Trcanje...

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga

Post Reply

Trchite li?!

Da - obozavam da se muchim :)
205
62%
NE - jesi li normalna?
127
38%
 
Total votes: 332

User avatar
shalla
Posts: 9315
Joined: 31/01/2006 09:12
Location: so close no matter how far

#1776 Re: Trcanje...

Post by shalla »

ProgramskiJezik wrote: 14/04/2022 15:43
GAU8 wrote: 14/04/2022 13:20

Kako si mjerio odnosno racunao?
Te brojke su definitivno pogresne.
Apple Watch i Fossile Gen 5 smartwatch.
Jesi li unio sve parametre, težinu, visinu i sl?
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#1777 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

Bezze se zamarate kalorijama, to nije tačno ni na Garminu, a kamoli na Appleu ili Fossilu. To je samo orijentir da znaš otprilike i to je sve. Ne možeš se u to uzdati.
User avatar
GAU8
Posts: 9128
Joined: 05/01/2011 09:18

#1778 Re: Trcanje...

Post by GAU8 »

ProgramskiJezik wrote: 14/04/2022 15:43
GAU8 wrote: 14/04/2022 13:20

Kako si mjerio odnosno racunao?
Te brojke su definitivno pogresne.
Apple Watch i Fossile Gen 5 smartwatch.
E tek sada ne kontam. :?
User avatar
GAU8
Posts: 9128
Joined: 05/01/2011 09:18

#1779 Re: Trcanje...

Post by GAU8 »

Buckethead wrote: 14/04/2022 15:46 Bezze se zamarate kalorijama, to nije tačno ni na Garminu, a kamoli na Appleu ili Fossilu. To je samo orijentir da znaš otprilike i to je sve. Ne možeš se u to uzdati.
Naravno. Unese se spol starost, visina težina i onda se vremenom kalibrira na puls itd.

Mada u principu je u pozadini bukvalno jedna velika tabela iz koje uzme neki faktor na osnovu tvojih podataka i onda to množi sa intenzitetom, daljinom, itd
Karikaturist
Posts: 3638
Joined: 20/12/2020 10:03

#1780 Re: Trcanje...

Post by Karikaturist »

Jest ali 100 kalorija na 1h trcanja.. :lol:
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#1781 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

GAU8 wrote: 14/04/2022 17:34
Buckethead wrote: 14/04/2022 15:46 Bezze se zamarate kalorijama, to nije tačno ni na Garminu, a kamoli na Appleu ili Fossilu. To je samo orijentir da znaš otprilike i to je sve. Ne možeš se u to uzdati.
Naravno. Unese se spol starost, visina težina i onda se vremenom kalibrira na puls itd.

Mada u principu je u pozadini bukvalno jedna velika tabela iz koje uzme neki faktor na osnovu tvojih podataka i onda to množi sa intenzitetom, daljinom, itd
Da, tako je. Puno preciznije je ko recimo ima HR pojas na prsima, nego HR na satu na zapešću.
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#1782 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

Danas se malo peglalo

Image
ProgramskiJezik
Posts: 564
Joined: 07/03/2019 13:47

#1783 Re: Trcanje...

Post by ProgramskiJezik »

shalla wrote: 14/04/2022 15:44
ProgramskiJezik wrote: 14/04/2022 15:43

Apple Watch i Fossile Gen 5 smartwatch.
Jesi li unio sve parametre, težinu, visinu i sl?
Jesam, zato i meni nije jasno, pokusat cu jos sa google fit da pratim da vidim da nije do aplikacije sljedeci put kad se nakanim :D
User avatar
GAU8
Posts: 9128
Joined: 05/01/2011 09:18

#1784 Re: Trcanje...

Post by GAU8 »

ProgramskiJezik wrote: 15/04/2022 14:03
shalla wrote: 14/04/2022 15:44
Jesi li unio sve parametre, težinu, visinu i sl?
Jesam, zato i meni nije jasno, pokusat cu jos sa google fit da pratim da vidim da nije do aplikacije sljedeci put kad se nakanim :D
Da li prepustas satu da sam "skonta" da je trenutno u toku neka aktivnost, ili ciljano kad krenes na trcanje pritisnes "start" i kad zavrsis "stop"

https://discussions.apple.com/thread/8225584
User avatar
yoda82
Posts: 1601
Joined: 27/09/2013 09:53
Location: Dagobah

#1785 Re: Trcanje...

Post by yoda82 »

shape of despair wrote: 14/04/2022 12:44 Hajmo sad pitanje, koje tene koristite? Godinama sam trčao u adidaskama ali tih po Sarajevu vise ne vidim. Znam da je na đonu pisalo čini mi se ADIPRENCE il tako nešto, i bile su kao da sam na oblaku. Sad ove neke adidas što kupujem su ok ali ne za trčanje.
Trenutno

za cestu: Asics Dynablast za trening (kupio ih zbog boje :D ), Nike Pegasus 37 Shield za trening po kiši i mokrom i Hoka Rinkon 3 za trku.

za brdo: Hoka Speedgoat 4 i Speedgoat 4 GTX. Definitivno meni najbolje tene za trail. Imam još Brooks Cascadia 13 i Adidas trail two GTX, ali ove više koristim kao road to trail ili za neki makadam, npr kada trčim po Igmanu ili tako nešto.

