Mrsanje - nacini ?

Sve o zdravlju...
User avatar
Naslovnica
Posts: 17929
Joined: 20/03/2013 15:38

#4001 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Naslovnica »

Samo izbacite ugljikohidrate, tj do 40-50 grama dnevnog unosa max.
Rezultati neće izostati.
User avatar
moonca
Posts: 71879
Joined: 20/12/2016 20:16

#4002 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by moonca »

Izbaciti glutin ,secer, masnoce.
User avatar
Velkoski
Posts: 68355
Joined: 17/05/2008 15:30
Location: u dergjahu tvog srca

#4003 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Velkoski »

Naslovnica wrote:Samo izbacite ugljikohidrate, tj do 40-50 grama dnevnog unosa max.
Rezultati neće izostati.

+ deficit :mrgreen:
Seyfo
Posts: 3285
Joined: 23/08/2011 14:12

#4004 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Seyfo »

Vrijeme mi je pokazalo da mogu sve osim smrsati.
123magija
Posts: 84
Joined: 30/11/2015 17:46

#4005 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by 123magija »

moonca wrote:Izbaciti glutin ,secer, masnoce.
Masnoce su u stvari nepravedno ocrnjene...
Ja i dalje s jabukama, vagala se nisam...
User avatar
Tax
Posts: 13
Joined: 20/06/2010 11:10

#4006 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Tax »

Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?
User avatar
MikroBelaj
Posts: 898
Joined: 13/07/2016 15:45
Location: Jasminova Tuzla :)

#4007 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by MikroBelaj »

Tax wrote:Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?
2 kuhana jaja ujutro
2 kuhana jaja popodne
neka niskokaloricna kasa navecer(ako mozes izdrzat nemoj jesti kasu vec jabuku)
+3 puta dnevno zeleni caj,za 10 dana ti garantujem da ces skinuti tih 5 kg
User avatar
mayab
Posts: 20425
Joined: 06/03/2008 13:00
Location: SARAJEVO

#4008 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by mayab »

5-7 dana cisti proteini, dakle samo jaja, meso, riba , u neogranicenim kolicinama, i puno vode!
Uz to zeleni čaj, od zacina kurkuma i čili!
condy
Posts: 7814
Joined: 22/09/2011 14:34

#4009 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by condy »

Tax wrote:Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?
Izbaci tjesteninu i brze ugljikohidrate iz prehrane ( hljeb, krompir, riža...), kao i slatko, sokove osim prirodnih cjeđenih, grickalice, sve je to kalorično. Ne jedi kasno. Smanji količnu hrane po obroku za 50%, i tri puta sedmično trči po 25 minuta. Ugljikohidrate složene ne smiješ izbaciti iz prehrane jer to nije zdravo, jedi ujutru zobne pahuljice, ili margarin sa medom ili dvije manje kašikice kikiriki putera. Pij više vode. Smanji kafu, ona je veoma kalorična.
123magija
Posts: 84
Joined: 30/11/2015 17:46

#4010 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by 123magija »

Sto je tacno kafa kaloricna?
condy
Posts: 7814
Joined: 22/09/2011 14:34

#4011 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by condy »

Zavisi kako je pijes. Crna kafa nije kaloricna, ali ove instant iz vrecice 3 u 1 i sl. ko pije sa mlijekom i secerom ili slagom imaju dosta vise kalorija, ako pije vise kafe npr. tri cetri puta dnevno onda ima dosta vise kalorija u osnosu na crnu klasicnu pa treba smanjiti ko je u fazi mrsanja. Umjesto jedne kafe moze caj...
User avatar
Dosadno mii
Posts: 2113
Joined: 16/06/2014 20:33

#4012 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Dosadno mii »

condy wrote:
Tax wrote:Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?
Izbaci tjesteninu i brze ugljikohidrate iz prehrane ( hljeb, krompir, riža...), kao i slatko, sokove osim prirodnih cjeđenih, grickalice, sve je to kalorično. Ne jedi kasno. Smanji količnu hrane po obroku za 50%, i tri puta sedmično trči po 25 minuta. Ugljikohidrate složene ne smiješ izbaciti iz prehrane jer to nije zdravo, jedi ujutru zobne pahuljice, ili margarin sa medom ili dvije manje kašikice kikiriki putera. Pij više vode. Smanji kafu, ona je veoma kalorična.
Jok margarin ba.
Puter umjesto margarina.
User avatar
vješalica
Posts: 10114
Joined: 02/04/2010 19:12

