Teretana

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga

Post Reply
Ermin ZM
Posts: 1549
Joined: 09/01/2019 18:40

#15251 Re: Teretana

Post by Ermin ZM »

Nije
User avatar
Mustang1
Posts: 28717
Joined: 29/12/2010 17:31

#15252 Re: Teretana

Post by Mustang1 »

Otisli bubrezi zato sto uzimaju po 100g i vise dnevno umjesto 5.
User avatar
Rugafet
Posts: 4679
Joined: 14/12/2015 17:52

#15253 Re: Teretana

Post by Rugafet »

Ja dvije vene dobio ko da sam dva miliona dolara dobio, takav osjećaj imam. Sad ću kupit dva dumbella po 30 lb, prelazim lagano na žešći režim
User avatar
mufa1
Posts: 2132
Joined: 03/03/2014 19:26

#15254 Re: Teretana

Post by mufa1 »

Rugafet wrote: 03/06/2022 23:35 Ja dvije vene dobio ko da sam dva miliona dolara dobio, takav osjećaj imam. Sad ću kupit dva dumbella po 30 lb, prelazim lagano na žešći režim

:thumbup: :thumbup: Jebo sixpack, vena na bicepsu je san svakog bildera amatera :mrgreen:

Definitivno nema ljepšeg osjećaja, nego kad odradiš dobar trening, kad se vidi dobra pumpa i vene iskoče.. Ja uvijek govorim, želja mi je u životu da tijelo ostane ko onih pola sata posle treninga :lol: :lol:
User avatar
Rugafet
Posts: 4679
Joined: 14/12/2015 17:52

#15255 Re: Teretana

Post by Rugafet »

Ma de ba nema mi ravnog
User avatar
vaučer
Posts: 8895
Joined: 04/08/2009 15:22
Location: Living in the past

#15256 Re: Teretana

Post by vaučer »

yoda82 wrote: 30/05/2022 08:28
vaučer wrote: 28/05/2022 09:33 Ako mogu pitati - zašto? Jeli vam fali proteina kroz prehranu ili je to samo jednostavniji i brži način?
I jedno i drugo. Ako ti je cilj unijeti npr. 150 grama proteina dnevno, nije lako napraviti 5 obroka sa po 30 grama proteina, a da to bude i raznovrsno i da ne oduzima previše vremena i da ne pretjeraš sa nekim kalorijskim unosom. puno je lakše jedan obrok zamjeniti sa dozom, dozom i po whey proteina, a realno te dođe i jeftinije to.
Naravno Whey ne mjenja cjelovite obroke, ali definitivno može biti način dnevnog unosa djela proteina.

Svako ozbiljan će ti preporučiti da prvo središ ishranu, da iz nje uzimaš protein, pa onda ako ti nedostaje proteina da to popuniš sumplementacijom.
Ok razumijem. Odavno radim tracking prehrane tu sam izbalansiran i ne fali mi ništa - osim ako ne preserem s nečim. Nego sam mislio da nema neka druga korisna stavka osim praktičnosti. Opet meni s 80kg i osrednjom/niskom mišićnom masom je lako nadomjestiti sve prehranom.
Astrix
Posts: 1890
Joined: 30/09/2009 14:14

#15257 Re: Teretana

Post by Astrix »

Mustang1 wrote: 31/05/2022 22:10 Otisli bubrezi zato sto uzimaju po 100g i vise dnevno umjesto 5.
Ja stvarno ne mogu da vjerujem da danas postoji tolika dijabola da će uzeti 100gr kreatina dnevno.
Pa ona velika mjerica whey-a dođe 30-ak grama. Stvarno moraš biti udaren u mozak pa to raditi.
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2429
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#15258 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

vaučer wrote: 04/06/2022 22:45
yoda82 wrote: 30/05/2022 08:28

I jedno i drugo. Ako ti je cilj unijeti npr. 150 grama proteina dnevno, nije lako napraviti 5 obroka sa po 30 grama proteina, a da to bude i raznovrsno i da ne oduzima previše vremena i da ne pretjeraš sa nekim kalorijskim unosom. puno je lakše jedan obrok zamjeniti sa dozom, dozom i po whey proteina, a realno te dođe i jeftinije to.
Naravno Whey ne mjenja cjelovite obroke, ali definitivno može biti način dnevnog unosa djela proteina.

