Iskreno, fakat sam prezadovoljan. Sad znam da mogu, pa idemo dalje. Sad do daljnjeg samo easy i uživanje
Trcanje...
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3552 Re: Trcanje...
Bravo mačkomadesa wrote: ↑18/03/2023 17:39
Moj prvi half ali u Sarajevu
Nisam ganjao vrijeme samo mi je bilo da istrcim bez bolova i povreda. Iako mi se u zadnje vrijeme kad trcim 15km+ dobijem bolove u noznim prstima.Tene razlicite,carape ali uvijek ista bol. Podnosljiva bol da zavrsim trku ali puno sporije. Ako neko zna sta moze biti,neke vjezbe ili sl,hvala
Bilo mi je samo vazno da znam da mogu istrcati half bez problema pa cu sad ganjati brzinu i ostalo
Prvi half i to na treningu ispod 2h. Golemo je to. Za te bolove nemam pojma majke mi, samo probaj dri fit čarape i broj veće patike
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3553 Re: Trcanje...
To je opet drama rezultat za prvi put
Svaka čast. Sad polako, narednu sedmicu samo easy i recovery, pa onda treniraj ozbiljnije
- nepass1
- Posts: 9708
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3554 Re: Trcanje...
Konto sam bice knap ispod 2h, ali me bas krenulo na startu, cak sam se malo i stedio jer me je bilo strah kako cu do kraja. Ali eto opet pukoh
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3555 Re: Trcanje...
Nema veze, to je vrh za prvi half. Prvi je ionako samo da se istrči. Sad dobro treniraj i već naredni možeš ganjati neki rezultat. Meni je prvi bio 1:57, makom toga pb 1:52 i godinama to nisam mogao skinuti. Tek od prošle godine redam pb-ove i trčim konačno kako treba. Samo dobri treninzi i kontinuitet. Za duže distsnce je najbitnija akumulacija kilometara. Više dužina sporih, samim tim na halfu i maratonu mnogo lakše podnosiš krize i prevazilaziš ih
- vazi
- Posts: 8821
- Joined: 07/04/2010 15:31
#3556 Re: Trcanje...
Potreban mi je savjet al ne mogu da nađem temu o trakama za trčanje pa ću prostirati ovdje , ako smeta neka moderatori obrisu
Kupila polovnu traku nekom na poklon. Platila bez da sam je vidjela , oni se dogovorili i dostavili traku u carsiji i cao bay bay.
Traka pokvarena, nema teorije da se okrene krug. Normalno , zvali ih ali ne javljaju se Itd …
Mene interesuje može li se promijeniti onaj podesivac zategnutosti i ako može gdje u Sarajevu?
Bila bih vam zahvalna na pomoći .
Kupila polovnu traku nekom na poklon. Platila bez da sam je vidjela , oni se dogovorili i dostavili traku u carsiji i cao bay bay.
Traka pokvarena, nema teorije da se okrene krug. Normalno , zvali ih ali ne javljaju se Itd …
Mene interesuje može li se promijeniti onaj podesivac zategnutosti i ako može gdje u Sarajevu?
Bila bih vam zahvalna na pomoći .
- nepass1
- Posts: 9708
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3557 Re: Trcanje...
Ovo mi je bas kriza nogu bila, nije kao sto bude u glavi misli sta ce mi ovo i koji kurac se lomim. Vec noge nece, ne mogu da dizem stopala sa asfaltaDr Kova wrote: ↑19/03/2023 10:20 Nema veze, to je vrh za prvi half. Prvi je ionako samo da se istrči. Sad dobro treniraj i već naredni možeš ganjati neki rezultat. Meni je prvi bio 1:57, makom toga pb 1:52 i godinama to nisam mogao skinuti. Tek od prošle godine redam pb-ove i trčim konačno kako treba. Samo dobri treninzi i kontinuitet. Za duže distsnce je najbitnija akumulacija kilometara. Više dužina sporih, samim tim na halfu i maratonu mnogo lakše podnosiš krize i prevazilaziš ih
Sad gledam 20ti km pace 5:48 21km sam se vratio na 5:20. Moram malo poceti probijati na 23-25km da trcim
Ovo mi je bio ukupno treci put da sam presao 20km
- nepass1
- Posts: 9708
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3558 Re: Trcanje...
