Trcanje...

[madesa]

Bravo mačko. Kad možeš ovako 17k, znači ide half ispod 2h sigurno prvi. Ponijeće te atmosfera, letićeš. Samo pravi treninzi i ide to. Samo ti treniraj redovno, pa ću ti reći šta da ubaciš za ubrzanje

Nikakve bolove dan poslije nisam osjetio.Mogao sam komotno i danas trcati. A recimo prije kad sam prvi put 10 k pretrčao iduci dan nisam mogao niz stepenice. Bukvalno sepao. Sad sam jedino osjetio bol u prstu velikom na nozi

[SmokingMan]

Jarane, je li ti to ganjaš žeMske, umjesto što trčiš?

Ovdje jedino more mame s kolicima Ovo je SZ, ako se ne varam

Ostaje mistery, zašto je morao trčati baš ovim paternom. Sumnjiv mi je do bola

[Logovan]

Jarane, je li ti to ganjaš žeMske, umjesto što trčiš?

Eh da sam bogdo, bilo bi mi pametnije

Ovdje jedino more mame s kolicima Ovo je SZ, ako se ne varam

Jeste

[Dr Kova]

Bravo mačko. Kad možeš ovako 17k, znači ide half ispod 2h sigurno prvi. Ponijeće te atmosfera, letićeš. Samo pravi treninzi i ide to. Samo ti treniraj redovno, pa ću ti reći šta da ubaciš za ubrzanje

Nikakve bolove dan poslije nisam osjetio.Mogao sam komotno i danas trcati. A recimo prije kad sam prvi put 10 k pretrčao iduci dan nisam mogao niz stepenice. Bukvalno sepao. Sad sam jedino osjetio bol u prstu velikom na nozi

Ma extra. Navikava se tijelo na ove veće napore
P.S. Nadam se da si uzeo broj veće da ti nokat ne otpadne

[Dr Kova]

[madesa]

odlicna ruta . Mene psihicki ubije npr poznavanje rute odnosno napamet znam gdje je 5k a gdje 10k . I onda u glavi imam blokadu i puno sporije trcim .

[Dr Kova]

I meni je lakše trčati kad ne znam rutu

[nepass1]

Ja nista, ove godine presao 4km

[yoda82]

Kakve su ovo najave transfera?

[yoda82]

odlicna ruta . Mene psihicki ubije npr poznavanje rute odnosno napamet znam gdje je 5k a gdje 10k . I onda u glavi imam blokadu i puno sporije trcim .

Meni lakse tako. U glavi brojim jos ovoliko, jos onoliko

[Dr Kova]

Kakve su ovo najave transfera?

bili sinoć na TiTo derneku i u kafani poslije. Jaran kaže transfer godine Kova prelazi iz SRC-a u TiTo. Oplakali, onda pravili memeove kako prelazim, ma show

[yoda82]

Sve sam vidio, zato i pitam
Ja jutros na Trebevicu i dolazi TiTo, i sve gledam ima li tebe

[Dr Kova]

Danas malo elevacije

[madesa]

Krajem avgusta prvih 10k, vrijeme 1:02:53. Skoro 10 minuta bolje za neka 4 mjeseca.

[Dr Kova]

Bravo, ide to uskoro na 50 min

Još malo i možeš početi ubacivati intervale da se ubrzaš, tipa 2,5 km zagrijave, 6x800/2 min recovery i 2 km hlađenja. 2,5 ideš 5:50 da se zagriješ, 800 deri 4:45 recimo, 2 min lagano jogging i onda na kraju opet 2k cool down 5:50

[nepass1]

Kontam u februaru nove patike. Brooks mi se toliko svidio da cu najvjerovatnije ostati pri njemu.
Pitanje samo ghost14 ili glycerine? Max za trcanje do polumaraton duzina. Najcesce 13-16km. Pored toga intervale. Ghost vec imam i meni su perfektne, i na tezinu navikao. Do sad u njima 600km otrcao.

Trcao neki dan i 21,1km u njima jedino me malo nokat zabolio inace bez zamjerke

Otrcah 21.1 za ispod 1h53 zadnja dva km sam cak drzao pace 5:15-5:20.

[madesa]

Kontam u februaru nove patike. Brooks mi se toliko svidio da cu najvjerovatnije ostati pri njemu.
Pitanje samo ghost14 ili glycerine? Max za trcanje do polumaraton duzina. Najcesce 13-16km. Pored toga intervale. Ghost vec imam i meni su perfektne, i na tezinu navikao. Do sad u njima 600km otrcao.

Trcao neki dan i 21,1km u njima jedino me malo nokat zabolio inace bez zamjerke

Otrcah 21.1 za ispod 1h53 zadnja dva km sam cak drzao pace 5:15-5:20.

i mene nokat, sta je sa tim

[Dr Kova]

Kontam u februaru nove patike. Brooks mi se toliko svidio da cu najvjerovatnije ostati pri njemu.
Pitanje samo ghost14 ili glycerine? Max za trcanje do polumaraton duzina. Najcesce 13-16km. Pored toga intervale. Ghost vec imam i meni su perfektne, i na tezinu navikao. Do sad u njima 600km otrcao.

Trcao neki dan i 21,1km u njima jedino me malo nokat zabolio inace bez zamjerke

Otrcah 21.1 za ispod 1h53 zadnja dva km sam cak drzao pace 5:15-5:20.

i mene nokat, sta je sa tim

Morate uvijek uzeti barem za broj veće, jer noga otekne na trčanju i ako su ti taman patike prsti se nabijaju naprijed, onda pocrne i otpadnu. Meni lično je Glycerin 20 bolji, brži i udobniji od Ghosta 14, ali to je individualno, svakako probaj i Glycerin ako naletiš, pa skontaj. Nema fule ni s jednim.

[Dr Kova]

Otrcah 21.1 za ispod 1h53 zadnja dva km sam cak drzao pace 5:15-5:20.

Odličan za prvi put, bravo Ti si potencijal za ispod 1:45

[nepass1]

i mene nokat, sta je sa tim

Morate uvijek uzeti barem za broj veće, jer noga otekne na trčanju i ako su ti taman patike prsti se nabijaju naprijed, onda pocrne i otpadnu. Meni lično je Glycerin 20 bolji, brži i udobniji od Ghosta 14, ali to je individualno, svakako probaj i Glycerin ako naletiš, pa skontaj. Nema fule ni s jednim.

Vece su za broj ako ne i 1,5. Al samo lijevi nokat a to stopalo mi je manje od desnog
Probacu ali kod brata nemam prostora za trcanje
Uglavnom moze i glycerin za 20km?. Fakat ghost nikad zulja,nikad bola. Malo teske dok ne naviknes. Ali eto kopka covjeka da malo promjeni

[nepass1]

Otrcah 21.1 za ispod 1h53 zadnja dva km sam cak drzao pace 5:15-5:20.

Odličan za prvi put, bravo Ti si potencijal za ispod 1:45

Ih da sam 15g mladji i da nije cigara 20g. Ganjao bih olimpijadu

Nisam isao da trcim 21, kontao 15. I krenem warm up sa 5:50 pace 2km pa 5:40 2km. Onda skroz polako ubrzavao. Da sam od pocetka ganjao 5:30 moglo je bolje, ako bih uopste izdrzao

[Dr Kova]

Morate uvijek uzeti barem za broj veće, jer noga otekne na trčanju i ako su ti taman patike prsti se nabijaju naprijed, onda pocrne i otpadnu. Meni lično je Glycerin 20 bolji, brži i udobniji od Ghosta 14, ali to je individualno, svakako probaj i Glycerin ako naletiš, pa skontaj. Nema fule ni s jednim.

Vece su za broj ako ne i 1,5. Al samo lijevi nokat a to stopalo mi je manje od desnog
Probacu ali kod brata nemam prostora za trcanje
Uglavnom moze i glycerin za 20km?. Fakat ghost nikad zulja,nikad bola. Malo teske dok ne naviknes. Ali eto kopka covjeka da malo promjeni

Može može, ja u njima trčao Kotor half, preudobne i za halfa. Mislim da mogu i za maraton komotno.

[nepass1]

Kontam u februaru nove patike. Brooks mi se toliko svidio da cu najvjerovatnije ostati pri njemu.
Pitanje samo ghost14 ili glycerine? Max za trcanje do polumaraton duzina. Najcesce 13-16km. Pored toga intervale. Ghost vec imam i meni su perfektne, i na tezinu navikao. Do sad u njima 600km otrcao.

Trcao neki dan i 21,1km u njima jedino me malo nokat zabolio inace bez zamjerke

Otrcah 21.1 za ispod 1h53 zadnja dva km sam cak drzao pace 5:15-5:20.

i mene nokat, sta je sa tim

I jos mi djete, ima neke pape sa tvrdom podlogom, stade na sami rub prsta/nokta. Isti dan posle trcanja. Sve zvjezde prebrojao.

[Dr Kova]

Kakvo izginuće večeras. Trebao 20 min 5:25, 20 min 5:05 i 20 min 4:45. I zadnjih 5 min puknem ko kokica, stanem i nastavio jedva.

U tome je specifičnost trčanja. Neki dan trčao 15k 4:49 pace danas nisam mogao 20 min 4:45 pace

[madesa]

Kakvo izginuće večeras. Trebao 20 min 5:25, 20 min 5:05 i 20 min 4:45. I zadnjih 5 min puknem ko kokica, stanem i nastavio jedva.

U tome je specifičnost trčanja. Neki dan trčao 15k 4:49 pace danas nisam mogao 20 min 4:45 pace

svaka cast pa po ovome kijametu trcis