I nema teorije da neko troši 200 kcal na 1h trčanja.
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#1786 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

Image
zijancer
Posts: 4749
Joined: 03/08/2004 20:52
Location: 39

#1787 Re: Trcanje...

Post by zijancer »

madesa wrote: 12/04/2022 10:17 Ima li ko kakvu tehniku za disanje :D Najgori mi je "umor iz pluca " a tijelo ne pokazuje nikakav umor. Drugim rijecima nakon nekih 5 km osjetim u plucima tezinu nekakvu pa ne mogu vise od 5-6 km dok noge odnosno tijelo ne pokazuju nikakav umor. Imam osjecaj da je do disanja za vrijeme trcanja.
Kako je lijepo vrijeme krenulo prvi dan sam istrcao 5 km za 30 min a sada vec nakon 20-tak dana trcanja 5 km istrcim za 27 min. Zivim za dan kad mognem 10 km istrcati. :D
Probaj postići dublje i smirenije udahe koji poništavaju truckanje pluća i traju kroz 3-4 koraka, ne znam da li je ovo ispravno, ali je osjećaj predobar
Last edited by zijancer on 21/04/2022 16:12, edited 2 times in total.
User avatar
mirota
Posts: 2242
Joined: 11/01/2018 11:42

#1788 Re: Trcanje...

Post by mirota »

Karikaturist wrote: 14/04/2022 19:36 Jest ali 100 kalorija na 1h trcanja.. :lol:
valjda 400-600 po meni
Kruler
Posts: 513
Joined: 21/02/2008 10:06

#1789 Re: Trcanje...

Post by Kruler »

zijancer wrote: 21/04/2022 16:07
madesa wrote: 12/04/2022 10:17 Ima li ko kakvu tehniku za disanje :D Najgori mi je "umor iz pluca " a tijelo ne pokazuje nikakav umor. Drugim rijecima nakon nekih 5 km osjetim u plucima tezinu nekakvu pa ne mogu vise od 5-6 km dok noge odnosno tijelo ne pokazuju nikakav umor. Imam osjecaj da je do disanja za vrijeme trcanja.
Kako je lijepo vrijeme krenulo prvi dan sam istrcao 5 km za 30 min a sada vec nakon 20-tak dana trcanja 5 km istrcim za 27 min. Zivim za dan kad mognem 10 km istrcati. :D
Probaj postići dublje i smirenije udahe koji poništavaju truckanje pluća i traju kroz 3-4 koraka, ne znam da li je ovo ispravno, ali je osjećaj predobar
Veooooma pojednostavljeno. Uspori i trčaćeš duže i dalje jer tako treniraš izdržljivost. Ubaci par treninga sedmično intervale (trčiš brzo 5min pa sporo 2min i sl.) kako bi trenirao brzinu (i druge stvari).

Ako imaš mogućnost da pratiš otkucje srca za vrijeme treninga, ovo prvo ti je trčanje u zoni 2 ovo drugo kombinacija zone 4 i 2 https://www.polar.com/blog/running-hear ... es-basics/.
User avatar
madesa
Posts: 4190
Joined: 26/07/2013 02:37

#1790 Re: Trcanje...

Post by madesa »

Kruler wrote: 21/04/2022 23:47
zijancer wrote: 21/04/2022 16:07

Probaj postići dublje i smirenije udahe koji poništavaju truckanje pluća i traju kroz 3-4 koraka, ne znam da li je ovo ispravno, ali je osjećaj predobar
Veooooma pojednostavljeno. Uspori i trčaćeš duže i dalje jer tako treniraš izdržljivost. Ubaci par treninga sedmično intervale (trčiš brzo 5min pa sporo 2min i sl.) kako bi trenirao brzinu (i druge stvari).

Ako imaš mogućnost da pratiš otkucje srca za vrijeme treninga, ovo prvo ti je trčanje u zoni 2 ovo drugo kombinacija zone 4 i 2 https://www.polar.com/blog/running-hear ... es-basics/.
Sigurno si upravu,jer ja trcim tih 5km dnevni i svaki put "ganjam" da brze istrcim.
zijancer
Posts: 4749
Joined: 03/08/2004 20:52
Location: 39

#1791 Re: Trcanje...

Post by zijancer »

hahahah :-D , dobro, pokušaću, trenutno mogu trčati samo u intervalima - 2 min hodanja, 2 min trčanja, a ujutro bole koljena kao da imam tanke metalne obruče ispod čašica
kad preskočim jedan dan, onda ne boli
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#1792 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

zijancer wrote: 22/04/2022 09:26 hahahah :-D , dobro, pokušaću, trenutno mogu trčati samo u intervalima - 2 min hodanja, 2 min trčanja, a ujutro bole koljena kao da imam tanke metalne obruče ispod čašica
kad preskočim jedan dan, onda ne boli
koliko imaš kg?
User avatar
madesa
Posts: 4190
Joined: 26/07/2013 02:37

#1793 Re: Trcanje...