Svako ozbiljan će ti preporučiti da prvo središ ishranu, da iz nje uzimaš protein, pa onda ako ti nedostaje proteina da to popuniš sumplementacijom.
Ok razumijem. Odavno radim tracking prehrane tu sam izbalansiran i ne fali mi ništa - osim ako ne preserem s nečim. Nego sam mislio da nema neka druga korisna stavka osim praktičnosti. Opet meni s 80kg i osrednjom/niskom mišićnom masom je lako nadomjestiti sve prehranom.
meni cesto bude lijeno whey da pijem, i nervira me sto nikako dobro da se izmiksa...osjete se grudvice :D
vjerujem da se moze ishranom unijeti sasvim dovoljno proteina, ali sa ovim cijenima piletine danas jeftnije je suplementirati (ili neki zbregov protein povremeno ubaciti)
User avatar
yoda82
Posts: 1601
Joined: 27/09/2013 09:53
Location: Dagobah

#15259 Re: Teretana

Post by yoda82 »

vaučer wrote: 04/06/2022 22:45
yoda82 wrote: 30/05/2022 08:28

I jedno i drugo. Ako ti je cilj unijeti npr. 150 grama proteina dnevno, nije lako napraviti 5 obroka sa po 30 grama proteina, a da to bude i raznovrsno i da ne oduzima previše vremena i da ne pretjeraš sa nekim kalorijskim unosom. puno je lakše jedan obrok zamjeniti sa dozom, dozom i po whey proteina, a realno te dođe i jeftinije to.
Naravno Whey ne mjenja cjelovite obroke, ali definitivno može biti način dnevnog unosa djela proteina.

Svako ozbiljan će ti preporučiti da prvo središ ishranu, da iz nje uzimaš protein, pa onda ako ti nedostaje proteina da to popuniš sumplementacijom.
Ok razumijem. Odavno radim tracking prehrane tu sam izbalansiran i ne fali mi ništa - osim ako ne preserem s nečim. Nego sam mislio da nema neka druga korisna stavka osim praktičnosti. Opet meni s 80kg i osrednjom/niskom mišićnom masom je lako nadomjestiti sve prehranom.
Ako ga piješ sa vodom poslije treninga, brže se apsorbuje i još jedna stvar, jeftiniji je nego drugi izvori proteina, osim toga ako praviš obroke sa Whey proteinom možeš ih učiniti raznovrsnijim.

Što se tiče drugih benifita u odnosu na "običnu" ishranu, nisam siguran koliko su značajni.
User avatar
yoda82
Posts: 1601
Joined: 27/09/2013 09:53
Location: Dagobah

#15260 Re: Teretana

Post by yoda82 »

ZyzzSar wrote: 05/06/2022 02:00
vaučer wrote: 04/06/2022 22:45

Ok razumijem. Odavno radim tracking prehrane tu sam izbalansiran i ne fali mi ništa - osim ako ne preserem s nečim. Nego sam mislio da nema neka druga korisna stavka osim praktičnosti. Opet meni s 80kg i osrednjom/niskom mišićnom masom je lako nadomjestiti sve prehranom.
meni cesto bude lijeno whey da pijem, i nervira me sto nikako dobro da se izmiksa...osjete se grudvice :D
vjerujem da se moze ishranom unijeti sasvim dovoljno proteina, ali sa ovim cijenima piletine danas jeftnije je suplementirati (ili neki zbregov protein povremeno ubaciti)
To zavisi od brenda proteina koji uzimaš. Neki se odlično tope, ne eki imaju odličan okus, neki i jedno i drugo...sve to zavisi od brenda, a i od cijene.
User avatar
Rugafet
Posts: 4679
Joined: 14/12/2015 17:52

#15261 Re: Teretana

Post by Rugafet »

Ni traga od grudvica, promućkam ga par puta onako kao koktele kad prave i to je to, ukus isto odličan
NecuVise
Posts: 2885
Joined: 10/01/2020 20:02

#15262 Re: Teretana

Post by NecuVise »

ZyzzSar wrote: 05/06/2022 02:00
meni cesto bude lijeno whey da pijem, i nervira me sto nikako dobro da se izmiksa...osjete se grudvice :D
vjerujem da se moze ishranom unijeti sasvim dovoljno proteina, ali sa ovim cijenima piletine danas jeftnije je suplementirati (ili neki zbregov protein povremeno ubaciti)
Kupiš onaj električni mikser za cappuccino, oko 5-6 KM košta. Ja se preporodio kad sam to kupio. Taj zbregov proteinski puding je baš lošeg ukusa, makar onaj od čokolade. Kupio jednom i nikad više, fuj.
Leon16v
Posts: 5716
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#15263 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Čuj zbregov puding čokolada loš, pa bolji od običnog pudinga :D
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2429
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#15264 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

