Teretana
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- Mustang1
- Posts: 28742
- Joined: 29/12/2010 17:31
#15252 Re: Teretana
Otisli bubrezi zato sto uzimaju po 100g i vise dnevno umjesto 5.
- Rugafet
- Posts: 4712
- Joined: 14/12/2015 17:52
#15253 Re: Teretana
Ja dvije vene dobio ko da sam dva miliona dolara dobio, takav osjećaj imam. Sad ću kupit dva dumbella po 30 lb, prelazim lagano na žešći režim
- mufa1
- Posts: 2135
- Joined: 03/03/2014 19:26
#15254 Re: Teretana
Jebo sixpack, vena na bicepsu je san svakog bildera amatera
Definitivno nema ljepšeg osjećaja, nego kad odradiš dobar trening, kad se vidi dobra pumpa i vene iskoče.. Ja uvijek govorim, želja mi je u životu da tijelo ostane ko onih pola sata posle treninga
- vaučer
- Posts: 9128
- Joined: 04/08/2009 15:22
- Location: Living in the past
#15256 Re: Teretana
Ok razumijem. Odavno radim tracking prehrane tu sam izbalansiran i ne fali mi ništa - osim ako ne preserem s nečim. Nego sam mislio da nema neka druga korisna stavka osim praktičnosti. Opet meni s 80kg i osrednjom/niskom mišićnom masom je lako nadomjestiti sve prehranom.yoda82 wrote: ↑30/05/2022 08:28I jedno i drugo. Ako ti je cilj unijeti npr. 150 grama proteina dnevno, nije lako napraviti 5 obroka sa po 30 grama proteina, a da to bude i raznovrsno i da ne oduzima previše vremena i da ne pretjeraš sa nekim kalorijskim unosom. puno je lakše jedan obrok zamjeniti sa dozom, dozom i po whey proteina, a realno te dođe i jeftinije to.
Naravno Whey ne mjenja cjelovite obroke, ali definitivno može biti način dnevnog unosa djela proteina.
Svako ozbiljan će ti preporučiti da prvo središ ishranu, da iz nje uzimaš protein, pa onda ako ti nedostaje proteina da to popuniš sumplementacijom.
-
- Posts: 1890
- Joined: 30/09/2009 14:14
- ZyzzSar
- Posts: 2434
- Joined: 08/04/2017 02:14
- Location: Sarajevo
#15258 Re: Teretana
meni cesto bude lijeno whey da pijem, i nervira me sto nikako dobro da se izmiksa...osjete se grudvicevaučer wrote: ↑04/06/2022 22:45Ok razumijem. Odavno radim tracking prehrane tu sam izbalansiran i ne fali mi ništa - osim ako ne preserem s nečim. Nego sam mislio da nema neka druga korisna stavka osim praktičnosti. Opet meni s 80kg i osrednjom/niskom mišićnom masom je lako nadomjestiti sve prehranom.yoda82 wrote: ↑30/05/2022 08:28
I jedno i drugo. Ako ti je cilj unijeti npr. 150 grama proteina dnevno, nije lako napraviti 5 obroka sa po 30 grama proteina, a da to bude i raznovrsno i da ne oduzima previše vremena i da ne pretjeraš sa nekim kalorijskim unosom. puno je lakše jedan obrok zamjeniti sa dozom, dozom i po whey proteina, a realno te dođe i jeftinije to.
Naravno Whey ne mjenja cjelovite obroke, ali definitivno može biti način dnevnog unosa djela proteina.
Svako ozbiljan će ti preporučiti da prvo središ ishranu, da iz nje uzimaš protein, pa onda ako ti nedostaje proteina da to popuniš sumplementacijom.
vjerujem da se moze ishranom unijeti sasvim dovoljno proteina, ali sa ovim cijenima piletine danas jeftnije je suplementirati (ili neki zbregov protein povremeno ubaciti)
- yoda82
- Posts: 1607
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#15259 Re: Teretana
Ako ga piješ sa vodom poslije treninga, brže se apsorbuje i još jedna stvar, jeftiniji je nego drugi izvori proteina, osim toga ako praviš obroke sa Whey proteinom možeš ih učiniti raznovrsnijim.vaučer wrote: ↑04/06/2022 22:45Ok razumijem. Odavno radim tracking prehrane tu sam izbalansiran i ne fali mi ništa - osim ako ne preserem s nečim. Nego sam mislio da nema neka druga korisna stavka osim praktičnosti. Opet meni s 80kg i osrednjom/niskom mišićnom masom je lako nadomjestiti sve prehranom.yoda82 wrote: ↑30/05/2022 08:28
I jedno i drugo. Ako ti je cilj unijeti npr. 150 grama proteina dnevno, nije lako napraviti 5 obroka sa po 30 grama proteina, a da to bude i raznovrsno i da ne oduzima previše vremena i da ne pretjeraš sa nekim kalorijskim unosom. puno je lakše jedan obrok zamjeniti sa dozom, dozom i po whey proteina, a realno te dođe i jeftinije to.
Naravno Whey ne mjenja cjelovite obroke, ali definitivno može biti način dnevnog unosa djela proteina.
Svako ozbiljan će ti preporučiti da prvo središ ishranu, da iz nje uzimaš protein, pa onda ako ti nedostaje proteina da to popuniš sumplementacijom.
Što se tiče drugih benifita u odnosu na "običnu" ishranu, nisam siguran koliko su značajni.
