Teretana

[devito]

96 godište, koliko je to 16-17 godina.. Koliko imaš kilograma? Visina?

Iskreno djelotvorniji način (ali i skuplji) je zdrava ishrana sa dosta mesa, što više obroka. A ako ne možeš stići, ili ne možeš sebi priuštiti toliko mesa, imaš Whey protein, kao dodatak hrani. Štetno nije, ali ipak ja ne bih počinjao aktivno sa teretanom u tom periodu..

196cm,75-8kg,rodjen sam u aprilu tako da imam 17god.
Iskreno i nmg bas da stignem hraniti takvom ishranom.
U teretanu idem svaki dan ujutru,radim noge,trbuh,ledja,ramena i ruke ujedno sve
A nocu kao i sto sam napisao jos jedan mali workout sklekovi i to.

Ne radim benc,jos nisam ni mrtvo d.

Sent from my HTC One S using Tapatalk 2

[caffeinefreak]

Whey kao whey, kao sto kazes sve je to u pet deka, najprodavaniji (Gold) je ujedno i najskuplji jbg, sad ravnaj se prema svojim financijama,i gledaj da u tom wheyu kojeg uzmes ima sto vise proteina po mjerici (obicno su izmedju 22gr do 26gr, tako nekako)..Dovoljno ti je mjerica nakon teretane i mjerica nakon basketa. Nije mi jasno sto ovdje bjeze od obicnog wheya kao da je heroin,ali eto, svako svoje...
Sto se tice treninga u teretani, obavezno konsultuj trenera u teretani ili uzmi program od svog trenera kosarke ili kondicionog, koga vec imas I isto tako googlaj neke treninge specificne za tvoj sport i tvoju dob, moze se naci mislim
Sretno

[Chuckie]

Da se razumijemo, brend Optimum nutrition - Gold standard whey.

[Ady88]

Da se razumijemo, brend Optimum nutrition - Gold standard whey.

Neki dan uzeo 4.5kg ON Gold standard, akcija neka čini mi se da sam platio oko 190KM, koliko se kreće u Sarajevu? Da uzmem vise pa biznis kakav pokrenemo hah.

Kontam uzimati 3x dnevno po 30gr ili je dovoljno 2x dnevno prije i poslije treninga sa kreatinom i dextrozom?

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[Chuckie]

Pogledajte cijene suplemenata kod Flexshopa iz Slovenije, prodaju i na piku cini mi se.

[caffeinefreak]

Da se razumijemo, brend Optimum nutrition - Gold standard whey.

Neki dan uzeo 4.5kg ON Gold standard, akcija neka čini mi se da sam platio oko 190KM, koliko se kreće u Sarajevu? Da uzmem vise pa biznis kakav pokrenemo hah.

Kontam uzimati 3x dnevno po 30gr ili je dovoljno 2x dnevno prije i poslije treninga sa kreatinom i dextrozom?

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Whey obicno ne ide prije treninga,pogotovo ne sa dextrozom.
Ujutro u nekom sejku, ili za medjuobrok, i poslije treninga, ako vec odlucis da uzimas 2x dnevno.
ON gold sam vidjao u pakovanju od 4,5kg cak i do 250KM, sto mi je suludo,ali et..

[Edinz]

Da se razumijemo, brend Optimum nutrition - Gold standard whey.

Neki dan uzeo 4.5kg ON Gold standard, akcija neka čini mi se da sam platio oko 190KM, koliko se kreće u Sarajevu? Da uzmem vise pa biznis kakav pokrenemo hah.

Kontam uzimati 3x dnevno po 30gr ili je dovoljno 2x dnevno prije i poslije treninga sa kreatinom i dextrozom?

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Gdje to uze da kupim jednu tonu

[devito]

Evo ipak sam se odlucio za ovaj http://www.bodybuilding.com/store/4-dim ... phase.html
5kg,cijena je nekih 190-200Km,2x dnevno moze trajati 65 dana.

I imam jos jedno pitanje.
Posto imam veoma blagu skoliozu,da li moze ista da se pogorsa,ne radim benc,ali radim cucanj sa sipkom i dizanje na listovima.Ostale vjezbe su sa bocicama.
Naravno cucanj sa sipkom radim sa drugom,tako da on pazi da se ne krivim ni sekunde.