#4013 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by vješalica »

condy wrote:margarin sa medom.
med se ne konzumira sa margarinom ni puterom
ako baš želi da iskoristi ljekovita svojstva meda
ako hoće da čalabrcne nešto slatko to je već nešto drugo
User avatar
Naslovnica
Posts: 17929
Joined: 20/03/2013 15:38

#4014 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Naslovnica »

MARGARIN NI SLUČAJNO!
Ko iole brine o zdravlju ne smije ni pomišljati da ga konzumira.
:run:
User avatar
dobar osjecaj
Posts: 3962
Joined: 01/08/2014 11:31

#4015 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by dobar osjecaj »

Tax wrote:Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?
Easy come, easy go...ovdje ce biti lako otisli, jos lakse ce se vratiti, ali to tebe ne zanima.
Smanji obroke. Dijabeticarski meni je najzdraviji i najucinkovitiji. Sokantno je koliko spoznas koliko mali obroci su nam zapravo potrebni a koliko zivimo u pogresnim navikama i ubjedjenjima o nekim punim tanjirima i zeljama za nekim neogranicenim kolicinama hrane.
Pomalo svega, najbolje svaka 2-3 sata neki manji obrok. Povrca i proteina najvise. Hljeb (ako moras) u mini kolicinama. Kofein meni licno ne odgovara jer podize razinu kortizola koji pojacava stres u tijelu i podstice debljanje. Jedino voda i zeleno povrce mogu u nekim vecim kolicinama. Sve ostalo po malo i umjereno. Puno kretanja. 5 kg je lako istopiti.
User avatar
moonca
Posts: 71879
Joined: 20/12/2016 20:16

#4016 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by moonca »

Tax wrote:Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?
:-)

ako popijes senu caj - 2.5 gk garantovano gubis , zavisi od tvoje tezine, jednim odlaskom u wc

:-D
User avatar
Ludzak
Posts: 3430
Joined: 23/03/2013 21:56
Location: Grad na Drini

#4017 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Ludzak »

Visok 182 cm, 98 kg.
Kada sam vidio jutros brojku od 98 kg htio sam se onesvjestiit. Do prije dvije godine imao sam 85 kg kojih sam dobro držao. :zoka:

Sad sam u fazi mršanja, već ima sedmica. Hljeb sam u potpunosti izbacio, osim za doručak ali u smanjenim količinama i to crni. Što se tiče slatkiša, ni prije ih nisam jeo u velikim količinama. Eventualno dvaput sedmično prezalogajim nekolike kocke čokolade uz kaficu. Jutros sam na poslu, za doručak, samo narandžu pojeo. Ljudi me smatrali nenormalni, al' šta ću im ja. :lol:
Što se večere tiče, kod mene u mojoj kući je nikada bilo nije. Jedino osim ako se baš ogladni.

Zimi, kao i obično, malo se ugojimo zbog sjedilačkog načina života. Znao sam često čipseve jesti. Ali sada sam skontao ako me želja natjera oko tih griskalica onda kupim kikiriki u ljusci, puno je zdravije.
User avatar
listopad
Posts: 801
Joined: 18/10/2016 19:14

#4018 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by listopad »

Ja kada dobijem gripu, za dva dana izgubim pet kila, cak i kada jedem. :lol:
didzej1602
Posts: 237
Joined: 20/09/2015 14:50

#4019 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by didzej1602 »

Ima li ko kakav zanimljiv prijedlog šta za večeru, sa malo UH naravno :D nemam više inspiracije :-)
Mega Man X
Posts: 1436
Joined: 13/04/2016 21:23
Location: Elysium

#4020 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Mega Man X »

Čitajući postove ostalih, oni uzmu malo voća za večeru i vozdra. :mrgreen:

Ako griješim, slobodno me ispravite.
User avatar
Grof
Posts: 519
Joined: 24/02/2002 00:00

#4021 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Grof »

Ludzak wrote:Visok 182 cm, 98 kg.
Kada sam vidio jutros brojku od 98 kg htio sam se onesvjestiit. Do prije dvije godine imao sam 85 kg kojih sam dobro držao. :zoka:

Sad sam u fazi mršanja, već ima sedmica. Hljeb sam u potpunosti izbacio, osim za doručak ali u smanjenim količinama i to crni. Što se tiče slatkiša, ni prije ih nisam jeo u velikim količinama. Eventualno dvaput sedmično prezalogajim nekolike kocke čokolade uz kaficu. Jutros sam na poslu, za doručak, samo narandžu pojeo. Ljudi me smatrali nenormalni, al' šta ću im ja. :lol:
Što se večere tiče, kod mene u mojoj kući je nikada bilo nije. Jedino osim ako se baš ogladni.

