Kako imati vise energije

[kox]

Meni pomaže da se ne pretrpavam bijelim hljebom, kiflama i sl. Dakle ne izbjegavam ih potpuno, samo ne pretjerujem sa količinama - do 3-4 kriške uz ručak ili večeru, ako je prilog riža, krompir i sl. i ima ih u zadovoljavajućim količinama onda nikako.
Nakon posla ako mogu odspavam 15-ak minuta, to me baš resetuje. Druga opcija je trening odmah poslije posla. Ako ikako mogu onda kombinacija
- prvo odspavam 15-ak minuta, onda trening. Med, pekmez od jabuke, matična mliječ, propolis - sve na svoj način pomaže za energiju, pa kako šta kome odgovara.
Treninzi sa trajanjem do sat vremena svakog dana ili koliko često se može. Za povećanje energije u nekom dužem periodu za mene najveći benefit imaju intervalni treninzi dva puta sedmično. Za dnevno dobro raspoloženje i dobru energiju bilo koja sportska aktivnost koja nekome odgovara, od šetnje do plivanja. Samo je bitno da se luči endorfin i da čovjek voli to da radi.
Vitamine pijem od kako je korona, nisam primijetio da mi pomažu u smislu energije. Voće, povrće, hidracija i noćni san su vrlo bitni.
San naravno zavisi od individue, koliko je kome potrebno, kao i okolnosti - ne spavam isto sad i kad sam imao malo dijete, niti isto spavam kad je zdrav
i kad je bolestan i sl.
I mnogo se manje umaram kad smanjim forum, facebook, portale i ostalo - što napisaše gore mentalna higijena, samo što tu nisam karakter
Smanjenje viška kila mi uvijek pomogne, što sam lakši i energija mi je na višem nivou. Ostavljanje posla 'na poslu' - ako je čovjek u glavi na poslu 24/7, nema tu hajra.

[iceman ze]

vidio sam da preporucuju Orthomol Vital M za energiju, samo cijena je 125 km u apoteci

Ima li na komad

u ovoj ne daju, a inace daju npr. Prolife na kom, nisam pitao u drugim

[Bobi]

Med.

[-Chesterfield-]

Med.

@Chloe ima dobrog meda. Ona lično vrcala.

[Chloe]

Med.

@Chloe ima dobrog meda. Ona lično vrcala.

.. Baš tako.

[madner]

Meso i mljecni proizvoidi. Smrt ugljikohidratima.

[kox]

Možda je bolje reći smrt lošim ugljikohidratima u većim količinama
Voće i povrće sadrže ugljikohidrate a zdravi su, kao i med i pekmez npr. Ko trenira ne bi bilo loše da ovisno o vrsti aktivnosti tempira unos ugljikohidrata.

[FunkyzeitGames]

Vitamin D3, cink, magnezij i riblje ulje čuda čine za mene. Uz redovnu fizičku aktivnost naravno.

Fokus i energija su mi osjetno iznad prosjeka već godinama zahvaljujući stvarima iznad.

[moonca]

Examples of foods that could increase fatigue throughout the day include:

sugary foods, including syrup and honey.

...dakle.. ne jesti med..

[moonca]

. moji snack -ovi...... slatki krompir, jogurt s granolom... jabuka, banana, cokolada..kafa... mrkva..

[kox]

Examples of foods that could increase fatigue throughout the day include:

sugary foods, including syrup and honey.

...dakle.. ne jesti med..

Jesti med ali na pravi način, u pravo vrijeme i u odgovarajućim količinama. A i sam med bi naravno trebao biti kvalitetan.

[Donnie Smith]

Što više spavam - više mi se spava. Začarani krug.
Što više jedem, to sam gladnija, umornija, deblja, letargičnija i u krug. Isto začarani.

Bila sam i u prvom i drugom krugu.

Spavam 8 sati, ne jedem poslije 19.00, ne pratim crnu hroniku, Ispuni mi želju...suplementi su tu, ali treninzi, makar dva puta sedmično čuda čine. Ja vježbam 4-5 x sedmično po 45-60 minuta, kući, ništa teretana, imam svoje tegiće i ponešto još od opreme i tako godinama, u tom začaranom krugu. Mogu ustati u 5 izjutra, a i u 10, k'o armirani beton, ništa podočnjaci, podbuhlost, usporenost.
Alkohol nikad, a cigare, još poneka je tu, jbg.
Ukratko, fizička aktivnost...što se više trošiš, jači si

Međutim, mimo toga smatram da je za kompletno zdravlje potrebno biti/potjecati iz normalne, funkcionalne porodice, imati dobre rodbinske odnose, dobar posao, odmor, normalne radne kolege, biti bez kredita, putovati ili imati hobi ili oboje, kućnog ljubimca, partnera, dijete, nešto što te dodatno vuče naprijed i tako to. Ovdje, kad god ustaneš, gdje god se okreneš, poplave, dodik, bakir, reko, poreko, zvecka oružjem, otcjepljuje se, ulje poskupilo, sve poskupilo, odeš na pos'o zabija ti nož u leđa nadređeni, podređeni, ili nemaš posla, ako si pubertetlija (ne ti, ovo općenito...), roditelji se razvode, otac svako malo naleti s utokom, možda ti majku i uroka pred tobom, mama ima švalera svako malo, ako je živa jel', ako si curica, mamin švaler je uglavnom pedofil i tako, nabere se, nije ti do života, ukopa se...i tu nijedan vitamin ovog svijeta neće pomoći, ni kardio ni Sejšeli...

[Bobi]

Uf,, ja bih na Sejšele

[snijeg_led]

Šetnja je zakon, malo je truda ali ogromna korist. Dovoljno je 20tak min dnevno.

[izvrsni direktor]

Trening, bilo jogging, rekreacija ili teretan. Sto si vise fizicki aktivan imas vise energije, sposobnije je tijelo.
I odrzavanje tjelesne tezine, bar kod mene. Osjetim na sebi svaki visak kilogram 78-80 vrtim zadnjih 7-8 godina, sve preko 80 mi utice na energiju, pokretljivost..

[moonca]

Bez obzira, koliko sve radimo ispravno... prije svega ..izbor hrane... B12 je bitan... tokom dana ima perioda.. da nisimo sposobni bila sta raditi( tome doprinosi i dosadni kancelarijski posao).. za prezivljavanje tj dizanje energije .. meni pomaze samo ..power nap...

[no_sikiriki]

Bez obzira, koliko sve radimo ispravno... prije svega ..izbor hrane... B12 je bitan... tokom dana ima perioda.. da nisimo sposobni bila sta raditi( tome doprinosi i dosadni kancelarijski posao).. za prezivljavanje tj dizanje energije .. meni pomaze samo ..power nap...

je li ti ovo opet neko hackirao profil?
moonca...come back!!

[moonca]

[iceman ze]

kazu orah podize energiju, mada ja kombinujem energetski mix ima 100 gr i 200 gr pakovanje u merkatorima, zamjesam ga sa 0.9% kefirom i stvarno pomaze, pred posao doza

[zigson]

.....