Teretana

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga

Post Reply
JuzerNejm__
Posts: 78
Joined: 30/03/2021 15:21

#14651 Re: Teretana

Post by JuzerNejm__ »

tri_poloski wrote: 11/05/2021 21:11
JuzerNejm__ wrote: 11/05/2021 20:09
_BataZiv_0809 wrote: 11/05/2021 19:49 Nemas nista od vjezbanja u kuci.
Eno ga nu, što bi se kod nas u hercegovini reklo :lol:
A ne znam mora li se samo u teretanu ići da bi se mogla održavati neka forma i zdravlje, valjda bih mogao sa nekim drugim sportom, npr nekoliko dana u sedmici u plivanju, da stvorim neku dobru formu, jer mislim da se svi mišići aktiviraju u toku plivanja
Bitno je da definišeš ciljeve. Ako želiš mišićavo, oblikovano, lijepo tijelo onda mora težinski trening (čitaj: pravac teretana). Plivanje aktivira dosta mišića, kao i trčanje i borilački sportovi... ali aktivacija mišića ne znači nužno i hipertrofija, odnosno rast. Plivanje je aerobna aktivnost (vid cardio treninga) i naravno da, kao i svaka fizička aktivnost, doprinosi sveopćem zdravlju organizma. Ako se odlučiš za teretanu, nađi nekog iskusnijeg i radi sa njim ili kreni sam i edukuj se usput.
Okej jasnije mi je, hvala puno.
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2427
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#14652 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

JuzerNejm__ wrote: 11/05/2021 19:48
Problem je i što na internetu ima more tih vježbi jednostavno ne znam gdje da počnem, šta od svega da radim, posebno za laika poput mene gdje bukv ne znam šta je najbolje za mene. Ali što jest jest, ja nešto moram da krenem da radim jer stvarno ovako kako je do sad bilo neću da više može.
https://www.muscleandstrength.com/worko ... ce-workout
ja sam najbrze rastao, i snagom napredovao, dok sam pratio modificiran ovakav trening program
radio sam sljedece:
full body(trening A)
upper body(45min neki laganica trening samo da prokrvis misice-sajle i bucice)
--
full body(trening B)
upper body(45min)
--
--

mozes komotno pola godine nesto raditi tako
JuzerNejm__
Posts: 78
Joined: 30/03/2021 15:21

#14653 Re: Teretana

Post by JuzerNejm__ »

ZyzzSar wrote: 11/05/2021 23:03
JuzerNejm__ wrote: 11/05/2021 19:48
Problem je i što na internetu ima more tih vježbi jednostavno ne znam gdje da počnem, šta od svega da radim, posebno za laika poput mene gdje bukv ne znam šta je najbolje za mene. Ali što jest jest, ja nešto moram da krenem da radim jer stvarno ovako kako je do sad bilo neću da više može.
https://www.muscleandstrength.com/worko ... ce-workout
ja sam najbrze rastao, i snagom napredovao, dok sam pratio modificiran ovakav trening program
radio sam sljedece:
full body(trening A)
upper body(45min neki laganica trening samo da prokrvis misice-sajle i bucice)
--
full body(trening B)
upper body(45min)
--
--

mozes komotno pola godine nesto raditi tako
Hvala ovo je baš super, detaljno i pregledno. :thumbup:
TvrdaKmica
Posts: 8
Joined: 13/05/2021 10:34

#14654 Re: Teretana

Post by TvrdaKmica »

Leon16v wrote: 08/05/2021 11:19
WRecker wrote: 07/05/2021 11:35 Neko da je imao iskustvo sa narucivanjem sa myproteina namjeravao sam uzeti 2.5kg whey i 3 flavor dropa uz popust 104 km pa koliko bi to jos dodatno izaslo koliko mogu da ocekujem da ce izaci otprilike
Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.

Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
Pozdrav, naručio sam s myprotein.ba narudžbu prije 3 tjedna, na trackingu mi piše da je poslana 22.4. i da se nalazi u Fedexovom centru (i tako od 26.4.). Pošto mi vjerojatno neće doći, zanima me kako da dobijem povrat novca? Kako je ta raja dobila povrat jer ne vidim ovamo da ima bilo kakav broj da ih kontaktiram, nego samo korisnička služba. Sramota
Leon16v
Posts: 5710
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14655 Re: Teretana

Post by Leon16v »

TvrdaKmica wrote: 13/05/2021 10:38
Leon16v wrote: 08/05/2021 11:19
WRecker wrote: 07/05/2021 11:35 Neko da je imao iskustvo sa narucivanjem sa myproteina namjeravao sam uzeti 2.5kg whey i 3 flavor dropa uz popust 104 km pa koliko bi to jos dodatno izaslo koliko mogu da ocekujem da ce izaci otprilike
Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.

Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
Pozdrav, naručio sam s myprotein.ba narudžbu prije 3 tjedna, na trackingu mi piše da je poslana 22.4. i da se nalazi u Fedexovom centru (i tako od 26.4.). Pošto mi vjerojatno neće doći, zanima me kako da dobijem povrat novca? Kako je ta raja dobila povrat jer ne vidim ovamo da ima bilo kakav broj da ih kontaktiram, nego samo korisnička služba. Sramota
Piši im na korisnički support, ako budu slali one "automatske" poruke, i ne budu ništa riješili konkretno, obrati se Paypalu
TvrdaKmica
Posts: 8
Joined: 13/05/2021 10:34

#14656 Re: Teretana

Post by TvrdaKmica »

Leon16v wrote: 13/05/2021 15:18
TvrdaKmica wrote: 13/05/2021 10:38
Leon16v wrote: 08/05/2021 11:19
Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.

Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
Pozdrav, naručio sam s myprotein.ba narudžbu prije 3 tjedna, na trackingu mi piše da je poslana 22.4. i da se nalazi u Fedexovom centru (i tako od 26.4.). Pošto mi vjerojatno neće doći, zanima me kako da dobijem povrat novca? Kako je ta raja dobila povrat jer ne vidim ovamo da ima bilo kakav broj da ih kontaktiram, nego samo korisnička služba. Sramota
Piši im na korisnički support, ako budu slali one "automatske" poruke, i ne budu ništa riješili konkretno, obrati se Paypalu
Izvini što te peglam, vratili mi u mailu da su mi proteini poslani i da nije moguće otkazat narudžbu. A već 17 dana nikakvih informacija o paketu. Je li moguće da narudžba dođe? Naručio sam 6kg proteina...
Leon16v
Posts: 5710
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14657 Re: Teretana

Post by Leon16v »

TvrdaKmica wrote: 13/05/2021 15:28
Leon16v wrote: 13/05/2021 15:18
TvrdaKmica wrote: 13/05/2021 10:38

Pozdrav, naručio sam s myprotein.ba narudžbu prije 3 tjedna, na trackingu mi piše da je poslana 22.4. i da se nalazi u Fedexovom centru (i tako od 26.4.). Pošto mi vjerojatno neće doći, zanima me kako da dobijem povrat novca? Kako je ta raja dobila povrat jer ne vidim ovamo da ima bilo kakav broj da ih kontaktiram, nego samo korisnička služba. Sramota
Piši im na korisnički support, ako budu slali one "automatske" poruke, i ne budu ništa riješili konkretno, obrati se Paypalu
Izvini što te peglam, vratili mi u mailu da su mi proteini poslani i da nije moguće otkazat narudžbu. A već 17 dana nikakvih informacija o paketu. Je li moguće da narudžba dođe? Naručio sam 6kg proteina...
Sačekaj još malo onda, jesu li probili onaj okvirini rok za dostavu? Ako je taj rok probijen 7-10 dana, javi se PayPalu
User avatar
yoda82
Posts: 1591
Joined: 27/09/2013 09:53
Location: Dagobah

#14658 Re: Teretana

Post by yoda82 »

Mustang1 wrote: 09/05/2021 20:34
Leon16v wrote: 08/05/2021 11:19
WRecker wrote: 07/05/2021 11:35 Neko da je imao iskustvo sa narucivanjem sa myproteina namjeravao sam uzeti 2.5kg whey i 3 flavor dropa uz popust 104 km pa koliko bi to jos dodatno izaslo koliko mogu da ocekujem da ce izaci otprilike
Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.

Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
Hajd naruci pa javi :D
Pratim :D
Leon16v
Posts: 5710
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14659 Re: Teretana

Post by Leon16v »

yoda82 wrote: 14/05/2021 10:11
Mustang1 wrote: 09/05/2021 20:34
Leon16v wrote: 08/05/2021 11:19
Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.

Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
Hajd naruci pa javi :D
Pratim :D
Naručite, šta me bacate u vatru :lol:
User avatar
steelworker_
Posts: 17
Joined: 04/08/2007 17:20

#14660 Re: Teretana

Post by steelworker_ »

pozdrav, može li preporuka za neki solidan blender do 1l zapremine, koji bi povremeno smiksao posni sir, banane, whey za vodom/mlijekom...

ako moze bez fancy stvari tipa Nutribullet :D
Last edited by steelworker_ on 15/05/2021 19:42, edited 1 time in total.
User avatar
Raigor Stonehoof
Posts: 11384
Joined: 15/07/2014 14:30

#14661 Re: Teretana

Post by Raigor Stonehoof »

treba ti preporuka za plasticnu posudu?
User avatar
steelworker_
Posts: 17
Joined: 04/08/2007 17:20

#14662 Re: Teretana

Post by steelworker_ »

brz si kao munja :D ispravih se, treba mi blender :)
User avatar
Raigor Stonehoof
Posts: 11384
Joined: 15/07/2014 14:30

#14663 Re: Teretana

Post by Raigor Stonehoof »

:D

ma svaki ce ti valjat za to, imas u robotu jeftinih. Jedino ako planiras orasaste plodove ubacivat, trazi neki kvalitetniji.
User avatar
zigubigule
Posts: 600
Joined: 03/08/2016 00:26

#14664 Re: Teretana

Post by zigubigule »

Preporuka za neki mocan whey sa zagarantovanim uspjehom uz redovan trening u kucnoj teretani?

