Mrsanje - nacini ?

[pici]

bukvalno sam skoro ovako dosao u liniju...

[moonca]

Treniram dva puta dnevno zbog oblikovanja tijela, jer je u mojim godinama jako tesko oblikovati tijelo i da izgleda atletski, nije ne moguce al moze ako uduplam vjezbe.Da radim jednom dnevno, nebi imao misice i oblik kakav sada imam.

a,zbilja.. zashto zelish,da izgledash 'atletski'. u tvojim godinama je sasvim ok imati i malo 'sala' ..
..mrshati, da bi sprijechi neke bolesti ok.. ali toliko vjezbi da bi skinuo komadich sala s stomaka. je previshe.. ne vjerujem da ne chinish neshto suprotno.. da na neki nachin ' gazish' cijeli organizam..

[pici]

Treniram dva puta dnevno zbog oblikovanja tijela, jer je u mojim godinama jako tesko oblikovati tijelo i da izgleda atletski, nije ne moguce al moze ako uduplam vjezbe.Da radim jednom dnevno, nebi imao misice i oblik kakav sada imam.

a,zbilja.. zashto zelish,da izgledash 'atletski'. u tvojim godinama je sasvim ok imati i malo 'sala' ..
..mrshati, da bi sprijechi neke bolesti ok.. ali toliko vjezbi da bi skinuo komadich sala s stomaka. je previshe.. ne vjerujem da ne chinish neshto suprotno.. da na neki nachin ' gazish' cijeli organizam..

samo za tebe

[moonca]

..neka.. te..

.to je to.. tijelo 50 ..godishnjaka.... koliko vjezbash .ne vide se mishichi. ali koza ti je ok.. ne visi..

[pici]

..neka.. te..

.to je to.. tijelo 50 ..godishnjaka.... koliko vjezbash .ne vide se mishichi. ali koza ti je ok.. ne visi..

Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat.

[pici]

nemam predstavu sčim da trčanje zamjenim sada kako je sat pomaknut i brzo se smrači vec oko 16:30 h te zbog posla vise ne mogu trčati u 17 h 18 h ili 19h kako to obicno radim od marta do oktobra.
bojim se da cu se zgembat preko zime ,mislim imam ja u stanu mali gym ali za kardio nemam nista.
Ne zivim u velikom gradu te nemam mogucnosti navečer trčati kroz parkove i tako to

Preskači uže, još bolje

Ili sobno biciklo a moze i ona sprava za trcanje imas na piku polovnih pojeftino. menije biciklo u konbinaciji sa sklekovima extra.

[pici]

Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat.

Moj tata ima 63 i još uvijek iz čučnja može preskočit stolac i dignut stolac s četri noge tako da primi stolac za samo jednu nogu, s poda

Svaka cast babuki, neda se stara kajla, stari ti je zvijer

[fortaleza]

..neka.. te..

.to je to.. tijelo 50 ..godishnjaka.... koliko vjezbash .ne vide se mishichi. ali koza ti je ok.. ne visi..

Pa izgledao bi bolje da nije imao cca 50 kg viška, i da se održavao do sad.

Ovakvo naglo mršanje, promjena režima i tijelo se tek treba naviknuti.

Još pola godine, godinu i može to još bolje.

Još ako dobije nalaz da ima nizak testosteron (zbog 50+ godina) što je čest slučaj u Americi ima da digne test do pubertetskih dana i onda da vidiš hadžije kad se nabilda.

HGH još povećati i Bog te veselio.

[Dr Kova]

Evo ja sam jučer poslije treninga kući ručao sitni ćevap, pire i salatu, par kriški hljeba. Sat nakon toa kod jarana pojeo domaći burger sa krompirom, popio 5 craft piva, višnju i gin tonic. Sad spucao pizzu i KInder bueno. Večeras mi je opet trening.

Meni je svaki dan cheat day

ma hajde bježi da ja to sve pojedem išlo bi kila i po gore

Ma i ja kad ne trčim samo se tovim, ali kad imam cca 50-ak km ili više sedmično intenzivnog treninga mogu jesti 17 puta na dan

[last mohicans]

..neka.. te..

.to je to.. tijelo 50 ..godishnjaka.... koliko vjezbash .ne vide se mishichi. ali koza ti je ok.. ne visi..

Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat.

Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.


Sad čekamo moncu

[komsinica_s_drugog]

A kako trebaju izgledat 45ogodisnjaci? Pitam jer imam jednog u kuci, osim sto je sijed, izgleda k'o momak. Ko pracka zategnut

[moonca]

Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat.

Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.


Sad čekamo moncu

izgleda da pici ima bolju 'guzu i stomak. . ovaj ochito nije bio debeljuca... vech samo bilder.. . ima stomak i salo na kukovima.aaaa

[pici]

Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat.

Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.


