Teretana
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- Baltazar_khan
- Posts: 7936
- Joined: 25/08/2008 01:46
- Location: Moj grad, moj klub
#14601 Re: Teretana
jeste li ofalili
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14602 Re: Teretana
Što se tiče kondicije, poprilično jesam zbog korone. Mišićna masa tu i tamo, vratit ce se to za mjesec dana
- _BataZiv_0809
- Nindža revizor
- Posts: 66215
- Joined: 09/05/2013 13:56
- Location: ...da ti pricam prstima..kad padne haljina...
- Vozim: Lancia na servisu
#14603 Re: Teretana
Jesam. Spao misicni tonus.
- Logovan
- Posts: 94406
- Joined: 15/05/2010 00:44
- Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png
-
- Posts: 2381
- Joined: 08/10/2007 22:45
#14605 Re: Teretana
Je li ba raja, ima li istine u ovom da se gubi kosa od kreatina?
- zli_hordas
- Posts: 1250
- Joined: 27/05/2010 08:58
#14606 Re: Teretana
Izgubio bi je ti svakako takva ti genetika a kreatin može samo da ubrza proces ako si genetski predodređen za gubitak kose.hali gali halid wrote: ↑10/04/2021 06:34 Je li ba raja, ima li istine u ovom da se gubi kosa od kreatina?
-
- Posts: 132
- Joined: 19/01/2020 19:34
#14607 Re: Teretana
Pozz, mozda sam dosadan i naporan sa pitanjima, ali ako neko moze odgovoriti da li je potrebna faza punjenja sa kreatinom po 15-20gr dnevno 5-7 dana, jer u proteini.si su mi rekli da koristim u dane treninga 2x5gr (prije i poslije), a u dane odmora samo 5gr dnevno, pa me zanima koliko se tako dugo smije koristiti da li mjesec dana ili duze hvala.
- muhafuca
- Posts: 5460
- Joined: 14/03/2012 00:06
#14608 Re: Teretana
sta ce ti kosa ako imash masu
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14609 Re: Teretana
Ne treba ti faza punjenja, piješ svaki dan 5g. Ja sam znao pola godine uzimat bez prekida, pa me onda smori piti i zaboravim popitSoldier0209 wrote: ↑10/04/2021 21:07 Pozz, mozda sam dosadan i naporan sa pitanjima, ali ako neko moze odgovoriti da li je potrebna faza punjenja sa kreatinom po 15-20gr dnevno 5-7 dana, jer u proteini.si su mi rekli da koristim u dane treninga 2x5gr (prije i poslije), a u dane odmora samo 5gr dnevno, pa me zanima koliko se tako dugo smije koristiti da li mjesec dana ili duze hvala.
- DanteX
- Posts: 1088
- Joined: 14/09/2009 23:26
#14610 Re: Teretana
Zna li iko da li radi sutra XXL teretana?
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14612 Re: Teretana
Ja svoju dužnost idem obaviti
-
- Posts: 2687
- Joined: 04/04/2013 12:06
#14613 Re: Teretana
Taj Hyde ima oko 400mg kofeina?
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14614 Re: Teretana
425 mg, neki blend
-
- Posts: 2687
- Joined: 04/04/2013 12:06
#14615 Re: Teretana
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14616 Re: Teretana
Jedino se malo više znojim, sa lupanjem srca nemam problema znao sam uzimati i po 600mg bez problemaneko_sa_strane wrote: ↑13/04/2021 15:00Je li srce lupa nakon tolike doze kofeina?
-
- Posts: 717
- Joined: 22/05/2014 09:42
#14617 Re: Teretana
Koriatio sam neki kvalitetniji HIdrowhey i čini mi se, a ako je uopste moguće, da sam od nega mršao, ono kao potpora, nije bio tezak za zeludac i sl, super se mjesao sa vodom.
Onda sam kupio neki koncentrat koji me je puhao i uvijek bi dobio sa njim 2-3kg u roku od 10 dana, naprosto mi ne odgovara.
Zar ima toliko razlike u npr. isolatu i koncentratu?
Šta mi preporucujete da kupim, ne za masu, cisto oporavak i skidanje masnoca. Hvala
Onda sam kupio neki koncentrat koji me je puhao i uvijek bi dobio sa njim 2-3kg u roku od 10 dana, naprosto mi ne odgovara.
Zar ima toliko razlike u npr. isolatu i koncentratu?
Šta mi preporucujete da kupim, ne za masu, cisto oporavak i skidanje masnoca. Hvala
-
- Posts: 508
- Joined: 12/02/2018 20:48
#14618 Re: Teretana
ako dobijes odgovor javi mi molim te. za sve ove godine nisam jos nasao suplement da skida masnoce (kazem suplement, da se ne hvataju ovi kemicari )...a za oporavak whey koji ti pase, probaj i bcaa i glutamin pa cak i kreatin. iz svog iskustva ti mogu rec da meni whey i kreatin pomognu dosta, a bcaa nikako tako da je to bccanje para
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14619 Re: Teretana
Za whey ne znam odgovor, meni svaki mogući whey odgovara bez problema. A za skidanje masnoće jednostavno kalorijski deficit uz trening. Jedi manje kalorija nego što ti je potrebno, uz konzistentnost, i to je to, ne pomažu nikakvi suplementi za skidanje masti.
