Mrsanje - nacini ?
Moderator: anex
- pici
- Posts: 43563
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6526 Re: Mrsanje - nacini ?
bukvalno sam skoro ovako dosao u liniju...
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#6527 Re: Mrsanje - nacini ?
a,zbilja.. zashto zelish,da izgledash 'atletski'. u tvojim godinama je sasvim ok imati i malo 'sala' ..
..mrshati, da bi sprijechi neke bolesti ok.. ali toliko vjezbi da bi skinuo komadich sala s stomaka. je previshe.. ne vjerujem da ne chinish neshto suprotno.. da na neki nachin ' gazish' cijeli organizam..
- pici
- Posts: 43563
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6528 Re: Mrsanje - nacini ?
samo za tebemoonca wrote: ↑22/11/2022 13:15a,zbilja.. zashto zelish,da izgledash 'atletski'. u tvojim godinama je sasvim ok imati i malo 'sala' ..
..mrshati, da bi sprijechi neke bolesti ok.. ali toliko vjezbi da bi skinuo komadich sala s stomaka. je previshe.. ne vjerujem da ne chinish neshto suprotno.. da na neki nachin ' gazish' cijeli organizam..
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#6529 Re: Mrsanje - nacini ?
..neka.. te..
.to je to.. tijelo 50 ..godishnjaka.... koliko vjezbash .ne vide se mishichi. ali koza ti je ok.. ne visi..
- pici
- Posts: 43563
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
- pici
- Posts: 43563
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6531 Re: Mrsanje - nacini ?
Ili sobno biciklo a moze i ona sprava za trcanje imas na piku polovnih pojeftino. menije biciklo u konbinaciji sa sklekovima extra.sherbett wrote: ↑22/11/2022 13:43Preskači uže, još boljemanuchao91 wrote: ↑02/11/2022 14:06 nemam predstavu sčim da trčanje zamjenim sada kako je sat pomaknut i brzo se smrači vec oko 16:30 h te zbog posla vise ne mogu trčati u 17 h 18 h ili 19h kako to obicno radim od marta do oktobra.
bojim se da cu se zgembat preko zime ,mislim imam ja u stanu mali gym ali za kardio nemam nista.
Ne zivim u velikom gradu te nemam mogucnosti navečer trčati kroz parkove i tako to
- pici
- Posts: 43563
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6532 Re: Mrsanje - nacini ?
Svaka cast babuki, neda se stara kajla, stari ti je zvijer
- fortaleza
- Posts: 5585
- Joined: 05/03/2012 23:16
- Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA
#6533 Re: Mrsanje - nacini ?
Pa izgledao bi bolje da nije imao cca 50 kg viška, i da se održavao do sad.
Ovakvo naglo mršanje, promjena režima i tijelo se tek treba naviknuti.
Još pola godine, godinu i može to još bolje.
Još ako dobije nalaz da ima nizak testosteron (zbog 50+ godina) što je čest slučaj u Americi ima da digne test do pubertetskih dana i onda da vidiš hadžije kad se nabilda.
HGH još povećati i Bog te veselio.
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#6534 Re: Mrsanje - nacini ?
Ma i ja kad ne trčim samo se tovim, ali kad imam cca 50-ak km ili više sedmično intenzivnog treninga mogu jesti 17 puta na dansherbett wrote: ↑22/11/2022 13:34ma hajde bježi da ja to sve pojedem išlo bi kila i po goreDr Kova wrote: ↑22/11/2022 12:48 Evo ja sam jučer poslije treninga kući ručao sitni ćevap, pire i salatu, par kriški hljeba. Sat nakon toa kod jarana pojeo domaći burger sa krompirom, popio 5 craft piva, višnju i gin tonic. Sad spucao pizzu i KInder bueno. Večeras mi je opet trening.
Meni je svaki dan cheat day
-
- Posts: 11963
- Joined: 09/08/2012 23:19
#6535 Re: Mrsanje - nacini ?
Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.
Sad čekamo moncu
-
- Posts: 694
- Joined: 23/12/2018 19:16
#6536 Re: Mrsanje - nacini ?
