Jesi li unio sve parametre, težinu, visinu i sl?
Trcanje...
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- shalla
- Posts: 9315
- Joined: 31/01/2006 09:12
- Location: so close no matter how far
#1776 Re: Trcanje...
- Dr Kova
- Posts: 14576
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#1777 Re: Trcanje...
Bezze se zamarate kalorijama, to nije tačno ni na Garminu, a kamoli na Appleu ili Fossilu. To je samo orijentir da znaš otprilike i to je sve. Ne možeš se u to uzdati.
- GAU8
- Posts: 9128
- Joined: 05/01/2011 09:18
#1778 Re: Trcanje...
E tek sada ne kontam.
- GAU8
- Posts: 9128
- Joined: 05/01/2011 09:18
#1779 Re: Trcanje...
Naravno. Unese se spol starost, visina težina i onda se vremenom kalibrira na puls itd.Buckethead wrote: ↑14/04/2022 15:46 Bezze se zamarate kalorijama, to nije tačno ni na Garminu, a kamoli na Appleu ili Fossilu. To je samo orijentir da znaš otprilike i to je sve. Ne možeš se u to uzdati.
Mada u principu je u pozadini bukvalno jedna velika tabela iz koje uzme neki faktor na osnovu tvojih podataka i onda to množi sa intenzitetom, daljinom, itd
-
- Posts: 3638
- Joined: 20/12/2020 10:03
#1780 Re: Trcanje...
Jest ali 100 kalorija na 1h trcanja..
- Dr Kova
- Posts: 14576
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#1781 Re: Trcanje...
Da, tako je. Puno preciznije je ko recimo ima HR pojas na prsima, nego HR na satu na zapešću.GAU8 wrote: ↑14/04/2022 17:34Naravno. Unese se spol starost, visina težina i onda se vremenom kalibrira na puls itd.Buckethead wrote: ↑14/04/2022 15:46 Bezze se zamarate kalorijama, to nije tačno ni na Garminu, a kamoli na Appleu ili Fossilu. To je samo orijentir da znaš otprilike i to je sve. Ne možeš se u to uzdati.
Mada u principu je u pozadini bukvalno jedna velika tabela iz koje uzme neki faktor na osnovu tvojih podataka i onda to množi sa intenzitetom, daljinom, itd
- Dr Kova
- Posts: 14576
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#1782 Re: Trcanje...
Danas se malo peglalo
-
- Posts: 564
- Joined: 07/03/2019 13:47
#1783 Re: Trcanje...
- GAU8
- Posts: 9128
- Joined: 05/01/2011 09:18
#1784 Re: Trcanje...
Da li prepustas satu da sam "skonta" da je trenutno u toku neka aktivnost, ili ciljano kad krenes na trcanje pritisnes "start" i kad zavrsis "stop"ProgramskiJezik wrote: ↑15/04/2022 14:03Jesam, zato i meni nije jasno, pokusat cu jos sa google fit da pratim da vidim da nije do aplikacije sljedeci put kad se nakanim
https://discussions.apple.com/thread/8225584
- yoda82
- Posts: 1601
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#1785 Re: Trcanje...
Trenutnoshape of despair wrote: ↑14/04/2022 12:44 Hajmo sad pitanje, koje tene koristite? Godinama sam trčao u adidaskama ali tih po Sarajevu vise ne vidim. Znam da je na đonu pisalo čini mi se ADIPRENCE il tako nešto, i bile su kao da sam na oblaku. Sad ove neke adidas što kupujem su ok ali ne za trčanje.
za cestu: Asics Dynablast za trening (kupio ih zbog boje ), Nike Pegasus 37 Shield za trening po kiši i mokrom i Hoka Rinkon 3 za trku.
za brdo: Hoka Speedgoat 4 i Speedgoat 4 GTX. Definitivno meni najbolje tene za trail. Imam još Brooks Cascadia 13 i Adidas trail two GTX, ali ove više koristim kao road to trail ili za neki makadam, npr kada trčim po Igmanu ili tako nešto.
I nema teorije da neko troši 200 kcal na 1h trčanja.
-
- Posts: 4749
- Joined: 03/08/2004 20:52
- Location: 39
#1787 Re: Trcanje...
