga. Jedem jaja,piletinu,salate,isključivo vodu pijem ali....kilogrami ne idu. Ali nikako. Pocela sam i da vjezbam. Nemam bas puno vremena pa sam nasla na netu neki trening (kombinacija snaga/kardio/trbušnjaci). Opet nista. Ma da vidim neki malecki pomak čini mi se bilo bi mi lakse. Jedino sto osjetim da imam vise energije i da nisam toliko umorna kao kad sma jela veliku Milku svaki dan. Doduše sl slabo spavam, ustajem zbog bebe 3-4 puta u toku noci ali to ne može poništiti da se zdravo hranim i da bih trebala početi vidjeti pomak. Hvala :)
Prva i najvažnija greška koju si napravila, odma naglo drasticno smanjenje kalorija. Ako si uzimala kako kazes 3000kcal, prvu sedmicu skini samo 300-500.Pa sledecu sedmicu opet tako, dok ne dodjes do zeljenog deficita. I naravno ne očekivati vidljive rezultate odma nakon 20 dana, nego shvatiti da je to jako dugoročan proces. A da bi izdržala dugoročno, psiha ne smije da pati. A na 1200kcal i samo salata i piletina, psiha ce puci vrlo brzo..

Moj savjet, idi maksimalno 400-500kcal ispod dnevne potrebe, i gledaj da si na sedmičnom prosjeku u minusu oko 3000 kcal. Nemoj ganjat svaki dan da bude okruglo minus 500, nego realnija opcija je jedan dan -400, sledeci -300, pa -100, pa -650... Itd nekad bude i +250, i to je sasvim uredu..
crveni_makovi
Posts: 972
Joined: 09/05/2021 14:34

#6295 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by crveni_makovi »

Neka se bori da spava sto vise moze. Manjak sna je jako stetan za ukupno zdravlje. I neka se bori da se krece sto vise. Puno je zdravije i ucinkovitije kretanje makar i uprazno samo da se proseta od svega sto covjek moze uraditi za svoje zdravlje ogranicen u zatvorenom prostoru.
User avatar
pici
Posts: 43538
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...
Grijem se na: Ženske gHuzove
Vozim: Trajvan
Horoskop: Djevac

#6296 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

radenska wrote: 12/09/2022 10:42 Cao. Ja tražim savjet, pomoć... Vrtim se u krug. 32 godine, troje djece, 180 cm visina, nekih 25 kg viška. Evo skoro mjesec dana da sam iz korijena promijenila ishranu. Pratila sam na Myfitnesspal nekoliko dana koliko jedem i to zaista bila strasna kolicina, oko 3000 kcal dnevno. Kada sam izracunala da mi je potrebno za "održavanje" 1800 kcal umanjila sam 500 i to je bilo 1200. Ja cesto jedem i manje od toga. Jedem jaja,piletinu,salate,isključivo vodu pijem ali....kilogrami ne idu. Ali nikako. Pocela sam i da vjezbam. Nemam bas puno vremena pa sam nasla na netu neki trening (kombinacija snaga/kardio/trbušnjaci). Opet nista. Ma da vidim neki malecki pomak čini mi se bilo bi mi lakse. Jedino sto osjetim da imam vise energije i da nisam toliko umorna kao kad sma jela veliku Milku svaki dan. Doduše sl slabo spavam, ustajem zbog bebe 3-4 puta u toku noci ali to ne može poništiti da se zdravo hranim i da bih trebala početi vidjeti pomak. Hvala :)
Znaci prvo sklopka u glavi se okrene, moras biti psihicki spremna za mrsavljenje.Volja i odlucnost da se to uradi su masteri mrsanja bez toga nemoj ni pokusavati.Kad rascistis psihicki i odlucis, izbaci slatko, bijelo brasno i jake masnoce.Dorucak ono normalan, rucak smanji i vecera do 18h, iza toga samo voda i moze neko voce, ja preferiram jabuku i mrkvu.Od vjezbi kreni postepeno, prvo setnja po jedno sat vremena ili sobno biciklo sat isto.Ubaci par vjezbi do 15 minuta nemoj vise ako jedes manje, jer ces gubiti snagu a pojacati glad.Vodu pij kolko mozes i sto vise.Meni je 25kg da zbacim trebalo 6 mjeseci.Sad sam sa 140kg na 95kg.Evo maloprije unio sam 3metra drva, nisam se ni zadihao, jer vjezbam dva puta dnevno po sat i po, to je tri sata dnevno al dosta teskih vjezbi.To ces kad skines kile i ojacas.Sretno.
soha96
Posts: 2377
Joined: 13/01/2015 23:30

#6297 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by soha96 »

Najjednostavnija stvar na svijetu a opet najvise diskusije se vodi o ovoj temi.

1. Manje i ZDRAVIJE jedi
2. Treniraj
User avatar
banjaluka078
Moderator
Posts: 7374
Joined: 16/01/2007 23:38

#6298 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by banjaluka078 »

radenska wrote: 12/09/2022 10:42 Cao. Ja tražim savjet, pomoć... Vrtim se u krug. 32 godine, troje djece, 180 cm visina, nekih 25 kg viška. Evo skoro mjesec dana da sam iz korijena promijenila ishranu. Pratila sam na Myfitnesspal nekoliko dana koliko jedem i to zaista bila strasna kolicina, oko 3000 kcal dnevno. Kada sam izracunala da mi je potrebno za "održavanje" 1800 kcal umanjila sam 500 i to je bilo 1200. Ja cesto jedem i manje od toga. Jedem jaja,piletinu,salate,isključivo vodu pijem ali....kilogrami ne idu. Ali nikako. Pocela sam i da vjezbam. Nemam bas puno vremena pa sam nasla na netu neki trening (kombinacija snaga/kardio/trbušnjaci). Opet nista. Ma da vidim neki malecki pomak čini mi se bilo bi mi lakse. Jedino sto osjetim da imam vise energije i da nisam toliko umorna kao kad sma jela veliku Milku svaki dan. Doduše sl slabo spavam, ustajem zbog bebe 3-4 puta u toku noci ali to ne može poništiti da se zdravo hranim i da bih trebala početi vidjeti pomak. Hvala :)
Pored ovih savjeta gore za ishranu i vježbe, možda ne bi bilo loše da uradiš nalaz za insulinsku rezistenciju. Radi se privatno u skoro svakoj laboratoriji. To predlažem, jer kažeš da nije bilo nikakvog pomaka...IR to zna raditi, džaba dijeta, džaba korekcija, dok se ne "udesi" ishrana koja njih odgovara (hrana s niskim GI) i možda terapija, ako je nalaz u visokim vrijednostima (ne daj da te lažu da je ta terapija zauvijek, ja sam je se riješila čim sam se riješila kilograma).
no_sikiriki
Posts: 16542
Joined: 11/12/2012 13:21

#6299 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by no_sikiriki »

@radenska Osim ovoga što je banjaluka rekla, provjeri i štitnu žlijezdu, znam dosta žena kojima je počela praviti probleme u trudnoći i poslije poroda.
User avatar
Idemedosumom
Posts: 7777
Joined: 15/11/2012 12:42
Location: ..

#6300 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Idemedosumom »

@radenska Čitao sam da manjak sna može jako otežati proces mršanja. Pored svih poduzetih mjera, pokušaj barem 7 sati sna po noći ostvariti.

Btw i Medo se opasno približava dvocifrenoj kilaži :-D
Post Reply