Sto se tice treninga u teretani, obavezno konsultuj trenera u teretani ili uzmi program od svog trenera kosarke ili kondicionog, koga vec imas I isto tako googlaj neke treninge specificne za tvoj sport i tvoju dob, moze se naci mislim

Vec imam program,ono sam onako nabrojao sta sve radim.Naravno da pazim da izbjegavam vjezbe koje mi krute ruku(gubim osjecaj za šut) i koje nisu najpogodnije za mogu dob.Hvala na brizi

[Ady88]

Whey obicno ne ide prije treninga,pogotovo ne sa dextrozom.
Ujutro u nekom sejku, ili za medjuobrok, i poslije treninga, ako vec odlucis da uzimas 2x dnevno.
ON gold sam vidjao u pakovanju od 4,5kg cak i do 250KM, sto mi je suludo,ali et..

Uzimam ga ujutru sa pahuljicama, sat prije treninga sa kreatinom i poslije treninga sa creatinom i dextrozom. Dakle zanima me ima li potrebe uzimati prije treninga, bar sam tako gainer pio ili je sasvim dovoljno 2x dnevno po 30gr.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[Ady88]

Gdje to uze da kupim jednu tonu

Švicarska, ja sebi uzeo 9kila ne znam imaš li koga u Lozani ali ako je u Sarajevu tako skupo onda se isplati uzeti vise.

https://www.dropbox.com/sc/z2ou4n9jax5uzt8/ePeQ2JaVL8

[Edinz]

Majko mila, nisam znao da je u svici tako standard spao da je tamo toliko jeftino u odnosu na ovdje

[Ady88]

Trenutno akcija, kasnije se penje na 150chf

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[Chuckie]

http://www.flexshop.si/optimum-nutritio ... p-162.html

91EUR. Likovi šalju po vozačima autobusa u Bosnu.

[Sarajlija734]

Ima li kakva teretana na grbavici ako iko zna?

cuo sam da ima neka od 35KM mjesečno

[T-pain]

Gdje to uze da kupim jednu tonu

Švicarska, ja sebi uzeo 9kila ne znam imaš li koga u Lozani ali ako je u Sarajevu tako skupo onda se isplati uzeti vise.

https://www.dropbox.com/sc/z2ou4n9jax5uzt8/ePeQ2JaVL8

sa 9kg whey-a mozes po' Bosne nahraniti xD

[motorola01]

Hajde dajte prijedlog treninga za noge za kvadriceps i zadnju lozu na ovim kucnim benc klupama. Koliko serija za pocetak i sa kojim tezinama, na sta treba posebno obratiti paznju, kako se postaviti naspram ovog dodatka za noge(mislim kojim dijelom noge obuhvatiti one spuzve itd ?

[TheMule]

Jeb. ujutru teretana,pa lagano na koš malo ruku namjestit,pa navecer trening,pa poslije treninga skekovi i ostali dio workouta.
Mislim da se ovo ne moze sve sa ishranom nadoknadit.

Nije uopste potrebno, ti nemas 150 kg, pa da trebas odrzavati misicnu masu i to. Ako hoces malo da ojacas radi kosarke, naporna vjezba u teretani 2-3 puta sedmicno je dovoljna. To sto radis sve od jednom je dobro, samo je previse svaki dan, dva puta na dan, itd., na pocetku sve ce ti upaliti, bilo sta da radis, kasnije je malo drugacije, a mogo bi i izazvati povredu.

To je ako hoces ono malo misica, al ako hoces da izgradis ozbiljnu snagu i misicnu masu, to zahtjeva ozbiljan pristup koji vecina omladine nema, vec traze brza rjesenja u suplimentima, a pravi rezultati ne poznaju nikakva brza rjesenja.

Eto to je neko moje misljenje iz iskustva i izucavanja, nemoj da to shvatis ko neku negativnu kritiku.

Samo jos da pitam, koje su to vjezbe koje krute ruku? Nisam dobar sa kosarkom, a vidim da vec radis vjezbe koje jacaju ruke...

[4m3l]

BAN_KAI De se javi, da se malo nasmijem

[Mustang1]

Ubile ga vrucine i odustao je !

Salim se,valjda nije odustao

[Industrialyzer]

Probao raditi deadlift i u po frke skontao da ne moze, eno ispravljaju ga

[Mustang1]

Pa jeste ga nafurali na mrtvo dizanje i cucanj ne bi me ni cudilo

[anonimnaosoba]

Umro na mrtvom dizanju

[MOSALJOZE]

[dzeno123]

Gdje to uze da kupim jednu tonu

Švicarska, ja sebi uzeo 9kila ne znam imaš li koga u Lozani ali ako je u Sarajevu tako skupo onda se isplati uzeti vise.

https://www.dropbox.com/sc/z2ou4n9jax5uzt8/ePeQ2JaVL8

Zamisli da uzmes uz ovo trombolon i HGH ili ako nemas kesa umjesto HGH malo methana i teste...

[callmethebreeeze]

je li neko bio u ovoj teretani?

http://crossfitness.ba