- yoda82
- Posts: 1607
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#15260 Re: Teretana
To zavisi od brenda proteina koji uzimaš. Neki se odlično tope, ne eki imaju odličan okus, neki i jedno i drugo...sve to zavisi od brenda, a i od cijene.ZyzzSar wrote: ↑05/06/2022 02:00meni cesto bude lijeno whey da pijem, i nervira me sto nikako dobro da se izmiksa...osjete se grudvicevaučer wrote: ↑04/06/2022 22:45
Ok razumijem. Odavno radim tracking prehrane tu sam izbalansiran i ne fali mi ništa - osim ako ne preserem s nečim. Nego sam mislio da nema neka druga korisna stavka osim praktičnosti. Opet meni s 80kg i osrednjom/niskom mišićnom masom je lako nadomjestiti sve prehranom.
vjerujem da se moze ishranom unijeti sasvim dovoljno proteina, ali sa ovim cijenima piletine danas jeftnije je suplementirati (ili neki zbregov protein povremeno ubaciti)
- Rugafet
- Posts: 4712
- Joined: 14/12/2015 17:52
#15261 Re: Teretana
Ni traga od grudvica, promućkam ga par puta onako kao koktele kad prave i to je to, ukus isto odličan
-
- Posts: 2885
- Joined: 10/01/2020 20:02
#15262 Re: Teretana
Kupiš onaj električni mikser za cappuccino, oko 5-6 KM košta. Ja se preporodio kad sam to kupio. Taj zbregov proteinski puding je baš lošeg ukusa, makar onaj od čokolade. Kupio jednom i nikad više, fuj.ZyzzSar wrote: ↑05/06/2022 02:00
meni cesto bude lijeno whey da pijem, i nervira me sto nikako dobro da se izmiksa...osjete se grudvice
vjerujem da se moze ishranom unijeti sasvim dovoljno proteina, ali sa ovim cijenima piletine danas jeftnije je suplementirati (ili neki zbregov protein povremeno ubaciti)
-
- Posts: 5773
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#15263 Re: Teretana
Čuj zbregov puding čokolada loš, pa bolji od običnog pudinga
- ZyzzSar
- Posts: 2434
- Joined: 08/04/2017 02:14
- Location: Sarajevo
-
- Posts: 5773
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
- yoda82
- Posts: 1607
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#15266 Re: Teretana
Puding (čokolada, vanilija) je u pet deka sa Zbregov, ali je proteinski jogurt dosta ukusniji od Zotta. Bar meni.
- Rugafet
- Posts: 4712
- Joined: 14/12/2015 17:52
#15267 Re: Teretana
Ja ne stajem dok ne budem imao ruke kao Devon Larrartt, inače sampioncina u Arm wrestlingu
- ZyzzSar
- Posts: 2434
- Joined: 08/04/2017 02:14
- Location: Sarajevo
-
- Posts: 5773
- Joined: 02/04/2015 13:27
- Location: Ilidza إليدزا
- Vozim: Staro željezo
#15269 Re: Teretana
Obarajte u 5kg wheya i preworkout
- Rugafet
- Posts: 4712
- Joined: 14/12/2015 17:52
#15270 Re: Teretana
Ha ha ne bi bilo loše jedan turnir organizirat
- ZyzzSar
- Posts: 2434
- Joined: 08/04/2017 02:14
- Location: Sarajevo
#15272 Re: Teretana
https://www.klix.ba/sport/nogomet/bodyb ... /220609011
svaka 'žklj' amaterska organizacija ima svog svjetskog prvaka ocito
nejasni su mi ovi sjebu zdravlje i trose novac na anabolike, i takmice se u amaterskim organizacijama gdje nema nikakve zarade
svaka 'žklj' amaterska organizacija ima svog svjetskog prvaka ocito
nejasni su mi ovi sjebu zdravlje i trose novac na anabolike, i takmice se u amaterskim organizacijama gdje nema nikakve zarade
- Rugafet
- Posts: 4712
- Joined: 14/12/2015 17:52
#15273 Re: Teretana
Ma mislio sam onako bas amatersko forumski Arm Wrestling Championship da vas poobaram ko piliće ha ha
- ZyzzSar
- Posts: 2434
- Joined: 08/04/2017 02:14
- Location: Sarajevo
#15274 Re: Teretana
hoce li bit kategorija za profesionalce
-
- Posts: 4102
- Joined: 27/02/2004 00:00
#15275 Re: Teretana
Mislim da malo ljudi pretjeruju sa detaljisanjem prehrane i ovim magicnim dodacima. Za vecinu nas koji nismo profesionalni bilderi... jedi brate dovoljno kalorija i proteina na koji god nacin hoces i treniraj redovno. Sad mjeriti svaki jebeni dan u gram sve zivo je ludost za prosjecnog covjeka. I kad kazem treniraj, ne s mobitelom hodanje okolo po teretani kao vecina nego da ne mozes doci do daha i jedva izadjes iz teretane na kraju.
I to je to ba, zaboravite sve magije i dodatke. Ko je konstantan u teretani i hrani se solidno...nema sanse da ne vidi napredak. Sve ostalo su nijanse i prodavanje suplemenata na milion nacina. Vecina nas nije ni blizu svog genetskog potencijala pa da ganjamo svaki mikro detalj. Opusteno ba i dizi zeljezo, sto manje YouTube sranja i radi provjerene vjezbe i to je to.
I to je to ba, zaboravite sve magije i dodatke. Ko je konstantan u teretani i hrani se solidno...nema sanse da ne vidi napredak. Sve ostalo su nijanse i prodavanje suplemenata na milion nacina. Vecina nas nije ni blizu svog genetskog potencijala pa da ganjamo svaki mikro detalj. Opusteno ba i dizi zeljezo, sto manje YouTube sranja i radi provjerene vjezbe i to je to.