Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
Leon16v wrote:Hvala Enise, mislio sam ubaciti 2 kardia sedmicno, recimo poslije ramena i ruku bi išao kardio nekih 20ak minuta umjerni, mislim da ce biti ok
Ja znam uraditi kardio blaži poslije kad odradim noge
Volim trčati tako da ga uvijek mogu raditi.
Koliko se ti trebaš rezati ?
Od toga ti ovisi koliko trebaš trčati...malo rezanje je do 20 min, jače je do 40 min odnosno između 3 do 5 kilometara po treningu. Ako ideš do 40 minuta odnosno više od 20 minuta radiš kardio zasebno, jer je ubistvo za tijelo to raditi poslije treninga
Leon16v wrote:Hvala Enise, mislio sam ubaciti 2 kardia sedmicno, recimo poslije ramena i ruku bi išao kardio nekih 20ak minuta umjerni, mislim da ce biti ok
Ja znam uraditi kardio blaži poslije kad odradim noge
Volim trčati tako da ga uvijek mogu raditi.
Koliko se ti trebaš rezati ?
Od toga ti ovisi koliko trebaš trčati...malo rezanje je do 20 min, jače je do 40 min odnosno između 3 do 5 kilometara po treningu. Ako ideš do 40 minuta odnosno više od 20 minuta radiš kardio zasebno, jer je ubistvo za tijelo to raditi poslije treninga
Ništa puno, nisam ja toliko masan Nekih 20ak minuta poslije treninga ramena i ruku bice dovoljno ja mislim
condy wrote:Naručujel ko preko myprotein-a ba, i kako vam ide sa dostavom ?
Potrošio sam sve zalihe pa čekam nešto se valjda na granici iskompliciralo sa carinjenjem pa se oduzilo, trebalo je već stići.
Ma narucivo sam im ja direktno preko stranice uzo svasta za malo pare al' me nasa carina odrala ( i to jos prije novog zakona mogu zamisliti kako sad deru).
Po meni se ne isplati sada narucivati nista kakva god da je cijena..a ko brend nisu losi al' nisu ni dobri da se ne lazemo za te pare sto nude kvalitet je solodan..
condy wrote:Naručujel ko preko myprotein-a ba, i kako vam ide sa dostavom ?
Potrošio sam sve zalihe pa čekam nešto se valjda na granici iskompliciralo sa carinjenjem pa se oduzilo, trebalo je već stići.
Ma narucivo sam im ja direktno preko stranice uzo svasta za malo pare al' me nasa carina odrala ( i to jos prije novog zakona mogu zamisliti kako sad deru).
Po meni se ne isplati sada narucivati nista kakva god da je cijena..a ko brend nisu losi al' nisu ni dobri da se ne lazemo za te pare sto nude kvalitet je solodan..
I ja mislim tako. Sacekacu jos malo pa vidjeti sta dalje.
Gdje kupujes moze neka preporuka ?
Ja sam iz Ze, losa je ovdje ponuda. Guraju body fit suplementaciju a po deklaraciji su srednja zalost. Dymatize i optimum nutrition, konkretno me interesuje gdje ih kupujes ako mi ovo ne dodje. Gledao sam prije na netu, na stranim forumima preporuke za my protein, da su kvalitetni cak na americkim pa sam odlucio narucit. Sad, sta znam.
condy wrote:Naručujel ko preko myprotein-a ba, i kako vam ide sa dostavom ?
Potrošio sam sve zalihe pa čekam nešto se valjda na granici iskompliciralo sa carinjenjem pa se oduzilo, trebalo je već stići.
Ma narucivo sam im ja direktno preko stranice uzo svasta za malo pare al' me nasa carina odrala ( i to jos prije novog zakona mogu zamisliti kako sad deru).
Po meni se ne isplati sada narucivati nista kakva god da je cijena..a ko brend nisu losi al' nisu ni dobri da se ne lazemo za te pare sto nude kvalitet je solodan..
I ja mislim tako. Sacekacu jos malo pa vidjeti sta dalje.
Gdje kupujes moze neka preporuka ?
Ja sam iz Ze, losa je ovdje ponuda. Guraju body fit suplementaciju a po deklaraciji su srednja zalost. Dymatize i optimum nutrition, konkretno me interesuje gdje ih kupujes ako mi ovo ne dodje. Gledao sam prije na netu, na stranim forumima preporuke za my protein, da su kvalitetni cak na americkim pa sam odlucio narucit. Sad, sta znam.
I ja mislim tako. Sacekacu jos malo pa vidjeti sta dalje.
Gdje kupujes moze neka preporuka ?
Ja sam iz Ze, losa je ovdje ponuda. Guraju body fit suplementaciju a po deklaraciji su srednja zalost. Dymatize i optimum nutrition, konkretno me interesuje gdje ih kupujes ako mi ovo ne dodje. Gledao sam prije na netu, na stranim forumima preporuke za my protein, da su kvalitetni cak na americkim pa sam odlucio narucit. Sad, sta znam.[/quote]
Ja sam leđa + kardio, to je ovako izgledalo
1. Lat mašina + veslanje u pretklonu sa špagom
2. Veslanje u pretklonu, šipka
3. Back row na mašini
4. Lat mašina sa onim ručkama
5. Facepull špaga
Preskocio ovaj put, jer sam prethodna dva treninga radio mrtvo, pa reko da se malo osvjezi
Ne svidja mi se sto je sve masina hahah ja kad treniram ako sam izbacio mrtvo ubacim t-bar i veslanje sa sipkom ili bucicom radim varijacije i tek onda na masinu prelazim jos 2-3 vjezbe mada ako tebi ovako radi sto da ne....nije lose apsolutno pogadjas sve samo sto ja vise volim teNgove od masina
Ja cu za sat ledja i triceps uraditi doslo je do par izmejna u treningu ovaj mjesec
Da pitam Enisa ili bilo ko da mi odgovori:
moram prekinuti treninge na 10 dana,idem na put,tako da neću moći posjećivati teretanu,šta da radim a da ne ispadnem iz forme,odnosno kako profesionalci rješavaju ovaj problem?
na piku 125
