Okej jasnije mi je, hvala puno.tri_poloski wrote: ↑11/05/2021 21:11Bitno je da definišeš ciljeve. Ako želiš mišićavo, oblikovano, lijepo tijelo onda mora težinski trening (čitaj: pravac teretana). Plivanje aktivira dosta mišića, kao i trčanje i borilački sportovi... ali aktivacija mišića ne znači nužno i hipertrofija, odnosno rast. Plivanje je aerobna aktivnost (vid cardio treninga) i naravno da, kao i svaka fizička aktivnost, doprinosi sveopćem zdravlju organizma. Ako se odlučiš za teretanu, nađi nekog iskusnijeg i radi sa njim ili kreni sam i edukuj se usput.JuzerNejm__ wrote: ↑11/05/2021 20:09Eno ga nu, što bi se kod nas u hercegovini reklo
A ne znam mora li se samo u teretanu ići da bi se mogla održavati neka forma i zdravlje, valjda bih mogao sa nekim drugim sportom, npr nekoliko dana u sedmici u plivanju, da stvorim neku dobru formu, jer mislim da se svi mišići aktiviraju u toku plivanja
Teretana
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
-
- Posts: 78
- Joined: 30/03/2021 15:21
#14651 Re: Teretana
- ZyzzSar
- Posts: 2436
- Joined: 08/04/2017 02:14
- Location: Sarajevo
#14652 Re: Teretana
https://www.muscleandstrength.com/worko ... ce-workoutJuzerNejm__ wrote: ↑11/05/2021 19:48
Problem je i što na internetu ima more tih vježbi jednostavno ne znam gdje da počnem, šta od svega da radim, posebno za laika poput mene gdje bukv ne znam šta je najbolje za mene. Ali što jest jest, ja nešto moram da krenem da radim jer stvarno ovako kako je do sad bilo neću da više može.
ja sam najbrze rastao, i snagom napredovao, dok sam pratio modificiran ovakav trening program
radio sam sljedece:
full body(trening A)
upper body(45min neki laganica trening samo da prokrvis misice-sajle i bucice)
--
full body(trening B)
upper body(45min)
--
--
mozes komotno pola godine nesto raditi tako
-
- Posts: 78
- Joined: 30/03/2021 15:21
#14653 Re: Teretana
Hvala ovo je baš super, detaljno i pregledno.ZyzzSar wrote: ↑11/05/2021 23:03https://www.muscleandstrength.com/worko ... ce-workoutJuzerNejm__ wrote: ↑11/05/2021 19:48
Problem je i što na internetu ima more tih vježbi jednostavno ne znam gdje da počnem, šta od svega da radim, posebno za laika poput mene gdje bukv ne znam šta je najbolje za mene. Ali što jest jest, ja nešto moram da krenem da radim jer stvarno ovako kako je do sad bilo neću da više može.
ja sam najbrze rastao, i snagom napredovao, dok sam pratio modificiran ovakav trening program
radio sam sljedece:
full body(trening A)
upper body(45min neki laganica trening samo da prokrvis misice-sajle i bucice)
--
full body(trening B)
upper body(45min)
--
--
mozes komotno pola godine nesto raditi tako
-
- Posts: 8
- Joined: 13/05/2021 10:34
#14654 Re: Teretana
Pozdrav, naručio sam s myprotein.ba narudžbu prije 3 tjedna, na trackingu mi piše da je poslana 22.4. i da se nalazi u Fedexovom centru (i tako od 26.4.). Pošto mi vjerojatno neće doći, zanima me kako da dobijem povrat novca? Kako je ta raja dobila povrat jer ne vidim ovamo da ima bilo kakav broj da ih kontaktiram, nego samo korisnička služba. SramotaLeon16v wrote: ↑08/05/2021 11:19Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.
Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14655 Re: Teretana
Piši im na korisnički support, ako budu slali one "automatske" poruke, i ne budu ništa riješili konkretno, obrati se PaypaluTvrdaKmica wrote: ↑13/05/2021 10:38Pozdrav, naručio sam s myprotein.ba narudžbu prije 3 tjedna, na trackingu mi piše da je poslana 22.4. i da se nalazi u Fedexovom centru (i tako od 26.4.). Pošto mi vjerojatno neće doći, zanima me kako da dobijem povrat novca? Kako je ta raja dobila povrat jer ne vidim ovamo da ima bilo kakav broj da ih kontaktiram, nego samo korisnička služba. SramotaLeon16v wrote: ↑08/05/2021 11:19Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.
Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
-
- Posts: 8
- Joined: 13/05/2021 10:34
#14656 Re: Teretana
Izvini što te peglam, vratili mi u mailu da su mi proteini poslani i da nije moguće otkazat narudžbu. A već 17 dana nikakvih informacija o paketu. Je li moguće da narudžba dođe? Naručio sam 6kg proteina...Leon16v wrote: ↑13/05/2021 15:18Piši im na korisnički support, ako budu slali one "automatske" poruke, i ne budu ništa riješili konkretno, obrati se PaypaluTvrdaKmica wrote: ↑13/05/2021 10:38Pozdrav, naručio sam s myprotein.ba narudžbu prije 3 tjedna, na trackingu mi piše da je poslana 22.4. i da se nalazi u Fedexovom centru (i tako od 26.4.). Pošto mi vjerojatno neće doći, zanima me kako da dobijem povrat novca? Kako je ta raja dobila povrat jer ne vidim ovamo da ima bilo kakav broj da ih kontaktiram, nego samo korisnička služba. SramotaLeon16v wrote: ↑08/05/2021 11:19
Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.
Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14657 Re: Teretana
Sačekaj još malo onda, jesu li probili onaj okvirini rok za dostavu? Ako je taj rok probijen 7-10 dana, javi se PayPaluTvrdaKmica wrote: ↑13/05/2021 15:28Izvini što te peglam, vratili mi u mailu da su mi proteini poslani i da nije moguće otkazat narudžbu. A već 17 dana nikakvih informacija o paketu. Je li moguće da narudžba dođe? Naručio sam 6kg proteina...Leon16v wrote: ↑13/05/2021 15:18Piši im na korisnički support, ako budu slali one "automatske" poruke, i ne budu ništa riješili konkretno, obrati se PaypaluTvrdaKmica wrote: ↑13/05/2021 10:38
Pozdrav, naručio sam s myprotein.ba narudžbu prije 3 tjedna, na trackingu mi piše da je poslana 22.4. i da se nalazi u Fedexovom centru (i tako od 26.4.). Pošto mi vjerojatno neće doći, zanima me kako da dobijem povrat novca? Kako je ta raja dobila povrat jer ne vidim ovamo da ima bilo kakav broj da ih kontaktiram, nego samo korisnička služba. Sramota
- yoda82
- Posts: 1611
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#14658 Re: Teretana
PratimMustang1 wrote: ↑09/05/2021 20:34Hajd naruci pa javiLeon16v wrote: ↑08/05/2021 11:19Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.
Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14659 Re: Teretana
Naručite, šta me bacate u vatruyoda82 wrote: ↑14/05/2021 10:11PratimMustang1 wrote: ↑09/05/2021 20:34Hajd naruci pa javiLeon16v wrote: ↑08/05/2021 11:19
Prije korone svi smo narucivali sa myprotein.ba, ta stranica više nije u funkciji, tj. radi ali nije update godinu dana, sve one posiljke koje je raja narucivala tokom korone ili nakon, nisu dosle, a pare su jedva dobili nazad.
Imam informaciju da myprotein.hr funkcionise uz ekstra popuste (imam kodove), ali jos nisam probao sa .hr naruciti
- steelworker_
- Posts: 17
- Joined: 04/08/2007 17:20
#14660 Re: Teretana
pozdrav, može li preporuka za neki solidan blender do 1l zapremine, koji bi povremeno smiksao posni sir, banane, whey za vodom/mlijekom...
ako moze bez fancy stvari tipa Nutribullet
ako moze bez fancy stvari tipa Nutribullet
Last edited by steelworker_ on 15/05/2021 19:42, edited 1 time in total.
- Raigor Stonehoof
- Posts: 11384
- Joined: 15/07/2014 14:30
#14661 Re: Teretana
treba ti preporuka za plasticnu posudu?
- steelworker_
- Posts: 17
- Joined: 04/08/2007 17:20
#14662 Re: Teretana
brz si kao munja ispravih se, treba mi blender
- Raigor Stonehoof
- Posts: 11384
- Joined: 15/07/2014 14:30
#14663 Re: Teretana
ma svaki ce ti valjat za to, imas u robotu jeftinih. Jedino ako planiras orasaste plodove ubacivat, trazi neki kvalitetniji.