Sad čekamo moncu

10 godina sam stariji pa ti sad vidi...

[pici]

Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.


Sad čekamo moncu

izgleda da pici ima bolju 'guzu i stomak. . ovaj ochito nije bio debeljuca... vech samo bilder.. . ima stomak i salo na kukovima.aaaa

[patriot_bih]

Prestao jesti šećer, kruh i brašnaste proizvode osim tjestenine (a i to pomiješano sa povrćem) i stomak mi se izravnao, a glad uopće ne osjećam kao na početku. Brašno i šećer su baš ogroman problem.

Za 20 dana mi se stomak izravnao.

svaka cast, samo nastavi tako, šecer i brasno su ubice za tijelo, naravno i masna hrana al bez masnoce ne mozemo pa treba sto manje ulja i crvenog mesa koje je isto masno.Zato se prebacis samo na bijelo meso i to je to.Secer nadoknadis prirodnim secerom iz voca a nece te ubiti ni jedna bombona. Bravo jos jednom samo uporno i istrajno.

Samo ti je greška taj strah od masti. Mislim da je to velika zabluda koju nam je prehrambena industrija nabila - da su masti štetne.
Masti životinjskog porijekla, uključujući riblje ulje su esencijalne za mozak.

Cijeli život sam izbjegavao masti a sad namjerno jedem rolovanu teletinu, pijem omega i ulje bundeve, pečem meso na maslinovom ulju...
Po nekim istraživanjima životinjska mast je puno zdravija od biljnih ulja.

Možda mi usporava mršanje i fitness put, ali znam da mi trebaju masti.

[pici]

svaka cast, samo nastavi tako, šecer i brasno su ubice za tijelo, naravno i masna hrana al bez masnoce ne mozemo pa treba sto manje ulja i crvenog mesa koje je isto masno.Zato se prebacis samo na bijelo meso i to je to.Secer nadoknadis prirodnim secerom iz voca a nece te ubiti ni jedna bombona. Bravo jos jednom samo uporno i istrajno.

Samo ti je greška taj strah od masti. Mislim da je to velika zabluda koju nam je prehrambena industrija nabila - da su masti štetne.
Masti životinjskog porijekla, uključujući riblje ulje su esencijalne za mozak.

Cijeli život sam izbjegavao masti a sad namjerno jedem rolovanu teletinu, pijem omega i ulje bundeve, pečem meso na maslinovom ulju...
Po nekim istraživanjima životinjska mast je puno zdravija od biljnih ulja.

Možda mi usporava mršanje i fitness put, ali znam da mi trebaju masti.

Drugo su masti koje su zdrave pa cak se zovu i pozitivne masti kojih ima u maslinovom ulju, bijelom mesu, ribi eto sve sto si nabrojao.A uzmi margarin il puter pa mazi ili pavlaku sa preko 25% masnoce u sebi, imas i masne sireve, zivotinjsko meso, pa kad trazis da ti otkine komad crven bez bijelog loja, to ti mesar da ti je rod rodjeni nece uciniti nek ce ti uvjek gledat da ti uvali sto vise bijelog loja koji je mastan ko ne znam sta da uporedim.Riblje ulje ili omega3 kiseline su ok al jedna dnevno a ne deset, tako i ribu pojedi tri pastrmke pa ces podrigivat i bit ti napuhan stomak.Niceg ne treba previse, ni voca ni povrca.Krava i vol jedu travu pa su debeli ko buldozeri.
Masti se moraju unositi al one pozitivne i umjereno.Rafinirani secer i bijelo preradjeno brasno u slatkisima i kruhu, vec ne.

[nepass1]

Evo ja sam jučer poslije treninga kući ručao sitni ćevap, pire i salatu, par kriški hljeba. Sat nakon toa kod jarana pojeo domaći burger sa krompirom, popio 5 craft piva, višnju i gin tonic. Sad spucao pizzu i KInder bueno. Večeras mi je opet trening.

Meni je svaki dan cheat day

Jes ali treba istrcati 18km i duze
I ja sam sinoc posle trcanja sravnio 3/4 tepsije kljukuse

[pici]

Kardio trening je najvazniji, koliko jak najvazniji misic u tijelu (srce) toliko su vam jaki ostali misici.Ja odvozam biciklo u prosjeku svaki dan 2x22km, to je 44km pedalanja.Na nogama imam izrazene misice i vene, ne jedem poput @nepass1 jer ne trcim i za to treba jako dobro srce i jako.Ja ga nemam, ne samo zbog godina nego i srcane aorte i zadebljanja srcanog zaliska.Znaci moje mogucnosti su ovo sto radim i to mi je granica.Istrcati 18km i pojesti serpu sarme il tepsiju pite, to moze samo ako je zdravo tijelo tj srce.