A kako trebaju izgledat 45ogodisnjaci? Pitam jer imam jednog u kuci, osim sto je sijed, izgleda k'o momak. Ko pracka zategnut
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#6537 Re: Mrsanje - nacini ?
last mohicans wrote: ↑22/11/2022 14:52Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.
Sad čekamo moncu
izgleda da pici ima bolju 'guzu i stomak. . ovaj ochito nije bio debeljuca... vech samo bilder.. . ima stomak i salo na kukovima.aaaa
- pici
- Posts: 43563
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6538 Re: Mrsanje - nacini ?
10 godina sam stariji pa ti sad vidi...last mohicans wrote: ↑22/11/2022 14:52Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.
Sad čekamo moncu
- pici
- Posts: 43563
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6539 Re: Mrsanje - nacini ?
moonca wrote: ↑22/11/2022 15:38last mohicans wrote: ↑22/11/2022 14:52
Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.
Sad čekamo moncu
izgleda da pici ima bolju 'guzu i stomak. . ovaj ochito nije bio debeljuca... vech samo bilder.. . ima stomak i salo na kukovima.aaaa
-
- Posts: 743
- Joined: 28/12/2020 17:03
#6540 Re: Mrsanje - nacini ?
Samo ti je greška taj strah od masti. Mislim da je to velika zabluda koju nam je prehrambena industrija nabila - da su masti štetne.pici wrote: ↑22/11/2022 12:38svaka cast, samo nastavi tako, šecer i brasno su ubice za tijelo, naravno i masna hrana al bez masnoce ne mozemo pa treba sto manje ulja i crvenog mesa koje je isto masno.Zato se prebacis samo na bijelo meso i to je to.Secer nadoknadis prirodnim secerom iz voca a nece te ubiti ni jedna bombona. Bravo jos jednom samo uporno i istrajno.
Masti životinjskog porijekla, uključujući riblje ulje su esencijalne za mozak.
Cijeli život sam izbjegavao masti a sad namjerno jedem rolovanu teletinu, pijem omega i ulje bundeve, pečem meso na maslinovom ulju...
Po nekim istraživanjima životinjska mast je puno zdravija od biljnih ulja.
Možda mi usporava mršanje i fitness put, ali znam da mi trebaju masti.
- pici
- Posts: 43563
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6541 Re: Mrsanje - nacini ?
Drugo su masti koje su zdrave pa cak se zovu i pozitivne masti kojih ima u maslinovom ulju, bijelom mesu, ribi eto sve sto si nabrojao.A uzmi margarin il puter pa mazi ili pavlaku sa preko 25% masnoce u sebi, imas i masne sireve, zivotinjsko meso, pa kad trazis da ti otkine komad crven bez bijelog loja, to ti mesar da ti je rod rodjeni nece uciniti nek ce ti uvjek gledat da ti uvali sto vise bijelog loja koji je mastan ko ne znam sta da uporedim.Riblje ulje ili omega3 kiseline su ok al jedna dnevno a ne deset, tako i ribu pojedi tri pastrmke pa ces podrigivat i bit ti napuhan stomak.Niceg ne treba previse, ni voca ni povrca.Krava i vol jedu travu pa su debeli ko buldozeri.patriot_bih wrote: ↑22/11/2022 21:14Samo ti je greška taj strah od masti. Mislim da je to velika zabluda koju nam je prehrambena industrija nabila - da su masti štetne.pici wrote: ↑22/11/2022 12:38
svaka cast, samo nastavi tako, šecer i brasno su ubice za tijelo, naravno i masna hrana al bez masnoce ne mozemo pa treba sto manje ulja i crvenog mesa koje je isto masno.Zato se prebacis samo na bijelo meso i to je to.Secer nadoknadis prirodnim secerom iz voca a nece te ubiti ni jedna bombona. Bravo jos jednom samo uporno i istrajno.
Masti životinjskog porijekla, uključujući riblje ulje su esencijalne za mozak.
Cijeli život sam izbjegavao masti a sad namjerno jedem rolovanu teletinu, pijem omega i ulje bundeve, pečem meso na maslinovom ulju...