Leon16v wrote: 07/06/2022 08:00 Čuj zbregov puding čokolada loš, pa bolji od običnog pudinga :D
i meni je dobar, al od jagode mi je najdrazi
danas sam uzeo neki puding Zott 20g proteina, breskva-narandza, mnogo ukusan
Leon16v
Posts: 5716
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#15265 Re: Teretana

Post by Leon16v »

ZyzzSar wrote: 07/06/2022 23:28
Leon16v wrote: 07/06/2022 08:00 Čuj zbregov puding čokolada loš, pa bolji od običnog pudinga :D
i meni je dobar, al od jagode mi je najdrazi
danas sam uzeo neki puding Zott 20g proteina, breskva-narandza, mnogo ukusan
Dobri su i Zott, probao sam jagodu i borovnicu
User avatar
yoda82
Posts: 1601
Joined: 27/09/2013 09:53
Location: Dagobah

#15266 Re: Teretana

Post by yoda82 »

Leon16v wrote: 08/06/2022 07:53
ZyzzSar wrote: 07/06/2022 23:28

i meni je dobar, al od jagode mi je najdrazi
danas sam uzeo neki puding Zott 20g proteina, breskva-narandza, mnogo ukusan
Dobri su i Zott, probao sam jagodu i borovnicu
Puding (čokolada, vanilija) je u pet deka sa Zbregov, ali je proteinski jogurt dosta ukusniji od Zotta. Bar meni.
User avatar
Rugafet
Posts: 4679
Joined: 14/12/2015 17:52

#15267 Re: Teretana

Post by Rugafet »

Ja ne stajem dok ne budem imao ruke kao Devon Larrartt, inače sampioncina u Arm wrestlingu
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2429
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#15268 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

Rugafet wrote: 08/06/2022 16:49 Ja ne stajem dok ne budem imao ruke kao Devon Larrartt, inače sampioncina u Arm wrestlingu
haha
je li smijes obarati nekad :D
Leon16v
Posts: 5716
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#15269 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Obarajte u 5kg wheya i preworkout :D
User avatar
Rugafet
Posts: 4679
Joined: 14/12/2015 17:52

#15270 Re: Teretana

Post by Rugafet »

Ha ha ne bi bilo loše jedan turnir organizirat
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2429
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#15271 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

Rugafet wrote: 09/06/2022 17:42 Ha ha ne bi bilo loše jedan turnir organizirat
valjalo bi kad bi porasla popularnost tog sporta kod nas
Last edited by ZyzzSar on 10/06/2022 02:55, edited 1 time in total.
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2429
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#15272 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

https://www.klix.ba/sport/nogomet/bodyb ... /220609011

svaka 'žklj' amaterska organizacija ima svog svjetskog prvaka ocito
nejasni su mi ovi sjebu zdravlje i trose novac na anabolike, i takmice se u amaterskim organizacijama gdje nema nikakve zarade
User avatar
Rugafet
Posts: 4679
Joined: 14/12/2015 17:52

#15273 Re: Teretana

Post by Rugafet »

Ma mislio sam onako bas amatersko forumski Arm Wrestling Championship 8) da vas poobaram ko piliće ha ha
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2429
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#15274 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

hoce li bit kategorija za profesionalce :D
Hendrix
Posts: 4081
Joined: 27/02/2004 00:00

#15275 Re: Teretana

Post by Hendrix »

Mislim da malo ljudi pretjeruju sa detaljisanjem prehrane i ovim magicnim dodacima. Za vecinu nas koji nismo profesionalni bilderi... jedi brate dovoljno kalorija i proteina na koji god nacin hoces i treniraj redovno. Sad mjeriti svaki jebeni dan u gram sve zivo je ludost za prosjecnog covjeka. I kad kazem treniraj, ne s mobitelom hodanje okolo po teretani kao vecina nego da ne mozes doci do daha i jedva izadjes iz teretane na kraju.

I to je to ba, zaboravite sve magije i dodatke. Ko je konstantan u teretani i hrani se solidno...nema sanse da ne vidi napredak. Sve ostalo su nijanse i prodavanje suplemenata na milion nacina. Vecina nas nije ni blizu svog genetskog potencijala pa da ganjamo svaki mikro detalj. Opusteno ba i dizi zeljezo, sto manje YouTube sranja i radi provjerene vjezbe i to je to.
Post Reply