Trcanje...
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3252 Re: Trcanje...
Do Sarajevskog halfa ćeš letjeti
- Logovan
- Posts: 94382
- Joined: 15/05/2010 00:44
- Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png
#3253 Re: Trcanje...
Je li neko bio jutros?
- madesa
- Posts: 4213
- Joined: 26/07/2013 02:37
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3255 Re: Trcanje...
Half kreće od Ramisa slastičarne, ideš dole prema Vatri, izađeš na glavnu, pa do muzeja dole, tu okret, ideš Vilsom do mosta, onda prema Željinom stadionu, pa do Vijećnice, pa opet dole i u drugom krugu skrećeš kod Principipovog, pa pored City Pubu i cilj kod Narodnog pozorišta. Top ruta.
A cener, krećeš od Vijećnice prema Skenderiji, ali dole prema Princupovom i do SCC-a i okret opet do Vijećnice i tako 2 kruga. Vrh je isto staza
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
- nepass1
- Posts: 9690
- Joined: 06/07/2017 07:35
- Logovan
- Posts: 94382
- Joined: 15/05/2010 00:44
- Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png
- nepass1
- Posts: 9690
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3259 Re: Trcanje...
Bilo zagadjenje 150, ja bio van sarajeva petak i sub vratio se smrdi. Nego valjda mi navikli pa tek preko 250 zagadjenje osjetimo da smeta
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3260 Re: Trcanje...
Meni večeras stradala prepona, stara povreda od prije, nikad izgleda nije sanirana. Sjeb'o sam se. Odoh sutra na iglice kod Krupalije
- shape of despair
- Posts: 3107
- Joined: 09/04/2008 18:41
#3261 Re: Trcanje...
Nekad 1999. oteklo mi koljeno,nategao nesta,nista posebno,proslo za 15 dana. Danas me zna zazigati poslije skoro 25 godina
- madesa
- Posts: 4213
- Joined: 26/07/2013 02:37
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3263 Re: Trcanje...
Jesam, izletio po pljusku, pa se kasnije razvedrilo.
Hvala ti. Ma Krupalija mi je rekao da dođem obavezno nakon Kotora, nije me boljelo i ja se pravio pametan. I eto vratila se. Baš ono zateže. Moram sada sanirati, da ponovo budem dobar.
- madesa
- Posts: 4213
- Joined: 26/07/2013 02:37
#3264 Re: Trcanje...
Ja vala ne mogu po kisi
Minusi mogu cak mi i prija ali kisa nikako
Bio sam neki dan u onoj radnji u Rajlovcu. Stvarno ima svega, bile su jedne Hoka tene 43 broj ali mi nekako velike , nisu ni skupe bile oko 80km. Ima bas finih stvari a bio sam na sredini sedmice skoro polumrazna radnja.Uzeo jaknu za trcanje asics 15 km
Minusi mogu cak mi i prija ali kisa nikako
Bio sam neki dan u onoj radnji u Rajlovcu. Stvarno ima svega, bile su jedne Hoka tene 43 broj ali mi nekako velike , nisu ni skupe bile oko 80km. Ima bas finih stvari a bio sam na sredini sedmice skoro polumrazna radnja.Uzeo jaknu za trcanje asics 15 km
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3265 Re: Trcanje...
Petkom mu dolazi roba, najbolje je otići subotom.madesa wrote: ↑17/01/2023 09:53 Ja vala ne mogu po kisi
Minusi mogu cak mi i prija ali kisa nikako
Bio sam neki dan u onoj radnji u Rajlovcu. Stvarno ima svega, bile su jedne Hoka tene 43 broj ali mi nekako velike , nisu ni skupe bile oko 80km. Ima bas finih stvari a bio sam na sredini sedmice skoro polumrazna radnja.Uzeo jaknu za trcanje asics 15 km
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3266 Re: Trcanje...
Bio sam kod Krupalije, kaže nova povreda, napipao mikro traume na preponi. Kaže nije strašno, dobro je što sam odmah došao. Nego kontam otkako sam se ubrzao imam problema, ali to je do tehnike trčanja. Na moju visinu 183 kadenca mi je užasna, 160, prosječna dužina koraka 1,2 m. To je baš katastrofa. Moram rsditi sada na tehnici, da povećam na 170, pa onda 180. Moram ubaciti yogu, istezanje i rolanje. Ja rekreativac, pa moram sve ovo raditi
Last edited by Dr Kova on 18/01/2023 09:11, edited 1 time in total.
- nepass1
- Posts: 9690
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3267 Re: Trcanje...
Predug korak? Premalo koraka? Ja sam visok190 kadenca 175. Korak 110cm. Jbg lakse mi nekako kad je duzi korak
Zato me easy po 6min slomi. Moram manje korake praviti
Zato me easy po 6min slomi. Moram manje korake praviti
- GAU8
- Posts: 9128
- Joined: 05/01/2011 09:18
#3268 Re: Trcanje...
Kada se gleda kadenca, treba uzeti u obzir i pace/brzinu.
Ja mislim da je 175 solidna kadenca za 190cm visine, za neki standardni long-run pace. Manja je sansa za povrede.
Naravno, kod sprinta ce i kadenca biti veca.
Isto tako, nize ili lakse osobe lakse odrzavaju brzu kadencu od visokih/tezih osoba. To je cista fizika i pitanje inercije
- nepass1
- Posts: 9690
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3269 Re: Trcanje...
Ja sam ko najvisociji u raji i hajmo easy 15km sest pace. Ma nema sanse, 6,7,8km i ja unisten. 5:45 vec ide kao podmazano. Kazu radi sporiji korak ako ne moze krace, nmg ni to
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3270 Re: Trcanje...
Predug i premalo koraka. Trčao 18k pace 4:53 prosječna kadenca 159. Nije ni čudo što sam skršen. Radiću na tehnici da doguram do 170. Ja sam ko mali volio šprintati i imao i tad dug korak i valjda mi ostalo.
- nepass1
- Posts: 9690
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3271 Re: Trcanje...
Mislim da je to jebeno ispraviti, intuicija ili navika prevlada na kraju
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
- nepass1
- Posts: 9690
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3273 Re: Trcanje...
Ja sam probao brzi ali kraci korak, ispusem nakon 500m
- madesa
- Posts: 4213
- Joined: 26/07/2013 02:37
#3274 Re: Trcanje...
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter