Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
Naravno, vjerovatno sa tom kondicijom mozes istrcati 10K, ali ako je najduze do sada bilo 5K onda kod prvog pokusaja 10K ti zadnja 3km nece biti prijatna. Pogotovo ako krenes sa 5K tempom od pocetka.
Ja sam uvijek misljenja da je potrebno probati distance 7-8 km prije 10K
6.5 mi je najduze. Poslije zavrsetka jucerasnjeg trcanja , stvarno nisam imao nikakav umor,imao sam osjecaj da sam mogao jos toliko . Nisam htio zbog straha od neke povrede jer mi je 2x5km u razmaku od 8 sati cinilo da je previse.
Onda si vjerovatno spreman za cenera. Samo idi takticki prvi put. Na pocetku prva 3-4 kilometra idi sporije nego sto mislis da treba. Onda na kraju zadnje kilometre isprasi na 100%
Ako se premoris, cjelokupno drzanje tijela se promijeni, nema vise toliko kontrole i prije ces se tako povrijediti nego kod stabilnih kontrolisanih pokreta
6.5 mi je najduze. Poslije zavrsetka jucerasnjeg trcanja , stvarno nisam imao nikakav umor,imao sam osjecaj da sam mogao jos toliko . Nisam htio zbog straha od neke povrede jer mi je 2x5km u razmaku od 8 sati cinilo da je previse.
Onda si vjerovatno spreman za cenera. Samo idi takticki prvi put. Na pocetku prva 3-4 kilometra idi sporije nego sto mislis da treba. Onda na kraju zadnje kilometre isprasi na 100%
Ako se premoris, cjelokupno drzanje tijela se promijeni, nema vise toliko kontrole i prije ces se tako povrijediti nego kod stabilnih kontrolisanih pokreta
Sve si rekao
Lično ja bih prvo probao recimo 8K tim tempom, pa onda cenera...
madesa wrote: ↑11/07/2022 07:34
jucer ujutru 5km ispod 25 min i onda predvecer opet 5km takodjer ispod 25 min. To mi je rekord za jedan dan . Nikad prije nisam isao 1km/5min tako da mi je bas drago za taj uspjeh . Je li vrijeme za 10 km u cugu
Mozes cenera, to do sad ti je haman prepisano od mene. Max istrcao 6,4km. Onda na vrelo bosne otisao i do crkve ima 4,6km. Otrcis tamo i nazad i eto te na 9,2. Onda tih 800m odradis, ispadne smjesno prema 9,2
I meni sad 5km ne zadaje nikakav zamor. Ono osim sto se zadisem. A noge, listove uopste ne osjetim da su se umorili.
Nego evo od 03.07. uopste nisam trcao ni vjezbao. Noga se haman oporavila. U cetvrtak cu lagano 5km, samo rastrcavanje da vidim hocei sve raditi kako treba. Pozelio sam trcanje jebote
Buckethead wrote: ↑12/07/2022 12:49
Ja trčim jer volim. Rijetko šta me ispuni ko trčanje
Kod mene je to uglavnom biciklo, tako da trcanje bude zimi i po ruznom vremenu.
Najintenzivnije trcanje u proljece, da se vratim u formu i kile za biciklo.
Tako da je ove godine tek 331km istrcano, a oko 1400km izvozano
Kod mene se treninzi zakuhavaju. Imao jučer 8x4' fartlek na 4:49 prosjek, ukupno 11,65 km, 5:14 prosjek. Danas 60' easy, sutra rest, petak 1,5 km zagrijava pa noćni cener, subota 40' rastrčavanje, nedjelja 19k easy.
I nakon trke ide slika na FB Jos jedan istrcan cener,a dole vrijeme 3 sata 58 minuta...uredno medalja,plaketa,majica...ljudino ti nisi njega istrcao ti si njega prepuzao...
. Nikad prije nisam isao 1km/5min tako da mi je bas drago za taj uspjeh . Je li vrijeme za 10 km u cugu 
kako oprase na ruke ovi komentatori na klixu..