Evo kako sam zbog ozljede ramena smanjio bucice i spustio sa 2x8kg na 2x6kg, poceo sam mrsati, sad sam na 92-93kg.Znaci tri puta redovan obrok, ne kolicinski nista mnogo, trbusnjaci 5-7 vjezbi, nekih 20min pa i vise, bucice 3 vjezbe sa 2x6kg nekih 5-10 minuta, biciklo preko sat uz 20x5 sklekova pa i vise i minut plank.To je jutarnja i vecernja vjezba, znaci preko tri sata dnevno, to mi je dva filma.

[nepass1]

Kardio trening je najvazniji, koliko jak najvazniji misic u tijelu (srce) toliko su vam jaki ostali misici.Ja odvozam biciklo u prosjeku svaki dan 2x22km, to je 44km pedalanja.Na nogama imam izrazene misice i vene, ne jedem poput @nepass1 jer ne trcim i za to treba jako dobro srce i jako.Ja ga nemam, ne samo zbog godina nego i srcane aorte i zadebljanja srcanog zaliska.Znaci moje mogucnosti su ovo sto radim i to mi je granica.Istrcati 18km i pojesti serpu sarme il tepsiju pite, to moze samo ako je zdravo tijelo tj srce.

Evo kako sam zbog ozljede ramena smanjio bucice i spustio sa 2x8kg na 2x6kg, poceo sam mrsati, sad sam na 92-93kg.Znaci tri puta redovan obrok, ne kolicinski nista mnogo, trbusnjaci 5-7 vjezbi, nekih 20min pa i vise, bucice 3 vjezbe sa 2x6kg nekih 5-10 minuta, biciklo preko sat uz 20x5 sklekova pa i vise i minut plank.To je jutarnja i vecernja vjezba, znaci preko tri sata dnevno, to mi je dva filma.

Ja ne mogu opisati glad koju osjecam posle trcanja. Svi smo nekad bili gladni i ono sto se kaze vola bih pojeo. Ali ovo posle trcanja, tolika rupa u zeludcu, isto kao da neko isisa svu hranu iz tebe.

Jucer pojedem domacu pizzu, to je ona gdje je tjesto 1cm i deblje , pojedem sest kriski i posle toga osam palacinaka. Raznio se hranom.
Otrcao 17km, nista ne osta ni od pizze ni od palacinaka. Morao jesti posle trcanja, mislim da bih kolabirao od gladi.

[Dr Kova]

Previše ti je to, u velikom si kalorijskom suficitu. Udebljaćeš se. Ne može se pizza i palačinci svariti odmah nakon 17k, to je proces koji traje.

[manuchao91]

ja vec 7 dana izbacio hljeb i vec sa 69,5 kg spao jos 1 kg dole .Da li je moguce da je vec nakon 7 dana od izbacivanja hljeba opala 1 kg il je mozda od neceg drugog

[crveni_makovi]

Nedavno sam prvi put gledala ovu epizodu Na rubu znanosti iz 2017. Istina je da me je brzina njenog pričanja prilično mentalno smarala, manje od grešaka koje je izbrstila u brzini, ali ima puno meni bliskih istina i infomacija o ljudskom tijelu i potrebama za hranom. U svakom slučaju puno bliskiji od ovih opisa prekomjernih unosa puno (štetne) hrane kao da su ljudska tijela spalionice smeća.
Sigurno da ima razlika u ljudskom metabolizmu od osobe do osobe i kako se tvrdi u literaturi koju čitam da muškarci često imaju bolju i bržu probavu od žena ali ipak nisu spalionice smeća.

[fortaleza]

ja vec 7 dana izbacio hljeb i vec sa 69,5 kg spao jos 1 kg dole .Da li je moguce da je vec nakon 7 dana od izbacivanja hljeba opala 1 kg il je mozda od neceg drugog

Moguće je, meni se izravnao stomak za 15 dana. To je više višak vode koju ti brzi ugljikohidrati drže nego mast.

[manuchao91]

ja vec 7 dana izbacio hljeb i vec sa 69,5 kg spao jos 1 kg dole .Da li je moguce da je vec nakon 7 dana od izbacivanja hljeba opala 1 kg il je mozda od neceg drugog

Moguće je, meni se izravnao stomak za 15 dana. To je više višak vode koju ti brzi ugljikohidrati drže nego mast.

kako si ti to uspio za 15 dana samo

[fortaleza]

Moguće je, meni se izravnao stomak za 15 dana. To je više višak vode koju ti brzi ugljikohidrati drže nego mast.

kako si ti to uspio za 15 dana samo

A dobro, nije u potpunosti i nije da sam imao 10 kg viška, nego relativno fit sa par kg više.

A uveo sam i povremeni post, jedem od 12h do 18h, van tog perioda ništa. I ketoza čuda cini, i izbacuje višak soli i vode.