Mrsanje - nacini ?

[Sutlijas]

Jesu oni glupi, kada ti otekne mozak - postane veci, samim tim postajete i pametniji...

[cuske]

Ide ljeto , vrucine... Tezina to sve otezava. Da li je dovoljno da se doruckuje i ruca,eventualno slabo vecera i mozda trcanje svako drugi dan ? Redovno ustajem u 7, ne spavam dugo ... Uglavnom, jelo u granicama normale uz aktivnosti svako drugi dan...

Jedi cesce, ali manje!
Nemoj jesti za 7 navece
Smanji kolicinu hljeba ili izbaci
Idi na plivanje trcanje, ternig bilo sta da je fizicka ktivnost svaki dan sat dva minimum.
Mozes smanjiti unos masnoca da prije smrsas, al nikako izgladnjivat sebe i unistavat svoje tijelo.
Fizicko kretanjei ternig ti je srz mrsanja....

[idealnolosa]

Jedi cesce, ali manje!-ja jedem 2 puta i treci put jako malo
Nemoj jesti za 7 navece-uh ne jedem mozda hljeb ali grickalice ili voce obavezno
Smanji kolicinu hljeba ili izbaci-sto jest jest smanjila sam
Idi na plivanje trcanje, ternig bilo sta da je fizicka ktivnost svaki dan sat dva minimum.-pika li se tu setanje i stajanje na nogama na poslu?Ako pika aktivna sam i po 7 sati
Mozes smanjiti unos masnoca da prije smrsas, al nikako izgladnjivat sebe i unistavat svoje tijelo.-masno gotovo da ne jedem ali slatko....mmmm
Fizicko kretanjei ternig ti je srz mrsanja....

I pod ovim uslovima hocu li smrsati

[Pitarrr82]

Sta ba oticanja mozga?

Jel ovo vezano za temu ?

[Pitarrr82]

Sta ba oticanja mozga?

Jel ovo vezano za temu ?

pa eno ba piše, ispijanje puno vode dovodi do oticanja mozga, čuj jel vezano za temu, jok za banderu je

Kakve veze imaju bandere s ovom temom ? Ma sve je dobro i lose, ljeti kao piti sto vise vode a ovamo kao otice mozak i to nije jedini primjer

[leo_]

sto se vishe interesujem za ovu tematiku, sve vishe shvatam da samo ne treba ici u krajnost i to je to. jedi normalno(ne prejedaj se), pij vode koliko je normalno(uprati jednostavno koliko ti organizam trazi i vidi kad se osjecas najbolje) i vjezbaj sahatak dnevno ili 3 puta sedmicno i ocekuj normalne rezultate, za sve ostalo tu je hemija i tu su tablice i cudesa.

[skafiskafsnjak]

Ljudi kako ide ? ja evo 5kg skinuo

[plucna mahramica]

I primjeti li se na tebi?

[skafiskafsnjak]

ja licno ne primjetim ali ko me nije dugo vidio, malo se primjeti

[Pitarrr82]

Eh koliko sam ja samo smrsao , poceli me pitati da nisam bolestan

[Bumble_Bee]

ja sam debeo od malena

[stranac2]

Zanimljiva rasprava..

Evo par stvari:
1. Voda - Za metabolizam (metabolizma = trosenje kalorija)treba voda. Znaci casa vode pred spavanje i casa vode ujutro cim ustanete, Ostalo normalna konzumacija vode bez pretjerivanja.
2. Ishrana - 5 puta dnevno mali obroci, NIkakvo izgladnjivanje i pacenje. Ako nastojite mrsati sa ekstremnim umanjivanjem kalorija (gladovanje) mozete trenutno izgubiti koje kilo. Organizam tada ne otkida od sala nego od misica plus sto poremetite metabolizam. Znaci tijelo poslije toga teze prerdjuje hranu = debljate se lako cim opet pocnete sa normalnom ishranom. Mrsanje na taj nacin zavarava i opet cete na kraju zavristi na istom.

Znate ono kada gladujete nista se ne desava u stomaku. Onda nesto pocnete jesti odma se cuje stomak kako radi eeee to je to. Morate cijeli dan drzati stomak u stanju gdje radi sa ovih ravnomjerno rasporedjenih 5 obroka dnevno.

Obroci : Jednostavo pravilo , jedete da prestanete biti gladni , ne da budete pravo siti.