Probaj postići dublje i smirenije udahe koji poništavaju truckanje pluća i traju kroz 3-4 koraka, ne znam da li je ovo ispravno, ali je osjećaj predobarmadesa wrote: ↑12/04/2022 10:17 Ima li ko kakvu tehniku za disanje Najgori mi je "umor iz pluca " a tijelo ne pokazuje nikakav umor. Drugim rijecima nakon nekih 5 km osjetim u plucima tezinu nekakvu pa ne mogu vise od 5-6 km dok noge odnosno tijelo ne pokazuju nikakav umor. Imam osjecaj da je do disanja za vrijeme trcanja.
Kako je lijepo vrijeme krenulo prvi dan sam istrcao 5 km za 30 min a sada vec nakon 20-tak dana trcanja 5 km istrcim za 27 min. Zivim za dan kad mognem 10 km istrcati.
Last edited by zijancer on 21/04/2022 16:12, edited 2 times in total.
- mirota
- Posts: 2242
- Joined: 11/01/2018 11:42
#1788 Re: Trcanje...
valjda 400-600 po meni
-
- Posts: 513
- Joined: 21/02/2008 10:06
#1789 Re: Trcanje...
Veooooma pojednostavljeno. Uspori i trčaćeš duže i dalje jer tako treniraš izdržljivost. Ubaci par treninga sedmično intervale (trčiš brzo 5min pa sporo 2min i sl.) kako bi trenirao brzinu (i druge stvari).zijancer wrote: ↑21/04/2022 16:07Probaj postići dublje i smirenije udahe koji poništavaju truckanje pluća i traju kroz 3-4 koraka, ne znam da li je ovo ispravno, ali je osjećaj predobarmadesa wrote: ↑12/04/2022 10:17 Ima li ko kakvu tehniku za disanje Najgori mi je "umor iz pluca " a tijelo ne pokazuje nikakav umor. Drugim rijecima nakon nekih 5 km osjetim u plucima tezinu nekakvu pa ne mogu vise od 5-6 km dok noge odnosno tijelo ne pokazuju nikakav umor. Imam osjecaj da je do disanja za vrijeme trcanja.
Kako je lijepo vrijeme krenulo prvi dan sam istrcao 5 km za 30 min a sada vec nakon 20-tak dana trcanja 5 km istrcim za 27 min. Zivim za dan kad mognem 10 km istrcati.
Ako imaš mogućnost da pratiš otkucje srca za vrijeme treninga, ovo prvo ti je trčanje u zoni 2 ovo drugo kombinacija zone 4 i 2 https://www.polar.com/blog/running-hear ... es-basics/.
- madesa
- Posts: 4190
- Joined: 26/07/2013 02:37
#1790 Re: Trcanje...
Sigurno si upravu,jer ja trcim tih 5km dnevni i svaki put "ganjam" da brze istrcim.Kruler wrote: ↑21/04/2022 23:47Veooooma pojednostavljeno. Uspori i trčaćeš duže i dalje jer tako treniraš izdržljivost. Ubaci par treninga sedmično intervale (trčiš brzo 5min pa sporo 2min i sl.) kako bi trenirao brzinu (i druge stvari).
Ako imaš mogućnost da pratiš otkucje srca za vrijeme treninga, ovo prvo ti je trčanje u zoni 2 ovo drugo kombinacija zone 4 i 2 https://www.polar.com/blog/running-hear ... es-basics/.
-
- Posts: 4749
- Joined: 03/08/2004 20:52
- Location: 39
#1791 Re: Trcanje...
hahahah , dobro, pokušaću, trenutno mogu trčati samo u intervalima - 2 min hodanja, 2 min trčanja, a ujutro bole koljena kao da imam tanke metalne obruče ispod čašica
kad preskočim jedan dan, onda ne boli
kad preskočim jedan dan, onda ne boli
- Dr Kova
- Posts: 14576
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
- madesa
- Posts: 4190
- Joined: 26/07/2013 02:37
-
- Posts: 4749
- Joined: 03/08/2004 20:52
- Location: 39
#1794 Re: Trcanje...
73 što? ponekad osjetim kao da mi vrludaju koljena pri doskoku, ne uvijek, dok recimo kod vijače nema tih problema ni bolova
- nepass1
- Posts: 9506
- Joined: 06/07/2017 07:35
#1795 Re: Trcanje...
Istrci 7km za 30min i ode 800 kalorijaProgramskiJezik wrote: ↑14/04/2022 11:17 zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?
Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.
- Dr Kova
- Posts: 14576
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
- nepass1
- Posts: 9506
- Joined: 06/07/2017 07:35
#1797 Re: Trcanje...
Nego kako da pace podignem? Sad trcim 5:50min/1km
Trcim do 6km 6,5km max.
Nekih mjesec dana trcim pa mi je tesko i ritam uhvatiti. Vidim drugi trce 6km svako vrijeme +/- 2sec po km. Kod mene to varira i po 40 sec.
Je li mi pametnije da sad trcim 2km i gledam da je pace 5min/km pa za tri dana da idem na 2,5km i drzim isti pace itd itd
Ili da trcim "koliko mogu" i gledam da svako trcanje smanjim vrijeme za 5-10 sec
U subotu trcao 6km 5:55/km, u nedelju sam bio umoran, trcao 1km pace bio 4:59. Ali nisam imao snage/volje za vise
Trcim do 6km 6,5km max.
Nekih mjesec dana trcim pa mi je tesko i ritam uhvatiti. Vidim drugi trce 6km svako vrijeme +/- 2sec po km. Kod mene to varira i po 40 sec.
Je li mi pametnije da sad trcim 2km i gledam da je pace 5min/km pa za tri dana da idem na 2,5km i drzim isti pace itd itd
Ili da trcim "koliko mogu" i gledam da svako trcanje smanjim vrijeme za 5-10 sec
U subotu trcao 6km 5:55/km, u nedelju sam bio umoran, trcao 1km pace bio 4:59. Ali nisam imao snage/volje za vise
- madesa
- Posts: 4190
- Joined: 26/07/2013 02:37
#1799 Re: Trcanje...
Ja sam na početku trčao 6min/km. Svaki dan oko 5 km sam trcao. Svaki dan se smanjivalo i sad u nedelju 5min/km. Za manje od mjesec sam to postigao. Jedan dan možda preskočio. Možda je do kondicijenepass1 wrote: ↑25/04/2022 16:02 Nego kako da pace podignem? Sad trcim 5:50min/1km
Trcim do 6km 6,5km max.
Nekih mjesec dana trcim pa mi je tesko i ritam uhvatiti. Vidim drugi trce 6km svako vrijeme +/- 2sec po km. Kod mene to varira i po 40 sec.
Je li mi pametnije da sad trcim 2km i gledam da je pace 5min/km pa za tri dana da idem na 2,5km i drzim isti pace itd itd
Ili da trcim "koliko mogu" i gledam da svako trcanje smanjim vrijeme za 5-10 sec
U subotu trcao 6km 5:55/km, u nedelju sam bio umoran, trcao 1km pace bio 4:59. Ali nisam imao snage/volje za vise
- nepass1
- Posts: 9506
- Joined: 06/07/2017 07:35
#1800 Re: Trcanje...
Ja trcim 2-3 puta sedmicno, ostalim danima drugi trening. Eventualno jedan dan u sedmici odmorimmadesa wrote: ↑25/04/2022 16:25Ja sam na početku trčao 6min/km. Svaki dan oko 5 km sam trcao. Svaki dan se smanjivalo i sad u nedelju 5min/km. Za manje od mjesec sam to postigao. Jedan dan možda preskočio. Možda je do kondicijenepass1 wrote: ↑25/04/2022 16:02 Nego kako da pace podignem? Sad trcim 5:50min/1km
Trcim do 6km 6,5km max.
Nekih mjesec dana trcim pa mi je tesko i ritam uhvatiti. Vidim drugi trce 6km svako vrijeme +/- 2sec po km. Kod mene to varira i po 40 sec.
Je li mi pametnije da sad trcim 2km i gledam da je pace 5min/km pa za tri dana da idem na 2,5km i drzim isti pace itd itd
Ili da trcim "koliko mogu" i gledam da svako trcanje smanjim vrijeme za 5-10 sec
U subotu trcao 6km 5:55/km, u nedelju sam bio umoran, trcao 1km pace bio 4:59. Ali nisam imao snage/volje za vise