Znam da po teretanama imaju ovlasteni serviseri. Pa vidi ko je proizvodjac i potrazi po netu ima li neko da servisiravazi wrote: ↑19/03/2023 15:02 Potreban mi je savjet al ne mogu da nađem temu o trakama za trčanje pa ću prostirati ovdje , ako smeta neka moderatori obrisu
Kupila polovnu traku nekom na poklon. Platila bez da sam je vidjela , oni se dogovorili i dostavili traku u carsiji i cao bay bay.
Traka pokvarena, nema teorije da se okrene krug. Normalno , zvali ih ali ne javljaju se Itd …
Mene interesuje može li se promijeniti onaj podesivac zategnutosti i ako može gdje u Sarajevu?
Bila bih vam zahvalna na pomoći .
- vazi
- Posts: 8821
- Joined: 07/04/2010 15:31
#3559 Re: Trcanje...
Hvala , potražit ćemo .nepass1 wrote: ↑19/03/2023 17:16Znam da po teretanama imaju ovlasteni serviseri. Pa vidi ko je proizvodjac i potrazi po netu ima li neko da servisiravazi wrote: ↑19/03/2023 15:02 Potreban mi je savjet al ne mogu da nađem temu o trakama za trčanje pa ću prostirati ovdje , ako smeta neka moderatori obrisu
Kupila polovnu traku nekom na poklon. Platila bez da sam je vidjela , oni se dogovorili i dostavili traku u carsiji i cao bay bay.
Traka pokvarena, nema teorije da se okrene krug. Normalno , zvali ih ali ne javljaju se Itd …
Mene interesuje može li se promijeniti onaj podesivac zategnutosti i ako može gdje u Sarajevu?
Bila bih vam zahvalna na pomoći .
- nepass1
- Posts: 9708
- Joined: 06/07/2017 07:35
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3561 Re: Trcanje...
Ako ne planiraš maraton, nema potrebe da ideš preko 17km. Trebaš imati sedmičnu kilometražu oko 50 km ili više, dakle 5 treninga i onda ćeš biti top.nepass1 wrote: ↑19/03/2023 17:14Ovo mi je bas kriza nogu bila, nije kao sto bude u glavi misli sta ce mi ovo i koji kurac se lomim. Vec noge nece, ne mogu da dizem stopala sa asfaltaDr Kova wrote: ↑19/03/2023 10:20 Nema veze, to je vrh za prvi half. Prvi je ionako samo da se istrči. Sad dobro treniraj i već naredni možeš ganjati neki rezultat. Meni je prvi bio 1:57, makom toga pb 1:52 i godinama to nisam mogao skinuti. Tek od prošle godine redam pb-ove i trčim konačno kako treba. Samo dobri treninzi i kontinuitet. Za duže distsnce je najbitnija akumulacija kilometara. Više dužina sporih, samim tim na halfu i maratonu mnogo lakše podnosiš krize i prevazilaziš ih
Sad gledam 20ti km pace 5:48 21km sam se vratio na 5:20. Moram malo poceti probijati na 23-25km da trcim
Ovo mi je bio ukupno treci put da sam presao 20km
- yoda82
- Posts: 1611
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#3563 Re: Trcanje...