Zimi, kao i obično, malo se ugojimo zbog sjedilačkog načina života. Znao sam često čipseve jesti. Ali sada sam skontao ako me želja natjera oko tih griskalica onda kupim kikiriki u ljusci, puno je zdravije.
Hmmmmm...puno je na tvoju kilažu. Visina mi je kao tvoja a imam 91 kg i također sam u fazi reduciranja hrane jer osjećam težinu kilograma. Poslije 18-19 ne jedem ništa (samo voda), slatkiši i grickalice ništa, doručak i ručak regularno, ali manji obroci. Između neka užina. Nadam se za mjesec bar 2 kg manje. :run:
User avatar
problemnatravunu
Posts: 10713
Joined: 26/10/2014 07:41
Location: Sarajevo

#4022 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by problemnatravunu »

Evo, i ja sam poceo da "ignorisem" ugljene hidrate(mada generalno, kruh jedem samo vikendom za doručke, ali volim slatko :D ), jbga, valja se malo srediti za toplije dane, i danas vecera biftek sa puno salate od mladog svjezeg kupusa i zelene salate, uz to, gemišt od graševine! :thumbup:
BJB
Posts: 4417
Joined: 16/10/2010 17:17
Location: California

#4023 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by BJB »

moonca wrote:
Tax wrote:Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?
:-)

ako popijes senu caj - 2.5 gk garantovano gubis , zavisi od tvoje tezine, jednim odlaskom u wc

:-D
Atkinsova ti je za brzo mrsanje, ali se vrate..
Izbacis ugljikohidrate u potpunosti, sve slatko, jedes meso, povrce, ribu, smijes piti nezasladjen caj/kafu/limunadu. Ne smijes voce.
Koliko se sjecam ne smijes ni sir jesti..Kile lete, ali se i vrate...Ma uostalom, progooglaj..
Moja 5:3 diet dobro napreduje..
User avatar
moonca
Posts: 71879
Joined: 20/12/2016 20:16

#4024 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by moonca »

dokle je stiga Tax?
User avatar
Ludzak
Posts: 3430
Joined: 23/03/2013 21:56
Location: Grad na Drini

#4025 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Ludzak »

Grof wrote:
Ludzak wrote:Visok 182 cm, 98 kg.
Kada sam vidio jutros brojku od 98 kg htio sam se onesvjestiit. Do prije dvije godine imao sam 85 kg kojih sam dobro držao. :zoka:

Sad sam u fazi mršanja, već ima sedmica. Hljeb sam u potpunosti izbacio, osim za doručak ali u smanjenim količinama i to crni. Što se tiče slatkiša, ni prije ih nisam jeo u velikim količinama. Eventualno dvaput sedmično prezalogajim nekolike kocke čokolade uz kaficu. Jutros sam na poslu, za doručak, samo narandžu pojeo. Ljudi me smatrali nenormalni, al' šta ću im ja. :lol:
Što se večere tiče, kod mene u mojoj kući je nikada bilo nije. Jedino osim ako se baš ogladni.

Zimi, kao i obično, malo se ugojimo zbog sjedilačkog načina života. Znao sam često čipseve jesti. Ali sada sam skontao ako me želja natjera oko tih griskalica onda kupim kikiriki u ljusci, puno je zdravije.
v

Hmmmmm...puno je na tvoju kilažu. Visina mi je kao tvoja a imam 91 kg i također sam u fazi reduciranja hrane jer osjećam težinu kilograma. Poslije 18-19 ne jedem ništa (samo voda), slatkiši i grickalice ništa, doručak i ručak regularno, ali manji obroci. Između neka užina. Nadam se za mjesec bar 2 kg manje. :run:
Ne moraš me napominjati da je puno za moju visinu. Zato sam i smanjio zalogaje.

Evo za tri sedmice spao sam na 95. Dok ne dođem do 85 kg ne odustajem.
Post Reply