-
- Posts: 132
- Joined: 19/01/2020 19:34
#14620 Re: Teretana
Pozz koristim 3-4 tjedna vec kreatin i nisam koristio fazu punjenja nego u dane treninga 5-5gr prije i poslije, a kada odmaram 5gr, medutim poslije 2 tjedna sam osjetio kao zasićenost pa sam smanjio na 5gr dnevno, da li je dovoljno ili da se vratim na 10gr u trening dane i 5 u odmor, hvala.
-
- Posts: 105
- Joined: 28/06/2013 23:22
#14621 Re: Teretana
Sasvim ti je dovoljno 5g korisiti i mozes biti fleksibilan kad god zelis mozes popiti, nije pod moranjem da mora biti prije ili poslije treninga.Soldier0209 wrote: ↑04/05/2021 12:15 Pozz koristim 3-4 tjedna vec kreatin i nisam koristio fazu punjenja nego u dane treninga 5-5gr prije i poslije, a kada odmaram 5gr, medutim poslije 2 tjedna sam osjetio kao zasićenost pa sam smanjio na 5gr dnevno, da li je dovoljno ili da se vratim na 10gr u trening dane i 5 u odmor, hvala.
-
- Posts: 132
- Joined: 19/01/2020 19:34
#14622 Re: Teretana
A koliko vode ti popiješ kada koristis kreatin jer sam cuo da oko 4lit vode treba unositisagitariusZE wrote: ↑04/05/2021 12:37Sasvim ti je dovoljno 5g korisiti i mozes biti fleksibilan kad god zelis mozes popiti, nije pod moranjem da mora biti prije ili poslije treninga.Soldier0209 wrote: ↑04/05/2021 12:15 Pozz koristim 3-4 tjedna vec kreatin i nisam koristio fazu punjenja nego u dane treninga 5-5gr prije i poslije, a kada odmaram 5gr, medutim poslije 2 tjedna sam osjetio kao zasićenost pa sam smanjio na 5gr dnevno, da li je dovoljno ili da se vratim na 10gr u trening dane i 5 u odmor, hvala.
-
- Posts: 105
- Joined: 28/06/2013 23:22
#14623 Re: Teretana
Ma druze i da ne koristis kreatin zdravo je popiti 3-4l vode, ja tokom treninga popijem 2l vode, 1l bcaa, 1l samo vode.I tokom dana onda rasporedim sebi, npr dok sjedim uz laptop uvijek pijem vode, nekako mi preslo u naviku..Soldier0209 wrote: ↑04/05/2021 12:40A koliko vode ti popiješ kada koristis kreatin jer sam cuo da oko 4lit vode treba unositisagitariusZE wrote: ↑04/05/2021 12:37Sasvim ti je dovoljno 5g korisiti i mozes biti fleksibilan kad god zelis mozes popiti, nije pod moranjem da mora biti prije ili poslije treninga.Soldier0209 wrote: ↑04/05/2021 12:15 Pozz koristim 3-4 tjedna vec kreatin i nisam koristio fazu punjenja nego u dane treninga 5-5gr prije i poslije, a kada odmaram 5gr, medutim poslije 2 tjedna sam osjetio kao zasićenost pa sam smanjio na 5gr dnevno, da li je dovoljno ili da se vratim na 10gr u trening dane i 5 u odmor, hvala.
-
- Posts: 132
- Joined: 19/01/2020 19:34
#14624 Re: Teretana
Nagurao sam na 3-3.5l, a za 4 moram se potruditisagitariusZE wrote: ↑04/05/2021 13:10Ma druze i da ne koristis kreatin zdravo je popiti 3-4l vode, ja tokom treninga popijem 2l vode, 1l bcaa, 1l samo vode.I tokom dana onda rasporedim sebi, npr dok sjedim uz laptop uvijek pijem vode, nekako mi preslo u naviku..Soldier0209 wrote: ↑04/05/2021 12:40A koliko vode ti popiješ kada koristis kreatin jer sam cuo da oko 4lit vode treba unositisagitariusZE wrote: ↑04/05/2021 12:37
Sasvim ti je dovoljno 5g korisiti i mozes biti fleksibilan kad god zelis mozes popiti, nije pod moranjem da mora biti prije ili poslije treninga.
-
- Posts: 2938
- Joined: 17/05/2011 10:41
#14625 Re: Teretana
Ima li kakva preporuka za teretanu, negdje izmedju nedzarica i marin dvora? Ali ono normalna teretana ne ovi treneri pederluci i da ima parking normalan/pristupacan. Jedino sto mi pada je teretana na bazenu ali to je svakako mini teretana.