Po nekim istraživanjima životinjska mast je puno zdravija od biljnih ulja.
Možda mi usporava mršanje i fitness put, ali znam da mi trebaju masti.
Masti se moraju unositi al one pozitivne i umjereno.Rafinirani secer i bijelo preradjeno brasno u slatkisima i kruhu, vec ne.
- nepass1
- Posts: 9661
- Joined: 06/07/2017 07:35
#6542 Re: Mrsanje - nacini ?
Jes ali treba istrcati 18km i duzeDr Kova wrote: ↑22/11/2022 12:48 Evo ja sam jučer poslije treninga kući ručao sitni ćevap, pire i salatu, par kriški hljeba. Sat nakon toa kod jarana pojeo domaći burger sa krompirom, popio 5 craft piva, višnju i gin tonic. Sad spucao pizzu i KInder bueno. Večeras mi je opet trening.
Meni je svaki dan cheat day
I ja sam sinoc posle trcanja sravnio 3/4 tepsije kljukuse
- pici
- Posts: 43563
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6543 Re: Mrsanje - nacini ?
Kardio trening je najvazniji, koliko jak najvazniji misic u tijelu (srce) toliko su vam jaki ostali misici.Ja odvozam biciklo u prosjeku svaki dan 2x22km, to je 44km pedalanja.Na nogama imam izrazene misice i vene, ne jedem poput @nepass1 jer ne trcim i za to treba jako dobro srce i jako.Ja ga nemam, ne samo zbog godina nego i srcane aorte i zadebljanja srcanog zaliska.Znaci moje mogucnosti su ovo sto radim i to mi je granica.Istrcati 18km i pojesti serpu sarme il tepsiju pite, to moze samo ako je zdravo tijelo tj srce.
Evo kako sam zbog ozljede ramena smanjio bucice i spustio sa 2x8kg na 2x6kg, poceo sam mrsati, sad sam na 92-93kg.Znaci tri puta redovan obrok, ne kolicinski nista mnogo, trbusnjaci 5-7 vjezbi, nekih 20min pa i vise, bucice 3 vjezbe sa 2x6kg nekih 5-10 minuta, biciklo preko sat uz 20x5 sklekova pa i vise i minut plank.To je jutarnja i vecernja vjezba, znaci preko tri sata dnevno, to mi je dva filma.
Evo kako sam zbog ozljede ramena smanjio bucice i spustio sa 2x8kg na 2x6kg, poceo sam mrsati, sad sam na 92-93kg.Znaci tri puta redovan obrok, ne kolicinski nista mnogo, trbusnjaci 5-7 vjezbi, nekih 20min pa i vise, bucice 3 vjezbe sa 2x6kg nekih 5-10 minuta, biciklo preko sat uz 20x5 sklekova pa i vise i minut plank.To je jutarnja i vecernja vjezba, znaci preko tri sata dnevno, to mi je dva filma.
- nepass1
- Posts: 9661
- Joined: 06/07/2017 07:35
#6544 Re: Mrsanje - nacini ?
Ja ne mogu opisati glad koju osjecam posle trcanja. Svi smo nekad bili gladni i ono sto se kaze vola bih pojeo. Ali ovo posle trcanja, tolika rupa u zeludcu, isto kao da neko isisa svu hranu iz tebe.pici wrote: ↑24/11/2022 14:30 Kardio trening je najvazniji, koliko jak najvazniji misic u tijelu (srce) toliko su vam jaki ostali misici.Ja odvozam biciklo u prosjeku svaki dan 2x22km, to je 44km pedalanja.Na nogama imam izrazene misice i vene, ne jedem poput @nepass1 jer ne trcim i za to treba jako dobro srce i jako.Ja ga nemam, ne samo zbog godina nego i srcane aorte i zadebljanja srcanog zaliska.Znaci moje mogucnosti su ovo sto radim i to mi je granica.Istrcati 18km i pojesti serpu sarme il tepsiju pite, to moze samo ako je zdravo tijelo tj srce.