Post by madesa »

zijancer wrote: 22/04/2022 09:26 hahahah :-D , dobro, pokušaću, trenutno mogu trčati samo u intervalima - 2 min hodanja, 2 min trčanja, a ujutro bole koljena kao da imam tanke metalne obruče ispod čašica
kad preskočim jedan dan, onda ne boli
ja kasljem po pola sata poslije a pusac nisam :D
zijancer
Posts: 4749
Joined: 03/08/2004 20:52
Location: 39

#1794 Re: Trcanje...

Post by zijancer »

73 što? ponekad osjetim kao da mi vrludaju koljena pri doskoku, ne uvijek, dok recimo kod vijače nema tih problema ni bolova
User avatar
nepass1
Posts: 9506
Joined: 06/07/2017 07:35

#1795 Re: Trcanje...

Post by nepass1 »

ProgramskiJezik wrote: 14/04/2022 11:17 zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.
Istrci 7km za 30min i ode 800 kalorija :D
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#1796 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

zijancer wrote: 22/04/2022 15:18 73 što? ponekad osjetim kao da mi vrludaju koljena pri doskoku, ne uvijek, dok recimo kod vijače nema tih problema ni bolova
Kontao sam da imaš više zbog bolova u koljenu. Radi malo čučnjeve i iskorake za jačanje kvadricepsa.
User avatar
nepass1
Posts: 9506
Joined: 06/07/2017 07:35

#1797 Re: Trcanje...

Post by nepass1 »

Nego kako da pace podignem? Sad trcim 5:50min/1km
Trcim do 6km 6,5km max.
Nekih mjesec dana trcim pa mi je tesko i ritam uhvatiti. Vidim drugi trce 6km svako vrijeme +/- 2sec po km. Kod mene to varira i po 40 sec.

Je li mi pametnije da sad trcim 2km i gledam da je pace 5min/km pa za tri dana da idem na 2,5km i drzim isti pace itd itd
Ili da trcim "koliko mogu" i gledam da svako trcanje smanjim vrijeme za 5-10 sec

U subotu trcao 6km 5:55/km, u nedelju sam bio umoran, trcao 1km pace bio 4:59. Ali nisam imao snage/volje za vise
User avatar
nepass1
Posts: 9506
Joined: 06/07/2017 07:35

#1798 Re: Trcanje...

Post by nepass1 »

....
User avatar
madesa
Posts: 4190
Joined: 26/07/2013 02:37

#1799 Re: Trcanje...

Post by madesa »

nepass1 wrote: 25/04/2022 16:02 Nego kako da pace podignem? Sad trcim 5:50min/1km
Trcim do 6km 6,5km max.
Nekih mjesec dana trcim pa mi je tesko i ritam uhvatiti. Vidim drugi trce 6km svako vrijeme +/- 2sec po km. Kod mene to varira i po 40 sec.

Je li mi pametnije da sad trcim 2km i gledam da je pace 5min/km pa za tri dana da idem na 2,5km i drzim isti pace itd itd
Ili da trcim "koliko mogu" i gledam da svako trcanje smanjim vrijeme za 5-10 sec

U subotu trcao 6km 5:55/km, u nedelju sam bio umoran, trcao 1km pace bio 4:59. Ali nisam imao snage/volje za vise
Ja sam na početku trčao 6min/km. Svaki dan oko 5 km sam trcao. Svaki dan se smanjivalo i sad u nedelju 5min/km. Za manje od mjesec sam to postigao. Jedan dan možda preskočio. Možda je do kondicije
User avatar
nepass1
Posts: 9506
Joined: 06/07/2017 07:35

#1800 Re: Trcanje...

Post by nepass1 »

madesa wrote: 25/04/2022 16:25
nepass1 wrote: 25/04/2022 16:02 Nego kako da pace podignem? Sad trcim 5:50min/1km
Trcim do 6km 6,5km max.
Nekih mjesec dana trcim pa mi je tesko i ritam uhvatiti. Vidim drugi trce 6km svako vrijeme +/- 2sec po km. Kod mene to varira i po 40 sec.

Je li mi pametnije da sad trcim 2km i gledam da je pace 5min/km pa za tri dana da idem na 2,5km i drzim isti pace itd itd
Ili da trcim "koliko mogu" i gledam da svako trcanje smanjim vrijeme za 5-10 sec

U subotu trcao 6km 5:55/km, u nedelju sam bio umoran, trcao 1km pace bio 4:59. Ali nisam imao snage/volje za vise
Ja sam na početku trčao 6min/km. Svaki dan oko 5 km sam trcao. Svaki dan se smanjivalo i sad u nedelju 5min/km. Za manje od mjesec sam to postigao. Jedan dan možda preskočio. Možda je do kondicije
Ja trcim 2-3 puta sedmicno, ostalim danima drugi trening. Eventualno jedan dan u sedmici odmorim
Post Reply