Ja sretan kad naguram 30-40 km sedmično...Dr Kova wrote: ↑19/03/2023 19:44Ako ne planiraš maraton, nema potrebe da ideš preko 17km. Trebaš imati sedmičnu kilometražu oko 50 km ili više, dakle 5 treninga i onda ćeš biti top.nepass1 wrote: ↑19/03/2023 17:14
Ovo mi je bas kriza nogu bila, nije kao sto bude u glavi misli sta ce mi ovo i koji kurac se lomim. Vec noge nece, ne mogu da dizem stopala sa asfalta
Sad gledam 20ti km pace 5:48 21km sam se vratio na 5:20. Moram malo poceti probijati na 23-25km da trcim
Ovo mi je bio ukupno treci put da sam presao 20km
Fakat moram dobro pojačati kilometražu.
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3564 Re: Trcanje...
Iskreno, sve je u kilometraži. I dobar half i maraton se trče sa velikom kilometražama u nogama. Velike kilometraže ti daju veliku izdržljivost i lakše podnosiš krize. Bez kilometara pucaš na utrkama. Evo ja jučer nakon halfa prekjučer trčao 15k 5:45 pace, danas kao nov, kao da nisam trčao.
- nepass1
- Posts: 9708
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3565 Re: Trcanje...
Vrijeme i samo vrijeme, ako trcim danas 20km imam vremena da se istusiram i odmorim kuci mozda sahatakDr Kova wrote: ↑20/03/2023 12:46 Iskreno, sve je u kilometraži. I dobar half i maraton se trče sa velikom kilometražama u nogama. Velike kilometraže ti daju veliku izdržljivost i lakše podnosiš krize. Bez kilometara pucaš na utrkama. Evo ja jučer nakon halfa prekjučer trčao 15k 5:45 pace, danas kao nov, kao da nisam trčao.
- yoda82
- Posts: 1611
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#3566 Re: Trcanje...
Ove godine sam popravio PB za 1:26, ali sam prošle konstantnije istrčao HM. Sad sam poprilično pukao na 14-15 km.Dr Kova wrote: ↑20/03/2023 12:46 Iskreno, sve je u kilometraži. I dobar half i maraton se trče sa velikom kilometražama u nogama. Velike kilometraže ti daju veliku izdržljivost i lakše podnosiš krize. Bez kilometara pucaš na utrkama. Evo ja jučer nakon halfa prekjučer trčao 15k 5:45 pace, danas kao nov, kao da nisam trčao.
Prošle sam do sredine maja prilično više trenirao.
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#3567 Re: Trcanje...
Opa, čestitam. Dakle išao si ispod 1:40. To je već ozbiljno
- nepass1
- Posts: 9708
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3568 Re: Trcanje...
Je li bio iko kod brata da vidi ima li patika? Sezona pocela, on ni na poruku da odgovori
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
- nepass1
- Posts: 9708
- Joined: 06/07/2017 07:35
- madesa
- Posts: 4216
- Joined: 26/07/2013 02:37
#3571 Re: Trcanje...
sinoc bacim 10 k iako sam mislio da poslije subote i 21k nema sanse da stanem na noge. Sve super proslo tako da se tijelo i noge bas naviklo na malo vece dionice i vise treninga u sedmici. Ima proljece i ljeto da ubijem
- nepass1
- Posts: 9708
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3572 Re: Trcanje...
Isti sam, u nedelju rastrcim 6km lagano, sinoc 10km, moglo je jos ali reko da ne preforsiram. Danas odmor
- black
- Posts: 17172
- Joined: 19/06/2004 16:00
- Location: ispod tresnje
#3573 Re: Trcanje...
ja u subotu svracao, bas los izbor, steta..
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
- nepass1
- Posts: 9708
- Joined: 06/07/2017 07:35
#3575 Re: Trcanje...
Ma ja, ima negdje na ilidzi, ali bas slab izbor. Ono jedne brooks ghost br 41, jedne glycerine 48 i tako
Jebeno davati svakih pet mjeseci 230+ za patike
Sa ovima sam vec 750km odradio, postale tvrdje. Nije to to vise
Najgore sto ja nisam tip da visim po netu i trazim kad ce sta ispasti