I da se moze kupiti na piku il u prodavnici.
User avatar
rida1976
Posts: 1881
Joined: 25/11/2007 19:43

#14665 Re: Teretana

Post by rida1976 »

zigubigule wrote: 16/05/2021 14:17 Preporuka za neki mocan whey sa zagarantovanim uspjehom uz redovan trening u kucnoj teretani?

I da se moze kupiti na piku il u prodavnici.
Hydro od Optimuma ili Iso-100 od Dymatize. Imas oba u Elite Nutrition
Leon16v
Posts: 5710
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14666 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Ne postoji nijedan whey ili legalan suplement koji garantuje uspjeh bez kvalitetnog treninga, oporavka i koliko-toliko ishrane :-D
User avatar
Raigor Stonehoof
Posts: 11384
Joined: 15/07/2014 14:30

#14667 Re: Teretana

Post by Raigor Stonehoof »

Leon16v wrote: 16/05/2021 18:11 Ne postoji nijedan whey ili legalan suplement koji garantuje uspjeh bez kvalitetnog treninga, oporavka i koliko-toliko ishrane :-D
:thumbup:
User avatar
zigubigule
Posts: 600
Joined: 03/08/2016 00:26

#14668 Re: Teretana

Post by zigubigule »

Leon16v wrote: 16/05/2021 18:11 Ne postoji nijedan whey ili legalan suplement koji garantuje uspjeh bez kvalitetnog treninga, oporavka i koliko-toliko ishrane :-D
Znam jarane!
Ali mora biti razlog zasto je ovaj gore navedeni skuplji, plus manja kolicina i mocnija mjerica od npr Myprotein impacta.
Leon16v
Posts: 5710
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14669 Re: Teretana

Post by Leon16v »

zigubigule wrote: 16/05/2021 20:44
Leon16v wrote: 16/05/2021 18:11 Ne postoji nijedan whey ili legalan suplement koji garantuje uspjeh bez kvalitetnog treninga, oporavka i koliko-toliko ishrane :-D
Znam jarane!
Ali mora biti razlog zasto je ovaj gore navedeni skuplji, plus manja kolicina i mocnija mjerica od npr Myprotein impacta.
Pa tebi kao rekreativcu (vjerovatno si rekreativac kao i mi svi ovde) nije neka razlika unio 25g proteina po mjerici ili 30g. Sva ova fitness industrija se vrti oko marketinga, zato su cijene kakve jesu. Pio sam i Gold Whey koji je žara skup i myprotein koji je jeftin, razlika je jedino sto je gold ukusniji i ima tih 5-6g proteina više po dozi. Protein svakako ne pijem zbog okusa, da pijem zbog okusa popio bi čokoladno mlijeko. Za mene je myprotein ili gymbeam ili neki skuplji protein od The Nutritiona najbolji omjer uloženo/dobijeno, makar za moj budzet koji izdvajam za suplemente :-D
corei3
Posts: 684
Joined: 22/05/2014 09:42

#14670 Re: Teretana

Post by corei3 »

Je li neko probao izolat od Battery marke (englezi)?
cb1994
Posts: 86
Joined: 25/01/2020 22:58

#14671 Re: Teretana

Post by cb1994 »

Reče Dario Žinić (inače jedan od ambasadora MyProteina u Hrv) da se može naručiti i kod nas preko njihovog sajta, samo da carina (kao i uvijek) može za*ebavati. Pa eto čisto da znate ako je neko planirao šta naručiti, znaju biti popusti po 45% sa kodovima.
User avatar
BaDa
Posts: 2330
Joined: 20/04/2009 23:42
Location: Sarajevo

#14672 Re: Teretana

Post by BaDa »

pozz ljudi interesuje me jedna stvari mass gaineri? koliko su dobri? a koliko losi? dosta stvari sam procitao ali opet nikako da se odlucim bili koristio ili ne? planiram da kupim profi mass od olimpa jel bitno da se gleda da ima sto manje secera i masnoce? kod profi massa ima 50% uH u 50% proteina.. .volio bih koju kilu da nabacim ali ne mislim sad na salo stomak i sl.. naravno da treniram konstatno. pa ako moze savjet dal da uzmem taj profi mass? nisam planirao da ga pijem 24/7 nego samo jednu mjericu poslije treninga! Jer znam da ne mogu kroz ishranu nabaciti kile ne mogu puno da jedem 2-3 obraka na dan su mi max... hvala unaprijed
c_g
Posts: 1151
Joined: 29/09/2016 01:52

#14673 Re: Teretana

Post by c_g »

Jedi pravilnu ishranu i to je to. Pusti se hemije.
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2427
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#14674 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

hahaha, hemije :D
al generalno, uzmi whey protein i pojacaj ishranu
Exodia
Posts: 38
Joined: 29/06/2016 23:22

#14675 Re: Teretana

Post by Exodia »

Pozdrav.

Moze li se za godinu dana nabaciti 10ak kg mase i neki malo vidljiviji rezultati u smislu širih ramena?
Post Reply