- zigubigule
- Posts: 609
- Joined: 03/08/2016 00:26
#14664 Re: Teretana
Preporuka za neki mocan whey sa zagarantovanim uspjehom uz redovan trening u kucnoj teretani?
I da se moze kupiti na piku il u prodavnici.
I da se moze kupiti na piku il u prodavnici.
- rida1976
- Posts: 1907
- Joined: 25/11/2007 19:43
#14665 Re: Teretana
Hydro od Optimuma ili Iso-100 od Dymatize. Imas oba u Elite Nutritionzigubigule wrote: ↑16/05/2021 14:17 Preporuka za neki mocan whey sa zagarantovanim uspjehom uz redovan trening u kucnoj teretani?
I da se moze kupiti na piku il u prodavnici.
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14666 Re: Teretana
Ne postoji nijedan whey ili legalan suplement koji garantuje uspjeh bez kvalitetnog treninga, oporavka i koliko-toliko ishrane
- Raigor Stonehoof
- Posts: 11384
- Joined: 15/07/2014 14:30
- zigubigule
- Posts: 609
- Joined: 03/08/2016 00:26
-
- Posts: 5790
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#14669 Re: Teretana
Pa tebi kao rekreativcu (vjerovatno si rekreativac kao i mi svi ovde) nije neka razlika unio 25g proteina po mjerici ili 30g. Sva ova fitness industrija se vrti oko marketinga, zato su cijene kakve jesu. Pio sam i Gold Whey koji je žara skup i myprotein koji je jeftin, razlika je jedino sto je gold ukusniji i ima tih 5-6g proteina više po dozi. Protein svakako ne pijem zbog okusa, da pijem zbog okusa popio bi čokoladno mlijeko. Za mene je myprotein ili gymbeam ili neki skuplji protein od The Nutritiona najbolji omjer uloženo/dobijeno, makar za moj budzet koji izdvajam za suplementezigubigule wrote: ↑16/05/2021 20:44Znam jarane!
Ali mora biti razlog zasto je ovaj gore navedeni skuplji, plus manja kolicina i mocnija mjerica od npr Myprotein impacta.
-
- Posts: 718
- Joined: 22/05/2014 09:42
#14670 Re: Teretana
Je li neko probao izolat od Battery marke (englezi)?
-
- Posts: 86
- Joined: 25/01/2020 22:58
#14671 Re: Teretana
Reče Dario Žinić (inače jedan od ambasadora MyProteina u Hrv) da se može naručiti i kod nas preko njihovog sajta, samo da carina (kao i uvijek) može za*ebavati. Pa eto čisto da znate ako je neko planirao šta naručiti, znaju biti popusti po 45% sa kodovima.
- BaDa
- Posts: 2342
- Joined: 20/04/2009 23:42
- Location: Sarajevo
#14672 Re: Teretana
pozz ljudi interesuje me jedna stvari mass gaineri? koliko su dobri? a koliko losi? dosta stvari sam procitao ali opet nikako da se odlucim bili koristio ili ne? planiram da kupim profi mass od olimpa jel bitno da se gleda da ima sto manje secera i masnoce? kod profi massa ima 50% uH u 50% proteina.. .volio bih koju kilu da nabacim ali ne mislim sad na salo stomak i sl.. naravno da treniram konstatno. pa ako moze savjet dal da uzmem taj profi mass? nisam planirao da ga pijem 24/7 nego samo jednu mjericu poslije treninga! Jer znam da ne mogu kroz ishranu nabaciti kile ne mogu puno da jedem 2-3 obraka na dan su mi max... hvala unaprijed
-
- Posts: 1156
- Joined: 29/09/2016 01:52
#14673 Re: Teretana
Jedi pravilnu ishranu i to je to. Pusti se hemije.
- ZyzzSar
- Posts: 2436
- Joined: 08/04/2017 02:14
- Location: Sarajevo
#14674 Re: Teretana
hahaha, hemije
al generalno, uzmi whey protein i pojacaj ishranu
al generalno, uzmi whey protein i pojacaj ishranu
-
- Posts: 38
- Joined: 29/06/2016 23:22
#14675 Re: Teretana
Pozdrav.
Moze li se za godinu dana nabaciti 10ak kg mase i neki malo vidljiviji rezultati u smislu širih ramena?
Moze li se za godinu dana nabaciti 10ak kg mase i neki malo vidljiviji rezultati u smislu širih ramena?