Prestanete konzumirati sve proizvode sa bijelim(preradjenim) brasnom,nista krompir ili vrlo minimalno, smanjite konzumaciju secera to vam je dovoljno da smrsate na malo sporiji al najzdraviji nacin.

[madnessa]

piti vodu kada si zedan je vec prekasno. kada osjetite da ste zedni vec ste poceli dehidrirati. vodu treba u pravilnim razmacima unositi kako se ne bi osjetila zedj.

[skafiskafsnjak]

piti vodu kada si zedan je vec prekasno. kada osjetite da ste zedni vec ste poceli dehidrirati. vodu treba u pravilnim razmacima unositi kako se ne bi osjetila zedj.

aj Ž !

[ladyblue18]

KOntam gdje da pitam pa cu ovdje.

Ljudi jel pametno trcati, vjezbati i imati bilo kakvu tezu fizicku aktivnost dok se posti?

[mrtva kokoš]

KOntam gdje da pitam pa cu ovdje.

Ljudi jel pametno trcati, vjezbati i imati bilo kakvu tezu fizicku aktivnost dok se posti?

debelaaa

[ladyblue18]

KOntam gdje da pitam pa cu ovdje.

Ljudi jel pametno trcati, vjezbati i imati bilo kakvu tezu fizicku aktivnost dok se posti?

debelaaa

Jesi li ti normalan

Ne zachatavaj, ozbiljno pitam, furaj odavde.

[Mr. Brightside]

KOntam gdje da pitam pa cu ovdje.

Ljudi jel pametno trcati, vjezbati i imati bilo kakvu tezu fizicku aktivnost dok se posti?

ja dok sam se bavio sportom aktivno, nisam mogao postiti
probao sam jednom, ali nisam imao energije, koncentracije kao inace
problem je jer ako jedes u 3 ujutru, a bavis se fizickom aktivnosti dugo poslije toga, tijelo snosi posljedice
ne bih ti to preporucio

[ladyblue18]

KOntam gdje da pitam pa cu ovdje.

Ljudi jel pametno trcati, vjezbati i imati bilo kakvu tezu fizicku aktivnost dok se posti?

ja dok sam se bavio sportom aktivno, nisam mogao postiti
probao sam jednom, ali nisam imao energije, koncentracije kao inace
problem je jer ako jedes u 3 ujutru, a bavis se fizickom aktivnosti dugo poslije toga, tijelo snosi posljedice
ne bih ti to preporucio

Jelda tako sam i ja nesto kontala.
Ha nista, moram se ostavit trcanja dok je Ramazan.

[Mr. Brightside]

nista na prazan stomak

[Pitarrr82]

Jelda tako sam i ja nesto kontala.
Ha nista, moram se ostavit trcanja dok je Ramazan.

a sto trcis. pa ne puca snajper vise?

Trci za tramvajem ccc

[AS_sa]

ne treba se ni slucajno baviti bilo kakvom fizickom aktivnoscu dok se posti, jer se voda mora piti .... inace su posljedice katastrofa ...

[plucna mahramica]

Zavisi od perioda i kolicine fizicke aktivnosti. Ja nisam imao nikakvih problema niti katastrofalnih posljedica

[AS_sa]

Zavisi od perioda i kolicine fizicke aktivnosti. Ja nisam imao nikakvih problema niti katastrofalnih posljedica

pa dobro ... mislim na neku vecu fizicku aktivnost ... naravno od npr. setanja vam nece biti nista ... ali npr. jedan ozbiljniji fudbalski trening se ne smije prakticirati tokom posta ..

[lAzRichakl]

Mislim da je okej imati fizicku aktivnost i trenirati. Naravno, sve to u granicama normale. Par mojih drugova redovno idu na atletske treninge i poste citav Ramazan, a posljedica nije bilo. Jednostavno, ne radis tezak trening, ne dajes svoj maximum i to je to. Za sehur fino, pored ostalog, najedes se i zitarica jer one imaju dosta kalorija da se to moze trositi pri treningu i sve okej. Evo danas prvi put sam i sama postila i radila atletski trening i nisam bila toliko iscrpljena, niti gladna, niti zedna.
Znaci fazon je da sve sto se radi, radi se blazim tempom i ne treba ni u cemu pretjerivati.