Evo kako sam zbog ozljede ramena smanjio bucice i spustio sa 2x8kg na 2x6kg, poceo sam mrsati, sad sam na 92-93kg.Znaci tri puta redovan obrok, ne kolicinski nista mnogo, trbusnjaci 5-7 vjezbi, nekih 20min pa i vise, bucice 3 vjezbe sa 2x6kg nekih 5-10 minuta, biciklo preko sat uz 20x5 sklekova pa i vise i minut plank.To je jutarnja i vecernja vjezba, znaci preko tri sata dnevno, to mi je dva filma.
Jucer pojedem domacu pizzu, to je ona gdje je tjesto 1cm i deblje , pojedem sest kriski i posle toga osam palacinaka. Raznio se hranom.
Otrcao 17km, nista ne osta ni od pizze ni od palacinaka. Morao jesti posle trcanja, mislim da bih kolabirao od gladi.
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#6545 Re: Mrsanje - nacini ?
Previše ti je to, u velikom si kalorijskom suficitu. Udebljaćeš se. Ne može se pizza i palačinci svariti odmah nakon 17k, to je proces koji traje.
- manuchao91
- Posts: 1364
- Joined: 14/01/2019 20:28
- Location: Tenerife ,Spain
#6546 Re: Mrsanje - nacini ?
ja vec 7 dana izbacio hljeb i vec sa 69,5 kg spao jos 1 kg dole .Da li je moguce da je vec nakon 7 dana od izbacivanja hljeba opala 1 kg il je mozda od neceg drugog
-
- Posts: 972
- Joined: 09/05/2021 14:34
#6547 Re: Mrsanje - nacini ?
Nedavno sam prvi put gledala ovu epizodu Na rubu znanosti iz 2017. Istina je da me je brzina njenog pričanja prilično mentalno smarala, manje od grešaka koje je izbrstila u brzini, ali ima puno meni bliskih istina i infomacija o ljudskom tijelu i potrebama za hranom. U svakom slučaju puno bliskiji od ovih opisa prekomjernih unosa puno (štetne) hrane kao da su ljudska tijela spalionice smeća.
Sigurno da ima razlika u ljudskom metabolizmu od osobe do osobe i kako se tvrdi u literaturi koju čitam da muškarci često imaju bolju i bržu probavu od žena ali ipak nisu spalionice smeća.
Sigurno da ima razlika u ljudskom metabolizmu od osobe do osobe i kako se tvrdi u literaturi koju čitam da muškarci često imaju bolju i bržu probavu od žena ali ipak nisu spalionice smeća.
- fortaleza
- Posts: 5585
- Joined: 05/03/2012 23:16
- Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA
#6548 Re: Mrsanje - nacini ?
Moguće je, meni se izravnao stomak za 15 dana. To je više višak vode koju ti brzi ugljikohidrati drže nego mast.manuchao91 wrote: ↑28/11/2022 10:02 ja vec 7 dana izbacio hljeb i vec sa 69,5 kg spao jos 1 kg dole .Da li je moguce da je vec nakon 7 dana od izbacivanja hljeba opala 1 kg il je mozda od neceg drugog
- manuchao91
- Posts: 1364
- Joined: 14/01/2019 20:28
- Location: Tenerife ,Spain
#6549 Re: Mrsanje - nacini ?
kako si ti to uspio za 15 dana samofortaleza wrote: ↑28/11/2022 11:03Moguće je, meni se izravnao stomak za 15 dana. To je više višak vode koju ti brzi ugljikohidrati drže nego mast.manuchao91 wrote: ↑28/11/2022 10:02 ja vec 7 dana izbacio hljeb i vec sa 69,5 kg spao jos 1 kg dole .Da li je moguce da je vec nakon 7 dana od izbacivanja hljeba opala 1 kg il je mozda od neceg drugog
- fortaleza
- Posts: 5585
- Joined: 05/03/2012 23:16
- Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA
#6550 Re: Mrsanje - nacini ?
A dobro, nije u potpunosti i nije da sam imao 10 kg viška, nego relativno fit sa par kg više.
A uveo sam i povremeni post, jedem od 12h do 18h, van tog perioda ništa. I ketoza čuda cini, i izbacuje višak soli i vode.